Как в домашних условиях подтянуть тело после похудения

Кожа после похудения: как подтянуть тело.

Как приятно осознать, что все усилия, которые были потрачены на избавление от лишнего веса, прошли не зря: размеры уменьшились, самочувствие прекрасное, вот только кожа почему-то стала обвисшей. Причин этому бывает много, но в данном случае самой верной станет похудение. Как избавиться от такого недостатка, как дряблая кожа после потери нескольких килограммов, читайте далее.

Почему обвисает кожа после похудения

Если вы молоды, но хотите избавиться от лишнего веса, то никаких проблем возникнуть не должно: выбираете диеты, худеете и наслаждаетесь результатами. То ли дело обстоит с представительницами среднего возраста, когда любое изменение в теле отражается как внутри, так и снаружи. Обвисание кожных покровов после потери лишнего веса – это вполне нормальная реакция организма на такие кардинальные изменения. Вот несколько причин этому неприятному факту:

1. Резкое похудение часто приводит к таким результатам. Чем медленнее вы худеете, тем быстрее кожа успевает восстановиться.
2. Если худеть лишь при помощи ограничения себя в питании, то кожа начнет провисать после потери 2-3 килограммов. Включите в программу физические нагрузки.
3. Исключение из рациона жир тоже является сигналом к потере упругости эпидермиса.
4. Маленькое потребление воды (не соков, чая, кофе) приводит к обезвоживанию.

Как похудеть, чтобы кожа не обвисла

Избежать обвисания можно, если во время курса похудения придерживаться определенных правил:

1. Нужно пить много, не менее 2 литров в день. При этом это должна быть чистая вода, а не чай, кофе, соки или компоты. Вода поддерживает водный баланс в организме, тем самым делая кожу эластичной.
2. Если вы решили соблюдать строгую диету с ограничением в еде, то не забывайте пополнять свой организм витаминами и минералами. Не все они вырабатываются самостоятельно, а если в рационе мало продуктов с питательными веществами, то стоит приобрести комплекс витаминов в таблетках.
3. Отлично помогает баня или сауна. При этом после водных процедур для улучшения результата нанесите на распаренное тело масло, которое впитается быстро и глубоко, тем самым сделает эпидермис упругим.
4. Еще одним важным фактором являются физические упражнения. Даже при самой строгой диете вам нужно уделить хотя бы 15 минут в день зарядке, которая поможет привести фигуру в тонус. Не всегда люди худеют так, как им хочется, а физнагрузка поможет привести формы в порядок.

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Если вы считаете, что для улучшения состояния кожи после потери лишних килограммов нужно обратиться к специалистам, то вы ошибаетесь. Все процедуры можно смело проделывать в домашних условиях. Минусом является то, что вам придется самостоятельно выстроить режим дня, настроить меню и найти время для косметических процедур или физических нагрузок. Если у вас получится все это осуществить, то обновленная стройная фигура станет еще красивее, подтянутее, а лишняя кожа после похудения исчезнет.

Правильное питание

Начните с главного: правильное питание. Эпидермису, как всему организму очень важно поступление питательных веществ для лучшей работы внутренних органов. Ведь это как раз является источником не только хорошего самочувствия, но и красивой здоровой внешности. Особенно стоит обратить внимание на свой рацион в период холодных месяцев. Что стоит пересмотреть в своем ежедневном меню:

• Ешьте больше белка. Среднесуточная доза для женщины весом 60 кг – 130 г белка. Он содержится в мясе (говядина, птица), рыбе, молочных продуктах.
• Не отказывайтесь от жирных продуктов. Жир является важным компонентом при гормональных процессах. Его низкое количество приводит к сбоям, что скажется не только на внутреннем мире женщины, но и на внешнем. Суточная доза – 40 г. Ешьте орехи, растительные масла, рыбу, молочные продукты.
• Суточная доза углеводов составляет 150 г, так что в рационе обязательно должно быть умеренное количество злаков, грибов, фруктов, овощей.
• Необходимо отказаться от сахара, консервированных продуктов, жирной жареной пищи. Они являются главными врагами красивой кожи.

