По уходу за кожей: эксперты говорят, что это 9 вещей, которые вам нужно знать

Когда дело доходит до ухода за кожей, лишь немногие темы вызывают столько интересов, как и тем, что у «антивозрастного». И пока здесь в Женское здоровье Мы предпочитаем отойти от термина — в конце концов, старение кожи совершенно естественно, и ничто не может быть «анти» — это остается одной из самых гугливых проблем по уходу за кожей каждый год.

Перемотка всего пять лет, и индустрия красоты была затоплена антивозрастными кремами, утверждая, что «стирает морщины» и «повернуть время назад». К счастью, однако, взгляды, кажется, меняются. Старение кожи — это естественный биологический процесс, который случается со всеми нами, и охватывание его так же верно, как и поиск способов поддержать здоровье и жизнеспособность вашей кожи. В конце концов, уход за кожей — уход за кожей — и это полностью ваш выбор, как вы подходите к нему. Если для вас важно минимизировать внешний вид тонких линий или повышение устойчивости вашей кожи, то вы делаете.

Чтобы помочь вам ориентироваться в этом постоянно развивающемся пространстве, мы поговорили с двумя из главных экспертов по эстетике Великобритании-дерматологом доктором Найлой Раджа и эстетической практикой Алисой Хеншоу-чтобы ответить на ваши самые насущные вопросы по уходу за кожей. Независимо от того, хотите ли вы оптимизировать свою рутину по уходу за кожей или изучить в клинических методах лечения, их экспертная информация о том, как вы освещаете вас.

Познакомьтесь с экспертами: Доктор Найла Раджа Мбхб (с отличием), MRCGP (DIST), DFFP, DPDermatology, BACD, является одним из главных эстетических врачей Великобритании. В то время как эстетический практикующий врач Алиса Хеншоу является основателем и медицинским директором Harley Street Injectables, крупнейшая клиника на Харли-стрит, исключительно посвященная нехирургическим эстетическим методам лечения.

Само собой разумеется, что каждую секунду дня наша кожа стареет. Но в какой момент мы действительно начинаем замечать эффекты стареющей кожи? «Старение кожи начинается уже в середине 20-х годов, когда производство коллагена начинает снижаться примерно на 1% в год»,-объясняет Алиса, владелец инъекций и увольств Harley Street.

«В течение 30 лет мы начинаем видеть более заметные признаки, такие как тонкие линии и более медленный оборот клеток. Внешние факторы, такие как воздействие ультрафиолета, загрязнение и выбор образа жизни, также могут ускорить этот процесс ». Если вы хотите замедлить внешний вид старения кожи, часто считается, что профилактика лучше, чем лечение, поэтому у вас есть тщательная рутина по уходу за кожей в более молодом возрасте, помогает сохранить вашу кожу дольше.

«Старение — это естественный биологический процесс, и, хотя мы не можем его обратить вспять, мы можем абсолютно повлиять на то, как стареет наша кожа», — говорит Алиса. «Основными способами сделать это является поддержка производства коллагена, поддержания гидратации и защиты от окислительного стресса».

Доктор Найла добавляет, что следующие превентивные меры являются ключевыми:

Солнцезащитный крем: «Важность солнцезащитного крема не может быть достаточно подчеркнута — и должно быть в рутине ухода за кожей для защиты от ускоренного старения. Ультрафиолетовые лучи являются одним из самых больших участников старения кожи, вызывая морщины, тонкие линии и возрастные пятна ».

Гидратация: «Увлажняемая кожа менее склонна к тому, чтобы показать признаки старения, поэтому питьевая вода и использование увлажняющих средств по уходу за кожей являются ключевыми».

Здоровый образ жизни: «Сбалансированная диета, качественный сон и регулярные упражнения могут помочь поддерживать здоровье кожи».

Избегайте курения и ограничения алкоголя: «Это может вызвать преждевременное старение, разрушая коллагена и эластина в коже».

Алиса добавляет: «Клинические вмешательства, такие как целенаправленное уход за кожей, лечение и модификации образа жизни, также могут значительно улучшить внешний вид и устойчивость кожи, делая ее выглядеть и функционировать более молодым образом».

Кожа подвергается восстановлению и регенерации во время сна, при этом производство коллагена пикает в течение ночи. «Во время сна наша кожа ремонтирует себя и ускоряет регенерацию кожи», — объясняет доктор Найла. «Гормоны роста высвобождаются во время сна, которые помогают восстановить ткани и способствовать выработке коллагена — которые важны для поддержания эластичности кожи и уменьшения морщин».

Не только это, но недостаток сна может привести к скучной, уставшей коже. «Вы также можете заметить больше морщин, когда вы не выспались, так как это связано с снижением активности производства коллагена. Лишение сна также может привести к воспалению, вызывая проблемы с кожей, такие как прорывы или экзема ».

«Хронический стресс оказывает значительное влияние на здоровье кожи», — объясняет доктор Найла. «Стресс высвобождает гормональный кортизол, который может вызвать избыточное масло, что приводит к забитым полям и прыщам. Длительные периоды высокого уровня кортизола также разрушают коллаген и эластин, что может вызвать вспышки кожи и задержать заживление кожи ».

