Видео массаж для похудения живота и боков в домашних условиях | Портал о народной медицине

Видео массаж для похудения живота и боков в домашних условиях

Как убрать живот и бока с помощью массажа.

Гармоничная фигура всегда привлекает внимание противоположного пола, поэтому с приходом теплоты девушки и женщины активизируются и начинают приводить свое тело в порядок. Животик – проблемная зона многих прекрасных дам, особенно тех, кто недавно пережил роды. Есть несколько способов сделать его эффектным и сексуальным. Один из самых результативных – массаж для похудения живота и боков. Выполняйте его систематически – и вы забудете, что такое жировой фартук.

Как убрать жир с живота и боков с помощью массажа

Корректировать эту зону необходимо с умом. Похудеть в животе и в боках возможно с помощью самомассажа, но он должен быть грамотным. Несколько важных правил:

  1. Любые манипуляции в области живота и боков должны происходить не ранее, чем через пару-тройку часов после употребления пищи. Потом не ешьте в течение часа.
  2. Все движения должны быть аккуратными. Особо деликатными будьте при проработке боковых зон живота, поскольку в них часто увеличены сосуды и есть лимфатические ткани.
  3. Обязательно смазывайте кожу массажным или любым другим маслом. Если используете мед или прочие активные составы, после манипуляции обработайте живот и бока увлажняющим кремом.
  4. Перед процедурой тестируйте любой активный состав – последствия аллергии могут быть слишком сильными.
  5. Быстро убрать жир с живота получится, если сочетать массаж с диетой, физическими упражнениями. Соблюдение водного (питьевого) режима – обязательное условие.

Жировые складки на животе начнут заметно таять после 2-3 процедур, но при условии, что вы соблюдаете правильный образ жизни. Можете чередовать массаж с обертыванием, тогда эффект будет еще лучше. В качестве действующей смеси используйте мед, косметическую глину, морские водоросли. О техниках, преимуществах разных видов массажа для похудения живота и боков рассказано ниже.

Чтобы убрать жир с талии и боков, воспользуйтесь силиконовыми банками. Перед процедурой необходимо разогреть кожу, обработать ее раствором спирта, нанести масло. Затем вы немного сжимаете банку, ставите ее на живот сбоку (не на срединную линию), отпускаете. Создается эффект вакуума, и поверхность кожи втягивается в банку. Следите, чтобы внутри нее было не больше 1,5 см эпидермиса. Водите массажер для похудения живота по ходу часовой стрелки, вырисовывая зигзаг или спираль. Длительность первого сеанса максимум 5-7 минут, потом увеличьте его до 10 минут.

После процедуры лягте на спину, расслабьтесь. Отдохните полчаса. Не пугайтесь, если появятся синяки – это распространенный побочный эффект. Они могут не проходить в течение всего курса массажа для похудения живота и боков. Ситуация усугубляется, если жировых отложений много. Для достижения хорошего результата требуется 10-15 процедур, которые стоит проводить дважды в неделю. Массаж улучшает кровообращение, повышает эластичность, тонус мышц, подтягивает кожу, стимулирует биологически активные точки.

Массаж для похудения живота и боков.

Изучив распространенные технологии проведения массажа живота и боков для похудения, можно разработать собственный курс лечения. Если подобрать все мероприятия уместно и выполнять их правильно, можно добиться значимых результатов. Максимальный эффект можно обеспечить только при условии выполнения массажных движений в комбинации с применением правильного питания и осуществления регулярных физ. нагрузок.

Массаж для похудения живота и боков

Массаж медом: быстрый положительный эффект от несложной процедуры

Медовый массаж уместен на тех участках тела, где заметно повышенное количество жировых отложений. Проводить процедуру необходимо с соблюдением основных правил:

  1. Делайте любые массажные движения по прошествии 2-3 часов после еды.
  2. При выполнении манипуляций для боковых участков живота соблюдайте осторожность: не делайте резких движений, не применяйте излишнюю силу. Эти правила обусловлены особенностями указанных участков тела. Именно на боковых частях живота чаще всего сильно увеличены сосуды, есть много участков лимфатической ткани.
  3. Не стоит наносить обильное количество меда на кожу человека, который не знает: есть у него аллергия на этот продукт или нет. Перед проведением первой процедуры наложите на кожу несколько капель меда, массажными движениями вотрите их и ожидайте 2-3 часа. Если волдырей или даже минимальной сыпи не образовалось, можно проводить массаж.
  4. Чтобы ускорить эффект ликвидации жира с боков, нужно совмещать технику медового массажа с активными физическими упражнениями. Рекомендуется каждый день использовать скакалку, обруч, а также качать пресс, уделяя в общей сложности этим упражнениям не мене получаса. Для быстрого похудения оптимальны физические нагрузки, длящиеся не менее часа или по пол часа утром и вечером.

