Самая быстрая диета для похудения в домашних условиях

Самая простая и легкая диета для быстрого похудения в домашних условиях.

Буквально на днях мы разбирали принципы правильного питания, а сегодня я уже предлагаю вам вариант диеты для быстрого похудения, который не очень-то этим правилам и следует. «Зачем?» — спросите вы.

А все очень просто. Все мы, конечно же, хотим следить за своим здоровьем и питаться правильно, но если лишнего веса очень много, то мы всеми силами пытаемся сначала это вес снизить, и только потом начать соблюдать правильный рацион питания. И это понятно, ведь правильное питание хоть и гарантирует стабильное похудение, но происходит это сравнительно долго.

Хочется сначала посидеть на каком-нибудь варианте диеты для быстрого похудения для получения первого внушительного результата и лишь потом переходить на правильное питание.

Не буду оспаривать такое мнение, в целом оно логично, но очень немногие могут выдержать сильные ограничения при такой диете, не говоря уже о том, чтобы дойти до стадии перехода на правильное питание.

Поэтому я хочу предложить вам свой вариант диеты для первого быстрого результата, без жестоких ограничений и голодных вечеров.

Содержание

1 Эффективная диета для быстрого похудения
2 Овощи для быстрого похудения
3 Составление меню овощной диеты для быстрого похудения
4 Несколько советов напоследок
5 Суть диеты
6 Диеты для быстрого похудения: принцип работы
7 Диеты для быстрого похудения: плюсы и минусы

Эффективная диета для быстрого похудения

Я уже описывал вам кефирную диету. Она очень эффективна. Но если у вас есть проблемы с ЖКТ, то она вам, скорее всего, не подойдет.

Та диету, что я собираюсь описать, будет основываться на употреблении овощей. Давайте назовем ее «овощной», хотя овощи и не будут в ней единственным элементом.

Как я уже не раз говорил, быстрое похудение возможно лишь при ограничении в потреблении углеводов, к этому мы и будем стремиться.

Основной принцип овощной диеты заключается в том, чтобы подобрать такие овощи, в которых в основном содержится клетчатка. Таким образом мы сможем придерживаться низкоуглеводного рациона, потребляя большое количество углеводов. Уловили красоту маневра?

Клетчатка состоит из углеводов. Но при этом они имеют такую структуру, что наша система пищеварения может усвоить лишь незначительную их часть. Получается, что мы можем есть много овощей, постоянно иметь наполненный желудок и при этом находиться в дефиците легкой энергии (что как раз и является главным сигналом организму к началу окисления внутреннего жира)

Овощи для быстрого похудения

Итак, овощи- это такой продукт, в котором углеводы представлены двумя основными группами.

Крахмал. Это углевод, который очень легко усваивается организмом. Можно сказать что для превращения в глюкозу она совсем не требует от него усилий. Яркий представитель- обычная картошка. Именно поэтому жареная картошка так губительна для фигуры- ведь это сочетание легкого для усвоения углевода и растительного жира. Почти все это блюдо уходит в жир.

Клетчатка. Это углевод, который, как мы уже говорили, практически не усваивается организмом. Для клетчатки даже имеется отдельное от других углеводов значение энергетической ценности. В одном грамме углевода содержится 4ккал, а в одном грамме клетчатки всего 2.

Получается, что чем больше крахмала в овоще, тем он «углеводистей»

Много крахмала:

бобовые: фасоль, чечевица, соя, горох
корнеплоды: картофель, батат

Мало крахмала:

морковь
свекла
репа
баклажан
кабачок
редис

Нет крахмала (только клетчатка)

помидоры
огурцы
болгарский перец
капуста
листовые овощи и зелень (салат, щавель, шпинат, морская капуста)

Для овощной диеты мы выберем те овощи, в которых мало крахмала и те, в которых его нет совсем.

Составление меню овощной диеты для быстрого похудения

Я думаю вы понимаете, что цель не достигается за неделю, и одними овощами сыт не будешь. Поэтому в меню все же нужно включить некоторые белковые продукты: сыр, яйца, творог, мясо. Здесь ключевой момент состоит в том, что центральной точкой максимального пополнения энергии будет обед.

