Существует множество симптомов, связанных с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), включая нерегулярные периоды, прыщи, лишние волосы и увеличение веса. Но PCOS Belly-это недавно побочный эффект состояния, которое в настоящее время заставляет всех говорить, очень похоже на «эндо-живот» и «кортизол живот».
Учитывая, что PCOS влияет на яичники и репродуктивные органы, возможно, неудивительно, что состояние может повлиять на то, как наши желудки чувствуют и выглядят. И с Человеческое репродуктивное обновление Исследование журнала обнаруживает, что от 20 до 86% женщин с PCOS, имеющим «PCOS Belly», мы обратились к экспертам, чтобы объяснить, что на самом деле происходит с PCOS Belly.
Что такое PCOS Belly?
«PCOS Belly» относится к избыточному животу, который часто накапливается у женщин с PCOS », — говорит Валентина Миланова, эксперт по здоровью женщин и основатель ведущей гинекологической компании здравоохранения Daye.
Исследования показывают, что люди с СПКЯ с большей вероятностью поддерживают жир в своих центральных районах, чем люди без состояния. Одна статья 2018 года обнаружила, что женщины с СПКЯ имели примерно на 17% больше как подкожного живота (жира, который вы можете видеть и чувствовать на животе), так и висцерального живота (жир, который находится глубже в ваших органах).
Находясь в Интернете, PCOS Belly сосредоточен на том, как выглядит живот, наше здоровье — это гораздо больше, чем эстетика. В вышеупомянутом исследовании, не оставшиеся жильцам с PCOS, все еще имели более высокие уровни висцерального жира вокруг своих центральных органов, чем у необесцев без PCOS.
Что вызывает PCOS Belly?
«Жифт PCOS возникает из -за гормональных дисбалансов, характерных для PCOS, особенно резистентности к инсулину и повышенного уровня андрогена», — объясняет Миланова. «Резистентность к инсулину вызывает более высокие уровни инсулина, которые стимулируют яичники для получения большего количества андрогенов (мужские гормоны, такие как тестостерон). Эти андрогены способствуют хранению жира, особенно в области живота. Получившее в результате увеличение веса еще больше усугубляет резистентность к инсулину, создавая порочный цикл. Резистентность к инсулину является общей особенностью у пациентов с PCOS, но не во всех.
Как выглядит PCOS Belly?
«Пациенты с PCOS обычно держат жир в области живота, даже у женщин, которые молодые и худых», — говорит г -жа Таня Адиб, консультант -консультант гинеколога в Medical Chambers Kensington и больнице Lister London. Таким образом, жир может показаться неравномерно распределенным, с необычным количеством жира вокруг желудка по сравнению с вашими конечностями и другими областями тела.
«Живот PCOS может привести к выступающему или« яблочному »внешнему виду. Он часто кажется твердым и твердым на ощупь из -за увеличения висцерального жира, окружающего внутренние органы », — объясняет Миланова. «Это отличается от обычного жира живота, который более равномерно распределен и мягкий. Он также отличается от вздутия живота, который включает в себя временное растяжение живота, а не увеличение жира. Даже худые женщины с PCOS могут заметить избыточный жир живота по сравнению с остальной частью их тела ».
Конечно, у вас не будет PCOS Belly без PCOS, а более крупный или более жесткий живот не является диагностическим инструментом. «В то время как увеличение веса брюшной полости распространено в PCOS, это не является окончательным знаком», — объясняет Миланова.
Если вы беспокоитесь, что у вас может быть состояние, то это то, что вам нужно знать: «Чтобы диагностировать PCOS, врачи ищут как минимум два из следующих: нерегулярные периоды, высокие уровни андрогена и поликистотные яичники на ультразвуковом исследовании. Другие конференц -симптомы включают избыточные волосы на лице или волосы, выпадение волос и истончение волос кожи головы, прыщи и трудности с беременности. Однако не все пациенты с PCOS испытывают эти симптомы, а СПКЯ не является диагнозом бесплодия ».
Абид говорит: «Я также обычно проверял инсулин натощак, долгосрочный сахар и уровень сахара на анализе крови, чтобы подтвердить СПКЯ».
Эти симптомы также могут соответствовать другим гинекологическим состояниям здоровья, которые могут сильно бороться за правильный диагноз. «Такие условия, как эндометриоз, также могут включать в себя боль в области таза и тяжелые периоды, но не вызывают избыточные андрогены или изменяют распределение жира в организме так, как это делает PCOS. Диагностика PCOS против других гинекологических состояний включает в себя комбинацию клинической оценки, оценки симптомов и диагностических тестов. Другим ключевым индикатором PCOS являются нерегулярные менструальные циклы.
