Мы все знаем одного — придирчивого едока. Они едят одни и те же продукты каждый день. Они обычно любят только нездоровые выборы, такие как чипсы, сладости и сода. Они отказываются пробовать что -нибудь новое. Это становится битвой для родителей дома и в школе.
Для маленького ребенка (дошкольного возраста) это нормально. Большинство детей перерастают свои придирчивые привычки в еде. Тем не менее, дети, у которых есть инвалидность в развитии, такие как аутизм, могут быть придирчивыми пожирателями в течение более длительного времени. Это может быть даже на всю жизнь.
Как родитель, ваша работа — обеспечить здоровое питание. Кроме того, родители должны регулярно устанавливать время для еды и закусок. Хотя вы можете настроить это расписание, вы должны сохранить его максимально регулярным.
Изучение того, как справиться с придирчивыми едоков, может помочь уменьшить стресс и обеспечить, чтобы ваш ребенок получил потребное им питание.
Как справиться с придирчивыми едоками во время еды
Не думайте о приборной еде как о битве. Если вы это сделаете, ваш ребенок почувствует ваш гнев и разочарование. Это усугубит проблему. Будьте спокойны и терпеливы. Посмотрите, как вы можете улучшить ситуацию.
Советы по стимулированию здорового питания
- Подавать небольшие порции. Небольшая помощь на большой тарелке заставит ее выглядеть так, как будто там почти что -то есть.
- Представьте своего ребенка новым продуктам в продуктовом магазине. Это может быть весело смотреть на разные выборы и цвета. Поговорите о том, как вы можете их подготовить.
- Улучшить время закуски. Рассмотрим здоровые способы подачи арахисового масла или форм овощей. Не позволяйте своему ребенку «пасти» вне запланированного закуски и времени еды.
- Не подайте сок в качестве замены фруктов. На самом деле, в соке столько сахара, что лучше не подавать его вообще.
- Не обслуживайте отдельные запросы на еду каждую ночь. Ваша работа состоит в том, чтобы подавать одну здоровую еду, а не специальные предметы для каждого члена семьи.
- Не заставляйте своего ребенка есть. Это делает это битвой. У вашего ребенка есть энергия, чтобы дождаться битвы.
- Не подкупай своего ребенка. Подкупа становится привычкой, и ваш ребенок никогда не пробует новые продукты без награды.
- Не запрещайте определенные продукты. Это просто усугубляет битву. Вместо этого ограничьте их.
- Не используйте десерт в качестве награды или наказания. Если вы подаете десерт, сделайте его частью еды.
- Не забудьте научить поведению питания. Если вашему ребенку что -то не нравится, научите его или ее вежливо отклонить это. Почитайте его или ее мнение после одной или двух разумных попыток представить новые продукты.
- Не поддавайтесь, если ваш ребенок не ест достаточно здоровой пищи. Ваш ребенок решит, насколько он или она может справиться.
Как справиться с придирчивыми едоками в школе
Большинство частных и государственных школ в США предлагают различные здоровые вещи, чтобы соответствовать различным лайкам и антипатиям. Некоторые школы предоставляют предложения об обеденном периоде, какие предметы идут вместе. Это помогает студентам избегать выбора всех углеводов или всех фруктов.
Если ваш ребенок покупает обед в школе, спросите учителей вашей школы или персонала для обеденной комнаты, что предлагается. Установите правила с вашим ребенком на покупку «дополнений», таких как сладости и чипсы (обычно только вариант на уровне средней школы). Узнайте, может ли ваша школа поставить «блок» на обед вашего студента, чтобы они не купили нездоровые предметы или вторые помощи.
Американская академия семейных врачей (AAFP) считает, что звуковое питание является краеугольным камнем здоровья и должно быть отражено во всех диетических вариантах в школах. Предметы мало или отсутствуют питательной ценности, должны быть заменены здоровыми альтернативами.
Если вы делаете обед вашего ребенка, упакуйте здоровые продукты. Сделайте это весело с бутербродами с печеньем, овощными формами и многом другом. Попробуйте представить новую еду «размер выборки». Добавьте любящую ноту, чтобы побудить вашего ребенка попробовать это.
Выяснение того, как справиться с придирчивыми едоками, принимает терпение и последовательность, но результаты того стоят. Сосредоточьтесь на создании позитивной среды питания, предложении разнообразных здоровых продуктов и моделировании хороших привычек питания. Если придирка сохраняется или влияет на рост вашего ребенка, поговорите со своим семейным врачом для дополнительной поддержки.
Вопросы для вашего врача
- Сделает ли наличие пищевой аллергии ребенка более придирчивым едоком?
- Какие еще нарушения развития связаны с придирчивыми едоками?
- Если я сделал время еды в битву, как я могу «отменить» ущерб?
- Что, если я придирчиво -едкий и не могу моделировать соответствующий выбор?
- Будут ли младшие братья и сестры изучать придирчивые привычки в еде от старших братьев и сестер?
Ресурсы
Давайте переезжаем: советы для родителей с придирчивыми едоками
Национальные институты здоровья, Medline Plus: детское питание