Польза меда в похудении

Техника проведения медового массажа очень проста:

  1. Нанесите мед на обрабатываемые области.
  2. Начните с легких похлапываний, постепенно усиливая движения, однако не допускайте появления неприятных или болевых ощущений.
  3. Выполняйте движения более резко: аккуратно надавливайте на живот, затем резко отдергивайте ладони.

Проводите массаж в течение 10 минут. Будьте готовы к тому, что к концу процедуры часть меда впитается в кожу, а остальное скатается в довольно густую и вязкую смесь белого цвета. Когда массаж закончится, примите душ. Не используйте моющие средства, однако тщательно смойте мед мочалкой. После полного очищения кожи воспользуйтесь увлажняющим кремом.

Щипковый массаж для быстрого похудения

Щипковую технику нередко используют в качестве подготовительного этапа перед остальными мероприятиями, однако считается очень эффективным методом для похудения, особенно при постоянном использовании в комплексе с другими средствами. Правильное применение щипковой техники позволяет не только убрать лишние скопления жира, но и сокращения мышц в результате спазмирования, активизировать кровоток, ликвидировав все проявления застоя, а также оказывает положительное влияние на кожные покровы, делая контуры фигуры упругими и подтянутыми.

Щипковую технику нередко используют в качестве подготовительного этапа перед остальными мероприятиями

Для правильного проведения процедуры нужно неукоснительно придерживаться такого порядка действий:

  1. Удобно расположитесь на спине, расслабьте мышцы.
  2. Покройте заметные жировые скопления маслом для массажа и кремом против целлюлита.
  3. Аккуратно возьмитесь пальцами за жировые складки и перебирайте их, размеренно перемещаясь по всей протяженности конкретной области на животе и боках.
  4. Постепенно делайте нажим более сильным, однако не допускайте появления болевых ощущений.
  5. По окончании процедуры воспользуйтесь махровым полотенцем для растирания подвергнутых массажу областей. Добейтесь легкого покраснения кожи, однако не повредите ее структуру.

Стандартная длительность такого массажа составляет не более 15 минут, однако в некоторых случаях, обычно после проведения большого курса, это время можно немного увеличить.

Проведение массажа с помощью банок

Специальные силиконовые баночки для массажа можно приобрести в аптеке

Для получения максимального эффекта от перечисленных выше разновидностей массажных процедур можно выполнить предварительную процедуру с установкой банок. Специальные силиконовые баночки для массажа можно приобрести в аптеке. Технология их использования предусматривает несколько этапов:

  1. Займите горизонтальное положение и расслабьтесь.
  2. Натрите кожу раствором, приготовленным из лосьона для кожи и спирта.
  3. Приготовьте специальное масло против целлюлита. Для этого отмерьте 30 мл масла, добавьте в него 15 капель смеси нескольких растений: мяты перечной, бергамота, миндаля.
  4. Натрите проблемные места маслом от целлюлита, дождитесь его впитывания. Поставьте банки. Не допускайте, чтобы уровень поднятия кожи внутри емкостей превышал значение в 1,5 см. Аккуратно передвигайте банки по кругу, соблюдая зигзагообразный порядок.

Процедура длится в течение 7 минут. Если массаж проведен правильно, не стоит удивляться образованию синяков и небольших кровоизлияний на коже.

Читайте также:  Пресс для похудения живота в домашних условиях

Процедуру нужно проводить так, чтобы эти негативные явления проходили быстро. Уже через пару часов они исчезнут. Перед проведением вакуумного массажа желательно пройти диагностику для выявления варикозного расширения вен. При этом заболевании эта техника запрещена.

Видео — Правильный массаж для живота и боков

Как провести самомассаж?

