Сабрина Карпентер без макияжа заставляет меня в абсолютном страхе
19.03.2025
Тикток говорит, что это лекарство из изжоги помогает симптомам PMDD — вот вердикт врача
20.03.2025
Не только мамы: депрессия после родов у отцов
В марте 2025 года исследование, опубликованное в журнале Journal of Affective Disorders, показало, что послеродовая депрессия — это не только женская проблема. Около 10% молодых отцов сталкиваются с этим состоянием в первые месяцы после рождения ребенка. В России, где психическое здоровье мужчин редко обсуждается, эта тема набирает актуальность.
Что такое послеродовая депрессия у мужчин
Послеродовая депрессия у мужчин проявляется в виде подавленного настроения, раздражительности, усталости и чувства беспомощности. Исследование с участием 3000 отцов выявило, что симптомы начинаются в течение первого года после рождения ребенка, особенно если партнерша тоже страдает депрессией. В России, по данным Минздрава, около 20% новых родителей испытывают эмоциональные трудности, но мужчины чаще скрывают их.
Причины и факторы риска
Почему это происходит? Ученые выделяют несколько причин:
- Гормональные изменения: Уровень тестостерона у мужчин может снижаться после рождения ребенка, влияя на настроение.
- Стресс: Финансовые заботы, недосып и новые обязанности усиливают тревогу.
- Социальное давление: В России от мужчин часто ждут, что они будут «сильными», что мешает признавать проблемы.
- Депрессия партнерши: Если мать в депрессии, риск для отца возрастает на 50%.
По данным ВОЗ, около 264 миллионов человек в мире страдают от депрессии, и отцовство — один из скрытых триггеров.
Как распознать симптомы
Мужчины реже обращаются за помощью, но есть признаки, на которые стоит обратить внимание:
| Симптом | Пример |
|---|---|
| Раздражительность | Частые ссоры без причины |
| Усталость | Нет сил даже после отдыха |
| Изоляция | Избегание общения |
| Потеря интереса | Равнодушие к ребенку или хобби |
Ситуация в России
В России психическое здоровье мужчин — табуированная тема. По данным Росстата, только 15% мужчин обращаются к психологам, даже при явных проблемах. Культурные ожидания заставляют отцов скрывать эмоции, что усугубляет депрессию. В 2025 году в крупных городах, таких как Москва и Екатеринбург, начали появляться группы поддержки для отцов, но в регионах доступ к помощи ограничен.
Как справиться с депрессией
Если вы отец и чувствуете подавленность, вот что можно сделать:
- Поговорите с близкими: Поделитесь переживаниями с партнершей или друзьями.
- Обратитесь к специалисту: Психолог или психотерапевт помогут справиться с эмоциями. В России есть бесплатные горячие линии, например, 8-800-200-0-200.
- Уход за собой: 20 минут прогулки или спорта в день снижают стресс.
- Режим сна: Договоритесь с партнершей о сменах, чтобы высыпаться.
Добавьте в рацион продукты с витамином B (цельнозерновые, яйца) и омега-3 (рыба), чтобы поддержать нервную систему.
Мнение экспертов
Доктор Анна Лебедева, психолог из Санкт-Петербурга, говорит: «Мужчины тоже уязвимы после рождения ребенка. Важно признать это и не бояться помощи». Реальная история: Алексей, 32 года, из Казани, рассказывает: «После рождения дочки я стал злиться по пустякам и не понимал почему. Психолог помог мне осознать, что это депрессия».
Как помочь семье
Если ваш партнер — молодой отец, поддержите его: предложите разделить обязанности, дайте время на отдых. В России группы поддержки для родителей, такие как «Родительский мост» в Москве, помогают семьям справляться с трудностями вместе.
Долгосрочные шаги
Послеродовая депрессия у мужчин может длиться месяцы, если её игнорировать. Регулярные разговоры с психологом, физическая активность и поддержка близких снижают риск хронической депрессии. В 2025 году в России планируют расширить программы помощи молодым родителям — следите за новостями в вашем регионе.