Что можно пить для похудения в домашних условиях

Рецепты вкусных напитков, помогающих сбросить вес.

Смеси для похудения дают результат только в комплексной системе с диетой и физическими нагрузками. Они дают возможность снизить вес тела за счет снижения аппетита, улучшения пищеварительного обмена, выведения шлаков и токсических веществ. Самое главное — их легко сделать самим. Домашние напитки для похудения очень просты в приготовлении и их рецепты доступны каждому.

Что нельзя употреблять параллельно с напитками?

Прежде чем начнете принимать напиток для похудения в домашних условиях, вы должны исключить:

• алкоголь – он достаточно калориен: в любой его вид входит сахар, а это ведет к набору лишних килограммов;
• энергетические покупные напитки – они состоят из добавок и красителей, что приводит к нарушению обмена веществ;
• пиво, чей большой гликемический индекс ведет к дополнительному отложению жировой клетчатки;
• лимонад — прямую дорогу к целлюлиту;
• кофе — в больших количествах он нарушает водный баланс.

Исключив из рациона эти продукты и перейдя на полезные, вы заметно скинете лишний вес.

Сколько бы вы ни выпили чая, сока или других напитков, не забывайте про воду. Как минимум два литра вы должны выпивать за сутки – это универсальный растворитель, выводящий токсины. Понижает чувство голода и при этом имеет ноль калорий.

Виды напитков для снижения веса:

• чаи для похудения;
• коктейли;
• другие виды напитков.

Рецепты чая для похудения

Зеленый – тонизирует, улучшает процесс обмена веществ. Применять без сахара, в крайнем случае — заменить медом.

Мятный – улучшает пищеварение, успокаивает (под воздействием сильных эмоций мы начинаем усиленно питаться). На два стакана завариваемого чая добавьте 1 чайную ложку свежей или сухой мяты, настаивайте 5 минут, укутав теплой тканью. Пейте без сахара.

Имбирный – прекрасное очистительное средство для организма. Для приготовления берем 3 столовых ложки натертого корня имбиря, добавляем меда и лимонного сока по 2 чайных ложки. Заливаем полученную смесь теплой, но не горячей водой и оставляем настаиваться. Употребляем за полчаса до еды.

Травяной — выводит из организма шлаки. Имеет почти такие же свойства, как и имбирный чай. Чтобы его приготовить, в равных пропорциях смешайте мяту, корень одуванчика, мелко нарезанную петрушку, фенхель. Затем добавьте три части крушины. Столовую ложку смеси залейте крутым кипятком, через 15 минут процедите. Принимайте утром натощак по полстакана. Курс приема настоя — два месяца в сочетании с любой диетой. Этот вид чая обладает сильным слабительным эффектом. В первые несколько дней это может быть незаметно.

Из малиновых листьев — усиливает потоотделение и выводит через поры кожи вредные вещества и токсины, что ведет к очищению организма. Его можно приготовить так: одну ложку измельченных листьев необходимо залить стаканом воды, затем все это нужно поставить на огонь, подождать пока закипит, и потом оставить настаивайте на 15 мин. Для вкуса можете добавить пару ягод.

«Масала» – уменьшает чувство голода и хорошо сжигает жиры. Имбирный корень натрите на терке и добавьте пять разломанных палочек корицы. Затем в кипящую воду (один литр) засыпьте приготовленную смесь. Прокипятив 2 мин, прибавьте 7 горошин перца, щепотку молотого мускатного ореха и 5 штук гвоздики. Огонь следует уменьшить, через пять минут добавить не очень жирное молоко (1,5 л) и всыпьте 4 ложки листового черного чая. Кипятите еще 7 минут и настаивайте 10 минут. Процедите, и в конце добавьте мед. Пейте на протяжении дня.

В домашних условиях изготовить такие напитки очень просто, и они полезней продаваемых.

Рецепты жиросжигающих напитков

К эффективным жиросжигающим напиткам относятся различного вида коктейли. Они прекрасно действуют одновременно с физическими нагрузками. Если вы не любитель заниматься спортом, замените один прием пищи таким напитком. Рецепты коктейлей разнообразные, но любой из них можно выполнить путем смешивания нескольких ингредиентов и взбивания миксером.

Несколько веточек сельдерея мелко порезать, добавить нарезанный огурец и зелень. Это может быть петрушка или укроп, в зависимости от желания. Добавьте чеснок, перебейте в блендере употребляйте в промежутках между едой. Этот коктейль эффективно сжигает жиры.

Коктейль из лимонного сока и чили поможет вам быстро освободиться от шлаков. В один стакан воды добавьте ложку лимонного сока и небольшую щепотку перца чили. Пейте за полчаса до еды.

