Суицидальные мысли — это мысли о том, как причинить себе боль или занять собственную жизнь. Самоубийство — это акт поживания вашей собственной жизни. Самоубийство может быть связано с депрессией. Суицидальные мысли могут случиться с любым — молодым и старым, мужским и женским — по ряду причин. Обычно мысли о самоубийстве возникают, когда человек испытывает сильную эмоциональную боль и не видит выхода. Вещи, которые вызывают такого типа боли, разные для всех. Самоубийство часто можно предотвратить.
Существует множество факторов риска самоубийства, в том числе:
- Возраст
- Пол
- Плохое физическое и психическое здоровье
- История насилия
- Семейная история самоубийства
- В вашем доме оружие
- Недавно был освобожден от долгого пребывания в тюрьме или тюрьме
- Тусоваться с другими, кто говорит о самоубийстве или побуждает вас покончить с собой
- Травмирующие события
Путь к улучшению благополучия
Несмотря на то, что вам кажется, что ваша боль никогда не закончится, самоубийственные мысли часто вызваны проблемой для здоровья. Это включает в себя физические заболевания, такие как депрессия. Депрессия является серьезным заболеванием. Это меняет химические вещества в вашем мозгу и влияет на ваше настроение, мысли и эмоции. Депрессия может затруднить или невозможно, чтобы вы чувствовали себя счастливыми, запомнить хорошие времена или увидеть решения ваших проблем. Если в прошлом вас лечили депрессию, вам может потребоваться попробовать другие методы лечения, чтобы найти то, что работает.
Некоторые из вещей, которые вы можете сделать, когда чувствуете депрессию, включают:
- Обратитесь за помощью. Позвоните в национальную жизнь по предотвращению самоубийств в 988. Вы не одиноки. Вы можете чувствовать, что вашим близким все равно. Но люди хотят вам помочь. Скажите кому -нибудь, что происходит. Позвоните другу или члену семьи, вашему семейному врачу или вашей церкви.
- Избегайте вещей, которые вызывают мысли о самоубийстве. Эти вещи разные для всех. Общие триггеры включают в себя одиночество, употребление алкоголя и наркотики. Проведите время с семьей или друзьями каждый день. Сделайте свой дом в безопасности, избавившись от алкоголя, наркотиков и вещей, которые вы использовали или планировали использовать, чтобы навредить себе.
- Дайте это время. Вам не нужно действовать на своих самоубийственных мыслях. Пообещайте себе, что вы дадите себе время, чтобы попросить о помощи и обратиться за лечением.
- Позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Следуйте советам вашего врача и занимается спортом. Попасться. Узнайте, как справиться со стрессом. Найдите и делайте то, что вам нравится. Если вы принимаете лекарство для лечения депрессии, не пропускайте лекарство. Возьмите нужную сумму в нужное время.
- Работать с профессионалом. Это может быть психиатр или консультант. Не бойтесь открываться для профессионала. Вы должны сказать им, что вы чувствуете, и ничего не скрывайте.
Вещи, которые следует учитывать
Предупреждающие знаки суицидальных включают:
- Чувство в ловушке или безнадежном
- Чувствует, что вам нужен спасение
- Чувство невыносимой физической или эмоциональной боли
- Сосредоточение внимания на смерти, смерти или насилии
- Чувствует, что друзья и семья будут лучше без тебя
- Создание плана или поиск способа забрать вашу жизнь
- Чувство вины или стыда
- Употребление наркотиков и алкоголя чаще
- Увеличение беспокойства
- Выход из семьи и друзей
- Больше не интересуется вещами, которые вы использовали
- Измененные схемы еды и сна
- Крайний гнев, ярость или месть
- Раздавать вещи, которые когда -то имели значение для вас
- Прощайтесь с друзьями и семьей
- Написание записки, завещание или поведение своих дел в порядке
Вопросы, чтобы задать своему врачу
- В чем разница между депрессией и чувством подавления?
- Все думают о самоубийстве в то или иное время, даже если оно недолгое?
- Есть ли лекарство, которое я могу принять?
Ресурсы
После попытки самоубийства
Lifesavers Guide
Национальный институт психического здоровья: профилактика самоубийств
Национальная спасательная линия по предотвращению самоубийств
Поддержка вашего любимого после попытки самоубийства
Разговор спасает жизни