Независимо от того, активно ли вы планируете забеременеть или нет, предсказание ухода за деторождением имеет важное значение. Около половины всех беременностей в этой стране незапланированы. Незапланированные беременности подвержены более высоким риску преждевременных родов и детей с низким уровнем рода.
Уход за предвзятостью означает, что он хорошо заботится о вашем теле и разуме в течение периода, когда вы можете иметь ребенка. Каждый может извлечь выгоду из этого здорового образа жизни. Поэтому, если вы пытаетесь завести ребенка или просто иметь подвига, вы, возможно, захотите в будущем, вот некоторые вещи, на которых вы должны сосредоточиться.
Путь к улучшению здоровья
Ниже приведены важные шаги, которые помогут вам подготовиться к самой здоровой беременности.
Вверх по фолиевой кислотеПолем Фолиевая кислота — это витамин группы В, который используют наши тела для создания новых клеток. Фолиевая кислота особенно важна, например, как беременность, когда клетки разделительны и быстро растут. Получение адекватной фолиевой кислоты может помочь предотвратить два общих и очень серьезных дефектов: расщелина позвоночника и анэнцефалия. Оба происходят уже через 3-4 недели после зачатия, что прежде чем многие женщины узнают, что они беременны.
- Анэнцефалия это когда ребенок рождается без передней части мозга (передний мозг) и мышления и координирующей части мозга (головность). Оставшиеся части мозга часто не покрываются костью или кожей.
- Биффида позвоночника Может произойти, если основополагая, которая защищает спинной мозг, не образуется и закрывается должным образом. Это часто приводит к повреждению спинного мозга и нервов. Это может вызвать физические и интеллектуальные нарушения, которые варьируются от легкой до тяжелой.
Служба общественного здравоохранения США и Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют, чтобы все женщины детородного возраста (в возрасте от 15 до 45 лет) ежедневно потребляли 0,4 мг (400 микрограммов) фолиевой кислоты.
Запланируйте проверку предварительного восприятияПолем Важно, чтобы под контроль под контролем были контролируются какие -либо хронические состояния. Выявление их сейчас может помочь вам повысить шансы на здоровую беременность как для вас, так и для вашего ребенка. Ваш визит должен включать обсуждения:
- Ваша медицинская и семейная историяПолем Если у вас есть определенные состояния, такие как диабет, гипертония, астма, нарушения судорог или материнская фенилкетонурия, вам нужно научиться управлять ими во время беременности.
- Любые вакцины или бустеры, которые вам могут понадобитьсяПолем Некоторые вакцины могут быть даны во время беременности, но вакцины вакцины вак к краснушке (немецкой коре) и вариабелле (куриная оспа) должны быть даны перед беременностью.
- Все лекарства от рецепта, которые вы принимаете без рецепта. Это включает в себя витамины, диетические и травяные добавки. Некоторые лекарства могут вызвать серьезные врожденные дефекты, поэтому обязательно упомяните все, что вы принимаете.
Прекратите курить, вейпировать, использовать марихуану и пить алкогольПолем Все это может увеличить риск преждевременных родов, NTD, расстройств алкоголя плода и синдрома внезапной смерти младенца (СВДС). Если вам нужна помощь, чтобы остановиться, поговорите со своим медицинским работником о том, какие типы поддержки в вашем регионе. Вы также можете позвонить в 1-800-Quit Now (784-8669), чтобы быть подключенным к «линии выхода» вашего штата. Для помощи в соревнованиях по вопросам злоупотребления наркотиками 1-800-662-HELP (4357) предоставляет направления на местные средства для лечения, группы поддержки и общественные организации. Наличие поддержки на месте увеличит ваши шансы на успешное увольнение.
Добраться до здорового весаПолем Избыточный вес может затруднить зачатие. Это также увеличивает ваш риск определенных проблем во время беременности, включая высокое кровяное давление, гестационный диабет, мертворождение и увеличение шансов на необходимость кесарева сечения. Выделение веса перед беременностью может помочь повысить ваши шансы на зачатие и рождение здорового ребенка.
Центры по контролю и профилактике заболеваний Калькулятор индекса массы тела (ИМТ) может помочь вам определить ваш ИМТ и выяснить, находитесь ли вы в здоровом диапазоне. Всегда говорите со своим врачом о лучшем способе достижения ваших целей по снижению веса.
Держитесь подальше от определенной рыбы. Некоторая рыба, в том числе рыба -меч, плитка, король -скумбрия и акула, содержат металл, называемый метилртути. Воздействие может быть вредным для развивающегося плода. Если вы регулярно едите эту рыбу, метилртуть может нарастать в вашем кровотоке. Держитесь подальше от этих четырех рыб, пока думаете о беременности.
Другие приготовленные рыбы и морепродукты в порядке, если вы едите различные виды рыбы. Выберите до 12 унций (2 среднего питания) в неделю рыб и моллюсков, которые ниже в метилртути. К ним относятся креветки, консервированный легкий тунец, лосось, Поллок и Сом. Имейте в виду, что тунец в альбакоре («белый») имеет больше метилртути, чем консервированный «легкий» тунец. Таким образом, при выборе 2 приема пищи вы можете съесть до 6 унций тунца альбакора в неделю.
Вещи, которые следует учитывать
Генетическое консультирование может быть чем -то, о чем вы хотите подумать, если в вашей семье или в семье вашего партнера определенные условия. Вы также захотите узнать, родился ли член вашей семьи с генетическим состоянием, врожденным дефектом, хромосомным расстройством или раком. Другие причины увидеть генетического консультанта включают в себя проблемы с беременностью, испытывающие несколько выкидышей, смерти от младенцев или врожденный дефект с предыдущей беременностью. Или если вы или ваш партнер старше 35 лет.
Генетический консультант может встретиться с вами, чтобы обсудить потенциальные генетические риски. На вашей встрече вы обсудите свою медицинскую, семейную и историю беременности. Консультант объяснит, какие генетические состояния могут подвергаться риску в зависимости от вашей истории, и рекомендуют тесты, которые могут помочь диагностировать любые условия. Как только вы собираете всю информацию, вы и ваш партнер можете принять обоснованное решение о том, подходит ли вам генетическое тестирование.
Вопросы для вашего врача
- Какие витамины я должен взять, которые включают достаточно фолиевую кислоту?
- Есть ли какие -нибудь продукты, которые я не должен есть, пытаясь забеременеть?
- Есть ли какие -либо действия, которые я не должен заниматься, пытаясь забеременеть?
- Может ли какое -либо из моих нынешних состояний здоровья повлиять на мою беременность?
- Может ли какая -либо из моей истории (ЗППП, выкидыш, аборты) повлиять на мою будущую беременность?
- Когда я должен перестать использовать контроль над рождаемостью?
Ресурсы
Национальные институты здоровья, MedlinePlus: шаги, которые нужно предпринять, прежде чем забеременеть