Молочный коктейль для похудения в домашних условиях

Молочный коктейль для похудения.

Молочный коктейль для похудения — хорошее средство для укрепления организма, которое легко приготовить в домашних условиях. Молоко — идеальный диетический продукт, устраняет имеющиеся лишние килограммы и не допускает появление новых.

Полезные свойства

Молоко обладает способностью подавлять чувство голода, а кальций значительно влияет на содержание жира в организме. Конъюгированные линолевые кислоты предотвращают образование жировых отложений.

В молочных коктейлях сохраняется вся польза молока, а именно :

• Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
• Борьба с простудными заболеваниями;
• Понижение давления;
• Устранение отечности;
• Снижение возможности раковых заболеваний;
• Благоприятное влияние на работу желудочно-кишечного тракта;
• Снижение риска сахарного диабета;
• Огромное количество кальция;
• Помощь в похудении.

Все рецепты молочных коктейлей очень простые. Основной ингредиент — молоко, а другие компоненты можно добавлять по вкусу, подсчитывая, чтобы калорийность не превышала допустимую норму.

• Молоко, 250 мл.;
• Кардамон, ½ ч.л.;
• Корица, ½ ч.л.;
• Банан, 1 шт.

Почистите банан и мелко нарежьте, добавьте в блендер, туда же налейте молоко комнатной температуры. Взбейте до однородной массы, добавьте корицу, кардамон и перемешайте еще раз. Чтобы банановый напиток не темнел можно добавить несколько капель лимонного или апельсинового сока.

Коктейль лучше употреблять после еды, но если исключить кардамон, то допускается замена завтрака или ужина.

Пользу банановом напитке приносит не только молоко, но и кардамон. Он помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, вывести шлаки из организма и ускорить обмен веществ. Кардамон можно добавлять и в другие напитки.

• Молоко, 250 мл.;
• Сыр «Рикотта», 100 гр.;
• Петрушка, 1 маленький пучок;
• Шафран, 1 ч.л.;
• Мускатный орех, 15 гр.

Белковые продукты должны быть комнатной температуры. Сыр добавить в блендер, перед этим его можно размять. Мелко порубить петрушку и бросить туда же. Налить молока и перемешать до однородности. Перед употреблением добавить мускатный орех и шафран.

Если сыр отсутствует в домашних условиях, то его можно заменить легким творогом.

Несмотря на то, что орехи — калорийный продукт, они прекрасно дополняют молочные коктейли, делают их сытными. Отдать предпочтение желательно именно мускатному ореху, он способствует ускорению пищеварения и оказывает общеукрепляющее действие на организм.

Такой коктейль станет отличной заменой завтраку, низкокалориен, полезен и сладок, идеален для приготовления в домашних условиях.

Персики содержат незаменимые аминокислоты способствующие сбрасыванию лишнего веса. Эффект от них можно дополнить, добавив ингредиент разгоняющий обмен веществ (корицу, кардамон).

• Молоко, 250 мл.;
• Творог мягкий, 100 гр.;
• Сельдерей, 20 гр.;
• Петрушка, 20 гр.;
• Укроп, 20 гр.;
• Кинза, 20 гр.;
• Базилик, 20 гр.

Зелень помыть и мелко порубить, добавить к творогу и перемешать. Массу выложить в блендер, налить молоко и взбить до однородности.

Все ингредиенты обычно есть в домашних условиях, сельдерей можно заменить шафраном или молотым перцем.

Напиток служит полноценной заменой легкому ужину, содержит множество полезных веществ и витаминов. Все травы способствуют работе ЖКТ, ускорению обмена веществ и распада жиров.

• Молоко, 300 мл.;
• Ягоды, на ваш вкус;
• Мед, 2 ч.л.

Рецепт прост: ягоды промыть, перетереть или порубить в блендере, на выходе должно получиться пюре. В него добавить мед и молоко комнатной температуры, перемешать. Употреблять вместо завтрака или после еды.

Такой коктейль хорошо готовить летом, когда все ингредиенты рецепта есть в домашних условиях.

Молочный коктейль предназначен для сокращения количества потребляемых в день калорий. Молоко способно подавлять голод и питать организм. Существует несколько способ употребления белковых коктейлей на основе молока:

Напиток можно употреблять за 20-30 минут до основного приема пищи, тогда он займет некоторый объем в желудке и вы потребите меньше калорий.

