Люди могут упасть в любом возрасте, но последствия становятся более серьезными, когда мы становимся старше. Обучение тому, как предотвратить падение пожилых людей, важно, так как падение в более позднем возрасте может повлиять как на здоровье, так и независимость. В то время как маленькие дети часто падают во время обучения ходить, пожилые люди сталкиваются с большими рисками, которые требуют проактивной профилактики.
Путь к повышению безопасности
Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подвергаетесь ли вы более высоким риском падения. В дополнение к возрасту определенные заболевания подвергают вам риска, включая артрит, катаракту и проблемы с бедром. Заболевания, такая болезнь Паркинсона и рассеянный склероз (РС) также могут повлиять на вашу подвижность и повысить риск падения.
Снизить риск падения, следуя этим советам:
- Регулярно тренируйтесь, чтобы сохранить свое тело, мышцы и кости здоровыми и сильными. Упражнения должны сосредоточиться на тренировке с балансом и тренировками сопротивления.
- Установите хорошее освещение в вашем доме. Хорошо освещенный дом поможет вам не спотыкаться о предметах, которые нелегко увидеть. Убедитесь, что ваша спальня, коридоры, лестницы и ванные комнаты хорошо освещены.
- Крепко закрепите коврики на пол. Добавьте нонскидную поддержку, чтобы коврик не двигался, и затягивает свободные концы и углы.
- Установите поручни в ванной комнате для ванны, душа и туалета. Добавьте их по обе стороны своей лестницы, если у вас их еще нет.
- Держите электрические шнуры подальше от зон с высоким трафиком в вашем доме.
- Храните свои самые используемые кухонные предметы в простых в зонах. Это устраняет необходимость достичь высоко, наклониться или подняться на стул.
- Носите обувь с твердыми, некисльными подошвами. Избегайте ношения свободной туфли и тапочек.
- Получайте регулярные обследования для глаз.
- Держите ноги здоровыми, особенно если у вас диабет.
- Будьте в курсе побочных эффектов медицины. Некоторые лекарства могут вызвать головокружение.
- Используйте трость или ходунки, если ваш врач рекомендует его.
- Не курите и не ограничивайте алкоголь не более чем 2 напитками в день для мужчин и 1 пьют в день для женщин.
- Легкость в постели. Сядьте на сторону кровати на несколько минут с ногами на земле, прежде чем стоять. Слишком быстро вставать может вызвать головокружение.
- Не выходите на улицу в ледяных условиях. Если вы должны выйти, планируйте, если кто-то гуляет с вами, относитесь к условиям с помощью общих материалов, или ваши проходы сгребают.
Вещи, которые следует учитывать
- Сломанные кости. Наши кости становятся более хрупкими с возрастом. Сломанные кости занимают больше времени, чтобы исцелиться с возрастом. Другие перерывы, такие как переломы бедра у пожилых людей, были связаны с снижением здоровья. Это снижение здоровья может привести к смерти через 6 месяцев после падения. Кроме того, вы теряете способность быть независимым, когда не можете ходить.
- Травматическая травма головного мозга (TBI). Это серьезная травма вашего мозга. Это может произойти, если вы упадете и ударите головой по предмету или на полу.
- Когнитивное снижение. Болезнь Альцгеймера и другие состояния, которые влияют на когнитивные способности человека, могут увеличить риск падений.
Вопросы для вашего врача
- В каком возрасте падает приводит к серьезным проблемам со здоровьем?
- Укрепляют ли определенные витаминные добавки и диетические изменения кости старения?
- Какая физическая активность и физические упражнения лучше всего подходят для пожилых людей, пытающихся избежать падения?
- Я принимаю какие -либо лекарства или комбинацию лекарств, которые могли бы увеличить мой риск падения?
- Является ли моя диета достаточно подходящей, чтобы держать меня сильным, чтобы предотвратить падения?
Ресурсы
Центры по контролю и профилактике заболеваний: ресурсы пациента и ухода за больными
Национальный институт артрита и опорно -двигательного аппарата и кожных заболеваний: предотвращение другой сломанной кости
Национальный институт старения: падения и переломы у пожилых людей