Произведите комплекс движений:

  1. Расположитесь на спине, подогните ноги. Аккуратно напрягите мышцы живота, чтобы уменьшить воздействие на внутренние органы. Легкие массажные движения направляйте в сторону часовой стрелки. Для ликвидации больших жировых отложений применяйте больше силы, однако не допускайте появления дискомфорта.
  2. Разомните мышцы живота. Начните движения снизу и постепенно продвигайтесь к ребрам.
  3. Поглаживайте живот по направлению к области пупка.
  4. Разминайте отдельные жировые складки.
  5. Сложите ладони вместе и выполните пилящие движения в проблемных областях.
  6. Закончите процедуру легкими поглаживаниями.

Закончить массаж нужно легкими поглаживаниями

Противопоказания для проведения массажа живота и боков

Массаж является лечебной процедурой, поэтому его не следует проводить при следующих обстоятельствах:

  1. Температура тела выше нормальной.
  2. Наличие грибка кожи или подозрений на его проявления в области, на которой планируется осуществление массажа.
  3. Воспалительные заболевания в любом участке организма, особенно при наличии проблем в проходящих процедуру массажа областях.
  4. Сыпь любого генеза.
  5. Недавний прием пищи. Не следует проводить массажные движения сразу после еды. Обязательно подождите несколько часов, чтобы не спровоцировать сбои в процессе пищеварения.
  6. Кесарево сечение выполнялось менее 2 месяцев назад.
  7. Грыжа любого отдела живота.
  8. Заболевания желчного пузыря.
  9. Проблемы с почками.
  10. Менструация.

При наличии противопоказаний выполнение массажа не рекомендуется

Правильный массаж для похудения живота и боков.

Чаще всего самые проблемные зоны фигуры, на которых так любит откладываться жир – это живот и бока. Зачастую бывает непросто похудеть именно в этой области, так как все тело худеет равномерно, да и без занятий спортом и диеты никак не обойтись. Но улучшить результаты можно, используя массаж живота для похудения. Можно сделать его у профессионала, а можно попробовать справиться с этой задачей в домашних условиях, что в принципе тоже реально.

Особенности действия массажа для похудения живота и боков

Массаж для похудения живота и боков будет полезен всем, кто хочет уменьшить количество отложений в этой зоне тела и усилить эффективность диеты и спорта. Работает он благодаря следующим действиям:

  • Улучшает кровообращение, благодаря чему жир сжигается быстрее.
  • Выравнивает подкожную жировую клетчатку, что помогает устранить целлюлит.
  • Борется с застойными процессами.
  • Улучшает обменные процессы.

Достаточно делать массаж живота для похудения в домашней обстановке 2-3 раза в неделю, и уже скоро вы заметите, что объемы проблемных зон стали меньше. Однако предварительно убедитесь в отсутствии противопоказаний, в числе которых выделяются следующие:

  • Туберкулез брюшных органов.
  • Обострение болезней желудочно-кишечного тракта.
  • Наличие злокачественных новообразований.
  • Беременность и первые два месяца после родов.
  • Воспалительные процессы женской репродуктивной системы.
  • Камни в желчном либо мочевом пузыре.

Как делать массаж живота для похудения: общие правила

В вопросе о том, как правильно делать массаж живота для похудения, мало только массирующих движений. Стоит придерживаться также следующих правил:

  • Для массирования может использоваться массажное масло, медовый состав, медицинские банки либо обычный антицеллюлитный крем.
  • Движения нужно выполнять по часовой стрелке.
  • Если вы ощущаете боль и дискомфорт при процедуре, прекратите ее.

Проводить процедуру можно ежедневно либо черед день. В период менструации стоит воздержаться от массажа. Продолжительность одного сеанса должна составлять 15-25 минут.

Как делать массаж боков для похудения?

Изначально подумайте о том, подходит ли ваше помещение для проведения массажа. Температура воздуха должна быть такой, к которой вы привыкли. Диван застелите полотенцем, чтобы он не испачкался. Перед тем, как делать массаж боков, увлажните кожу маслом, чтобы не травмировать ее. Можете включить расслабляющую музыку. Нужно принять положение лежа с согнутыми ногами. Вначале кожу необходимо просто гладить, чтобы ее разогреть. Сам же массаж выполняется так:

  • Делайте круговые поглаживания боков ладонями, увеличивая интенсивность действия.
  • Снизу вверх массируйте бока вращательными движениями.
  • От боков к середине поглаживайте «ушки» — бока, которые свисают.
  • Оттяните вниз складку жира слева. Правой рукой интенсивно разминайте жир. То же самое делайте с правой стороны. Затем можете отдохнуть.

