Вы чувствуете себя так же хорошо, как и в возрасте 40 лет? Как насчет 50 лет? Возможно, вы сможете чувствовать себя так же хорошо, как и с новыми, здоровыми привычками. Вы можете даже чувствовать себя лучше. Хотя это может показаться большим усилием для разработки новых привычек, оно того стоит. Даже небольшие изменения могут улучшить ваше здоровье.
Вещи, которые следует учитывать
Поговорите со своим врачом, прежде чем начать программу упражнений. Ваши мышцы, скорее всего, будут восхищаться, когда вы впервые увеличиваете свою физическую активность. Но не считайте это причиной, чтобы остановиться. Мягкая болезненность исчезнет через несколько дней, когда вы станете более привыкшим для упражнений.
Насколько вы активны и что вы едите, — это привычки. Поначалу принятие здоровых привычек может быть жестким. Начиная с малого и вознаграждая себя за каждый шаг, который вы делаете, вы можете изменить ситуацию в том, насколько хорошо вы себя чувствуете. Вам может быть легче быть более физически активным и есть больше клетчатки, если вы думаете о каждый день и о каждом приеме пищи как о возможности сделать что -то хорошее для себя.
Вопросы, чтобы задать своему врачу
- Нужен ли мне полный экзамен, прежде чем изменить диету и физическую активность?
- Могу ли я прекратить принимать рецептурные лекарства, если я приму здоровый диету и физические упражнения?
- Какие упражнения вы рекомендуете людям, у которых есть сердечные заболевания, артрит и другие медицинские проблемы?
Ресурсы
Национальные институты здоровья: Можете ли вы удлинить свою жизнь?