Косметические процедуры

Ничто так не поднимает настроение, как водные процедуры в сочетании с косметическими. Это же поможет вашему телу обрести новый облик, подтянет и сделает его более упругим. Сегодня в магазинах продается много разных кремов, скрабов, масок, которые способствуют подтягиванию кожи не только лица, но и всего тела. Желательно начать их использовать с началом курса похудения, чтобы кожа равномерно подтягивалась вместе с тем, как уходят лишние килограммы. Что рекомендуется делать:

• Распарить кожный покров. Для этого примите горячую ванну или душ, посидите в сауне или бане. Поры раскроются, а последующее нанесение кремов или масок будет намного эффективнее.
• Использование скраба поможет избавиться от ороговевших частиц, тем самым еще больше открывая проход полезным веществам. Скрабирование проводят не только с помощью специального средства, но также путем использования абразивной перчатки или мочалки.
• Нанесение крема или масла для подтягивания является ключевым моментом. После того как вы распарились и полностью избавились от ороговевших частиц кожи, необходимо покров напитать. При этом важно не просто втереть средство, а сделать своеобразный массаж с пощипыванием, растиранием.

Обертывания

Еще одной косметической процедурой, полезной для кожи всего тела, является обертывание, причем необязательно его нужно проводить в кабинете косметолога. Самые обыкновенные продукты станут прекрасным средством для полноценного обертывания: мед, шоколад, цитрусовая кашица, красный перец, горчица, кофе. Самодельную пасту приготовить очень просто:

• Зерна кофе измельчите в кофемолке, смешайте с медом в пропорции 1:2, разбавьте немного водой, если получилась слишком густая смесь. Массажными движениями нанесите на проблемный участок. Пищевой пленкой обмотайте это место и оставьте на 30–40 минут.
• 2 ст. л горчичного порошка смешайте с водой (0,5 стакана), добавьте сок лимона (1 ч. л.) и сахар (2 ст. л.). Маску нанесите на проблемный участок и обернитесь в пленку. Как только почувствуете сильное жжение, средство нужно срочно смыть водой.
• Горький шоколад растопить на водяной бане и нанести на тело после его очищения и распаривания. Обернуться пищевой пленкой и оставить маску на 30 минут. После смыть все теплой водой с нанесением масла или крема для кожи.

Еще один действенный способ подтянуть кожу – это массаж, причем необязательно идти к специалисту, хотя это будет лучшим вариантом, но при этом не самый дешевым. Массаж можно сделать в домашних условиях своими руками. Самый простой способ – это после водных процедур (когда эпидермис распарен) нанести на себя масло и 5–7 минут поглаживать, пощипывать, растягивать кожу (при этом не нужно сильно воздействовать, иначе ее состояние ухудшится). В аптеке продаются косметические банки, которые тоже помогут быстро избавиться от проблемы.

Физические упражнения

Занятия спортом еще никому не вредили, особенно, если разговор заходит о похудении. Какую бы действенную диеты вы ни выбрали, без физической нагрузки эффект будет гораздо хуже, поэтому важно сразу же найти для этого время, записаться в спортзал или самостоятельно заняться бегом, танцами, йогой, плаваньем и так далее. В домашних условиях сделайте обыкновенную зарядку:

1. Наклоны: ноги на ширине плеч, руки на бедрах. На счет 1 наклоните корпус влево, а правую руку поднимите вверх и потяните вместе с корпусом в левую сторону. На счет два – исходное положение. На счет 3 – повторите действие в другую сторону. На 4 – исходное положение.
2. Вращения торсом: ноги на ширине плеч, руки на талии. Совершайте вращательные движения корпусом, при этом работайте бедрами в одну сторону, а грудной клеткой в другую. 15 повторений.
3. Приседания: ноги на ширине таза, руки вдоль туловища. Приседайте на половину с ровной спиной, руки вытягивайте вперед. 20 раз.
4. Ножницы: в положении лежа приподнимите ноги, раздвиньте в стороны, скрестите. Это упражнение хорошо для пресса. Повторяйте 15-20 раз.