100гр меда, смешанного с соком лимона в 1 литре воды. Принимайте натощак для улучшения пищеварения.

Смешайте с помощью миксера три нарезанных банана, 100 г. шпината и листья одуванчика, залейте двумя стаканами воды. Полученную смесь принимайте утром и вечером.

Дренажный коктейль можно приготовить, залив 50 г. листьев смородины литром кипятка. Смесь остудить, пить по стакану 4 раза в день. Происходит интенсивное выделение жидкости, что избавляет от целлюлита.

Рецепты других видов напитков

Чтобы достигнуть положительных результатов, можно приготовить следующие напитки для похудения в домашних условиях.

Вода «Сасси» — хорошо очищает организм, способствует быстрому выведению шлаков. К одному крупному лимону добавьте пучок мяты, огурец и две чайные ложки меда. Лимон с огурцом нарежьте, мяту порвите, все перемешайте и залейте 2 л. простой воды. Оставьте все это на ночь. Данную смесь следует пить в течении дня..

Имбирный жиросжигающий сок — ускоряет процесс обмена веществ и значительно уменьшает желание поесть. Теплую, но не горячую воду залить в термос, добавить сок свежевыжатого лайма немного натертого имбиря. По желанию прибавить мяту. Подобные самодельные энергетические напитки можно употреблять и в горячем, и в холодном виде.

Лимонадный напиток — применяется как самостоятельный вид диеты (при употреблении ничего не есть). Рецепт приготовления прост: в обыкновенную воду (2,5 литра) добавляем сок шести лимонов и 50 гр меда, перемешиваем и выпиваем за день. Если есть возможность, можно добавить свежие ягоды. Другие напитки в это время не употреблять.

Имбирный настой для снижения веса, сделанный в домашних условиях, принимать обязательно — это один из самых эффективных напитков, поможет скинуть лишние килограммы.

Фруктовые свежевыжатые соки («фреш») из грейпфрута, клюквы с добавление моркови отлично подойдут для снижения веса.

Применяя эти рецепты в сочетании с диетами, вы добьетесь отличных результатов. Но если есть возможность — посоветуйтесь со специалистами-диетологами.

Напитки для похудения в домашних условиях.

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Приготовление домашних жиросжигающих напитков – весьма популярный способ похудения. Рецептов существует огромное количество. Обычно в такие напитки в разных пропорциях включают пищевые продукты, предположительно обладающие способностью уничтожать подкожный жир. В числе лидеров по частоте использования: лимон, имбирь, корица, кефир, мед. Насколько эффективными могут оказаться такие напитки? Рассмотрим каждый ингредиент по отдельности.

В напитки для похудения домашнего приготовления очень часто включают лимон. Этот фрукт, как предполагается, стимулирует сжигание подкожного жира вследствие сразу нескольких механизмов:

• улучшение пищеварения;
• ускорение метаболизма за счет содержания лимонной кислоты;
• нормализация обменных процессов за счет наличия витамина С.

На самом деле жиросжигающие свойства лимона – не более чем миф. В напиток для похудения в домашних условиях его можно добавлять исключительно с целью улучшения вкусовых качеств. Он не ускоряет метаболизм, а витамина С в нем не так много, как принято считать. К примеру, в черной смородине аскорбиновой кислоты содержится в 5 раз больше на единицу веса, а в шиповнике количество витамина С выше в 15 раз.

Лимон улучшает пищеварение, так как повышает секрецию желудочного сока и ферментов, усиливает перистальтику кишечника. Но это ведет скорее к ожирению, чем к похудению. Во-первых, чем выше эффективность пищеварения, тем больше калорий будет усвоено их пищи. Во-вторых, лимон стимулирует чувство голода, что снижению веса, конечно же, не способствует.

Частым компонентом домашних напитков для похудения является имбирь. Он содержит гуггулстероны, которые усиливают теплоотдачу, и за счет этого повышают расход энергии. К сожалению, хотя в теории имбирь обладает жиросжигающим эффектом, на практике его включение в рецептуру напитка пользы обычно не приносит.

Основная причина – это недостаточная доза. Имбиря в напиток кладут совсем немного, ведь в противном случае он будет иметь отвратительный вкус. В малых дозах он бесполезен. Для похудения имбирь следует поедать большими порциями, несколько раз в сутки. Это спровоцирует диарею, но вместе с тем усилит тепловой обмен. Возможно, это приведет к дополнительному снижению жировой массы тела на 200-300 г в месяц.

