Лучшие советы по уходу за собой для лиц, осуществляющих уход

Забота о семье или друзьях может приносить удовольствие, но может быть и трудной. Иногда это вызывает усталость, стресс и грусть. Многие люди, которые помогают другим, чувствуют себя обеспокоенными, одинокими или выгоревшими. Если вы проводите все свое время, помогая другим, вы можете забыть позаботиться о себе. Но важно заботиться о себе, чтобы продолжать помогать другим.

Исследование AARP показало, что более половины людей, заботящихся о семье, говорят, что им трудно заботиться о своем психическом здоровье. Примерно двое из пяти чувствуют себя одинокими. Несмотря на то, что это тяжело, нужно уделять время себе. Забота о себе не эгоистична — это необходимо!

Забота о себе важна круглый год, но это может быть особенно сложно в напряженное время, например, в праздники. Дополнительные занятия, семейные визиты и специальные мероприятия могут добавить стресса в вашу рутину. Вот почему полезно использовать свои навыки ухода за собой, чтобы справляться с праздничными потребностями и сохранять простоту.

1 Позаботьтесь о своем теле

Постарайтесь высыпаться, есть здоровую пищу и двигаться — даже короткая прогулка или растяжка могут помочь. Посетите своего семейного врача для осмотра, вакцинации и в случае плохого самочувствия.

2 Обратите внимание на свои чувства

Ваши чувства важны. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о своих чувствах. Не сравнивайте себя с другими. Это нормально иногда чувствовать себя неуверенно. Помните, вы делаете все возможное!

3 Установите ограничения

Знайте, как много вы можете сделать, и просите о помощи, когда она вам нужна. Создайте команду людей, которые помогут вам позаботиться о вашем близком человеке. Обязательно сэкономьте немного времени для себя.

4 Следите за изменениями в себе

Обратите внимание, если вы начнете чувствовать себя хуже или вести себя по-другому. Попросите семью или друзей сообщить вам, если они увидят в вас изменения.

5 Получить поддержку

Вам не обязательно делать все в одиночку. Присоединяйтесь к группе для лиц, осуществляющих уход, лично или онлайн. Разговор с понимающими людьми может помочь вам почувствовать себя лучше.

Делясь именно тем, что вам нужно, вы даете другим возможность сделать что-то значимое для вас. Просите ли вы кого-нибудь выслушать, помочь с домашними делами, приготовить еду, выполнить поручения или дать вам передышку, ясное представление о ваших потребностях поможет другим людям поддержать вас. Не бойтесь высказываться; Просьба о помощи является признаком силы и может реально изменить вашу жизнь.

6 Дайте себе благодать

Помните, вам не обязательно делать все идеально. Планируйте заранее и составьте список того, что наиболее важно для вас и вашего любимого человека. Это нормально — говорить «нет» вещам, которые кажутся слишком трудными или утомительными. Сохраните некоторые забавные традиции, но не волнуйтесь, если вам понадобится изменить другие. Наслаждайтесь простыми моментами, например перекусом или совместным прослушиванием музыки. Любовь, которую вы испытываете друг к другу, — это самое главное.

Пост «Лучшие советы по уходу за собой для лиц, осуществляющих уход», впервые появился на сайте «Семейный доктор».