PCOS Belly плохой?
Давайте очистим одну вещь: нет ничего плохого в том, чтобы иметь круглый желудок. Проблема с PCOS Belly заключается в том, что избыточная брюшная ткань — особенно висцеральная брюшная ткань — может представлять риск для здоровья, поскольку в этой области существуют жизненно важные органы. «Избыток брюшного жира связан с метаболическим синдромом, высоким уровнем холестерина и сердечными заболеваниями», — говорит Абид. И помните об этом, потому что висцеральный жир глубокий, он может повлиять на бережливых и крупных людей.
Milanova добавляет: «PCOS Belly тесно связан с резистентностью к инсулину, диабетом 2 типа, высоким кровяным давлением, заболеваниями сердца и фертильности, поскольку жировые клетки вызывают воспалительные молекулы, которые ухудшают симптомы PCOS и метаболические проблемы». В статье в журнале Nature Journal эксперты сообщают, что размер талии может быть более надежным показателем риска для здоровья, чем ошибочная система ИМТ, отмечая, что последнего «недостаточно для правильной оценки или управления кардиометаболическим риском, связанным с повышенной ожирением у взрослых».
«Управление брюшным жиром имеет решающее значение для уменьшения осложнений PCOS и поддержки общего здоровья», — говорит Миланова. «Также очень важно, чтобы пациенты с PCOS сталкивались с дополнительной заботой, чтобы пройти скрининг и снизить риск предиата, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку они подвергаются более высокому риску развития этих состояний».
Как избавиться от PCOS Belly?
Ешьте лучше, а не меньше
«Важно отметить, что потеря веса — не единственное решение для симптомов PCOS, и любые разговоры по снижению веса с пациентами необходимо подходить с максимальной осторожностью», — говорит Миланова. И исследования подтверждают это: исследование в журнале Nutrition 2023 года показало, что изменение диеты без дефицита калорий улучшает кардиометаболические факторы риска у женщин с СПКЯ.
«Изменения в образе жизни являются основой управления PCOS. Употребление сбалансированной диеты, богатой клетчаткой, белком, пробиотическими продуктами и здоровыми жирами, помогает регулировать инсулин, уменьшить воспаление и способствовать потерьм жиров », — говорит Миланова.
Абид соглашается с тем, что управление образами жизни тоже является отличным первым шагом: «максимальное значение на фитонутрициентах, овощах и белке хорошего качества чрезвычайно важно у СКЯ», — говорит она.
Добавить в движение
«Регулярные упражнения, особенно пилатес и длинные прогулки, могут улучшить состав тела и чувствительность к инсулину», — добавляет Миланова.
Попробуйте добавки
«Вы также можете принять добавки: омега -3, фолат и инозитол — что помогает с резистентностью к инсулину — могут быть важны для лечения симптомов PCOS».
Управлять стрессом
И это еще не все: «методы управления стрессом, такие как йога и медитация, могут помочь снизить кортизол, гормон стресса, который способствует хранению живота жира. Кроме того, управление стрессом и обеспечение адекватного сна может помочь регулировать гормоны, которые влияют на вес », — говорит Миланова.
Получить медицинскую поддержку
«Рецептурные лекарства, такие как метформин, могут быть назначены для управления реакциями инсулина и глюкозными шипами. И работать с врачом для решения любого базового гормонального дисбаланса », — говорит Миланова.
Больше женских новостей о здоровье …
- Лиза Сноудон рассказывает о рождаемости и фитнесе
- Вот почему вам нужно серьезно относиться к антиоксидантным продуктам
- 6 способов предотвратить «живот менопаузы»
Хлоя Грей — внештатный писатель и редактор, специализирующийся на инклюзивном здоровье и фитнесе. Постоянный вклад Женское здоровьев настоящее время она является исполняющим обязанности редактора здравоохранения и ранее занимала роль нашего редактора и старшего писателя актерского членства в СтилистСильные женщины вертикальны. Она изучала журналистику в Университете Шеффилда и имеет десятилетний опыт работы с разрывом в здоровье женщин, репродуктивном здоровье, психическом здоровье, диете и культуре физических упражнений и социальных детерминантах здоровья для газет и журналов, включая, как Cosmopolitan UK, я газета, ГламурВ Мари КлэрВ Мужское здоровье и КрасныйПолем Хлоя также является фитнес -тренером и тренером, участником дискуссии и основателем Анатомия ГреяSupack о телах. Вы можете следить за Хлоей в @Graychlo.