Многие люди любят аромат корицы. Ее кладут в чай и кофе, добавляют в кондитерские изделия. Эта специя, если только речь идет о «фальшивой», китайской, а не индонезийской корице, действительно способна оказать помощь при похудении. Она усиливает утилизацию глюкозы тканями, за счет чего повышает расход энергии.

Но это в теории. На практике, добавление корицы в состав напитка для похудения в домашних условиях не видится целесообразным. Для похудения эту специю нужно принимать в больших количествах – по несколько чайных ложек в сутки. Существует минимум три причины, по которым так поступать не рекомендуется:

1. Напиток получится не слишком вкусным. Вряд ли вы сможете пить его по несколько раз в сутки в течение нескольких месяцев.

2. В больших количествах корица токсична для печени. При длительном приеме может развиться токсический гепатит.

3. Эффективность корицы не доказана. Это специя, а не лекарство для похудения. Вы можете принимать корицу с целью снижения веса, но положительный эффект вам никто не гарантирует.

Обычно при приготовлении напитка для похудения кефир применяется как основа для него. Действительно, в домашних условиях трудно найти наполнитель лучше. Кефир обладает приятным вкусом и вязкой консистенцией. Он утоляет голод и защищает слизистую оболочку желудка от повреждающих факторов в период низкокалорийного питания.

Кефир не имеет жиросжигающих свойств. Но его применение действительно может принести результат, если кисломолочный напиток станет заменой одному из приемов пищи, например, ужину. В этом случае вы будете терять вес при соблюдении следующих условий:

• кефир будет приниматься вместо ужина, а не в дополнение к нему;
• общая калорийность суточного рациона уменьшится;
• прием кефира вместо ужина будет проходить регулярно, без пропусков, в течение минимум нескольких месяцев.

На эффективность кефира не влияет включение в рецепт корицы, имбиря или лимона. Эти ингредиенты вы можете добавить, исходя из своих вкусовых предпочтений, но килограммы быстрее уходить не будут.

Почему-то мед считается полезным при похудении. Его советуют есть вместо сахара, и даже добавляют в состав жиросжигающих напитков, приготовленных в домашних условиях. Такой подход к снижению веса обречен на провал. Мед – продукт для фигуры вредный, а не полезный. Он на 80% состоит из простых углеводов – глюкозы и фруктозы, которые являются не только источником энергии для организма, но и материалом для построения жировой ткани.

ТОП-3 лучших напитков для похудения

К сожалению, большинство из рассмотренных нами ингредиентов оказались бесполезными для фигуры, а некоторые даже способны ей навредить. Но это не значит, что эффективных напитков для похудения не существует! Вот небольшой список из трех напитков, которые доступны каждому человеку в домашних условиях:

1. Вода. Самый простой напиток, который даже не нужно готовить. Пейте больше воды, и это положительно отразится на фигуре. Она не содержит ни одной калории. До начала трапезы стакан воды уменьшит аппетит. Во время еды напиток ускорит насыщение. К тому же, достаточное количество жидкости в организме способствует нормальному протеканию метаболических процессов, в то время как при дефиците воды обмен может замедляться. Это происходит из-за стремления организма избежать дегидратации.

2. Кофе. Нужно пить без сахара. Самый простой напиток для похудения, который можно приготовить в домашних условиях за несколько минут. Кофеин стимулирует обмен веществ. Он повышает психическую активность, вынуждая человека совершать больше активных действий, затрачивая на это лишнюю энергию.

3. Зеленый чай. Пейте без сахара! Зеленый чай усиливает тепловой обмен. Человек отдает в окружающую среду больше тепла в течение нескольких часов после употребления напитка. Естественно, этот процесс требует затрат энергии. Такое действие зеленого чая обусловлено наличием в составе катехинов.

Учтите, что пассивное похудение с помощью этих напитков не возможно. Они лишь оказывают вспомогательное действие, позволяя снижать вес чуть быстрее. Диета и физические нагрузки все равно необходимы. Без них ни один напиток не сделает вас стройнее.

Напитки для похудения в домашних условиях.

Сколько в день мы выпиваем жидкости и думаем, что она никак не влияет ни на наш вес, ни на наше здоровье. Однако на самом деле все как раз наоборот. Различные напитки могут как помочь нам скинут вес, так и набрать его, в зависимости, что это за напиток. В этой стать мы рассмотрим различные напитки, как вредные, так и полезные и рецепты как приготовить напитки для похудения в домашних условиях.

Первый враг – это алкогольные напитки, мало того, что они наносят непоправимый ущерб здоровью, так ещё и «помогают» набрать лишние килограммы (алкоголь достаточно калориен). В их составе имеется сахар, который обезвоживает важнейшие для нашего организма клетки – клетки печени и мозга, плюс усиливает рост различных грибков.