Массаж для устранения жира с живота

Жир на животе – проблема большинства людей, причем даже тех, чья фигура достаточно стройная. Регулярный массаж живота для похудения в домашних условиях поможет справиться с этой проблемой. Делать массаж живота стоит в положении стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, чтобы массировали вы не органы в брюшной полости, а непосредственно ткань с жиром.

  • Начинайте с поглаживающих движений. Кисть одной руки должна находиться поверх другой. Делайте поглаживающие движения по кругу.
  • Оттяните жировую складку под грудью и помните ее между пальцами.
  • То же самое проделайте и с другими складками.
  • Завершите все это поглаживаниями.

Существуют отдельные методики массажа живота для похудения – точечный, водный, баночный, медовый.

Точечный массаж для похудения живота

Точечный массаж для похудения живота известен также как китайский. Суть его в том, что каждый день нужно массировать лишь одну точку, известную как Гуань-юань, в течение 25 дней. Считается, что таким нехитрым способом можно сбросить до 7 килограммов веса.

Нужно лечь на спину и большим пальцем нажимать на точку, которая находится немного ниже пупка (на 3-4 сантиметра) на центральной линии брюшной стенки. Продолжать в течение получаса. Другие точки при этом задействовать не нужно.

Баночный массаж

Считается самым эффективным видом самомассажа. Для проведения процедуры вам потребуются силиконовые банки, которые продаются в каждой аптеке. За довольно короткий промежуток времени можно избавиться от приличного объема жира. Инструкция, как делать массаж живота для похудения, предполагает следующее:

  • Сначала обработайте кожу медицинским спортом. Затем разотрите живот косметическим маслом.
  • Банки устанавливайте так, чтобы внутри них было около двух сантиметров кожи. Двигайте их по кругу, создавая движения спиралями или зигзагами. Сеанс не должен длиться более семи минут.
  • После процедуры рекомендуется укутаться теплым одеялом и просто пожелать.

Водный массаж для похудения живота и боков

Такой массаж можно делать при принятии ежедневных гигиенических водных процедур. Он бодрит, помогает повысить тонус мышц и разгладить кожу, что способствует похудению. Делать такой массаж крайне просто. Достаточно направить струю прохладной водички на проблемный участок и перемещать ее по часовой стрелке. Напор, посредством которого подается вода, должен меняться от сильного к слабому и наоборот. Температуру воды и силу ее подачи можно определять индивидуально.

Медовый массаж для похудения живота

Медовый массаж живота для похудения, видео которого поможет разобраться с тем, как его делать, является очень популярным способом. Применять мед в косметических целях стали давно. Его уникальный состав помогает очистить поры, улучшить обмен веществ, вернуть тонус коже. Он также делает кожу мягкой и приятной на ощупь.

В данном случае ответ на вопрос, как делать массаж живота для похудения дома, будет следующим:

  • Возьмите свежий мед. В две чайных ложки продукта добавьте около 10 капель любого эфирного масла.
  • Наносите эту смесь на ладони и пройдитесь по бокам и животу похлопывающими движениями. Мед будет становиться гуще, и руки будут липнуть к телу.
  • Не переживайте, если из пор будет появляться белая жидкость. Это является признаком того, что шлаки выводятся естественным путем. Затем помойте руки и еще в течение 15 минут помассируйте тело.
  • Примите душ.

Если вам интересно, как делать массаж живота для похудения самостоятельно, видео уроки помогут вам в этом.

Медовый массаж для похудения на видео

Помните о том, что вы не добьетесь результата, если не будете правильно питаться и заниматься спортом. Также для улучшения эффекта можно сочетать массаж с другими процедурами для похудения, к примеру, обертываниями живота.

Читайте также:  Видео занятия для похудения живота и боков в домашних условиях

Массаж для похудения живота и боков. Видео массажа живота в домашних условиях.

Правила выполнения массажа для похудения живота

Как и любая процедура, ручной массаж в области живота имеет свои правила или технологию проведения. Придерживаясь их можно добиться неплохих результатов для похудения и достичь «осиной» талии, пощипывая кожу области живота.

