Путешествие может быть большим процессом, особенно когда вы летите. Это может быть трудно расслабиться, оставаться здоровым и чувствовать себя в безопасности. Это применяется, летите ли вы на работу или на удовольствие. Ниже приведены несколько советов о том, как сделать авиационное путешествие более здоровее и счастливее.
Путь к улучшению здоровья
Перед вашим полетом
Один ключ к авиаперелетам — готовить заранее и упаковать умные. Первое, что вы должны сделать, это проверить рекомендации по путешествиям и ограничения. Это предупреждает вас о любых вспышках болезней или дополнительных мерах безопасности, которые вы должны принимать. В некоторых случаях эти отчеты могут уведомить вас о пересмотре или отмене ваших планов поездок.
После пандемии Covid-19 вы можете носить маску для лица в аэропорту и в самолете. Ношение маски для лица может помочь вам и другим заболеть. Если вы или думаете, что можете заболеть, лучше всего заранее обратиться к врачу или избежать полета. Вы не хотите сознательно распространять микробы или приходить в пункт назначения и чувствовать себя хуже.
Если вы путешествуете с ручной классой, убедитесь, что с ней легко добраться, и есть все, что вам понадобится на борту. Это включает в себя все лекарства, необходимые формы идентификатора и туристических документов, а также любые закуски и напитки. Путешествие с пустой бутылкой с водой, чтобы вы могли оставаться увлажненными. Многие аэропорты теперь имеют водные станции для бутылок. Упакуйте полезные закуски, такие как свежие или сушеные фрукты, овощи, смеси по тропам или батончики.
Другие полезные предметы ручной клади включают:
- Дезинфицирующие средства
- Санитайзер для рук
- Лицевые ткани
- Капли кашля
- Жвачка
- Затычки для ушей или наушники
- Одеяло, подушка или маска для глаз
Упакуйте достаточно лекарств в ручную сумку, чтобы продлить всю поездку. Это готовит вас на случай, если ваш проверенный багаж будет потерян. Также разумно принимать с собой дополнительное лекарство на случай, если ваша обратная поездка будет отложена. Не забудьте взять с собой имена и дозировки всех ваших лекарств. Спросите своего врача, если ваши дозировки должны измениться, если время еды и сна изменится в вашем пункте назначения.
Если у вас диабет или эпилепсия, вам следует путешествовать с помощью удостоверения личности. Например, Американская диабетическая ассоциация предоставляет медицинские оповещения. Носите с собой имя своего врача и номер телефона в случае чрезвычайной ситуации. Если у вас сильная пищевая аллергия, путешествуйте с надлежащими мерами безопасности в случае воздействия. Это также хорошая идея, чтобы взять копию вашей основной истории болезни. Вы можете попросить своего врача распечатать вам копию вашей истории болезни. Это поможет, если вам понадобится увидеть кого -то, пока вы находитесь в поездке.
Независимо от того, путешествуете ли вы много или не летали недавно, вы должны планировать выстрел в грипп. Вы также можете рассмотреть возможность получения вакцины Covid-19 до авиаперелетов. Они могут повысить вашу иммунную систему и помочь предотвратить болезни в самолете и в пункте назначения. Некоторые компании продают витаминные добавки, которые претендуют на то, что у вас меньше шансов заболеть, когда вы путешествуете. Эти претензии не оказались правдой. Есть некоторые доказательства того, что принятие витамина С может сократить продолжительность ваших симптомов холода. Нет никаких доказательств того, что витамин С (или любой другой витамин) делает вас с меньшей вероятностью поймать вирус.
Попробуйте отдохнуть, прежде чем летать. Также важно есть полезную еду и гидрат. Питательная еда в аэропорту может быть трудно найти, а рейсы могут быть длинными или задержанными. Наконец, не забудьте использовать туалет перед взлетом. Нет ничего хуже, чем нужно идти, когда вы не можете.
На вашем полете
Прежде чем сесть и пристегнуться, используйте дезинфицирующую среду. Очистите сиденье, ремень безопасности, подставку для рук и стол для подноса, все из которых содержат микробы. Если вам нужно отрегулировать верхний свет или вентиляционное отверстие, используйте дезинфицирующее средство для рук после этого. То же самое относится и к тому же, если вы коснетесь что -нибудь в заднем кармане. Если вы чихаете или кашляют, накройте рот и нос локтем, чтобы предотвратить распространение каких -либо микробов.