Физическая нагрузка требует не только регулярности, но и следования некоторым правилам: важно пить много воды, питаться правильно. Для усиления эффекта наносите на тело разогревающие кремы, которые будут способствовать подтягиванию эпидермиса, сжиганию жира. Если уделять даже обыкновенной пробежке 2–3 часа в неделю, то вам не придется беспокоиться о своей фигуре.

Как подтянуть кожу после похудения.

Нередко после того, как лишний вес покинул тело, возникает другая не менее актуальная проблема – как подтянуть кожу после похудения В домашних условиях можно справиться и с этим «камнем преткновения», благо способов и средств достаточно.

Чтобы кожные покровы стали вновь упругими и эластичными, необходимо соблюдать ряд рекомендаций не только после похудения, но и во время этого важного процесса.

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Более рационально рассматривать все советы по этому вопросу во временном аспекте, то есть начинать необходимо с правильной организации похудения. Итак, как похудеть в домашних условиях, чтобы кожа минимально растягивалась и сохраняла здоровый и красивый вид:

Нельзя худеть в быстром и экстренном темпе. Это вредно не только для работы всех внутренних органов, но и для самого большого по площади органа – кожи. Когда лишний вес уходит постепенно, примерно, один килограмм за неделю, в дерме успевают синтезироваться новые волокна эластина и коллагена. Именно от их количества и качества зависит упругость кожи. При очень быстром сжигании жира давно растянувшаяся кожа не успевает «перестроиться» и обвисает. В этом случае придется прилагать гораздо больше усилий, чтобы помочь ей вернуться в подтянутый вид.

Занимайтесь фитнесом! Эта рекомендация уже набила оскомину, но без нее невозможно сохранить молодость тела. Причем заниматься нужно активно, так чтобы наращивалась мышечная масса. Именно она частично заполнит освободившиеся объемы и будет хорошим каркасом для кожи.

Чтобы подтянуть кожу на животе, боках и руках после похудения (и что важно – во время похудения), желательно отдать предпочтение тем видам спорта, которые характеризуются не только большими энергозатратами, но и накачкой мышц. Поэтому обратите внимание на упражнения с эспандером, пилатес, шейпинг, аэробику.

Питание до и после похудения должно быть рациональным и сбалансированным. Продолжительные строгие диеты, основанные на ограниченном количестве продуктов, наносят вред коже. Ежедневно организм должен получать весь комплекс питательных и биологически активных веществ. Особое место в этом ряду занимают белки, так как они являются поставщиками строительного материала для волокон дермы и мышц. Важно при этом выбрать из списка низкокалорийные белковые продукты. Они позволят не только похудеть и сохранить достигнутый вес, но получить дополнительный коллаген кожи.

После похудения важно не сокращать объем воды, выпиваемой за день. Недостаток влаги отрицательно сказывается на качестве кожи. Клетка должны постоянно находиться в тургоре, то есть в натяжении за счет внутриклеточной жидкости. При недостатке воды клетки становятся вялыми, ухудшается клеточный обмен веществ, что в результате влечет за собой замедление синтеза белковых полимеров, которыми и являются коллаген и эластин.

Поэтому 2-2,5 литра жидкости в любом виде (включая напитки, жидкие блюда, сочные фрукты и ягоды) организм должен получать в течение суток.

В домашних условиях подтянуть кожу на животе и груди можно и с помощью специальных средств. Их несложно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Например, легко сделать масляную эмульсию для упругости кожи.

Для ее приготовления в миндальное или апельсиновое масло (50 мл) добавляют по 4-5 капель эфирных масел кедра, сосны, фенхеля, лаванды, корицы и гвоздики. Такое средство используют или просто для втирания в кожу, или для массажа.

Неплохой эффект в домашних условиях дают средства с мумие. Чаще всего этот горный бальзам рекомендуют от растяжек, но его стимулирующее действие на кожу оправданно и при других проблемах. Поэтому мумие можно использовать и для того, чтобы подтянуть кожу после похудения.

При желании можно купить готовое масло или крем для подтяжки кожи. Но пользоваться такими средствами после похудения необходимо регулярно до достижения поставленной цели.