  • Массируйте живот через 2 часа после приема пищи.
  • Для проведения точечной массажной методики достаточным будет уделить 10–15 минут на протяжении 20 сеансов, но делать процедуры нужно регулярно.
  • Для быстрого эффекта сочетайте массажные процедуры с рациональным питанием и физическими нагрузками.
  • Массировать зону тела запрещается, если присутствуют боли любого характера.
  • Беременным процедура похудения таким способом запрещена.
  • Если в корректирующей зоне имеются ранки, ссадины, выступающие родинки, массаж противопоказан.
  • Массажное воздействие проводят только после предварительного очищения тела скрабом.

Методики проведения в домашних условиях

Если у вас нет времени на посещение массажного кабинета, то домашний вариант проведения массажной процедуры для похудения – весьма эффективная идея. Зная особенности проведения массажного воздействия на кожу, легко добиться желаемого эффекта. Результат будет заметен уже через 14 дней. Методика похудения в области талии и боков действенная, разнообразные манипуляции пальцами делают волшебство: спустя месяц–два от животика не останется ни следа, при условии регулярного выполнения предписаний похудения.

Суть массажа для похудения живота в том, что эффект достигается, благодаря основному приему – щипцеобразному разминанию верхнего эпителия и глубоких тканей жировой клетчатки. Ткани при массажных движениях интенсивно прорабатывают путем захвата, оттягивания и «пропускания» между пальцами. Особо эффективными приемами массажной методики считают:

  • «Валяние» (перетирание ладонями кожи).
  • «Накатывание» (руками интенсивно накатывают одну жировую складку на другую).
  • «Растяжение» (при массаже ткани растягивают в противоположных направлениях).

Чтобы не повредить кожу, усилить эффект похудения, используют антицеллюлитные кремы или масла. Средства наносят нежными движениями по часовой стрелке, подготавливая тело к интенсивным массажным процедурам. После завершения сеанса зону живота накрывают теплым полотенцем. Необходимо полежать, расслабиться.

Массажное воздействие в виде пощипывания указательным и большим пальцами разминает мышечные ткани в области живота, способствует подтягиванию и разглаживанию кожи, повышает эластичность, тонус эпителия. К процедуре массажа нужно обязательно подготовиться. Подробную методику проведения щипкового массажного воздействия для похудения живота посмотрите в видеоролике ниже.

  1. Нанесите на область живота масло или крем.
  2. Подхватите кожу двумя пальцами и двигайтесь по направлению часовой стрелки по кругу.
  3. Щипки становятся все больше интенсивными.
  4. После хорошего массажа кожа корректируемой области немного покраснеет, разогреется. Если она изменила оттенок, возьмите махровое полотенце и тщательно растирайте ним по кругу.
  5. По истечении 15 минут кожу смажьте жидкостью для похудения, накройте теплым полотенцем, полежите.

Баночный или вакуумный

Вакуумный массаж активно воздействует на жировую клетчатку, убирает дряблость кожи, способствует выводу токсинов. Вакуумный массаж обеспечивает активное сокращение мышечных волокон, стимулирует функцию потовых, сальных желез, уменьшая жировую прослойку и убирая лишние сантиметры на талии. Выполняется с помощью силиконовых баночек. Как правильно проводить вакуумный массаж смотрите в прилагаемом видео.

  1. После нанесения жирного антицеллюлитного крема или масла для кожи, установите банки в области живота так, чтобы внутри фиксировалось не больше полтора сантиметра кожи.
  2. Взяв вакуумную банку в руку, водите ею по стрелке часов. Неважно, какие движения вы выберите: прямые, зигзагообразные, спиралевидные, главное, чтобы процедура длилась 6–7 минут.
  3. Если вы массажную вакуумную процедуру делаете впервые, то используйте одну вакуумную баночку. Со временем и с опытом количество их увеличьте вдвое, то есть, проводите процедуру двумя руками.
  4. После 7 минут массажного вакуумного воздействия на зону коррекции банки снимите и укройте живот теплым пледом.

Убираем живот и бока с медом

Мед берет участие в особом виде механического воздействия на кожу – медовом растирании. Пчелиный продукт отлично питает кожу, улучшая ее состояние, а также позволяет достичь желаемого эффекта в похудении. Как правильно выполнять движения при массаже медом? Смотрите видео.