«Пищевые продукты, богатые антиоксидантами, омега-жирными кислотами, и витамины, поддерживающие коллагены (например, C & E), могут защитить и питать кожу»,-говорит Алиса. «Избыток сахара и обработанных продуктов способствует гликированию, которая ускоряет старение кожи».

«Курение сигарет или вейпов невероятно вредно для кожи несколькими способами», — объясняет доктор Найла. «Курение и вейпинг уменьшают кровоток к коже, лишивая его кислорода и необходимых питательных веществ, что приводит к разрыву коллагена. Также возникает повреждение свободных радикалов, вызывая окислительное напряжение, которое может ускорить старение, а кожа более подвержена повреждению. Курение также уменьшает естественную влажность кожи, создавая более скучный, пепельный цвет лица.

«Уровень сахара в крови способствует воспалению и гликированию, — объясняет Алиса, — что ослабляет коллаген и приводит к преждевременным признакам старения, таким как потеря твердости и неровный тон кожи».

«Для улучшения признаков старения кожи, лечения, таких как ретиноиды, пептиды, антиоксиданты и дерматологические процедуры, такие как лазер, микроиглинг или инъекции, релаксирующие морщин, могут помочь стимулировать коллаген и улучшить текстуру кожи»,-говорит доктор Найла.

Ключевые антивозрастные ингредиенты для поиска:

• Витамин С: Осветляет кожу и стимулирует выработку коллагена.

• Пептиды: Поддержать производство коллагена и улучшить эластичность кожи.

• Солнцезащитный крем: Необходимо для предотвращения ускоренного старения кожи, вызванного воздействием ультрафиолета.

Популярные антивозрастные процедуры включают в себя:

• Микроиглинг: Стимулирует коллаген, уменьшая тонкие линии и улучшая текстуру кожи.

• Лазерные процедуры: Нацеливаются на глубокие слои кожи, чтобы вспомнить и повысить коллаген.

• Ботокс и наполнители: Уменьшите динамические морщины и восстановите потерю объема для обновления.

Ретиноиды широко рассматриваются как золотой стандарт ингредиентов для обновления кожи. «Они ускоряют оборот клеток, уменьшают пигментацию и улучшают тонкие линии», — говорит доктор Найла. Ретинол без рецепта более мягкий, чем третиноин, рецепт, но оба требуют тщательного введения, чтобы избежать раздражения. Это работает, чтобы быстро ускорить текучесть камеры, наряду с увеличением производства коллагена и улучшением оборота клеток кожи для более яркого, более плавного цвета лица.

• Витамин С: Мощный антиоксидант, который защищает от повреждения свободного радикала.

• Витамин E: Помогает нейтрализовать свободные радикалы и поддерживать баланс влажности кожи.

• Витамин А (ретиноиды): Укрепляет текучесть камеры и улучшает текстуру кожи.

• Омега-3 жирные кислоты: Уменьшить воспаление и поддерживать гидратацию.

• Коллагеновые добавки: Помогите поддерживать структуру кожи и эластичность.

• Ниацинамид (витамин В3): Уменьшает покраснение, укрепляет кожный барьер и претендует на тон кожи.

Лучший по уходу за кожей в течение 30 лет-профилактика и защита

«Профилактика является ключом к вам 30 лет», — говорит доктор Найла. «Возможно, пока не может быть существенных видимых признаков старения, но такие ингредиенты, как ретиноиды, витамин С, гиалуроновая кислота, пептиды и солнцезащитный крем (SPF 30 или выше) должны рассматриваться как защитные меры, пока кожа еще молода и начинает изменяться Полем Истощение коллагена начинает падать на уровне 1,5% каждый год, поэтому сейчас самое время построить твердую рутину, которая поддерживает долгосрочное здоровье кожи ».

Лучший по уходу за кожей в течение 40 лет-укрепление и восстановление

«В ваших 40 -х годах восстанавливает и повышает коллаген кожи, так как ярко выраженные тонкие линии и потеря объема становятся более заметными», — объясняет доктор Найла. «Продолжайте использовать ретиноиды и рассмотрим эпидермальные факторы роста, обнаруженные в сыворотке или кремах, которые способствуют регенерации и восстановлению клеток. Комбинирование гиалуроновой кислоты и керамида поможет восстановить кожный барьер и фиксировать влагу, поскольку кожа имеет тенденцию высохнуть с возрастом. SPF 50 или выше рекомендуется сейчас, так как кожа становится более тонкой и менее устойчивой, что означает, что существует больший риск гиперпигментации и увеличения морщин ».

Лучший антивозрастный уход за кожей в течение 50-х годов-смена гормональной кожи и регенерация

«В возрасте 50 лет восстановление и укрепление кожи часто находится в центре внимания», — говорит доктор Найла. «Кожа может быть более подверженной провисанию, поэтому ключевым образом является эластичностью, твердостью и увлажнением. Продолжайте использовать ретиноиды, гиалуроновую кислоту, факторы роста и пептиды, но также рассматривайте возможность осветлить цвет лица и гладкие тонкие линии и пятна возраста. Более богатые кремы, масла и бальзамы помогут бороться с сухостью, а добавление масок или укрепляющих сывороток может создать более твердый вид ».

Разрежьте шум и получите практические, экспертные советы, домашние тренировки, легкое питание и более прямое в почтовые ящики. Зарегистрироваться в Главный бюллетень женского здоровья