Второй враг – разнообразные энергетические напитки имеющие множество добавок, красителей и сахаров.

В отдельную категорию выносим пиво. Этот слабоалкогольный напиток изменяет гормональный фон женщины, способствует возникновению онкологических заболеваний и бесплодию. Пиво имеет высокий гликемический индекс, из-за чего его большая часть практически сразу же откладывается в жир.

Следующий нежелательный напиток – сладкая газировка, или попросту лимонад. Это источник пустых калорий, имеющий кучу добавок, красителей, ароматизаторов. Он не утоляет жажду а напротив делает её ещё более сильной. Тем более газированные напитки прямой путь к целлюлиту, так что если хотите «апельсиновую корочку» на ягодицах – пейте лимонад.

Кофе. Существует множество споров, полезен кофе или вреден. Но все же не для кого ни секрет, что привыкание к кофейным напиткам сродни алкогольному, тем более тонизирует он на небольшой срок, прибавим к этому желтый налет на зубах и вывод очевиден – лучше кофе заменить на чай.

Теперь давайте перейдем к полезным напиткам, которые и обогатят организм полезными элементами и витаминами, и помогу похудеть.

Вода. Не важно, сколько в день Вы пьете фрешов, чая, соков – воды Вы должны пить как минимум 1.5 литра. Вода – это универсальный растворитель, она выводит токсины и шлаки из организма, улучшает работу мозга, утоляет жажду и снижает чувство голода, и всё это за ноль калорий.

Зеленый чай тонизирует, очищает организм, улучшает обмен веществ. Естественно, чтобы похудеть, Вы должны отказаться от сахара, лучше замените его на мед либо пейте просто чай.

Чай мятный. Ускоряет и улучшает пищеварение, снимает головные боли и также как зеленый чай, тонизирует организм. Успокаивает, что хорошо сказывается на похудении – ведь под влиянием каких-либо сильных эмоций мы начинаем обильно кушать (заедаем счастье, горе, радость и тому подобное).

Чай имбирный с лимоном. Очищает организм, улучшает метаболизм, укрепляет иммунную систему, тонизирует, хорош при простудных заболеваниях. Для похудения готовится из имбиря следующий напиток – натирается имбирь (три столовых ложки), смешивается с 2 чайными ложечками меда, и 2-мя столовыми ложками лимонного сока (можно и больше – на Ваш вкус). Все это заливается не слишком горячей водой и оставляется настаиваться. Пить необходимо за 15-20 минут до еды.

Соки. Соки содержат в себе множество витаминов и минералов. Они и вкусны, и помогают похудеть. Только не путайте нормальные соки с магазинными – в них большое количество сахара, что способствует набору лишних кг. Цитрусовые фрукты и яблоки – продукты жиросжигатели, также полезен при похудении клюквенный сок (помогает расщеплять жир клеткам), томатный сок (создает чувство сытости, однако, чтобы похудеть пить его следует без соли), соки с добавлением зелени – улучшают состояние кожи, волос, повышают иммунитет, обогащают организм полезными микроэлементами.

Медово-коричный напиток. Напиток с медом и корицей очищает наш организм и уничтожает грибки, бактерии и паразитов, которые замедляют и мешают пищеварению. Корица притупляет чувство голода и ускоряет в 20 раз сахарный метаболизм. Для напитка берется пол чайной ложки молотой корицы и заливается кипятком (стакан), в остывший напиток добавляется ложечка меда и ставится в холодильник настаивать на ночь. Пить напиток с корицей перед завтраком и на ночь, перед сном.

Гидромель. Укрепляет организм выводит токсины, шлаки. Напито простой и очень полезный – водой, температура которой не более 40 градусов, заливается ложка меда и 2 ст. л. сока лимона. Пьется гидромель перед едой три раза в день.

Домашний лимонад. Домашний лимонад не имеет сахара, красителей, газов, Е-добавок – поэтому он совершенно безвреден. Готовиться он просто, свежевыжатый сок добавляется в чистую, дистиллированную воду и по вкусу подслащивается медом (но не слишком много, мы же все-таки худеем). Можно добавлять свежезамороженные или свежи кусочки фруктов, ягод. Для снижения веса хорошо подойдут соки грейпфрута, мандарина, лайма, лимона, клюквы, моркови и т.п. Можно делать «горячий» лимонад и добавлять лед (в лед также можно добавлять сок фруктов либо мятный отвар).

Вот и все, надеемся, что вышеперечисленные напитки для похудения в домашних условия Вам пригодятся и помогут.