  1. Перед сеансом очистите кожу с помощью скраба.
  2. Нанесите на область живота натуральный жидкий мед.
  3. Через несколько минут, когда часть меда впитается, приступайте к процедуре.
  4. Техника медового массажного воздействия заключается в «приклеивании» ладоней на область живота и резкому их отрыванию от мест воздействия. Добиваясь таким способом вакуумного эффекта, через кожу выводятся токсины и шлаки.
  5. После 5–7 минут «сладкого прилипания» мед становится серой массой, его нужно тщательно смыть теплой водой и губкой.

Водный самомассаж

Водный массаж используют в сочетании с другими видами массажных манипуляций для достижения большего эффекта похудения. Судя по названию, вода – главный «инструмент» по борьбе с жировыми отложениями. Как правильно воздействовать на зону живота с помощью техники «водного самомассажа», смотрите видеоролик ниже.

Массажные действия области живота проводят в ванной под потоком воды из душа. Мощную струю воды прохладной температуры направляют на корректируемую зону живота и круговыми движениями по часовой стрелке проделывают массаж. Такая процедура длится до 5 минут, затем область коррекции активно растирают махровым полотенцем. Такой вид коррекции фигуры тонизирует кожу, истончает жировую прослойку, при условии регулярности проведения процедур.

Видео: как правильно делать массаж живота?

К коррекции фигуры следует подходить комплексно: выполняя массаж в сочетании с правильным питанием, физическими нагрузками. Эффект от массажа проблемных участков будет быстро заметен, если проводить каждый сеанс согласно правилам и методикам проведения процедуры. Как с помощью механичного воздействия на кожу в области живота добиться быстрого похудения в талии, смотрите видеоролик:

Массаж для похудения живота и боков. Видео массажа живота в домашних условиях — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Массаж живота для похудения.

Оглавление:

Массаж для похудения живота и боков предполагает взаимосвязанные процедуры, благоприятно влияющие на внешний вид нашей кожи, помогает похудеть и нормализовать деятельность ЖКТ. Благосостояние данной области тела обладает большой значимостью для организма в целом. При возникновении жировых излишков, наше тело становится не только не привлекательным и не красивым, но еще и страдает здоровье человека. Когда активность мышц живота слабая, то определенные органы абдоминальной полости имеют шанс сместиться, деятельность кишечного тракта способна усугубиться, кроме того, возникнет отвисание складок на животе и боках. Для того, чтобы не позволить произойти таким проблемам, следует постоянно осуществлять массирование и заниматься спортом.

Массаж живота для похудения: убираем жир

Лучший метод устранить неприятные бока — осуществление массажных действий, которые оказывают благотворное воздействие на иммунные силы организма, защищающие человека от заболеваний. К тому же, подобный процесс помогает улучшить вид кожи.

Большинство людей сопоставляют массаж с хорошей успокаивающей процедурой. Однако массирование в области боков не такого рода. Оно не приносит наслаждения массажем. Но эффективность процедуры не вынуждает долгое время ожидать ее и оставит приятное удивление.

Вне сомнения, возможно последовать простым путем и проводить сеансы массирования в салоне или массажном кабинете. Лишь пару сеансов массажа в салоне — и вы становитесь обладательницей подтянутой фигуры. Однако, к огорчению, не все могут предоставить себе возможность посещать массажный салон. По этой причине необходимо понимать, как оказать помощь собственной фигуре в домашних условиях.

Немаловажно знать о массировании следующие факты:

  • Осуществлять сеанс массажа разрешено каждый день либо раз в 2 дня. Запрещено проводить массирование во время критических дней. Любая процедура должна занимать около 20 минут.
  • До проведения массажа в домашних условиях, необходимо проконсультироваться у врача или косметолога.
  • Не стоит вести избавление от жировой прослойки массажными методами в период вынашивания ребенка, болезни почек, ОРЗ и ОРВИ с повышенной температурой тела.

