Опекун — это тот, кто оказывает базовую помощь человеку, у которого хроническое медицинское или интеллектуальное состояние. Хроническое состояние — это то, что длится долго или никогда не уходит. Некоторые примеры хронических состояний включают:
- Дети с особыми потребностями (церебральный паралич, синдром Дауна, аутизм)
- Рак
- Эффекты инсульта
- Рассеянный склероз
- Артрит
- Диабет
- Болезнь Альцгеймера и другие формы деменции
- Условия психического здоровья
Уход за больными помогают со многими задачами. К ним относятся покупки, приготовление и употребление еды, уборка, лекарства, купание и заправка. Лица, осуществляющие уход, также оказывают компанию и эмоциональную поддержку.
Некоторым лицам, осуществляющим уход, платят. Многие являются друзьями или членами семьи человека, который нуждается в заботе. Обеспечение ухода за любимым человеком может быть полезным. Но это также может быть очень сложным.
Почему уход за уходом сложно?
Уход за любимым человеком, который серьезно болен, никогда не бывает легко. Вы часто «по вызову» большую часть времени. Это затрудняет жонглирование другими частями вашей жизни. Это может включать в себя работу, работу по дому, уход за детьми и уход за человеком, который болен. Вы можете чувствовать, что у вас нет свободного времени.
Уход также сложно, потому что вы часто видите много изменений в любимом человеке:
- Человек, о котором вы заботитесь, может больше не знать вас.
- Он или она может быть слишком боли, чтобы говорить или следовать простым запросам.
- У него или она могут быть проблемы с поведением, такие как крики, удары или ухождение из дома. Это может быть особенно верно, если человек, о котором вы заботитесь, страдает от деменции.
Возможно, вам будет трудно думать о человеке так же, как и вы, прежде чем он или она заболели.
Нормально ли иметь много разных чувств относительно того, чтобы быть опекуном?
Да. Время от времени вы можете чувствовать себя напуганным, грустным, одиноким или недооцененным. Вы можете чувствовать себя злым и разочарованным. Вы можете чувствовать себя виноватым или чувствовать, что жизнь не справедливо. Вы можете чувствовать себя обиженным на человека, о котором вы заботитесь. Все эти чувства нормальны.
Как опекун, я подвергаюсь риску проблем со здоровьем?
Да. Поскольку быть опекуном так сложно, ваше здоровье может пострадать. Вы можете чувствовать стресс или перегруженность, будучи попечителем. Вы можете обнаружить, что тратите большую часть своего времени, заботясь о других, но пренебрегаете своим собственным здоровьем.
Некоторые задачи по уходу за лицом могут вызвать дополнительную нагрузку на ваше тело. Это может включать в себя подъем или купание вашего любимого человека. Быть опекуном также может вызвать финансовый стресс. Вы можете избежать обращения к врачу, чтобы вам не пришлось платить за посещения или лечение. Или у вас может не быть времени, чтобы пойти к врачу, когда вам нужно. Вы можете увидеть увеличение депрессии, тревоги или затруднения сна до повышенного стресса от вашего психического здоровья. Все эти вещи могут повлиять на ваше эмоциональное, психическое и физическое здоровье.
Исследования показывают, что уход за больными имеют повышенный риск для следующих проблем со здоровьем:
- Алкоголь, табак и злоупотребление наркотиками
- Тревожные расстройства
- Рак
- Диабет
- Сердечное заболевание
- Повышенное артериальное давление
- Высокий холестерин
- Острое сердечно-сосудистое заболевание
- Изжога
- Инфекция
- Ожирение
- Боль, такая как мышечная боль или боль в суставах или головные боли
- Стресс и депрессия
Как я могу определить, оказает ли я слишком большой стресс?
Это нормально иметь много противоречивых чувств. Для этих чувств это не нормально длиться долго или разрушить вашу жизнь. Быть опекуном сложно. Некоторые врачи считают, что опекуны как о «скрытых пациентах». Исследования показывают, что лиц, осуществляющие уход, гораздо чаще, чем не уход, страдают от проблем со здоровьем.
Путь к улучшению благополучия
Важно позаботиться о себе, пока вы заботитесь о своем любимом человеке. Это поможет предотвратить перегрузку напряжения или депрессию. Следующие предложения могут помочь вам инвестировать в ваше собственное здоровье.
Позаботьтесь о своем здоровье
Вы можете чувствовать, что должны «делать все это», независимо от того, что вам нужно. Но вы не можете позаботиться ни о ком -то еще, если не заботитесь о себе. Сделайте здоровье приоритетом:
- Избегая алкоголя и табака. Вы можете подумать, что они помогают в краткосрочной перспективе, но они могут повлиять на ваш сон и вызвать проблемы со здоровьем, если вы используете их регулярно.
- Употребление здоровой, сбалансированной диеты. Ваше тело нуждается в питании пищи, которая даст вам энергию.
- Упражнения регулярно. Тридцать до 60 минут упражнений от 3 до 5 раз в неделю могут дать вам больше энергии, уменьшить стресс и улучшить ваше настроение.
- ВысыпатьсяПолем Ваше тело должно восстанавливаться физически и умственно каждую ночь. Если у вас нет сна, постарайтесь вздремнуть, когда ваш любимый человек.
- Управление стрессом. Стресс влияет на ваше психическое, эмоциональное и физическое здоровье. Изучите способы управления этим, чтобы это не заняло вашу жизнь.
