Как заставить себя похудеть в домашних условиях.
Приветствуем вас на страницах сайта Диета-Магги.рф! Тема сегодняшней статьи волнует каждого нашего читателя. Откуда мы это знаем? Думаете, догадки? Нет, простая статистика — практически в каждом вашем письме всплывает вопрос о том, как заставить себя похудеть в домашних условиях если нет силы воли и полностью отсутствует мотивация. Уверены, вы тоже задаёте себе подобные вопросы, знайте — вы не одиноки и самое главное, выход из этой ситуации есть! Многие из вас нашли его самостоятельно и хотят поделиться радостью с остальными:
Содержание
Чудеса психологии или Мне и так комфортно
Как известно, признание наличия проблемы составляет около 50% успеха в её решении. Согласитесь, довольно сложно пытаться сделать что-то, не понимая сути происходящего. Многие люди, имеющие лишние кг, не хотят и даже боятся признаться себе самому в том, что проблема действительно существует. Почему, спросите вы? Ведь это же очевидно?! Просто потому, что им так комфортно, такова психология похудения. Их ещё не коснулись проблемы со здоровьем, вес пока не является для них чем-то критическим, он не сильно мешает их нормальной жизни. Вы же ведь не из их числа? Даже если это не так, сейчас будем исправляться 🙂
Да-да, именно убедите! Признать — немного не подходящее слово. Подойдите к вопросу со всей серьёзностью. Посмотреть в зеркало и сказать себе «Ой, ну да, я и так вижу, вон тут свисает, там заплыло. » не прокатит!
- Зафиксируйте свой вес и объёмы, сравните их с нормой, отметьте, конкретные параметры, к которым хотели бы придти именно вы.
- Подготовьте необходимые реквизиты — старые фото, «былую» одежду и т.п.
И так, фото-цель — на холодильнике, «любимые джинсы» — на видном месте, в голове — полное осознание наличие проблемы и дикое желание с ней справиться.
Как, желание бороться за свою красоту, своё здоровье и счастье ещё не появилось? Ок. Вы в общем-то можете подождать ещё годика 2-3, а лучше 5, когда вопрос ожирения в прямом смысле слова «встанет поперёк горла» и полностью скроет в своих недрах ваш беззащитный организм.
Какую роль вы отведёте себе? Сидеть и завидовать или собрать волю в кулак и взять ситуацию под контроль — решать только вам! Вы же выбрали действие? — Мы и не сомневались, гордость за вас нас просто переполняет 😉
Мотивация или как побороть лень?
Принять решение действовать ещё не значит довести дело до конца. Да, на первых порах, окрылённые психологическим настроем, вы готовы сделать всё, только бы осуществить задуманное и избавиться от ненавистных кг, но при первых же трудностях некоторые начинают сдавать позиции. Это нормально, не стоит корить себя за проявление слабости, вам просто не хватает мотивации!
Мотивации не может не быть совсем, зачастую, она просто скрыта глубоко в нашем подсознании!
Секрет любой мотивирующей силы кроется в определении цели. Да-да, мы худеем не для того, чтобы похудеть, а для чего-то большего! У каждого из нас это что-то своё, личное, сокровенное.
Что это может быть? Желание, то чего вы хотите больше всего, вы давно планируете это или уже уверенно идёте к этому, а избыток кг стоит у вас на пути:
- Наладить личную жизни / выйти замуж / освежить отношения / родить ребёнка
- Избавиться от проблем со здоровьем / продлить жизнь
- Устроится на нормальную работу / получить повышение
- Завести новые знакомства / избавиться от комплексов
Всё таки не обнаружили мотиваторы — создайте их прямо сейчас или примерьте на себя те, что уже успешно «двигают» других худеющих.
5 шокирующих своей простотой способов заставить себя похудеть
Мы рассмотрели важнейшие вопросы психологии и мотивации похудения — они являются базой, теперь перейдём к практическим советам, основанным на их принципах:
- Поспорьте с кем-нибудь, лучше на деньги. Причём спор должен быть соревновательного характера, а не просто «Спорим, я похудею на 5 кг за 2 месяца». Правильно будет так: «Спорим я за 3 месяца скину больше, чем ты (в процентном соотношении, естественно, если „стартовые“ показатели не одинаковы»).
