Увеличение веса не всегда плохое, но замещение изолированных областей вашего тела, изменяющая форму и композицию, может быть предупреждающим знаком. Чаще всего этот тип получения точечного жира происходит вокруг желудка, причем некоторые люди замечают внезапные и значительные изменения в средней части.
Но все ли увеличение веса в нашем рационе и физических упражнениях, или это «гормональный живот»?
Ни для кого не секрет, что гормоны напрямую влияют на ваше здоровье и благополучие, и они также могут быть виноваты в увеличении веса вокруг желудка. Хотя это не медицинский термин, врачи говорят, что вполне возможно набрать вес в животе из -за гормонального дисбаланса.
Если в последнее время вы пережили большое изменение гормонов (подумайте: контроль над рождаемостью, менопауза или проблемы с щитовидной железой), ваш прирост веса может быть симптомом. Это не всегда так, однако, и это может быть просто результатом того, что ваше тело держит жир, говорит Мир Али, доктор медицинских наук, бариатрический хирург и медицинский директор Memorialcare Hirgic Center по снижению веса в медицинском центре Orange Coast.
«Некоторые люди склонны вносить больше в животе, чем в других областях», — говорит он.
Если вам любопытно, почему вы не можете потерять жир в желудке и продолжать набирать вес вокруг вашей области Wasit, вы не одиноки. Впереди врачи делятся тем, что вызывает гормональный живот, признаки гормонального жира живота, и как безопасно похудеть вокруг вашего среднего.
Познакомьтесь с экспертами: Aviva Cohn (Weiner), MD, является эндокринологом в Нью -Брансуике, штат Нью -Джерси, и связан с Бригамом и женской больницей. Мир Б. Али, доктор медицинских наук, медицинский директор Memorialcare Surgical Country Center в медицинском центре Orange Coast.
Что такое гормональный живот?
Гормональный живот, как правило, является результатом — как вы уже догадались — изменения в ваших гормонах, которые довольно важны, учитывая, как гормоны могут полностью изменить, как функционирует ваше тело. «Гормоны — это сигналы, которые общаются (друг с другом), чтобы наши тела функционировали оптимально», — говорит доктор Кон. «(Они помогают) поддерживать все аспекты вашего здоровья, включая ваш аппетит и сытость, общий метаболизм, размножение и многое другое».
Как уже упоминалось, гормональный живот не является отдельным заболеванием, и в большинстве случаев увеличение веса вокруг вашей талии обычно не вызвано только гормонами. «Большую часть времени увеличение жира живота является отражением комбинации факторов и реже из -за одного специфического гормона», — говорит доктор Кон. Но если вы заметите внезапный, избыток жира живота, который не кажется связанным с изменениями в вашем питании, сна или привычках к фитнесу, вы можете решить проблему гормона.
Что вызывает гормональный живот?
Гипотиреоз
Гипотиреоз возникает, когда ваша щитовидная железа не производит достаточно гормонов щитовидной железы, чтобы удовлетворить потребности вашего тела. Это может вызвать следующие симптомы, согласно NHS:
- усталость
- увеличение веса
- Проблемы с терпеливой простудой
- боли в суставах и мышечной массе
- сухая кожа или сухая, истонченные волосы
- тяжелые или нерегулярные менструальные периоды или проблемы с фертильностью
- замедленная частота сердечных сокращений
- депрессия
Недостаточная активность щитовидной железы «чаще встречается у женщин», а также может быть связана с более медленным метаболизмом и скромным увеличением веса », — говорит доктор Кон. Анализ крови — это самый точный способ увидеть, имеете ли вы дело с проблемой щитовидной железы, поэтому всегда обращайтесь к своему поставщику медицинских услуг, если вы обеспокоены.
Синдром Кушинга
Cushing’s — это гормональное расстройство, вызванное длительным воздействием высокого уровня кортизола гормона стресса (он же гормон стресса), согласно NHS. Это редко — только у 1 на 5 миллионов его есть. Симптомы могут включать в себя:
- увеличение веса
- тонкие руки и ноги
- круглое лицо
- Увеличение жира вокруг основания шеи
- жирный горб между плечами
- Легкие синяки
- широкие фиолетовые растяжки, в основном на животе, груди, бедра и под руками
- слабые мышцы
Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть лишний жир живота, и подозревайте, что у вас может быть синдром Кушинга. Условие может быть трудно диагностировать, но ваш документ, вероятно, рассмотрит вашу историю болезни, проведет физический экзамен и проведет лабораторные тесты (подумайте: кровь, моча и/или слюна), чтобы увидеть, что происходит.
Менопауза
Менопауза — это когда вы перестаете иметь периоды, а ваши яичники перестают делать эстроген. «По мере того, как женщины и эстроген, женский репродуктивный гормон, истощаются, могут быть изменения в метаболизме жира, которые могут привести к увеличению жира живота», — объясняет доктор Кон.
Симптомы менопаузы могут включать следующее (но не всегда), согласно клинике Майо:
- Горячие вспышки
- Проблемы со сном
- вагинальная сухость
- нерегулярные периоды
- Ночные поты
- Изменения настроения
Если вы сейчас проходите менопаузу, обратитесь к врачу, чтобы получить план действий, который подходит для вас.