Как делать массаж для похудения живота и боков, видео

  • Сначала необходимо поразмыслить о месте, в котором будет вестись массаж. Температура в помещении обязана быть комфортной. Диван или кровать, где вы будете располагаться, необходимо застелить какой-либо тканью для избегания загрязнений.
  • Область талии массируют на предварительно смазанной маслом коже. Это требуется с той целью, чтобы не нанести вред коже и не поспособствовать возникновению повреждений. Можно на досуге включить музыкальные файлы либо увлекательное кино. В такой атмосфере можно принимать позу лежа (на спине) и приступать к действиям.
  • Сперва начинать с поглаживаний, чтобы прогреть кожные прослойки и приготовить к интенсивным воздействиям.
  • Передвижения рук по складкам на талии дадут возможность настроить метаболизм, улучшить кровообращение. Это хорошо оказывает влияние на устранение излишних жиров.
  • Правильное осуществление массажа боков:
  • Поглаживание боков начинается с круговых движений, постепенно увеличивая активность.
  • С помощью пальцев, зачастую указательного и среднего, следует совершать движения снизу-вверх.
  • С середины живота в сторону боков необходимо разглаживать «ушки» — свисающие бока.
  • Жировые складки следует оттягивать, интенсивно мять и массировать, до появления красноты. Такие же действия следует проводить и с противоположной стороны. Сеанс массажа заканчивается отдыхом.
Читайте также:  Видео гимнастика для похудения живота и боков в домашних условиях

Массирование для похудения живота

Подкожная жировая прослойка в области живота — это наиболее известная и все распространенная трудность не только у женского пола, но и у мужского. Данный факт относится не только к полным представителям. Стройные люди тоже могут иметь обвисшие животы. Данный факт является результатом различных патологий в деятельности организма, вредных привычек в питании, период беременности.

С целью возвращения отличной формы животу, необходимо постоянно осуществлять самомассаж. Такая процедура придаст кожным покровам живота ровный и подтянутый вид.

Методика выполнения массажа живота

  • Массаж живота для похудения проводят в стоячем положении. Живот обязан находится в напряженном состоянии. Если этого не осуществлять, массирование окажет влияние на органы, которые находятся в животе, жировая прослойка воздействию не подвергнется.
  • Приступать к массажу с поглаживаний. Одну руку следует положить на другую и проводить поглаживание обеими руками круговыми движениями.
  • Валик жира, который можно обнаружить под грудью, требуется оттянуть и размять между пальцами. Таким же образом провести массаж и следующих жировых отложений. Завершение действий должно проходить в спокойных тонах.

Виды массажа для похудения живота

Существуют следующие разновидности массажа:

Щипковый массаж

Такой способ разрешено применять, как ключевой, а также как предварительные процедуры совместно с иной разновидностью массирования.

Задача: промять излишки жира в зоне живота, прогладить кожу, остановить начало растяжения кожи и замедленного метаболизма в организме. Из-за использования таких процедур, кожные покровы живота приобретают стройный и подтянутый вид.

Обратите внимание: с помощью данной техники нормализуется здоровье организма в целом, поскольку он способен помочь осуществить вывод загрязнений и токсических веществ из кишечного тракта, поскольку их присутствие негативно проявляется на здоровье и цвете кожи!

Проведение щипкового массажа

  • Принять позу лежа и полностью расслабиться.
  • На кожу наносится гель (крем, масло, молочко) с антицеллюлитным или жиросжигающим эффектом (подойдет и масло «Массажное», однако это не обязательное условие).
  • Пальцами схватить отвисший жир и, пощипывающими движениями, необходимо передвигаться так по всей зоне живота (обязательно проводя по часовой стрелке передвижения).
  • Усиление натиска. Каждое последующее щипание обязано быть крепче, активнее, чтобы в конце сеанса кожные покровы приобрели красный оттенок.
  • Растереть живот полотенцем. По завершению массажа необходимо растереть живот полотенцем (по часовой стрелке, несколько раз).
  • Проведение сеанса массажа должно длиться на протяжении 10-15 минут (при первом проведении массажа этого будет более, чем достаточно), после этого, время необходимо повышать.

Подобная элементарная процедура способна довольно стремительно устранить жировые излишки с живота.

Водный массаж

Такой вид массирования прост, как и предыдущий, щипковый. Для его осуществления хватит простого душа, способности и полезные качества которого зачастую недооценены.

Задача: привести кожу к гладкому и упругому состоянию. Такой вид массажа бодрит, дает заряд энергии и корректирует деятельность кишечного тракта.

Как проводить водное массирование?

