Гипер легкая диета или путь к красивому телу и здоровому организму.
Высказывание «красота требует жертв» знакомо каждому. В действительности все женщины хотят быть красивыми и привлекательными, однако слово «жертвы» каждый понимает по-своему. Кто-то мучает себя изнурительными тренировками, голоданием и утренними пробежками, а кто-то, в погоне за стройными формами, выбирает более щадящий вариант избавления от лишнего веса – легкую диету. Именно на этом методе похудения мы и остановимся поподробнее.
Содержание
Очень легкая диета: мечта или реальность?
Задумываясь над вариантами приведения своего тела в форму, практически каждая представительница прекрасного пола хочет найти способ, позволяющий быстро и легко убрать лишние сантиметры, не нанося существенного удара своему организму. В то время как большинство диет, обеспечивающих быстрый результат, отрицательно сказываются на общем состоянии человека и посему имеют массу противопоказаний (болезни печени и почек, гипертония, диабет, аллергия и т.п).
Легкая диета для быстрого похудения подразумевает под собой сбалансированный способ избавления от лишнего веса, который положительно сказывается на здоровье и держит в тонусе весь организм. Данная методика позволяет постепенно и незаметно сбрасывать лишние килограммы, не прибегая к таким экстремальным способам, как голодовка или отказ от полезных продуктов. Возможность употреблять продукты, содержащие все необходимые организму вещества, делает такую диету самой оптимальной и безопасной.
Даже самая безопасная диета может стать стрессом для организма и сказаться на состоянии Вашей кожи. При резкой потере веса могут возникать растяжки. Специалисты рекомендуют совмещать диету с использованием моделирующих косметических средств, например крема. Не стоит забывать, что лучше всего применять натуральную косметику. Если в составе крема присутствуют парабены, животные жиры или минеральные масла, лучше отказаться от его покупки.
Очень хорошо себя зарекомендовал моделирующий крем от российского производителя Mulsan Cosmetic. В его составе только натуральные ингредиенты, а качество подтверждено соответствующими сертификатами. Рекомендуем Вам посетить сайт mulsan.ru. Здесь вы найдете не только моделирующий крем, но и другие натуральные косметические средства, которые гарантированно помогут Вам надолго сохранить красоту и молодость.
Стройные ножки и осиная талия, без вреда для здоровья
Легкая быстрая диета основана на принципе меры и установленного режима питания. Диетический рацион включает полноценный комплекс продуктов, в котором первостепенное значение отводится овощам и фруктам, обеспечивающим чувство насыщения и препятствующим тем самым перееданию. Как бы удивительно это ни звучало, но самая легкая диета, не исключает даже употребления сладкого. Единственное, что калорийные сладости нужно будет заменить на мед, изюм, курагу и чернослив.
Гипер легкая диета может быть рассчитана на разное количество дней и иметь самое разное меню. Кому-то для приведения себя в форму может быть достаточно и 3 дней, а кому-то понадобиться 5 , 7 дней или даже месяц. Важнейшим условием данной диетической методики является частое употребление пищи маленькими порциями.
Простая и легкая диета: кушаем часто, но мало
Диетологи советуют, чтобы объем употребляемой за раз пищи помещался в ладони человека, ее вкушающего. Таким образом, пища будет давать насыщение, обеспечивать организм необходимыми витаминами и микроэлементами, но желудок не будет перегружен, а обмен веществ быстро нормализуется. С учетом этого ежедневный рацион должен быть разбит на 4 – 5 приемов пищи и состоять из первого и второго завтрака, легкого обеда, полдника и ужина.
Продукты можно варить, тушить и печь, что открывает большие возможности для кулинарной фантазии. Без выполнения каких-либо физических нагрузок такое питание позволяет сбросить 2-3 килограмма в неделю.
Самая легкая диета: золотые правила для эффективного похудения
Табу на соль или сведение к минимуму ее употребление. Препятствуя выведению жидкости из организма, соль затягивает процесс похудения на более длительный период. Для придания вкуса блюдам можно добавить в них чеснок или каплю соевого соуса.