На обед можете себе позволить съесть вареного мяса, сделать салат с овощами, яйцами, креветками, благо рецептов различных салатов в интернете очень много.

В остальное время только названные овощи в любом виде: салат, овощи на гриле, овощной бульон, овощное смузи.

В итоге вы полноценно кушаете один раз в день, а остальное время вы просто сыты за счет наполненного овощами желудка. Дефицит энергии будет сильным, поэтому не заостряйте внимания на количестве съеденных овощей, размере порций и времени приема пищи.

Ну и про сроки. Все как всегда зависит от вас- чем дольше соблюдаете рацион, тем больше снижаете вес. В первую неделю можно и до 3-5 кг сбросить, дальше где-то по 2-3 кг получится без проблем.

Несколько советов напоследок

Часто пейте обычную воду. Я не рекомендую придерживаться каких-то четких значений в литрах, так как у всех все индивидуально. У кого-то стакан воды перед сном отеки вызывает, а кто-то и по три литра в день выпивает и ничего. Просто не испытывайте жажды.
Помните, никакого хлеба и мучного в период соблюдения диеты (да, быстрый результат всегда требует определенных жертв)
Не бойтесь солить еду. Я понимаю, что соль задерживает жидкость в организме, но если не впадать в крайности, то ничего страшного не случится
Важно! Фрукты мы в эту диету не включаем! Пусть вам кажется, что разница не большая, но она огромна. Фрукты- это сплошной углевод и на такой диете он просто не даст похудению начаться!

Ну и самое главное для любой диеты- после ее окончания ни в коем случае не возвращайтесь к тому рациону, который был до нее. Это очень быстро вернет все потерянное с таким трудом. Ознакомьтесь с основами правильного питания и закрепляйте полученный результат.

Пробуйте, метод рабочий, главное, как обычно, не обманывать самих себя и честно придерживаться обозначенных продуктов.

Диета для быстрого похудения в домашних условиях.

Найдется мало настолько же актуальных женских проблем, как проблема избыточного веса. Неудивительно, что диета пользуется огромной популярностью. Быстрое похудение – это именно то, что необходимо представительницам слабого пола, которые не желают тратить много времени и сил. В домашних условиях такая диета способна принести хорошие результаты. Правда, похудение зависит не только от диеты.

Суть диеты

Желая добиться лучшего результата в деле снижения массы тела, женщины обычно обращаются к диетам, авторы которых гарантируют потерю буквально в несколько десятков килограммов за пару недель. Насколько бы притягательными ни казались подобные обещания, необходимо понимать, что в жизнь они претворятся вряд ли.

Проблема состоит еще и в том, что даже самые совершенные диеты не позволяют обеспечить быстрое похудение без вреда для организма. Нельзя опираться на одну лишь диету. Наряду с сокращением количества калорий требуются серьезные изменения в образе жизни.

Похудение невозможно без отказа от соусов, калорийных добавок к пище, фастфуда, копченостей. Но и при условии, что в диете это исключено, не стоит надеяться на быстрый результат без некоторых составляющих.

Диета окажется эффективной только при соблюдении определенных правил. Именно на них сначала стоит обратить внимание.

Похудение должно быть разумным. Если сесть на очень жесткую диету, сохранить здоровье будет слишком сложно. Поэтому диета не должна длиться менее 10-12 дней. На ее протяжении организму нужно давать полезные компоненты.
В отсутствии физической активности диета если и не бесполезна, то малоэффективна. И дело не только в том, что выполняя физические упражнения получается похудеть быстрее. Без этого нельзя сохранить приличный внешний вид.
Если на диете планируется использовать какие-то лекарственные препараты, то перед их применением следует точно выяснить, каким образом они действуют на организм. С целью похудения женщины принимают таблетки или новомодные препараты, отрицательно воздействующие на здоровье.

Ознакомившись с общими принципами диеты, можно перейти и к самой технологии похудения.

Похудение может быть получено за счет программы, рассчитанной на 10 дней. Описание каждого дня представлено далее.