СПКЯ
Синдром поликистозных яичников (PCOS) вызывает такие симптомы, как нерегулярные периоды, бесплодие, ожирение и избыточный рост волос. Считается, что это вызвано резистентностью к инсулину, повышенными уровнями гормонов, называемых андрогенами, и нерегулярным менструальным циклом, который может способствовать накоплению жира живота, говорит доктор Али.
Помимо нерегулярной овуляции и повышения уровня андрогенов, потенциальные маркеры СПКЯ включают чрезмерный рост волос (гирсутизм), истончение волос, жирную кожу или прыщи, кисты на яичниках (хотя и не требуется для диагностики), проблемы с фертильностью и увеличение веса (в том числе вокруг живота).
Если вы обеспокоены тем, что ваш живот жир может быть связан с гормональными изменениями, связанными с PCOS, назначьте встречу с вашим поставщиком для проведения некоторых лабораторных тестов.
Каковы признаки гормонального живота?
Может быть трудно узнать, находятся ли гормоны за ваш внезапный прирост веса. Если вы заметите больше жира, накапливаемого вокруг вашей талии и нижней части живота, это может быть признаком изменений гормонов (но помните, не всегда!). Прежде чем увидеть ваш документ, спросите себя, есть ли у вас какие -либо из следующих симптомов:
- Избыток жира живота (даже при постоянной, здоровой диете и упражнениях)
- Проблемы с переносом горячих или холодных температур
- Нерегулярные (или несуществующие) периоды
- Продолжающиеся проблемы вздутия и/или пищеварения
- Частые перепады настроения
- Проблемы сна
- Вагинальная сухость
- Высокий уровень стресса
«Изучение контекста увеличения веса и иногда проверка определенных анализов крови может дать представление о причине и лучшем способе его лечения», — говорит доктор Кон. Например, если ваш жир живота связан с гипотиреозом, у вас, вероятно, будут другие симптомы, связанные с этим заболеванием, например, неприятности, переносящие холод и запор.
Несмотря на это, отметьте любые и все симптомы, которые у вас есть, и представьте их своему поставщику медицинских услуг, чтобы увидеть, может ли возникнуть гормональная проблема.
Как уменьшить гормональный жир живота
Важно отметить, что «нет способа просто нацелиться на живот жира», — говорит доктор Али. Точно так же, как ваше лицо чувствует себя опухшим, или вы время от времени набираете вес воды, ваш желудок тоже может испытывать изменения, но почти невозможно похудеть только в вашем животе. Тем не менее, если у вас появился жир живота и подозреваете, что он связан с гормонами, вот что делать, по одному эксперты.
- Обратиться к своему врачу. «Если есть ненормальное состояние, его необходимо оценить и исправить», — говорит доктор Али. Это означает, что если вы набираете вес и подозреваете, что гормоны могут быть фактором, лечение основного гормонального дисбаланса может повысить вероятность того, что вы сможете потерять жир живота.
- Уравновешивайте потребление клетчатки. По словам доктора Али, волокна может помочь вам чувствовать себя более полнее, а также помогает продолжать двигаться в вашем филиале. Это может помочь уменьшить чувство опадения и помочь вашему животику в целом.
- Минимизировать обработанные продукты. По словам доктора Али, обработанные продукты, как правило, упакованы с калориями и имеют низкое содержание питательных веществ, и употребление слишком многих из них может привести к увеличению веса. Если вы хотите уменьшить лишний жир живота, попробуйте ограничить или избежать подобных продуктов.
- Управление потреблением калорий. Калорийное подключение-это не конечный, все, что является всем ответом на потерю веса, но kEeping вкладка о том, сколько калорий вы принимаете может По словам доктора Кона, в некоторых случаях проходите долгий путь, чтобы помочь вам похудеть. «В целом, большая часть прироста жира живота обусловлена увеличением потребления калорий», — отмечает она. Попробуя что-то вроде диеты 80/20, объемное питание или даже пробуя более низкую калорийную еду, вы можете начать узнать больше о том, как ваше тело сохраняет еду и напитки, которые вы потребляете.
- Упражнения регулярно. Если ваша цель — похудеть, Старайтесь выполнить или превышать рекомендуемые 150 минут в неделю упражнений по умеренной интенсивности и включить два дня активности силовых тренировок в неделю, предполагает доктор Али. Это может помочь вам потерять жир и наращивать мышцы, чувствовать себя сильнее и повысить осведомленность о теле — все это отличные способы помочь вам похудеть (и повысить уверенность).
Помните: хотя вполне возможно, что ваш живот жир может быть результатом гормонального дисбаланса, это редко единственный способствующий фактор. ‘Гормоны, безусловно, могут способствовать увеличению веса, но они не только Причина увеличения веса, — говорит доктор Али. «Диета и физические упражнения тоже играют свою роль». Тем не менее, если вы подозреваете, что, возможно, вы разработали живот из -за гормонального дисбаланса, обратитесь к врачу для руководства.