Давление воздуха в самолете может измениться на протяжении всего полета. Это самое сильное во время взлета и посадки. Некоторые люди обнаруживают, что жевательная резинка помогает ослабить давление на уши. Вы также можете носить затычки для ушей или пить воду. Если у вас постоянные проблемы с ухом, поговорите со своим врачом, прежде чем летать, чтобы убедиться, что это безопасно. Он или она может предложить заранее принять лекарство от противоотечного здания, чтобы помочь. Если вы путешествуете с младенцем, попробуйте кормить их или использовать соску, чтобы способствовать глотания и помочь освободить давление.
Некоторые люди подвергаются более высокому риску получения сгустков крови или тромбоза глубокой вены (DVT). Это включает в себя людей, которые курят, беременны, имеют ожирение, недавно подвергаются операции, или у них болезни сердца, рак или в анамнез DVT. Поговорите со своим врачом о симптомах ТГВ и о мерах предосторожности, которые вы должны принять. Предложения часто включают ношение свободной, удобной одежды, а также сжатия. Встаньте один раз в час, чтобы ходить или расслабить мышцы, если сможете. Если это не вариант, вы можете задействовать мышцы во время сидения. Посознайте ноги, согните лодыжки, вытяните мышцы икры и постарайтесь не скрещивать ноги. Спросите своего врача, если вам следует взять аспирин или антикоагулянт (разбавитель крови), прежде чем летать.
Полет на больших высотах с уменьшенным кислородом и влажностью в воздухе создает очень сухую обстановку на самолетах. Вы можете оставаться увлажненным с водой, которую вы принесли. Избегайте напитков с кофеином или алкоголем, которые могут вас обезвожить. Вы можете использовать ткани или капли от кашля, которые вы упаковали, чтобы помочь лечить любые сухие симптомы.
После вашего полета
Теперь, когда вы летали, важно оставаться здоровым. Ниже приведены несколько советов, которые помогут предотвратить или управлять сменой струй.
- Приспособитесь к новому часовому поясу, как можно скорее следовать местным графикам сна и еды.
- Слушайте свое тело и отдыхайте, когда это необходимо.
- Избегайте употребления слишком большого количества алкоголя.
- Ешьте хорошо сбалансированную еду и избегайте переедания.
- Упражните как можно больше.
- Используйте лекарство от сна, как мелатонин, если это необходимо, но не долгосрочные.
Вещи, которые следует учитывать
Поговорите с врачом заранее, если вы беременны, больны или у вас хроническое состояние здоровья. Вам может понадобиться другая защита, например, вакцины или лекарства. Ваш врач также может рекомендовать избегать авиаперелетов с определенными заболеваниями.
Если вам нужно взять кислород, когда вы путешествуете, вам нужно сообщить авиакомпании заранее. Федеральные авиационные правила не позволяют вам нести собственное кислородное устройство на самолете. Большинство авиакомпаний могут предоставить вам кислород за плату. Вы также можете строить планы заранее, чтобы получить кислород для простоя между рейсами и в пункте назначения. Если вы инвалидно, вы можете организовать помощь в инвалидной коляске.
Имейте в виду, что после определенных действий может быть опасно. Одним из примеров является подводное плавание. Вам нужно подождать через 12-24 часа после дайвинга, прежде чем вы сможете летать. Спросите своего учителя для дайвинга или у врача для получения дополнительной информации.
Каждый раз, когда вы летите, важно знать о своем окружении. Не смотрите багаж для незнакомца и не забирайте то, что не ваше. Держите все свои вещи с собой и учитываемые.
Вопросы, чтобы задать своему врачу
- Сколько воды я должен пить, когда летаю?
- Есть ли какие -либо вакцины, которые я должен получить, или лекарства, которые я должен принять, прежде чем летать?
- Какие лекарства я могу принять, если я боюсь или беспокоюсь о полете?
- Я беременна. Является ли я полетом?
- Должен ли я сделать что -нибудь особенное, когда я путешествую, если у меня есть хроническое состояние здоровья?
Ресурсы
Американская академия семейной педиатрии: тромбоз глубокой вены
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC): сгустки крови и путешествия
Желтая книга CDC: медицинская информация для международных поездок
Государственный департамент США, консультации по путешествиям