Перед нанесением косметического средства для подтяжки кожи желательно использовать скраб для тела. В этом качестве хорошо зарекомендовала себя морская соль со сметаной. Эта смесь не только снимает ороговевший слой с поверхности кожи, но также увлажняет кожу и стимулирует кровообращение.

Также в качестве скраба подходит кукурузная мука. Помассировав этим натуральным средством проблемные зоны, можно на 5-10 минут оставить его на коже, чтобы она получила дополнительное питание.

Подкрепите свою программу по подтяжке кожи ароматическими ваннами. Замечено, что морская соль и некоторые эфирные масла стимулируют процессы синтеза в коже. Поэтому полезно периодически (1-2 раза в неделю) устраивать для себя такие процедуры. Для этого в теплой воде с температурой около 38°С растворяют 0,5 кг морской соли и добавляют по 7-8 капель фенхеля, лимона и кипариса. Принимают ванну 20-25 минут.

Подтянуть кожу после похудения помогают разные виды массажа. В этом случае подходят классический массаж, медовый, антицеллюлитный и даже массаж березовым веником в бане. Все перечисленные виды механического воздействия на кожу стимулируют кровообращение, улучшают лимфодренаж и укрепляют кожу.

Даже элементарный массаж в душе с помощью душа и мочалки щетки дает хороший эффект подтяжки. Такой массаж часто называют антицеллюлитным, но он отлично помогает и при обвисшей коже. Как его делать, подробно описано в видео:

Если фигура стала радовать, но кожа при этом обвисла и потеряла былую упругость, не стоит отчаиваться. При комплексном подходе с учетом всех вышеперечисленных рекомендаций проблему, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях можно решить – это самое главное, о чем надо помнить.

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях.

• Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях
• Как убрать лишнюю кожу после похудения
• Как подтянуть кожу после похудения: эффективные способы

Используйте касторовое масло

Подтянуть дряблую кожу поможет касторовое масло. Добавьте к маслу немного лимонного сока и хорошо перемешайте. Втирайте полученную смесь в пораженные участки кожи. Делайте эту процедуру перед сном. Кожа станет подтянутой.

Пейте воду

Увеличение потребления воды сделает кожу сияющей, подтянутой и эластичной. Она увлажняет организм и улучшает состояние здоровья кожи. Рекомендуется ежедневно выпивать минимум по шесть стаканов воды.

Ешьте фрукты и овощи

Для улучшения состояния кожи важно перейти на здоровую диету. Включите в свой рацион фрукты и овощи Эти продукты содержат питательные вещества, которые делают тело здоровым и питают кожу. Употребляйте по пять порций фруктов и овощей ежедневно.

Ешьте продукты, богатые белком

Белок является важным питательным веществом, который способствует выработке коллагена и эластина, необходимые для подтягивания кожи. Продукты, которые содержат это вещество, включают в себя фасоль, бобовые, рыба и орехи.

Принимайте рыбий жир

Чтобы вернуть эластичность кожи после потери веса принимайте препараты рыбьего жира. Они содержат питательные вещества, которые повышают ее эластичность. Также употребляйте в пищу жирные виды рыб, такие как тунец и макрель. Рыба очень полезна для здоровья кожи.

Ежедневно ухаживайте за кожей

Используйте скрабы для тела, которые отшелушивают кожу. Они улучшают циркуляцию крови, удаляют грязь, пыль и мертвые клетки кожи. Наносите на кожу травяные крема, которые содержат ингредиенты, помогающие формированию коллагена.

Применяйте увлажняющий крем

Купите увлажняющий крем, который содержит витамин Е, а также другие полезные ингредиенты и ежедневно наносите его на кожу.

Используйте морскую соль

Скраб из морской соли помогает улучшить состояние кожи и повышает ее тургор. Используйте его два раза в день по три раза в неделю. Также полезно очищать кожу морской солью, таким образом можно улучшить циркуляцию крови и cделать кожу более эластичной.

Используйте массаж

Массаж очень эффективен при чрезмерном растяжении кожи. Попросите кого-нибудь из домочадцев сделать вам массаж и выполняйте его с использованием масел один раз в неделю или в две недели. Вы также можете воспользоваться услугами профессиональных массажистов.