Этот способ подходит людям, которые хотят разогнать обмен веществ, улучшить усвоение пищи. При таком способе употребления в молоко стоит добавлять жгучие специи и пряности: красный или черный молотый перец, куркуму, корицу, гвоздику, сухой чеснок, молотую петрушку или укроп.

• Вместо приема пищи.

Пожалуй, самый распространенный и жесткий вид приема протеинового коктейля. Чаще всего употребляют вместо завтрака или ужина, но встречаются и молочные разгрузочные дни, когда сутки — двое разрешается пить только коктейли.

Молоко крайне низкокалорийный продукт и злоупотреблять таким рационом не следует. В противном случае вам не будет хватать энергии на повседневные дела, работу и, тем более, физическую нагрузку.

Коктейли для похудения в домашних условиях.

Набрав лишние килограммы, довольно большое количество людей уверено в том, что у них получится вернуть свое тело в норму за считанные дни. И сделать это удастся, по их мнению, без занятий спортом и изнурительных диет. Одним из методов в достижении желаемого результата являются домашние коктейли для похудения, которые следует правильно включать в ежедневный рацион, не дополняя основные приемы пищи, а заменяя какой-то из них на все 100 %.

Как действуют домашние коктейли для похудения?

На сегодняшний день существует довольно большое количество молочных коктейлей, которые не только можно сделать самостоятельно, но и приобрести уже в готовом виде (например, в аптеках). Готовые коктейли, обладающие специальной рецептурой, обогащены целлюлозой – веществом, отлично подавляющим чувство голода. При своем натуральном составе они обладают полезными витаминами и низкой калорийностью.

Домашние коктейли для похудения представляют собой смесь нескольких обязательно натуральных, полезных и вкусных компонентов. Именно поэтому абсолютно каждый человек самостоятельно может придумать множество рецептов коктейлей, которые придутся по душе именно ему. В этом и заключается ценность подобного напитка – он не только принесет пользу организму, но и не сможет надоесть (в отличие от диет, которые полны нелюбимых продуктов и строгих ограничений, что не позволяет во многих случаях довести их до конца).

Если вы хотите, чтобы домашний коктейль для похудения быстро вернул вам прежний вес, необходимо заменить им один прием пищи. Не чувствовать себя голодным после этого могут помочь только действительно сытные напитки, в состав которых будут входить клетчатка или пектин (природные элементы растений). В организме они выполняют очень важную очистительную функцию: усиливают работу органов пищеварения, не позволяя отложениям в кишечнике задерживаться в нем надолго, что избавляет от чувства тяжести и подавленности. Клетчатка и пектин разбухают в желудке, создавая ощущение сытости. Приобрести их можно в любой аптеке по очень доступным ценам.

Сделать коктейль вкусным и полезным помогут молочные, кисломолочные продукты, ягоды, овощи, специи, фрукты, которые отлично будут дополнять друг друга. Готовя коктейль на основе молока, рекомендуется добавить в него банан, поскольку кислые ягоды будут плохо сочетаться с ним. В том случае, если вы предпочитаете сделать коктейль из кефира, положите в него клубнику, мед, персики, вишню. Не следует забывать также про весьма богатые витаминами овощные коктейли, сделать которые можно из помидоров, болгарского перца, петрушки и щепотки соли. Основное, что нужно учесть при этом – подобные напитки несут в себе очень мало калорий.

По советам специалистов, выпивать домашние коктейли для похудения лучше всего утром или вечером. На обед рекомендуется съесть привычные, более сытные блюда. Преимуществом подобного питания является то, что его можно придерживаться в течение всей жизни, делая при этом свое тело стройным, а организм здоровым.

Белковые коктейли

Среди домашних коктейлей для похудения наиболее универсальными считаются белковые напитки, ведь они подходят и спортсменам, и не очень активным людям.

Такие коктейли включают много соевого белка, который хорошо насыщает организм, что позволяет использовать его в дневном меню даже несколько раз. При этом следует помнить, что совсем отказываться от еды не стоит, чтобы не нанести вред желудку и всей пищеварительной системе.

В основе белкового домашнего коктейля для похудения могут находиться кефир, молоко, йогурт или творог, которые будут дополнены ягодами, злаками и фруктами. Чаще всего используется кефирный напиток, улучшающий обменные процессы организма. Для его приготовления следует взять по 1 ч.л. имбиря и меда, 2 ч.л. воды, кусочек лимона и корицу (на кончике ножа). Смешать все ингредиенты необходимо в 200 г кефира.

Минеральные коктейли

Прекрасно избавят от зверского аппетита минеральные коктейли, которые помогут отлично очистить организм от застойных каловых масс, делая фигуру более стройной и легкой.