- Носите одежду на размер меньше или специально немного сузьте вашего, перешив пуговицу. Выберите один элемент одежды (лучше если это будут джинсы, брюки и т.д.), который постоянно будет напоминать вам о проблеме лишнего веса.
- Ешьте не перед телевизором, а перед зеркалом. Как же легко увлечься и не заметить, как съел больше положенного за просмотром любимого сериала. Попробуйте переесть, глядя при этом на себя в зеркало, видя, что уже натворила еда и собственную тарелку.
- Следите за результатами, но не разменивайтесь по мелочам. Что может быть лучше, чем видеть результаты собственных стараний?! Ведите график снижения веса и отмечайте уменьшение в объёмах. Только не забывайте, что показатели будут «скакать», они не могут стабильно снижаться изо дня в день. Вы можете сегодня скинуть 1 кг, а завтра набрать 300 гр, и наоборот, слабонервным и не готовым к таким скачкам людям, лучше отслеживать результаты не ежедневно, а за более длительные периоды, например 1 раз в неделю, по понедельникам.
- Заведите собаку. Как бы странно это не звучало, именно она подвигнет вас на двигательную активность, как минимум 2 раза в день с ней нужно будет гулять и даже бегать!
Видео «Супермотиваторы для снижения веса»
Точки расставлены, предлагаем закрепить материал отличным видео:
А как вы заставляете себя похудеть? Ждём ваших рекомендаций в комментариях и письмах!
Желаем вам лёгкого похудения, до скорых встреч 😉 Подписывайтесь на обновления, впереди много интересных статей!
Как заставить себя похудеть?.
Не знаю, как заставить себя похудеть. Что делать? Встаю у зеркала, смотрю на свисающие бока. Думаю: « Надо худеть. Завтра начну». Иду на работу и планирую. Так. Завожу себе отдельную полку в холодильнике. Колбасу, масло, сыр и что либо ещё откладываю отдельно. У мужа и детей своё питание. Покупаю яйцо, творог, кефир и фрукты. Казалось бы. Нет ничего проще. Потом понимаю, что надо бы в обеденный перерыв покопаться в интернете и выбрать комплекс упражнений. В итоге как-то выходит, что болтаю под чаёк с финтифлюшками с коллегами. А вечером, готовлю семейству и наедаюсь сама. И где моя сила воли?
Автор темы: Алина (Москва)
Ещё по теме:
Отзывы и комментарии
- ✓ Будут приходить только новые ответы
- ✓ Email нигде не размещается
- ✓ Отписаться можно в каждом письме
Да, меня тоже очень сложно заставить худеть.Но знаете, что я сделала, я просто взяла и убрала все вредные продукты которые у меня были под рукой и стала не жарить а парить продукты.ДА, конечно это будет сначала очень не вкусно очень очень не вкусно, но потом вы привыкаете и со временем вам кажется что ничего вкуснее больше нет.Занимайте себя чем нибудь еще ну уж если очень очень вы захотите сладкого( а у нас у женского пола такое часто случается, когда охото съесть кучу шоколада и конфет и всяких прочих вкусняшек) берите и кушайте фрукты и мед.
Всегда заменяю ими свой рацион.Если уж очень хочется сладенького покушать. Сластена я. Сила воли конечно нужна, но не нужно же не есть целый день, а потом прибежать домой и наготовить к примеру жаренной картошки( что очень калорийно) .Приготовьте себе на целый день пищи на раз пять НЕБОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ.Я так делаю и мне правда помогает. Чем как раньше я прибегала домой голодная как волк. Кушайте, только не очень калорийное и понемножку. И ЕЩЕ ЗАПИШИТЕСЬ В СПОРТ ЗАЛ ЕСЛИ ВАМ ТАК СЛОЖНО ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ ДОМА.Спасибо.Надеюсь вам помогут мои советы.
как мотивировать себя? как заставить себя похудеть?.
У меня постоянные отмазки для себя самой((( живем мы не прям так уж и шикарно, поэтому отдельный стол я себе позволииь не могу((( готовим на всех и едим все всёвместе. Живем с ролителями. Но! Я начала качать пресс))) 2 месяца качаю и качаю((( бывает и лень, но все же стараюсь это делать каждый день
Понахолила кучу картинок с мотивацией: типо худеть надо, ляжки толстые и тд. Но! Не берет меня это!