День первый. Кефирный. Берите кефир, жирность которого не превышает 2,5%. Потребуется одна литровая пачка. К нему следует добавить чай на любых травах, в который не добавляется сахар. Его для быстрого избавления от веса можно употреблять даже без ограничений.

День второй. По-другому может быть назван фруктовым. В качестве фруктов подойдут 4-5 апельсинов и еще 1 гранат. Травяной чай пьется в любом количестве. Но ничего другого нельзя.

День третий. Иное название – творожный. Разрешено 500-600 граммов творога. Относительно напитка на травах ограничений нет.

День четвертый. Прекрасный продукт для него – кабачковая игра. Поддерживать себя в прекрасном состоянии получится, если съесть ее в объеме примерно 1 литр. Напиток тот же самый, что и раньше.

День пятый. Еще называется яблочным. Примерно 1,5 кг яблок необходимо растянуть до отхода ко сну. Из яблок получится хороший салат, если влить в него ложку нерафинированного масла.

День шестой. Повторить то же меню, что было в первый.

День седьмой. На протяжении этого отрезка времени можно употреблять только сыр. Его должно быть порядка 300 граммов. Травяной чай продолжает употребляться.

День восьмой. Овощной салат. К нему добавляется масло. Объем салата – любой.

День девятый. Пожалуй, самый сытный из всех. Можно позволить себя порядка 400 граммов говядины.

День десятый. Сливовый. Помимо свежих слив разрешено есть и чернослив. Главное, чтобы к этому моменту не было проблем с кишечником.

Не стоит забывать о здоровье. Любые быстрые изменения в организме сказываются на нем не самым удачным образом. Похудение не должно быть первоочередной целью, даже если хочется получить быстрый эффект.

Диеты для быстрого похудения: быстро и эффективно!.

Второе название таких диет – экспресс-диеты (это диеты, рассчитанные на быстрое похудение). Принцип заключается в том, чтобы за минимальный срок скинуть максимальное количество килограмм. Диеты для быстрого похудения модно применять тогда, когда требуется слегка сбросить вес перед каким-то важным событием, чтобы влезть в любимое платье или перед открытием пляжного сезона. Думать, что диеты для быстрого похудения – это панацея от всех бед не стоит. Это всего лишь временное решение. И если у вас лишний вес, то серьезно худеть с помощью подобных диет не стоит. Даже если вы и похудеете, то у вас почти со 100%-ой вероятностью начнутся проблемы со здоровьем.

Диеты для быстрого похудения: принцип работы

Диеты для быстрого похудения – это, как правило, монодиеты, когда из рациона исключаются практически все продукты, кроме одного или двух. Еще их называют разгрузочными днями. Всем известны такие диеты, как кефирная или гречневая. Наш организм просто не получает необходимого количества веществ и калорий, в связи с этим включается естественная защитная реакция и он начинает перерабатывать наши «запасы», когда-то отложившиеся на животике, талии и бедрах. В результате мы стремительно начинаем худеть. Диеты для быстрого похудения рассчитаны в среднем на 3 — 7 дней. Если сидеть на такой диете дольше, то наш организм не просто будет худеть, он будет истощаться. При этом особой красоты вы не дождетесь. Появятся круги под глазами и общая слабость, кожа обвиснет, а мышцы потеряют былой тонус, т.к. им не будет хватать полезных веществ. Быстрого похудения вы конечно достигнете, но какой ценой. Причем, когда вы после диеты для быстрого похудения начнете кушать разнообразную пищу, ваш вес вернется к вам в двойном размере, ведь организм испытавший стресс в виде длительного голодания, будет стремиться откладывать те самые «запасы на черный день». Поэтому, если вы серьезно намерены худеть на 10 кг, а то и больше, то лучше придерживаться сбалансированных диет, которые основаны на принципах правильного питания, а не на голодании. Ваш вес, конечно, не будет стремительно уменьшаться, вы будете худеть постепенно, но зато результат закрепиться надолго.

Диеты для быстрого похудения: плюсы и минусы

Для начала разберемся с плюсами, которые характерны для диет, обещающих быстро похудеть.

Плюсы диеты для быстрого похудения:

Быстрая потеря веса;
Очищение организма (только при некоторых диетах).