- В день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды
- Из рациона должны быть исключены все крупы, кроме гречневой, овсяной и перловой
- В виду большого содержания калорий стоит ограничить употребление картофеля, винограда и бананов
- Не исключать, но уменьшить потребление яиц и молочных продуктов
- Забыть об алкоголе и жирных продуктах, вызывающих аппетит
- Есть ржаной хлеб грубого помола
- Последний прием пищи должен быть не позднее 19-00
Диета легкая и эффективная: меню на 3 дня
1-й день
- Завтрак: 100 грамм вареной курицы или нежирной говядины, 100 грамм гречневой каши без соли, зеленый чай без сахара
- Второй завтрак: апельсин или яблоко, киви
- Обед: 150 грамм вареной рыбы нежирных сортов с овощами
- Полдник: 200 грамм йогурта
- Ужин: 150 грамм творога
2-й день
- Завтрак: 100 грамм овсяной каши, 30 грамм сыра, кусочек хлеба, чай с ложкой меда
- Второй завтрак: половинка банана, грейпфрут
- Обед: овощной суп, 50 грамм запеченной курицы или 100 грамм мидий
- Полдник: Салат из капусты и моркови с петрушкой, укропом и оливковым маслом
- Ужин: 200 грамм кефира или 100 грамм творога
3-й день
- Завтрак: перепелиное яйцо, шпинат, апельсиновый сок, курага
- Второй завтрак: груша, слива, минералка
- Обед: Суп-пюре из кабачка, моркови и картошки. Салат из помидора. Огурца и болгарского перца
- Полдник: кефир с кусочком хлебца
- Ужин: запеченная рыба, тушеная капуста, зеленый чай с ложкой меда
Придерживаться такого рациона можно достаточно долго, ежедневно придумывая все новые и новые блюда.
«Волшебные» продукты, без которых никак
Садясь на диету, любая девушка мечтает стать стройной и красивой, однако зачастую лишние килограммы уходят, унося с собой всю красоту волос, кожи и ногтей. Это происходит из-за недостатка питательных веществ в рационе «худеющей». Для того, чтобы этого не произошло, следует включать в свой диетический рацион продукты, содержащие такие компоненты:
- Бифидобактерии, улучшающие процесс пищеварения и обеспечивающие очищение организма от токсинов и шлаков. Больше всего их содержится в кефире и натуральных йогуртах
- Белки – важнейший строительный материал в нашем организме. Лучшим источником белков является рыба и морепродукты, мясо птицы, говядины и кролика
- Клетчатка и витамин С, содержащиеся в овощах и фруктах, позволяющие усвоить животный белок. Овощи необходимо тушить или варить на пару в закрытой посуде
- Сера и кремний, обеспечивающие здоровье и красоту волос и ногтей. Источником данных микроэлементов является томатный сок, морская капуста и разные морепродукты
Легкая диета на неделю или иное количество дней получает исключительно положительные отзывы, как диетологов, так и сидящих на ней женщин. А как же иначе? Ведь данная методика практически не имеет противопоказаний, очищает и оздоравливает весь организм.
Поподробнее узнать о вреде голодания и экстремальных моно диетах можно, просмотрев следующее видео.
Видео о том, как похудеть на 3 кг за неделю
Видео о самой лёгкой диете
Легкая диета для похудения в домашних условиях: разнообразие вариантов.
Для снижения массы тела человечество не придумало ничего лучше, чем диеты. Но порой ограничения в питании, отказ от любимых лакомств влияет на психоэмоциональное состояние. Результат этого — срывы и плохое настроение. Легкая диета для похудения поможет вам избавиться от злосчастных килограммов, не прилагая особых усилий.
Что сегодня в тренде?
Легкая диета для быстрого похудения чаще всего относится к числу монодиет, ее длительность варьируется от 3 до 5 суток. Такие способы снижения веса помогают достаточно быстро похудеть, что радует многих людей, которые столкнулись с этой проблемой.
Однако при выборе диеты следует учесть тот факт, что стремительное снижение массы тела негативно сказывается на здоровье, а по мере перехода к привычному рациону килограммы возвращаются. Даже если вы прибегли к краткосрочной диете, постарайтесь в дальнейшем изменить свои пищевые привычки. Только таким способом вы сможете зафиксировать желаемую отметку на весах.
На сегодняшний день существует несчетное количество различных диет. Наиболее эффективными и популярными признаны следующие:
На заметку! Легкая диета для похудения живота — «шесть лепестков». В основу рациона положены белки, а также углеводы, которые употребляются в пищу в разные дни. Если верить отзывам, то за шесть дней диеты возможно похудеть на 5-7 кг.
Коротко о главном
Легкие диеты для похудения в домашних условиях гарантируют быстрое снижение массы тела за короткий срок. Но чтобы достичь желаемого результата, необходимо соблюдать все правила и строго придерживаться установленного рациона.
Не стоит забывать и об общих принципах похудения. Так, во время любой диеты следует отказаться от употребления любимых яств, которые содержат быстрые и пустые углеводы, в частности:
- газированных напитков;
- пастеризованных соков;
- выпечки;
- десертов;
- сладостей;
- фастфудов;
- жареных блюд;
- копченостей.
Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, то во время диеты необходимо отказаться от вредных привычек. На употребление алкогольных напитков накладывается табу.