Муж мягко намекает мне, но не требует(((( пытаюсь себя мотивировать тем что естт и похудее девушки и что они могут ему нравиться, но опять таки не ьерет((( знаю что муж на лево не пойдет
У меня либо я ем, либо не ем воообще. Так я смогу похудеть, но я все таки хочу кормить грудью
У меня аж зависимость от печеного и сладенького! Сли утром я не выпила чайс вкусняшками, то и день не день(((
Стоит только проснуться и понеслась по кругу бытовуха((( все время уходит на дом, детей, стройку, кухню, готовку
Прошу ПОМОГИТЕ С МОТИВАЦИЕЙ!
Может расскажите как вы похудели?
Можно даже тапочек накидать!)))
Мобильное приложение«Happy Mama» 
4,7 Общаться в приложении гораздо удобней!
вот вы говорите муж налево не пойдет… а сам факт того что ему нравятся например стройные девушки вас не обижает? а другим мужчинам кроме мужа не хочется нравиться? просто быть красивой?)
Спасибо за пинок
Вот это мне и было нужно!
У меня немного по другому, муж категорически против того чтобы я худела, я из под стола питаюсь
чтобы муж не видел)))) Вот казалось бы мотивации вообще нет, вех вокруг я устраиваю, и поклонники есть у меня, а я вот бешусь что себе не нравлюсь… ну вот ровно месяц я на ПП и физ.нагрузках — 3,1.
Пока не скинула, но самая сильная мотивация для меня-это мои старые любимые джинсы, в которые я сейчас влажу одной ногой.
Видимо нужно их повесить на холодильник))))
Как от родителей заберу их, так обязательно! Хотя не знаю как муж отреагирует))
Ну ответьте и я скажу тогда)))
Ну вот муж для вас не является мотиватором!?)) чтобы не Толстой при нем ходить, а стройной, подтянутой?! Просто, многие говорят, для себя лучше быть красивой, я лично для себя не могу, это не является для меня мотивацией! А вот муж это да, для него я худею, чтобы он гордился мной, и ему было не стыдно со мной на пляж пойти))
А то толстеют, а потом удивляются, почему муж к стройной красивой ушёл))
Вот вам и мотивация!))
Господи, ешьте все что хотите до 12 часов дня, к вечеру оставляйте только белок — вареная кура, творог, протеин, не важно что. И займитесь спортом. Похудеть без спорта похудеете, а вот тело ваше будет дряблым.
Читайте книгу Ярослава Брина МЕНЯЮ ЖИР НА СИЛУ ВОЛИ. Она бесплатная.
Ну и жир никуда не уйдёт если нет дефицита калорий
Вот три отмазки у вас -кормлю грудью, денег на питание отдельное не хватает, стройка — времени нет. Вы подсознательно находите себе оправдания! Даже здесь на форуме, пытаетесь сами себя обмануть. Интернет полон информации о правильном питании и это не дорого! Это банально -лень. Лень сварить себе кусок груди и овощи на ужин, перекусить полезным творогом, а не чаем с бутербродом с колбасой или печенюхами. У вас торчит живот, а пресс не помогает? а вы уверены, что у вас нет диастаза? Может вам категорически нельзя пресс качать? вот живот и не уходит. Проверьте. У меня тоже и стройка и двое детей, муж вахтами работает. Но я нахожу 15 минут в день для спорта и питание у меня то, которое мне надо. Ребенку и мужу могу и отдельно готовить. Но стараюсь, чтоб и они правильно питались. Колбасу и сосиски вообще в доме не приветствую. Хлеб только для мужа и ребенка. Соки — не пью уже лет десять, только вода. Ограничьте потребление фруктов, во второй половине дня, в них тоже дофига не полезного. После обеда только овощи и белок (мясо не жирное и не жареное, творог). А вообще лично я стараюсь держать себя в форме только для себя любимой, а не для мужа -брата-свата. Любите себя, хольте себя и лелейте. Нравиться травить себя всякой гадостью -бэээ. Вот и думайте, каждый раз когда в рот кладете вредность какую, думайте где она и чем отложится у вас в боках и на талии. Если любите себя, то и не травите. Кстати этот принцип мне помог курить бросить 10 лет назад.
Загрузка...