Среди всех известных коктейлей, минеральные сделать самому не удастся, ведь они имеют особый состав, выполнить под силу который только специалистам. Приобрести подобные смеси можно в аптеках в удобных емкостях.

Домашние коктейли для похудения

Приготовить домашний коктейль для похудения можно дома, используя любые ингредиенты, которые больше всего нравятся именно вам. Сбросить лишний вес получится лишь в том случае, если в течение 7 дней ежедневно 1 или 2 раза пить один и тот же коктейль.

Очень вкусным среди домашних напитков является медово-яблочный коктейль, приготовить который можно из 2 ч.л. меда, яблочного уксуса и 200 г кипяченой воды. Подобный коктейль, выпитый натощак, не только преображает наше тело, но и отлично стимулирует обменные процессы в организме.

Любимыми всеми считаются фруктово-ягодные коктейли. Для их приготовления нужно взять 200 г ягод, немного корицы и 1 банан (грушу, дыню, яблоко или персик). Ягоды и фрукты измельчают в блендере и протирают через сито. Затем подмешивают к полученной массе корицу. Фруктово-ягодный коктейль – незаменимый напиток для людей, которые в течение дня мало двигаются, проводя большую часть времени сидя за столом или компьютером. Введя его в свой рацион, вы получите стройную фигуру, отличные цвет кожи и забудете о проблемах, связанных с обменом веществ.

Еще одним рецептом домашнего коктейля для похудения является смузи, заменять которым всю еду категорически запрещено. В противном случае можно сорвать желудок, который не будет получать достаточного количества твердой пищи, необходимой ему для переваривания.

Смузи готовят из непроцеженных ягод и фруктов, что и отличает его от сока. Очень вкусны сочетания яблока и апельсина, малины и вишни. Предварительно очистите фрукты от косточек и кожуры, положите их в блендер и измельчите. Полученную массу перелейте в стакан и выпейте или съешьте ложкой.

Примечание: эта информация предоставляется только для ознакомительных целей и не предназначена в качестве руководства к действию или замены профессиональной медицинской консультации. Не используйте эту информацию для самостоятельной диагностики и лечения. При любых вопросах о состоянии вашего здоровья и проблемах со здоровьем, всегда обращайтесь к врачам.

Коктейли для похудения: вкусно и полезно!.

Одно из самых приятных средств, помогающих избавиться от лишних килограммов, — коктейли для похудения. Конечно, если вы будете их пить, лёжа на диване и заедая тортиком, — эффекта не будет. Но вот в качестве дополнения к здоровому питанию и физическим нагрузкам эти напитки весьма хорошо себя зарекомендовали.

Бывают белковые коктейли — их употребляют вместо одного из приёмов пищи. Они низкокалорийны, но содержат много белка, дающего сытость и укрепляющего мышцы. Их можно приобрести готовыми или сделать самостоятельно, используя аптечный белковый порошок или просто молочные продукты или сою. Следует быть осторожными: норма белка в день не должна превышать 1 г на 1 кг вашего веса.

Небелковые напитки для похудения включают в себя широкий выбор молочных, фруктовых, овощных, зелёных коктейлей и смузи, с добавлением разнообразных приправ, клетчатки, льняного семени и прочих полезных ингредиентов.

Сегодня много говорят и об энергетических коктейлях для похудения. Это напитки, содержащие экстракты кофе, матэ, гуараны и других тоников. Они якобы ускоряют обмен вещества, помогают сжигать лишний жир, придают бодрость, — если верить производителям.

Но мы не рекомендуем доверять своё здоровье химическим препаратам, которые к тому же недёшево стоят, да и факт их безусловной эффективности не установлен. Вы можете легко приготовить себе великолепные, натуральные, вкусные напитки без всякой химии, которые доставят вам удовольствие и дадут желаемый результат, да и по карману не ударят. Берите на заметку рецепты, предложенные ниже.

Молочные коктейли для похудения

Эти напитки готовятся на основе кефира, молока, йогурта, с добавлением творога, сыра рикотта. Являются, по сути, белковыми. Ими хорошо заменять ужин. Обязательно добавляйте в такие напитки специи, облегчающие усвояемость молока: корицу, мускатный орех, шафран, куркуму, кардамон, имбирь.