Вот, пожалуй, и все плюсы, которые приходят на ум при упоминании о диетах для быстрого похудения. А вот минусы у такого экспресс-метода похудения гораздо серьезнее.

Минусы диеты для быстрого похудения:

Негативное влияние на здоровье;
Вес быстро возвращается;
Ее сложно придерживаться (очень хочется кушать, т.к. вы сильно недоедаете);
Не формируется привычки «здорового питания»

Диеты для быстрого похудения – это метод быстро привести себя в форму и скинуть 1-2 кг, но не более.

Диеты для быстрого похудения: примеры

Эти эффективные диеты помогут вам сбросить вес за неделю и выглядеть стройнее.

Одной из самых известных является гречневая диета для похудения. Она очень простая. Ваш рацион будет включать только гречу, можно вареную, а можно замоченную и разбухшую в воде. Сидеть на такой диете можно от 3 до 7 дней, но не более.

Еще одна эффективная диета для экспресс-похудения – кефирная диета. Кефирные диеты, а их на самом деле несколько вариантов, считаются полезными и применяются в качестве разгрузочных дней. Меню этой быстрой диеты для похудения также включает очень ограниченный ассортимент продуктов. Основополагающий, конечно, кефир. Дополнительно в различных вариантах кефирной диеты в меню могут быть включены фрукты, яйца, другие молочные продукты, куриное филе и овощи. Но самые быстрые диеты для похудения – это все-таки монодиеты. Т.е. шесть раз в день вы пьете только один кефир, а все остальное время ходите, мечтая о нормальной еде.

Есть более простая диета для быстрого похудения, которую чаще всего называют чайной. Она не такая жесткая, как две предыдущие, но, тем не менее, сбросить вес можно. Рецепт такой диеты прост: вы ограничиваете себя в жирной, сладкой и мучной пище. Т.е. питаетесь правильно. Кушаете тушеные или вареные овощи (любые), можно иногда побаловать себя фруктами, а также не запрещено употреблять в пищу рыбу, филе курицы и нежирные сорта мяса. Главное в этой диете пить много натурального крепкого зеленого чая. Он должен вывести всю лишнюю жидкость из вашего организма. В день нужно выписать минимум 6 чашек.

Многие любят такой вид диеты для быстрого похудения, который разрешает кушать пищу, содержащую преимущественно белки и ограничивает употребление жиров. Их еще называют по-простому белковые диеты. Конечно, их с натяжкой можно назвать экспресс-диетами, но, тем не менее, многие рассчитаны на быстрый эффект. Белковые диеты хороши для тех, кто занимается спортом. Они позволяют нарастить мышечную массу, сжечь жир и подтянуть кожу. Разрешается кушать всю нежирную пищу богатую белком. Если говорить о молочных продуктах, то исключение составляют сыр, жирная сметана и масло. Список разрешенных продуктов: молоко, ряженка, кефир, нежирный творог, яблоки и груши, нежирные сорта мяса и рыбы, филе птицы, каши, яйца, овощи (за исключением картофеля). Вот собственно из этих продуктов должно быть составлено меню, человека сидящего на белковой диете. Если вы хотите похудеть на 10 – 15 кг, то лучше обратить внимание на сбалансированную белковую диету. Ее название диета Дюкана. Она разбита на очень удобные этапы с особым меню. Эффект от нее сохраняется на более длительное время. Это, наверное, лучшая белковая диета.

Еще одна легкая диета, но не менее эффективная — овощная. Кушать можно на протяжении недели только свежие или вареные овощи. Ее можно еще назвать вегетарианской. если вы любите овощи, вам также подойдет канадская диета.

В разряд строгие диеты можно включить и «вкусную» трехдневную систему питания (банановую диету), состоящую из бананов и молока. Также можно пить чай.

Экспресс-методы похудения и жесткие диеты позволяют достичь быстрых результатов. Просидев на такой диете неделю можно сбросить от 1 до 5 килограмм, в зависимости от исходного веса. В статье перечислены лишь некоторые рецепты диет для быстрого похудения. На самом деле их очень много. Легко монодиету можно придумать и самому, главное на ней долго не засиживаться, чтобы не причинить вреда здоровью.