Так меняется ваш кортизол с возрастом

Кортизол на данный момент гормон на уме. Кортизол живот, детоксикация кортизола и низкоконтральные тренировки были в тренде в социальных сетях, утверждая, что мы все должны обратить внимание на то, сколько у нас есть. Но знаете ли вы, что ваш уровень кортизола меняется с возрастом?

Как и другие гормоны, в том числе эстроген и тестостерон, наш кортизол колеблется в зависимости от нашей жизненной стадии, по словам Ханны Олдерсон, зарегистрированный диетолог, специалист по гормонам и автор Все, что я знаю о гормонах.

«Как и все гормоны, кортизол не работает в изоляции, поэтому на его реакционную способность и уровни могут влиять и под влиянием гормональных сдвигов на протяжении всей жизни женщины, а также изменяющийся ландшафт воспринимаемого стресса.

«Сверхурочное время, ваша ось HPA, которая регулирует реакцию на стресс, может стать менее чувствительной к обратной связи кортизола, что потенциально приводит к более высоким общим уровням кортизола и изменению суточных паттернов».

«Исследования поперечного сечения в целом сообщают, что уровень кортизола в крови немного увеличивается с старением, но существует ограниченное подтверждение этих результатов продольными наблюдениями»,-говорит Олдерсон.

Одно исследование, например, опубликовано в Психонеруэнокринология, Отслеживаемые взрослые уровни кортизола в течение шести лет, обнаружив, что весь ритм того, как увеличивается и падает кортизол в течение дня, показал заметные сдвиги. Например, их уровень бодрствования кортизола был выше на шесть лет позже, чем на исходном уровне, в то время как утренний «всплеск», который происходит после пробуждения, был притуплен. Упадение также было медленнее, предполагая, что кортизол оставался выше в течение дня дольше.

Тем не менее, шесть лет — это всего лишь одна маленькая часть нашей жизни. Есть и другие заметные изменения с возрастом. «И помните, что в любой момент на протяжении всей жизни есть окно для травм и ПТС, и это может повлиять на вашу ось HPA и, следовательно, на уровень кортизола», — добавляет Олдерсон.

В то время как подростки часто придуманы «гормональные», это не только цикл периода, который созревает и меняется — их уровень кортизола тоже. Исследование, проведенное Стэнфордским университетом, записало пики кортизола после задачи стресса и показало, что половая стадия, в отличие от возраста, была связана с кортизолом. Девочки, которые ранее находились в половой зрелости, имели более низкие реакции кортизола, в то время как у тех, кто впоследствии был в разработке, были гиперактивные ответы кортизолаПолем

‘Во время полового созревания эстроген и прогестерон начинают ездить на велосипеде, и это может привести к изменениям в реакционную способность кортизола. Уровни кортизола также естественным образом немного повышаются, когда нарастает реакция на стресс », — говорит Олдерсон.

«Переход подростков отмечен увеличением воздействия стресса и значительным созреванием систем обработки нервных и гормональных стресса, поэтому подростки могут стать более реактивными на стресс и могут иметь более сильные эмоциональные реакции. Добавьте недостаток сна, прокрутку в социальных сетях, социальное давление и диету, которая может быть нарушением регулирования сахара в крови, и это будет еще больше подчеркивать ».

Эти изменения могут каким -то образом объяснить эмоциональные и поведенческие колебания у подростков. Они не необоснованно чувствительны: это действительно их гормоны.

Исследования показывают, что кортизол может быть примерно вдвое выше во время беременности. Небольшое исследование также обнаружило, что у тех, кто испытал стрессовое жизненное событие или беспокоилось о осложнениях беременности, имели на 27% более высокие уровни, чем у тех, кто не испытывал их.

«Беременность естественным образом приводит к значительному повышению уровня кортизола матери. Считается, что этот физиологический ответ имеет решающее значение для нормального развития плода », — говорит Олдерсон.

Это изменение происходит потому, что плацента производит кортикотропин-рилизинг-гормон (CRH), который стимулирует выработку кортизола. По ее словам, это достигает пика в третьем триместре. «Послеродовые, кортизол капли и капли — быстро. Объедините это с лишением сна и эмоциональными американскими горками нового материнства, и реакция на стресс может стать шаткой. Ось HPA часто нуждается в некотором TLC здесь.

«Это когда все может стать сложно», — говорит Олдерсон из перименопаузы и менопаузы. «Поскольку эстроген и прогестерон колеблются в нисходящей спирали, они предлагают меньшую поддержку системы стресса. Прогестерон естественным образом успокаивает, поэтому, когда он снижается, кортизол может чувствовать себя более интенсивным. Женщины часто сообщают о чувствах «утомления и уставших», изо всех сил пытаясь расслабиться или глубоко спать. Это время, когда управление стрессом становится важным, а не необязательным ».

Исследование конкретных изменений кортизола в течение этого времени ограничено, но одно исследование связано с более интенсивными приливами с более сильными изменениями в активности оси HPA. Интересно, что другие исследования показали, что этап перехода менопаузы не влияет на уровни кортизола, но что это больше связано с наличием других гормонов.

«После менопаузы яичники шагают назад, и надпочечники берут больше на гормональную работу», — объясняет Олдерсон. «Если кортизол был хронически высоким в течение многих лет, устойчивость стресса может опуститься, а усталость может стать более заметной. Однако при правильной поддержке питательной и эмоциональной, кортизол может найти свой ритм ».