Вот несколько вариантов приготовления напитков для похудения на основе молочных продуктов :

• молочно-банановый: 1-2 чашки нежирного молока взбить в блендере с бананом, щепоткой корицы и мускатного ореха. Можно добавить ложку мёда (не сахара!);
• питательный белковый: те же 1-2 чашки молока смешать с половиной чашки сыра рикотта, добавить немного нежирного творога, примерно 150 г йогурта и горсть любых ягод (свежих или мороженных), взбить;
• коктейль для похудения из кефира и яблок: одно-два яблока измельчить в блендере со стаканом нежирного кефира, добавить немного корицы и, по желанию, ложечку мёда. Вместо яблок можно использовать любые фрукты и ягоды.

Вариаций приготовления — бесконечное множество. Пробуйте, экспериментируйте, подбирайте то, что нравится именно вам!

Коктейли с имбирем для похудения

Имбирь считается одной из лучших пряностей для улучшения обмена веществ, расщепления жира и выведения шлаков из организма. Также имбирь поднимает иммунитет и тонизирует.

Можно готовить из него такие коктейли :

• с апельсиновым соком: немного натёртого свежего имбиря (определяйте по своему вкусу) и 2-3 листика свежей мяты залить 0,5 стакана кипятка, настоять, смешать в блендере с 0,5 стакана апельсинового сока (лучше свежевыжатого) и щепоткой кардамона. Пропорции можно варьировать;
• с кефиром и перцем: стакан кефира взбить в блендере или миксере с половиной чайной ложки натёртого имбиря, 2-3 щепотками корицы и маленькой щепоткой красного перца;
• с бананом и ванилью: 1 банан взбить в блендере с натуральным йогуртом (стакан) и/или нежирным молоком (можно также добавить ананас, персик, грушу), парой щепоток ванильного сахара (или щепотка натуральной ванили), 0,5 ч.л. натёртого имбиря, ложечкой мёда. Подберите такую пропорцию фруктов молочных продуктов, чтобы консистенция вам нравилась. Имбиря также можно добавить больше — по вкусу.

Помните, что напитки с имбирем противопоказаны людям с воспалительными заболеваниями, проблемами с кожей, печенью, страдающим кровотечениями.

«Зелёные коктейли»— натуральные энергетические напитки

Все знают о пользе зелени. Но много ли мы употребляем её? Зачастую дело ограничивается пучком петрушки в день. А вот если сделать из этой зелени вкусный напиток, соединив её с фруктами или ягодами, которые « замаскируют » непривычный для нас вкус « травы », то вы легко приучите организм к очень полезному продукту, зарядите его энергией на весь день.

Такие напитки дают потрясающий подъём сил без всяких химических тоников, поэтому рекомендуем пить стаканчик зелёного снадобья до или вместо завтрака.

Вот примерные рецепты :

• освежающий кефирно-огуречный напиток: стакан кефира и четверть стакана негазированной воды, огурец, зелень петрушки (7-10 веточек, без ножек) и укропа взбить в блендере. По желанию, можно добавить чуть-чуть чеснока, молотого чёрного перца, щепотку морской соли, листья салата или молодой капусты;
• напиток из любой зелени и любых фруктов (ягод): банан, яблоко, грушу, апельсин, чернику или другие фрукты-ягоды смешиваем в блендере с большим пучком любимой зелени. Под зеленью подразумевается не только травка, но и все виды капусты, ботва моркови и свеклы, а также, как указано выше, молодые листики липы и берёзы. Можно даже использовать сушёную зелень из аптеки, измельчив её в блендере предварительно с небольшим количеством воды;
• коктейль из киви для похудения: среднее киви измельчить в блендере с парой долек лимона (с кожурой), 7-10 веточками петрушки (без ножек), 7-8 листиками мяты, половиной стакана негазированной воды, ложечкой мёда. Вместо петрушки можно использовать молодую крапиву, шпинат, даже молодой подорожник! А весной можете смело добавлять молоденькие листики липы и берёзы.

Эффект от напитков на основе зелени просто потрясающий! Недаром продаётся в виде биодобавки питьевой хлорофилл: именно тёмно-зелёные овощи и травы снабжают организм наибольшим количеством полезных веществ, дарят молодость, выводят шлаки, наполняют энергией и помогают стать стройной и красивой.

Для начала пробуйте добавить больше фруктов и немного зелени с нейтральным вкусом (не пряной). Затем постепенно добавляйте больше « травы ». Можете для ещё большей пользы добавить в напиток чайную ложечку семян льна.

И пусть вкусные, натуральные коктейли помогают вам улучшить здоровье и обрести идеальную фигуру! Приятного вам похудения!

Нет тегов для этого поста.