Посетите врача для регулярных осмотров
Получите регулярные проверки, даже если вы не чувствуете себя больным. Ваш врач может помочь вам оставаться здоровым, предоставляя профилактические услуги. К ним относятся тесты на здоровье, скрининг и прививки. Они могут дать вам совет, подходящий для вашего возраста, пола, медицинской и семейной истории. Эти услуги помогают предотвратить заболевание и помогут поймать любые заболевания, которые у вас есть рано.
Обучить себя заболеванию вашего любимого
Узнайте все, что вы можете, о состоянии, которое есть у вас любимый, лечение, которое он или она проходит, и его побочные эффекты. Быть информированным может дать вам чувство контроля. Доктор вашего любимого человека, группы поддержки, Интернет и библиотеки — хорошие ресурсы для получения дополнительной информации.
Оставаться организованным
Уход зачастую часто является работой на полный рабочий день. Но вы можете выполнять это поверх других обязанностей.
Они могут включать оплачиваемую работу или заботу о ваших детях. Сделайте график со своей семьей. Это поможет всем вам оставаться организованным и поможет вам справиться с требованиями в вашем времени. Не забудьте запланировать время на то, что вам нравится. Они могут включать посещение с друзьями или ужин или фильм.
Сделать перерыв
Примите, что существует ограничение на то, что вы можете сделать. Если вы сгорели или перегружены, имейте план. Держите список людей, которые готовы помочь. В этот список может быть члены семьи, друзья или работники временного ухода. Обратитесь за помощью, если вам это нужно.
Поговорите со своим семейным врачом
Если вы ошеломлены, поговорите со своим врачом. Не будьте стыдом и не смущены тем, как вы себя чувствуете. Расскажите своему врачу обо всех ваших симптомах. Он или она может рекомендовать методы преодоления, группы поддержки, консультирование или лекарство, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше.
Поговорите со своим любимым человеком и своей семьей
Вы можете чувствовать, что не должны обременять людей своими чувствами, потому что вы не тот, кто болен. Тем не менее, разговор о болезни и о том, как вы себя чувствуете, может помочь снять стресс. Поговорите со своим любимым человеком, другими членами семьи или друзьями, которые могут оказать поддержку.
Ищите помощь в вашем сообществе
Общественные услуги предоставляют различные виды помощи. К ним относятся доставка еды, транспорт и юридические или финансовые консультации. Они также включают в себя услуги медицинской помощи на дому, такие как физическая терапия, сестринское дело или передышка для вас. Вы можете проверить свою церковь или синагогу на предмет услуг или добровольцев, которые могут вам помочь. Вы также можете обратиться за помощью к организациям поддержки или присоединиться к онлайн -сообществу.
Многие местные, окружные или правительства штатов имеют агентства по старению. Они могут помочь вам найти программы и услуги в вашем регионе. Администрация США по старению предлагает информацию о районных агентствах и других услугах. Это можно найти через его онлайн -инструмент локатора ElderCare.
Присоединяйтесь к группе поддержки
Группы поддержки позволяют вам поделиться своими чувствами и опытом с другими людьми
через подобные ситуации. Ваш врач может предложить местные группы поддержки. Социальные сети также являются ресурсом. Онлайн -инструменты, форумы и мобильные приложения доступны, чтобы связать вас с людьми в аналогичной ситуации.
Искать консультации
Признавая, что вам нужна помощь, требует силы и мужества. Иногда полезно поговорить с консультантом о том, как вы себя чувствуете. Ваш врач может направить вас к терапевту, который специализируется на консультировании, который вам нужен
Вещи, которые следует учитывать
Иногда стресс ухода за любимым человеком становится ошеломляющим. Это может привести к перегрузке стресса и даже депрессии. Следите за этими знаками:
Признаки перегрузки стресса
- Чувство подавленного или беспомощного
- Беспокойство или раздражительность
- Чрезмерный гнев по отношению к человеку, о котором вы заботитесь, вашей семье или на себя
- Проблемы со здоровьем (изжога, головные боли или ловушка простуда или гриппа)
- Проблемы со сном (слишком много или недостаточно)
- Социальный уход
- Нездоровое поведение, такое как курение или употребление алкоголя
Признаки депрессии
- Изменение аппетита, непреднамеренная потеря веса или усиление
- Плачет легко или без причины
- Чувство грустного, безнадежного или беспомощного
- Чувство замедленного, беспокойного или раздражительного
- Чувство бесполезного или виноватого
- Головные боли, боли или проблемы с пищеварением
- Потеря интереса к сексу
- Нет интереса или удовольствия от вещей, которые вы привыкли наслаждаться
- Проблемы со сном (слишком много или недостаточно)
- Проблемы с напоминанием о вещах, концентрации или принятии решений
- Мысли о смерти или самоубийстве
Если вы думаете, что страдаете от перегрузки стресса или депрессии, позвоните своему семейному врачу. Он или она может помочь вам справиться с вашими чувствами и стрессом. Это может быть связано с методами управления стрессом, консультирования или медицины.
Вопросы, чтобы задать своему врачу
- Что я могу сделать, чтобы предотвратить перегрузку стресса?
- Есть ли способы, которыми я могу отдохнуть от ухода?
- Какие признаки я должен искать это слишком много?
- Может ли этот стресс вызвать физические симптомы?
- Поможет ли мне группа поддержки?
- Нужно ли мне лекарство, чтобы иметь возможность справляться со стрессом ухода за уходом?
Ресурсы
- Центры по контролю и профилактике заболеваний: уход за человеком с болезнью Альцгеймера или связанной с этим деменцией
- Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: уход за лицами
- Администрация США по общественной жизни: локатор пожизненного ухода