Важно позаботиться о своем ребенке, даже до того, как он или она родится. Вы можете сделать это, вести здоровый образ жизни и сохраняя встречи с врачом, пока вы беременны. Это называется пренатальной заботой. У вас, скорее всего, будут здоровые роды, если вы поддерживаете здоровую беременность.
Путь к улучшению здоровья
Зайдите на прием к врачу, как только вы узнаете, что беременны. Ваш врач начнет с рассмотрения вашей истории болезни. Он или она также захотят узнать о ваших симптомах. Во время этого первого назначения будут взяты образцы мочи и крови. Тесты мочи проверяют бактерии, высокий уровень сахара (который может быть признаком диабета) и высокий уровень белка (что может быть признаком преэклампсии, типа высокого кровяного давления во время беременности). Анализы крови проверяют количество клеток крови, тип крови, низкий уровень железа (анемия) и инфекционные заболевания (такие как сифилис, ВИЧ и гепатит).
Врач также может провести другие тесты при первом посещении. Они могут варьироваться в зависимости от вашего опыта и риска для проблем. Тесты могут включать в себя:
- Тазовый экзамен, чтобы проверить размер и форму вашей матки (матка)
- Мазок PAP для скрининга на рак шейки матки
- Ультразвук для просмотра роста и положения вашего ребенка (ультразвук использует звуковые волны, чтобы создать изображение вашего ребенка на видеоэкране.)
После вашего первого визита у вас будет пренатальный визит каждые 4 недели. В 7 и 8 месяцев вы посещаете каждые 2 недели. В течение последнего месяца беременности посещения будут проводиться еженедельно, пока вы не родите ребенка. При каждом посещении врач проверяет ваш вес и артериальное давление и проверяет вашу мочу. Врач будет послушать сердцебиение вашего ребенка и измерить высоту вашей матки после 20 -й недели. Вам всегда следует обсуждать любые проблемы или проблемы с вашим врачом.
Ниже приведены некоторые другие рекомендации, которым следует следовать во время беременности.
Сколько веса я должен набрать во время беременности?
Поговорите со своим врачом об этом. Это отличается для всех, но большинство женщин должны набрать около 25-30 фунтов. Если у вас недостаточный вес, когда вы забеременеете, вам может потребоваться получить больше. Если у вас избыточный вес, вам может потребоваться меньше.
Что мне съесть?
Употребление сбалансированной диеты — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя и своего ребенка. Будьте осторожны с следующими продуктами и напитками во время беременности:
- Сырое мясо, яйца и рыбаПолем Еда, которая не полностью приготовлена, может подвергнуть вас риску пищевого отравления. Не ешьте более 2 или 3 порций рыбы в неделю (включая консервированную рыбу). Не ешьте акулу, рыбу -меч, скумбрия короля или плитку. Эти рыбы имеют высокий уровень ртути, который может нанести вред вашему ребенку. Если вы едите тунец, убедитесь, что это легкий тунец. Не ешьте более 6 унций тунца и стейков из тунца и тунца в неделю. Безопасно иметь 12 унций консервированного легкого тунца в неделю.
- Фрукты и овощиПолем Вымойте все продукты перед едой. Продолжайте чистить режущие доски и посуды.
- МолочныйПолем Ешьте 4 или более порций каждый день. Это даст вам достаточно кальция для вас и вашего ребенка. Не пейте непастеризованное молоко и не ешьте непастеризованные молочные продукты. Они могут иметь бактерии, которые могут вызвать инфекции. Это включает в себя мягкие сыры, такие как Brie, Feta, Camembert и Blue Cheese, или в мексиканском стиле, таких как кесо фреска.
- Сахарные заменителиПолем Некоторые искусственные подсластители в порядке в меру. К ним относятся Aspartame (бренды: равные или Nutrasweet) и Sucralose (бренд: Splenda). Однако, если у вас есть фенилкетонурия (PKU), избегайте аспартама.
- КофеинПолем Не пейте более 1 или 2 чашки кофе или других напитков с кофеином каждый день.
Могу я принимать лекарства?
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать лекарства. Это включает в себя рецепты, обезболивающие и безрецептурные лекарства. Некоторые лекарства могут вызывать врожденные дефекты, особенно если они принимаются в течение первых 3 месяцев беременности.
Могу ли я взять витамины?
Беременные женщины должны принимать не менее 400 микрограммов (MCG) фолиевой кислоты каждый день. Это может помочь предотвратить проблемы с мозгом вашего ребенка и позвоночником. Спросите своего врача, если вам нужно более 400 мкг.