  1. Корректировка температурного режима воды: вода обязана быть прохладной.
  2. Струю душа следует направить на зону живота и водить ей по кругу, согласно часовой стрелке.
  3. Время от времени требуется менять напор струи и температуру воды (от мощной — к низкой, от холодной — к теплой воде, и в обратном направлении).
  4. Стоит обратить внимание: первое проведение такого массирования должно содержать разницу температур не более, чем 5 градусов.
  5. Довольно выделять себе каждый день около 10 минут во время приема душа, и спустя 7 дней уже можно заметить эффект.

Однако подобная техника при освобождении от жировых отложений противопоказывается в период беременности — применять такой метод можно после родов.

В период выполнения сеанса массажа необходимо воздержаться от сладких и мучных изделий, можно даже держать нестрогую диету. И, безусловно, помнить о спортивных упражнениях. Для физических нагрузок подойдет все: танцы, которыми возможно заниматься дома, велосипед, фитнес и прочие физические нагрузки.

Баночный (вакуумный) массаж

Данный способ производится с помощью вакуумных банок. Зачастую используются банки из силикона. Приобрести их можно в каждом фармацевтическом пункте. Это один из наиболее результативных типов массирования для сбрасывания лишних сантиметров на животе.

Как проводить массаж вакуумными банками?

  • Для проведения такого вида массажа необходимо принять позу лежа.
  • Сперва надо очистить кожные покровы спиртом либо простым лосьоном.
  • Следующий шаг — нанесение на живот массажного, а лучше масла с антицеллюлитным эффектом.
  • Банки вакуумные необходимо прикрепить на коже таким образом, чтобы изнутри было не больше 1,5 см кожи. После этого банку следует передвигать по круговым линиям либо «змейкой». Проводить процедуру на протяжении 6-8 минут.
  • После массажа, необходимо накрыть живот покрывалом либо полотенцем и полежать так на протяжении еще 20 минут.

От вакуумного массирования следует отказаться при варикозном расширении вен и прочими заболеваниями, связанными с сосудами.

Медовый массаж

Такой массаж результативен при похудении только с одним обстоятельством: проведение такого массажа должно осуществляться только с натуральным медом.

Задача: получение стройной фигуры, выведение загрязнений и шлаков из организма (мед прекрасно способствует выведению всякой «грязноты» и кожи, процесс массирования будет активизировать деятельность пищеварительного тракта), улучшить внешний вид кожи.

Как проводить медовый массаж?

  • Требуется перемешать 2 ч.л. жидкого меда (не засахаренного!) и 10 капель масла (жожоба, апельсина, лимона, можжевельника, мяты, виноградных и персиковых косточек).
  • Готовую масляную смесь необходимо нанести на область живота и начать похлопывания.
  • Продолжительность похлопываний должна длиться в течение 20 минут (не больше 30!). За этот период мед обратится в тягучую, плотную массу, образуя этим вакуумный итог.
  • Следует проводить чередования похлопываний с поглаживаниями для уравновешивания нагрузки на жировые излишки.
  • После массирования требуется принять душ и увлажнить кожу при помощи яблочного уксуса. Он считается прекрасным средством от «апельсиновой корки».
  • Подобные сеансы рекомендовано проводить раз в 2 дня. Продолжительность курса — около 15 процедур.
  • Стоит обратить внимание: не нужно удивляться, если в ходе массирования из кожных покровов станет выходить смесь белого цвета — это шлаки и токсины уходят из кожи.

Подобный способ результативен не только с целью похудения. Его можно использовать еще и против целлюлита — суть применения та же.

Ручной массаж

Его правильнее всего совершать перед проведением занятиями спортом.

Задача: подготовка тела к дальнейшей нагрузке, повышая результативность физических упражнений, что ведет к похудению.

Осуществлять массаж руками возможно с помощью массажной перчатки, полотенца либо просто руками.

Как проводить ручной массаж?

Растирание живота начинается сначала по вертикальным линиям, а потом по горизонтальным. Передвижения рук должны быть не чрезмерно резкими либо давящими на область живота.

Нужно следить за мощностью нажима на живот.

При проведении ручного массажа необходимо руководствоваться советами по осуществлению щипкового массирования живота.

Через 15 минут массажа руками можно начинать физические нагрузки.

Массаж живота для похудения: отзывы

Евгения, 21 год

Александра, 35 лет

Похожие записи

Добавить комментарий

Adblock detector