Чистка для похудения в домашних условиях.
Здравствуйте, дорогие читатели!
Сегодня мы поговорим о чистке организма. Если вы хотите навести порядок внутри своего тела, очистить его от мусора на клеточном уровне, тогда эта статья для вас. Из неё вы узнаете наиболее эффективную схему выведения шлаков и токсинов, которая вместе с лишним хламом поможет вывести и упрямый жир, а значит, похудеть.
Такая чистка вполне может проводиться в домашних условиях, желательно во время отпуска. В период интенсивной очистки физическое и эмоциональное состояние может преподносить различные сюрпризы, проявления которых не всегда комфортны или приличны в общественных местах. Домашняя обстановка скроет от посторонних «деликатную» сторону процесса преображения.
Сразу оговоримся, что чистить будем весь организм, ведь локальное похудение — это миф и жировую ткань придется подтопить по всему телу, иначе похудение не будет заметным в проблемных местах.
В первый день, сразу после пробуждения, хорошо подумать о приятном. О том, что впереди новый, чудесный день, полный любви, счастья и преображения. Чувствуете легкую дрожь предвкушения? Отлично! Улыбнитесь и вставайте!
Утро начнем со стакана воды комнатной температуры. Пейте не спеша, наслаждаясь каждым глотком. Для вкуса можно добавить в воду ломтик лимона.
Через 20-30 минут — завтрак. Без завтрака ни о каком похудении речи и быть не может! Завтрак должен быть сытным. но не слишком калорийным. 400-500 ккал вполне хватит. Это может быть 2 вареных яйца, ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла, зеленый чай и 3-4 штучки кураги.
Теперь можно приниматься за чистку. Самое время отправится за уборочным инвентарем в магазин. При чем тут инвентарь? Для лучшего понимания сложных механизмов будем сравнивать чистку организма с генеральной уборкой, а для неё понадобится много хозяйственных мелочей.
Для качественной генеральной уборки нам понадобится много приспособлений и достаточно сил, ведь обнаружить мусор — это полбеды. Его придется собрать и вынести прочь, а это непростая работа. Голодание — не наш вариант! Голодная, уставшая хозяйка просто не сможет все тщательно вымыть, еще и риск свалиться с табуретки от головокружения присутствует. Да и такая истина, как «чтобы похудеть — нужно есть» давно уже стала прописной.
Организм, снабженный вкусной, высококачественной едой проще отторгнет поврежденные структуры и заменит их на новые, чистые и здоровые.
Каждая клетка нашего организма имеет ограниченное время жизни. Таким образом, за какое-то время, абсолютно все клетки заменяются на новые. И, если клетки-новички будут отстраиваться из качественных кирпичиков, то организм очистится от шлаков буквально на клеточном уровне. А те клетки, которые не подлежат обновлению, будут жить в гораздо лучших условиях.
Каши, фрукты и овощи дадут нам клетчатку, которая словно метла выметет весь сор из кишечника. Обязательно пейте воду или чай. Жидкость помогает клетчатке быть максимально эффективной. Да и какая уборка проходит без воды! Именно она омывает и очищает каждую поверхность.
Углеводы поставят энергию для чистки. Кому, как ни женщинам знать, насколько утомительной бывает генеральная уборка!
Белок и высококачественный жир — это строительный материал — те самые кирпичики, необходимые для строительства новых клеток. Белок хорошо насыщает и помогает обходиться меньшим количеством пищи, что отлично помогает похудеть.
В корзину для покупок отправятся:
- Овощи, зелень и фрукты. Выбирайте самые аппетитные и, желательно сезонные. Например, 1 небольшую свеклу, несколько яблок и апельсин, один банан, по пучку укропа и салата. Для облегчения готовки можно взять смесь замороженных овощей;
- Для души и вкуса жизни понадобится горсть изюма или кураги и немного орешков;
- Цельнозерновые крупы (гречка и овсянка) и хлопья длительной варки «смесь злаков»;
- Бобовые (фасоль, чечевица, горох). Их можно найти в отделе овощей, бакалеи или заморозки;
- В мясном отделе возьмите нежирного мяса (нежную телятину, филе курицы или индейки);
- Побалуем себя и рыбкой. Нам подойдут лосось, скумбрия, форель, семга, горбуша, сельдь или анчоусы;
- Возьмите хрустящих хлебцев. Тех, где в составе только зерно, соль и, иногда лецитин. Темного или отрубного хлеба ;
- Проходя мимо полок с молочными продуктами, положите в тележку пачку творога, йогурт или кефир без добавок и пониженной жирности;
- Да, чуть не забыли! Чай! Зеленый чай! Его тоже отправим в корзину.
- И рукав для запекания.
Надеюсь, растительное масло, мед и яйца есть у вас дома. Список немаленький, берем всего чуть-чуть — завтра докупим. Или сразу берите с собой помощника. Тогда можно будет приобрести всего побольше плюс, взять цельнозерновой муки.
По возвращении домой — обед. Он тоже будет вкусным:
Куриное филе помойте, просушите, обваляйте в любимых специях, герметично заверните в рукав и укрепите упаковку нитками. Теперь отправляйте всю конструкцию в кастрюлю с водой (воды до половины) и варите 25 минут с момента закипания. Так филе получится сочным и пряным.