На заметку! Зачастую мы путаем чувство голода с жаждой. Попробуйте выпить стакан воды. Если не помогает, устройте себе правильный и полезный перекус.
Во время любой диеты соблюдайте такие правила:
- питайтесь часто и небольшими порциями;
- соблюдайте питьевой режим;
- для полноценной работы пищеварительного тракта в рационе должна быть клетчатка;
- от приема пищи нужно отказаться за 3-4 часа до сна;
- чувство голода можно побороть, выпив стакан медовой воды или обезжиренного кефира.
На заметку! Во время монодиеты организм недополучает необходимую порцию витаминов, микро- и макроэлементов. Чтобы восполнить их недостаток, рекомендуется принимать фармакологические поливитаминные комплексы. Лучше всего предварительно проконсультироваться с доктором.
Худеем легко и быстро
Как вы думаете, какая самая легкая диета для быстрого похудения? Практически каждая женщина найдет ответ на этот вопрос. Давайте составим список самых эффективных и легких способов снижения веса.
Ни дня без гречки!
Самая легкая диета для похудения – это гречневая. Всего за три дня можно очистить свой организм и похудеть на 3-5 кг. Разумеется, результат зависит от изначальной массы тела.
Все, что вам понадобится, — это гречневая крупа, обезжиренный кефир и фильтрованная вода. Такую диету можно соблюдать в течение двух недель, но не каждому это под силу. Однообразная пища быстро надоедает и повышается вероятность срывов и ухудшение самочувствия.
Интересно! Гречневая крупа полезна. Кроме того, гречка позволяет быстро наесться и надолго сохранить чувство насыщения. В крупе содержится достаточное количество меди, которая улучшает состояние локонов, кожных покровов и ногтей.
5 дней – 5 килограммов
В последнее время большой популярностью пользуются белковые диеты. Если исключить углеводы и жиры, то организм начнет черпать энергию из собственных жировых депо. Именно за этот счет и происходит процесс снижения веса.
Важно! Надолго отказываться от углеводов и жиров нельзя, иначе это может стать причиной ухудшения состояния здоровья.
В течение пяти дней следует употреблять в пищу отварные яйца, куриное филе и фрукты. Сытно, вкусно и полезно для фигуры!
Как худеют знаменитости?
Раньше на голубых экранах часто можно было увидеть ролик, который рассказывал о сенсационном похудении Ларисы Долиной. Певица поделилась секретом своей стройности. Оказалось, что ее диета очень проста и рассчитана всего лишь на одну неделю.
До 17 часов можно лакомиться овощами и фруктами, а также отварным куриным филе. Обязательно в сутки следует выпивать 2 л кефира с минимальным процентом жирности.
Как утверждают последователи известной певицы, вес действительно снижается, но по окончании диеты быстро восстанавливается первоначальная масса тела.
На заметку! Выходить из диеты необходимо постепенно. Привычные продукты вводите в рацион по одному в день. Натощак выпивайте стакан фильтрованной воды, чтобы активизировать процессы метаболизма. Закрепить полученный результат можно с помощью подсчета суточной нормы калорий.
Фруктово-овощной микс
Люди, вес которых варьируется от 100 до 150 кг, могут придерживаться низкокалорийной диеты в течение двух недель. Отзывы гласят, что за этот промежуток времени можно снизить вес на 20 кг.
Особенность такой диеты – сыроедение. В рационе есть только овощи, зелень и фрукты. Размер порций не ограничивается, но употребление других продуктов находится под запретом. Меню можно разнообразить листовым салатом, шпинатом, сельдереем. Из овощей и фруктов готовят салаты и смузи.
На заметку! Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с профильным доктором. В ряде случаев избыточный вес – это следствие развития недуга.
Читайте также:
Чтобы похудеть раз и навсегда, диетологи советуют изначально определить причину появления избыточного веса. Монодиеты способствуют быстрому снижению веса, но к сожалению, зачастую результат закрепить очень сложно. Специалисты рекомендуют соблюдать правильный рацион и регулярно заниматься спортом. Монодиета может стать подготовительным этапом к переходу на правильное питание. Будьте здоровы!
Легкие диеты для похудения в домашних условиях.