Лучше всего начать принимать фолиевую кислоту, прежде чем забеременеть. Вы можете получить фолиевую кислоту от приема пренатального витамина. Вы должны принимать это каждый день. Не принимайте другие витамины или добавки без одобрения вашего врача.
Как долго я могу продолжать работать?
Как поздно вы работаете во время беременности, зависит от каждого человека. Ваша работа и рабочая среда играют большую роль. Например, рабочие места, которые включают радиацию, свинец и другие материалы, такие как медь и ртуть, могут быть вредными для вашего ребенка. Если ваша работа активна, вы не сможете работать так долго. Считается, что рабочие места не наносят вреда вашему ребенку. Тем не менее, вы не должны оставлять компьютер на животе или матку.
Ваше общее здоровье также играет роль в том, как долго вы работаете. Если вы рискуете определенным вопросам или преждевременным родов, вы можете быть на постельном отдыхе и не можете работать.
А как насчет упражнений?
Если у вас нет проблем во время беременности, вы должны регулярно заниматься физическими упражнениями. Упражнения способствуют здоровому образу жизни и могут помочь облегчить дискомфорт. Попробуйте получить не менее 30 минут упражнений каждый день. Поговорите со своим врачом о любых условиях, которые могут предотвратить физические упражнения.
Некоторые женщины говорят, что упражнения во время беременности облегчают труд и доставку. Ходьба и плавание — отличный выбор. Если вы были активны перед беременностью, это, вероятно, безопасно продолжать. Если вы не были активны перед беременностью, начните медленно. Слушайте свое тело и не переусердствуйте. Пейте много воды, чтобы предотвратить перегрев или обезвоживание, особенно во втором триместре. Лучше всего избежать упражнений, которые могут заставить вас упасть. Это включает в себя катание на лыжах и скалолазание. Вы также должны избегать контактных видов спорта, таких как футбол или баскетбол. Спросите своего врача, если у вас есть какие -либо проблемы.
Позвоните своему врачу, если у вас есть симптомы с упражнениями, например:
- Размытое зрение
- Головокружение
- Боль в груди
- Боль в животе
Могу я заняться сексом?
Безопасно заниматься сексом, пока вы беременны. Тем не менее, поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы или вы рискуете для проблем. Уровень интереса некоторых женщин к половым изменениям, когда они беременны. По мере того, как вы выращиваете, вам может потребоваться попробовать разные позиции, например, лежать на вашей стороне или быть на вершине.
Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше?
Ниже приведены общие побочные эффекты беременности с советами о том, как их управлять:
- Утренняя болезнь. Тошнота или рвота могут ударить в любое время в течение дня (или ночи). Попробуйте есть частые, маленькие блюда. Избегайте продуктов, которые являются жирными, пряными или кислыми. Некоторые женщины более тошнотворны, когда их желудок пуст. Держите крекеры поблизости, чтобы предотвратить пустой желудок. Поговорите со своим врачом, если утреннее недомогание заставит вас похудеть или длиться за первые 3 месяца беременности.
- Усталость. Усталость часто встречается, когда вы беременны. Постарайтесь остановиться или вздремнуть, если это возможно. Поговорите со своим врачом, если у вас есть симптомы с усталостью. У вас может быть анемия.
- Судороги ног. Быть активным может помочь уменьшить судороги ног. Растяните теленка ноги, сгибая ногу к колену. Также оставайтесь увлажненными, выпивая много воды.
- Запор. Выпейте много жидкостей. Ешьте продукты с большим количеством клетчатки, такими как фрукты, овощи и хлопья. Не берите слабительные, не разговаривая с врачом в первую очередь. Смягчители стула могут быть более безопасными, чем слабительные.
- Геморрой. Старайтесь не стать запор. Не напрягайтесь во время движения кишечника. Хорошо почистите себя после движения кишечника. Влажные салфетки могут чувствовать себя лучше, чем туалетная бумага. При необходимости примите тепло (сидячие ванны).
- Мочеиспускание чаще. Вам может потребоваться мочиться чаще, когда вы беременны. Изменение гормонов может быть фактором. Кроме того, по мере роста вашего ребенка он или она окажет давление на ваш мочевой пузырь.
- Варикозное вены. Избегайте одежды, которая плотно подходит вокруг вашей талии или ног. Отдохните и поднимите ноги как можно больше. Избегайте сидения или стоять на месте в течение длительных периодов времени. Спросите своего врача о поддержке или сжатии шланг. Это может помочь предотвратить или облегчить варикозные вены.
