Опекун — это тот, кто оказывает базовую помощь человеку, у которого хроническое заболевание. Хроническое состояние — это болезнь, которая длится долго или не уходит. Некоторые примеры — рак, эффекты инсульта, рассеянный склероз, артрит, диабет, болезнь Альцгеймера и другие формы деменции. Опекун помогает в приготовлении и употреблении еды, принимает лекарства, купание и заправку. Опекун часто является членом семьи.
Путь к улучшению здоровья
Быть опекуном может принять физическое и эмоциональное число. Но есть вещи, которые могут помочь. Сделайте здоровье приоритетом. Вы можете чувствовать, что вам нужно все это сделать. Вы тоже должны заботиться о себе. Это сохраняет здоровье, чтобы вы могли помочь другим. Вещи, которые вы можете сделать, включают:
- Ешьте здоровую пищуПолем Не спешите в день с фаст -фудом и упакованной едой. Приготовьте здоровую еду для вас и вашего любимого человека, чтобы поделиться. Если у вас нет времени готовить для себя, держите здоровые закуски. Это включает в себя орехи, арахисовое масло, цельные зерна, свежие фрукты и овощи закуски.
- ВыспатьсяПолем Если вы плохо спите, вздремните, когда сможете. Это может быть чем -то, что вы можете сделать, когда ваш любимый дремлют. Если ваш любимый не спит и не блуждает (обычно у людей с деменцией), читать Уход за родственником, у которого есть деменцияПолем Избегайте использования кофеина или энергетических напитков для борьбы с усталом. Отдых — лучший способ перезарядки.
- Упражнения регулярноПолем Цель от 30 до 60 минут от 4 до 6 раз в неделю. Это даст вам энергию, уменьшит стресс и улучшит ваше настроение. Включите своего любимого человека, если они способны. Ищите заменителя, чтобы освободить вас для упражнений.
- Управлять стрессомПолем Стресс может привести к физическому заболеванию. Для советов по управлению стрессом, прочитайте Стресс по уходуПолем
- Избегайте алкоголя, табака и наркотиковПолем Эти вещества могут, казалось бы принести облегчение. Но это недолгое. Они вредны для вашего здоровья, если вы используете их регулярно и для избытка. Если у вас есть проблемы с исключением этих вещей из вашей жизни, поговорите со своим врачом.
- Искать лечениеПолем Если у вас есть эмоциональные трудности, поговорите со своим врачом, консультантом, духовенством или другим человеком, обученным помощи.
- Получите регулярные проверкиПолем Даже если вы не чувствуете себя больным, важно регулярно обращаться к врачу. Это будет включать в себя медицинские тесты и проверки, прививки и советы по здоровью, подходящие для вашего возраста, пола, медицинского и семейного анамнеза. Это помогает предотвратить заболевание и поймать любые заболевания, которые у вас есть рано.
- Делать перерывы от уходаПолем Признайте свои пределы. Попросите других помочь регулярно или в течение некоторого времени. Это включает в себя членов семьи, друзей, работников временного ухода и членов церкви. Рассмотрим другие ресурсы, такие как здравоохранение на дому, обслуживание для взрослых, уход за перерывом, предоставление еды, услуги по транспорту, а также хоспис или паллиативная помощь.
Вещи, которые следует учитывать
Быть опекуном может подвергнуть вас риску проблем со здоровьем. Это потому, что вы склонны пренебрегать своим здоровьем. И некоторые задачи сложны. Это включает в себя подъем или купание вашего любимого человека. Это также может вызвать финансовый стресс. Вы можете избежать обращения к врачу, чтобы вам не пришлось платить за посещения или лечение. Или вам, возможно, придется сократить или оставить свою работу. Эти вещи могут повлиять на ваше эмоциональное, психическое и физическое здоровье.
Исследования показывают, что уход за больными имеют повышенный риск для следующих проблем со здоровьем:
- Алкоголь, табак и злоупотребление наркотиками
- Тревожные расстройства
- Рак
- Диабет
- Болезни сердца, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина
- Изжога
- Инфекция
- Ожирение
- Боль (мышцы, суставы, головные боли)
Вопросы, чтобы задать своему врачу
- Когда я должен рассмотреть долгосрочный уход за моим любимым человеком?
- Что мне делать, если я все время устал?
- Куда я могу пойти, чтобы помочь ухаживать за моим любимым человеком?
- Куда я могу пойти, чтобы получить помощь для себя?
- Заботает ли уход ухудшает вашу продолжительность жизни?
- Какие пищевые предметы вы можете предложить, которые быстро и просты?
Ресурсы
Альянс семейного опекуна: забота о себе
Управление по здоровью женщин: стресс попечителя
AARP: уход
AARP: государственные/местные руководства по ресурсам
AARP: Как семейные врачи и лиц, осуществляющие уход, могут работать вместе
AARP Бесплатная линия семейного ухода за семейным уходом: 1-877-333-5885 (английский) 1-888-971-2013 (испанский)