Правильное похудение. Cпособы и рецепты для похудения в домашних условиях. Правильное питание для похудения. Диеты
Давно известен факт, что тот, кто худеет быстро, чаще всего быстро восстанавливает первоначальный вес или даже удваивает его. Механизм таков, что стресс, испытываемый во время жесткой диеты, рассматривается организмом как угроза его существованию, и как только пища начинает поступать в неограниченных количествах, «испуганный» организм дает приказ накапливать запасы для выработки энергии впрок – так и появляются неэстетичные «валики» на талии и комочки на бедрах! Именно поэтому необходимо выбирать правильное похудение, которое не вызывает стресса, тревоги и депрессии, а формирует адекватное отношение к еде, своему здоровью и внешности. Не нужно навязывать себе стандартов извне – какое Вам, успешной и красивой женщине, дело до того, каковы вес и объем талии у измученных анорексией и маниакальной депрессией моделей? У Вас своя жизнь, свои интересы и свои стандарты, в которых главная роль отводится здоровью и хорошему настроению! Не нужно ставить себе условия и очерчивать планку недосягаемой высоты – необходимо просто идти к своей цели, не упрекая себя за срывы, но и не отступая при первой же неудаче. На самом деле, правильное похудение — процесс долгий и требующий определенного настроя: позитивного и решительного.
Правильное похудение. Cпособы похудения в домашних условиях. Правильное питание для похудения. Диеты
Практически все женщины, когда либо пробовавшие совместить похудение с обычным ритмом семейной жизни, отмечали у себя плохое самочувствие, связанное с необходимостью ограничивать себя в еде и готовить для близких обычную ароматную и аппетитную еду. Cпособы похудения в домашних условиях существенно отличаются от похудения одиноких женщин, которые запросто могут прекратить пользоваться кухней! Но даже очень развитая сила воли способна отказать в том случае, если испытывать ее на прочность ежедневно! Если Вы точно решили похудеть – запаситесь поддержкой близких, пусть решение продовольственного вопроса возьмет на себя муж, свекровь или старшая дочь! Вам будет гораздо легче соблюдать диету, если запах плова или холодца не станет раздражать обоняние, которое у голодной женщины становится чрезвычайно чувствительным!
Правильное питание для похудения в домашних условиях вполне может складываться из ограничений, как по калорийности, так и по содержанию жира и углеводов в ежедневном рационе. Нужно научиться слушать свой организм и следовать ему: если Вы ощущаете повышенную потребность в углеводах, дайте себе волю – съешьте 100 г черного шоколада на завтрак, он даст Вам энергию и хорошее настроение, и уж никак не добавит талии лишних сантиметров.…Но только в том случае, если Вы им и ограничитесь. Тогда обед и ужин обещают быть очень легкими и состоящими из овощных салатов и кефира. Если душа требует мяса – не перечьте, запеките постную курицу в духовке, только не так, как делает это для всей семьи (с майонезом и чесноком. ), а без специй и соли, чтобы не разжигать аппетит. Вот эта сама курица и зеленый час будут Вашей пищей на два дня – Вы и белком насытитесь, и рекомендованные 1 000 ккал не превысите. Для того чтобы питаться вкусно и полноценно, но при этом еще и худеть, замените растительное масло оливковым, жареную рыбу вареной или запеченной, отмените сахар (можно немного меда, шоколада или джема на сахарозаменителях), сливочное масло и жирное молоко, которое многие из нас не учитывают, добавляя в чай или кофе!
Говоря о правильном питании для похудения, стоит отметить особую роль жидкости – чистой воды и зеленого чая можно пить, сколько хочется, но лучше всего это делать между приемами пищи, и за полчаса до еды, чтобы активизировать обменные процессы. А вот соки, особенно фруктовые, стоит учитывать при подсчете калорий – они способны значительно прибавить нам веса! Хорошо сочетаются с похудением и специальные чаи — каркаде, чаи из листьев малины и смородины, прекрасно насыщающие вкус и устраняющие чувство голода!
Правильное питание для здоровья и похудения. Основы и принципы правильного питания. Рецепты и меню правильного питания. Продукты питанияя: польза, состав, свойства
Не все диеты подходят для правильного похудения – те, что форсирую снижение веса можно применять раз в год, перед праздниками, для того, чтобы сбросить несколько килограммов и позволить себе новое элегантное платье. Но выраженного эффекта могут достигнуть только те, кто пользуются долгосрочной сбалансированной диетой: водной, белковой или низкоуглеводной. Вообще, диетологи утверждают, что правильный вес можно обрести только в течение года – именно такой период нужен организму для того, чтобы нормализовать обмен веществ, усвоить правильный образ жизни и питания, сократить кожу под новую фигуру. Худея после 30 лет, не стоит забывать о том, что резкая потеря веса приносить неприятные косметические проблемы: сухость и провисание кожи, появление множественных морщин, которых можно избежать при долгосрочном похудении, которое дополняется активными физическими нагрузками.
Милые дамы, любите себя такими, какие Вы есть, и, решаясь похудеть, воспринимайте это как путь к самосовершенствованию, к новому образу жизни, который позволит добиться новых высот и побед!
Загрузка...