- Капризность. Ваши гормоны находятся на категории на американских горках во время беременности. Вся твоя жизнь меняется. Не будь слишком тяжелым. Получите помощь сразу, если вам грустно или думаете о самоубийстве.
- Изжога. Ешьте частые, маленькие блюда. Избегайте пряных, жирных или кислых продуктов. Не лейте сразу после еды. Спросите своего врача о принятии антацид.
- Дрожжевые инфекции. Количество выписки из вашего влагалища может увеличиться во время беременности. Дрожжевые инфекции, которые могут вызвать разряд, также являются общими. Поговорите со своим врачом, если вы видите какую -либо необычную выписку или если у него есть запах.
- Кровоточащие десны. Регулярно смазать и зубной нить. Смотрите своего стоматолога для уборки. Не избегайте стоматологических визитов, потому что вы беременны. Просто обязательно скажите своему стоматологу, что вы беременны.
- Заложенность носа. Изменения в уровнях эстрогена женского гормона могут вызвать душный нос. У вас также могут быть носовые кровотечения.
- Отек (сохранение жидкости). Отдыхайте с ногами столько, сколько сможете. Лежа на левой стороне во время сна. Это положение помогает кровотоку с ног обратно к вашему сердцу лучше. Не используйте диуретики (водяные таблетки).
- Кожа меняется. Растяжки появляются в виде красных отметок на вашей коже. Лосьон с маслом ши может помочь сохранить вашу кожу влажной и уменьшить зудящую сухую кожу. Нельзя избежать растяжек. Они часто исчезают после беременности. У вас могут быть другие изменения кожи. Они могут включать потемнение кожи на лице или вокруг ваших сосков. Некоторые женщины получают темную линию ниже кнопки живота. Постарайтесь держаться подальше от солнца или использовать солнцезащитный крем, чтобы помочь уменьшить эти оценки. Большинство отметок исчезнет после беременности.
Вещи, которые следует учитывать
Есть несколько вещей, которые вы должны избегать, пока вы беременны. Обратите внимание, чтобы следовать этому списку предупреждений. Поговорите со своим врачом, если вам нужна помощь.
- Не кури или будь рядом с людьми, которые курятПолем Курение повышает ваш риск выкидыша, преждевременные роды, низкий вес при рождении и другие проблемы со здоровьем.
- Не употребляйте наркотикиПолем Кокаин, героин, марихуана и другие лекарства увеличивают ваш риск выкидыша, преждевременные роды и врожденные дефекты. Ваш ребенок мог бы родиться зависимым от препарата, который вы злоупотребляете. Это называется синдромом воздержания новорожденных. Это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем для вашего ребенка.
- Не пей алкогольПолем Питье алкоголь является основной причиной предотвратимых врожденных дефектов, включая расстройство алкоголя плода.
- Не чистите ящик для мусора вашей кошки и не ешьте сырое или недоваренное красное мясоПолем Вы можете получить токсоплазмоз, заболевание, которое может вызвать врожденные дефекты.
- Не примирайтеПолем Ваше влагалище не требует чистки в дополнение к нормальному купанию. Приумание нарушает полезные бактерии, которые держат ваше влагалище в чистоте.
Когда обратиться к врачу
Позвоните своему врачу, если у вас есть:
- Кровь или жидкость, исходящие из вашего влагалища
- Внезапный или крайний отец вашего лица или пальцев
- Головные боли, которые сильны или не уйдут
- Тошнота и рвота, которые не уйдут
- Головокружение
- Тусклое или размытое зрение
- Сильная боль или судороги в нижней части живота
- Озноб или лихорадка
- Изменение движений вашего ребенка
- Меньше мочи или гореть при мочеивании
- Болезнь или инфекция
- Любые другие симптомы, которые вас беспокоят
Вопросы, чтобы задать своему врачу
- Какие лекарства я могу принять во время беременности?
- Когда я должен начать принимать пренатальный витамин? Что лучше лучше?
- Сколько фолиевой кислоты мне нужно принимать каждый день?
- Как я могу предотвратить или уменьшить отек?
- Сколько веса я должен набрать во время беременности?
Ресурсы
Национальный институт здравоохранения, Юнис Кеннеди Шрайвер Национальный институт здоровья детей и развития человека: что такое пренатальная помощь и почему это важно?
Министерство здравоохранения и социальных служб США, Управление по здоровью женщин: пренатальный уход