Тем временем потрите на крупную терку 1 небольшая свеколку (сырую!), добавьте к ней десяток черносливин и 1.5 зубчика давленного чеснока, влейте столовую ложку растительного масла и щедро посыпьте зеленью.
Еды и воды мало для качественной чистки и похудения. После еды сиеста. Сон — это время, когда организм интенсивно работает — восстанавливается. Качественный отдых — это еще один ключ к новому здоровому телу. Для того чтобы усилить его эффект, уберите из своей жизни львиную долю негатива — телевизор, новостные газеты и назойливую соседку-сплетницу. Просто скажите им «Нет!». Поверьте, эффект того стоит!
Третий ключ к успеху — фитнес. Даже если вы не дружны со спортом, начните с ходьбы. Час прогулок в день, желательно с утра, внесет неоценимый вклад в процесс преображения. Через пот вымоется все лишнее, повышенная нагрузка поможет раскрыться самым мелким и неведомым капиллярам — их промоет свежая кровь.
Движение — отличное средство от запоров и отеков. Мягкая встряска и лимфодренаж прочистят самые удаленные уголки организма. Физическая активность позволяет ускорить метаболизм и потратить больше энергии, а значит похудеть.
Солнечный свет и свежий воздух с древних времен помогали людям поправлять здоровье. Их роль в этом важном деле актуальна и сегодня.
Проснувшись, после обеденной сиесты, сделайте легкую суставную гимнастику и сладко потянитесь. Можно делать её и с утра, но я предпочитаю вечером. После прогулок и сна полезно размять суставы, омыть их специальной жидкостью, которая очистит, смажет и напитает деликатные поверхности.
Потом небольшой перекус (банан и десяток орешков), домашние дела, время с семьей, легкий, но питательный ужин, СПА ванна с душистой солью и сон. Хорошо бы, прямо в постели, выполнить легкую растяжку. Она поможет расслабиться уставшим мышцам и подарит крепкий сон.
Ужин может выглядеть так:
150 грамм творога залить 150 мл йогурта, посыпать 3 шт рубленой кураги, пару ягод чернослива и полить 1 чайной ложкой меда. Можно украсить миндальными хлопьями или кунжутом. Все это съесть вприкуску с 3мя-4мя хлебцами.
Не бойтесь малой толики сладости на ужин. Похудению они не помеха. Мед и сухофрукты помогут ужиться с новым режимом и сделают сон немного крепче.
Нет ли у вас в конце дня ощущения, что чего-то не хватает? Есть? Совершенно верно! Тут нет ни одной вредной привычки, ни одного кусочка фаст-фуда или кондитерских изделий на трансжирах.
«Чисто не там, где убирают, а там, где не пачкают» не совсем верное утверждение. Поддерживать чистоту на регулярной основе все равно приходится и организм с этим неплохо справляется, если ему не мешать. Отсутствие вредных привычек-свинтусов, которые разливают повсюду токсины и зашлаковывают тело сильно облегчает столь важную работу.
Завтра будет новый день, полный важных дел. Так, например, нужно будет посетить своего стоматолога и врачей из поликлиники, а это весьма непростое мероприятие. Понадобится незаурядное мужество и выдержка. Однако, раз уж взялись за наведение порядка — нужно доводить дело до конца — чистить самые упорные завалы! Заодно уточните у врача необходимо ли вам принимать какие-либо пищевые добавки. Например, йод, омега 3, фолиевую кислоту и так далее.
Прожить в таком ритме нужно минимум три недели. Именно столько нужно для первого этапа чистки и похудения.
С уважением, Елена Дьяченко
Ваш личный консультант в вопросах стройности
Очищение организма для похудения в домашних условиях.
Человеческий организм – многофункциональная система. В течение жизни в нём накапливается шлаки, токсические вещества и другие вредные отходы. Их необходимо выводить. Для этого используют медицинские препараты и народные средства.
Содержание
Клиническая картина
Что говорят врачи о похудении
Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше — X-Slim . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию «Спасем жителей России от ожирения» и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО
Большую роль очищение организма играет для похудения. Процедуры по выведению отходов способствуют потери веса, формированию стройности и общему оздоровлению. Их можно проводить в специальных салонах, медицинских центрах или в домашних условиях.
Комплексное очищение организма
Чтобы получить желаемый эффект от очищающих процедур, надо проконсультироваться с хорошим доктором, пройти обследование и выявить возможные нарушения в работе внутренних органов. Это убережёт от нежелательных последствий со здоровьем.
Очищать организм следует комплексно. Существует порядок, по которому происходит постепенное выведение вредных компонентов. Чистку начинают с кишечника и заканчивают сосудами. Обязательно выводят вредные шлаки из печени, желудка, почек и суставов. Для похудения важно правильно очистить все внутренние органы пищеварения.
Хватит себя обманывать
Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?
Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.
А все «средства для похудения», которые рекламируют в интернете — это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.
Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть — это X-Slim . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО
Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «похудалку», я не буду расписывать, какой это действенный препарат. Если интересно, читайте всю информацию о X-Slim сами. Вот ссылка на официальный сайт .
Чистка ЖКТ
Для эффективного похудения очищение следует начинать с генеральной уборки желудочно-кишечного тракта. Именно в нём накапливается больше всего отходов производства человеческого организма. Очистить кишечник в домашних условиях можно разными способами: употреблением продуктов богатых клетчаткой, регулярным приёмом препаратов, способствующих выведению каловых масс и шлаков, периодической постановкой клизмы.
Наши читатели пишут
Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!
Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой. это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть. И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню.
Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях 🙂
Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью . Я обещаю, вы не пожалеете!
Натуральные средства
Проведение очищения организма для похудения может осуществляться естественными методами с помощью продуктов, насыщенных клетчаткой. Особенно много её в овощах (например, капусте), фруктах со съедобной кожурой (яблоках, грушах), отрубях. Клетчатка не усваивается организмом. Она разбухает, вбирая в себя вредные компоненты, скопившиеся в кишечнике. При ежедневном туалете всё это выходит наружу.
- Отруби – превосходное средство для очищения и похудения. В организме они превращаются в «щётку», которая вычищает тонкий и толстый кишечник. Их можно приобрести в магазине в рассыпном виде или использовать изделия, приготовленные из них или грубо помолотого зерна.
- Тройчатка – травяной состав, способствующий очищению ЖКТ от паразитов (глистов). В него входят:
- цветки пижмы – 4 части;
- листья полыни горькой -1 часть;
- семечки гвоздики – 2 части.
В измельчённом виде компоненты, смешивают, заливают кипятком (1 ч.л. на стакан). Принимают по 1 ч.л. следующим образом: 1-й день – утром на голодный желудок; 2-й день – 2 раза за 30 мин. до еды утром и в обед; 3-7-й дни – 3 раза перед едой. В аптеках продаётся готовый препарат, сделанный из данного растительного сырья, «Тройчатка-Эвалар». Его используют по рекомендации врача в соответствии с инструкцией.
- Напитки: простая чистая вода (1,5 -2 литра в день), дренажные коктейли из кефира и фруктов, грейпфрутовый сок – превосходное средство для утоления голода не в ущерб фигуре и естественного очищения организма.
- Натуральные слабительные – варёная или запечённая свёкла, чернослив – способствуют выведению каловых масс из кишечника, удалению непереработанных остатков пищи.
Клизмы – проверенный и эффективный способ очищения кишечника. После ряда процедур возникает лёгкость, нормализуются обменные процессы, уходит лишний вес. Для похудения клизму ставят по следующему графику:
Как эффективно очистить организм для похудения в домашних условиях.
Содержание статьи
- Как эффективно очистить организм для похудения в домашних условиях
- Очищение организма – залог эффективного похудения
- Напитки для очищения организма
С этой целью используют диеты для очищения организма и похудения. Главные правила, соблюдение которых поможет разгрузить организм:
- Употребление чистой воды или минералки от 1,5 до 2 литров.
- Добавление в домашние блюда твердых пищевых волокон, клетчатки.
- Умеренное употребление соли. Отказываться совсем от неё нельзя, так как это приводит к задержке воды!
Рисовая диета очищение организма и похудение
Опираясь на отзывы, можно сказать, что такое питание эффективно решает поставленную задачу. Но при разборе деталей стоить заметить, что обычный белый рис имеет высокий гликемический индекс (порядка 83 единицы). Это значение дает очень много: продукты с высоким ГИ производят быстрый выброс глюкозы в кровь, которая обязательно снижается с помощью белка инсулина. Причем снижается уровень сахара резко, что провоцирует голод. Инсулин транспортирует лишнюю глюкозу либо к нуждающимся органам, либо в жировые депо. Таким образом, на рисовой диете постоянно ощущается голод и вероятность срывов повышается.
Достойной альтернативой предыдущей диете является разгрузка на гречке. В ней больше полезных свойств, а ГИ около 50-60 единиц. На гречневой диете организм медленно «всасывает» в кровь глюкозу, уровень которой плавно повышается. Насыщение от одной порции может быть до 4-5 часов.
Растительные компоненты
Семя льна для похудения и очищения организма применяют наряду с диетами. Это неудивительно, ведь в них входят полезные омега-кислоты и селен, медь, магний, витамины группы В. Семена применяют молотыми внутрь по 2 чайные ложки в день, добавляют в блюда, смешивая с медом или йогуртом. На их основе готовят отвары, употребляют в смеси с плодами фенхеля и кориандром.
Как вспомогательное средство используют травяной сбор для очищения и похудения разных составов. Травы, избавляющие от шлаков – это сенна, крушина, ромашка, жостер, укроп, тысячелистник. Смесь из ромашки, березовых почек, бессмертника песчаного способствует наилучшему очищению.
Полезные коктейли
Вода Сасси, имбирный коктейль, специальный лимонад – эти напитки для очищения организма и похудения сделают разгрузочные дни вкусными и полезными. Их компоненты направлены на жиросжигание и ускорение метаболизма.
Загрузка...