Растяжение связок голеностопа лечение в домашних

Растяжение связок голеностопа: правильное лечение в домашних условиях.

При растяжении связок голеностопа лечение в домашних условиях является вполне допустимым в случае, если степень растяжения невелика. Необходимо помнить, что сам термин «растяжение» описывает картину повреждения довольно неточно.

Основные характеризующие моменты

При чрезмерных нагрузках или превышении возможной амплитуды движения эластические и коллагеновые волокна, из которых состоят связки голеностопного сустава, растягиваются так сильно, что какое-то их количество разрывается. Степень травмирования конечности определяют количеством таких повреждений волокон в суставе. Выделяют три степени сложности повреждения:

1. Связка сохраняет свою целостность. Повреждены только отдельные волокна. Сустав остается работоспособным.
2. Волне серьезный, но еще не полный разрыв коллагеновых волокон голеностопа. Нога не функционирует должным образом, отекает. Ощущается сильная боль.
3. Связка разрывается полностью.

Иногда, в случае серьезных травм, наблюдается разрыв даже нескольких связок. Это сильное повреждение чаще всего сопровождается переломами. Боль необычайно сильна, отек и гематома отчетливо выражены. Человек не может самостоятельно передвигаться. Внутри сустава скапливаются кровяные сгустки.

К большому сожалению, травма в этой области конечности — очень распространенное явление. Частота повреждений даже в бытовых условиях достаточно высока. Это объясняется серьезными нагрузками, которые должен выдерживать этот не слишком большой сустав. На него приходится вес всего тела человека. Кроме того, эта часть ноги выполняет множество различных движений, возможность которых и должен обеспечивать связочный аппарат. Существуют обстоятельства, повышающие вероятность того, что может произойти растяжение или вывих этого сустава.

Факторами риска в этом случае являются:

1. Чрезмерный вес человека.
2. Необходимость поднимать и переносить тяжести.
3. Неудобная обувь.
4. Некоторые особенности стоп (к примеру, плоскостопие).
5. Врожденная или приобретенная нестабильность сустава.
6. Некоторые виды профессиональной деятельности или определенный образ жизни (туризм, увлечение спортом).

Чрезвычайно опасной является привычка носить высокие каблуки.

Перенесенные травмы или инфекционные воспалительные процессы в голеностопе также являются вескими причинами быть предельно осторожными, чтобы избежать проблем.

Для того чтобы понять, какие меры должны быть приняты для излечения растяжения, прежде всего необходимо правильно поставить диагноз: выяснить степень тяжести травмы, определить, не произошло ли каких-либо сопутствующих повреждений. Уже упоминалось о том, что серьезные нагрузки на сустав могут привести к тому, что травмируются не только связки, но и кость голени. Кроме того, при резких изменениях положения ноги может произойти вывих. Диагностика травмы должна состоять из осмотра конечности, определения симптомов и обследования с помощью рентгенографии и МРТ.

Наиболее распространенными симптомами растяжения являются:

1. Болевые ощущения в месте травмы, особенно в наружной области.
2. Появление отеков, «опухание» лодыжки.
3. «Синяки» и багровые участки в этой области из-за кровоизлияния в область мягких тканей.
4. Повышенная температура в месте повреждения.
5. Проблемы, возникающие при ходьбе или других видах движения
6. Неконтролируемая подвижность в области стопы (третья степень тяжести повреждения).

В случае, если боль и видимые повреждения в области голеностопа достаточно велики, есть необходимость обращения в медицинское учреждение для обследования.

Первая помощь при растяжении суставов голеностопа

Легкая и средняя степень тяжести травмы предполагает возможность лечить растяжение голеностопа дома. Эффективность исцеления и скорость выздоровления при прочих равных условиях зависит от своевременности и качества оказанной больному первой помощи.

Сразу же после того, как произошло травмирующее действие, необходимо снять с пострадавшего обувь и ту часть одежды, которая может помешать фиксации стопы. Затем постараться обеспечить возможность полной неподвижности в области лодыжки и приложить к пораженному месту лед. Серьезная степень растяжения предполагает наложение гипса, но чаще всего возможность это сделать появляется не сразу. Поэтому необходимо использовать подручные средства, к примеру, дощечку нужного размера. Ее прибинтовывают к ноге (голени) таким образом, чтобы зафиксировать и колено, и голеностопный сустав. Если видимых признаков перелома нет и боль не слишком сильна, то возможно наложение давящей повязки. Необходимо только контролировать силу сдавливания и не допускать посинения тканей стопы.

Лед, который прикладывается к месту растяжения, уменьшает, а иногда и предотвращает развитие отечности.

Если нет возможности обеспечить воздействие льда, можно приложить ткань, смоченную холодной водой.

Холодные компрессы необходимы в течение первых суток после травмы. Прикладывая лед, нужно защитить кожу больного от обморожения. Поэтому его накладывают на ногу через тканевую прокладку.

А вот болевые ощущения снимаются с помощью приема анальгетиков. Затем больного доставляют в медицинское учреждение для окончательной постановки диагноза.

Лечение травмы в домашних условиях

Проконсультировавшись у врача, можно продолжать лечение повреждения ноги дома. Доктор может назначить для приема препараты, которые снимают боль и останавливают воспалительный процесс.

После первых суток воздействия холодом можно начинать использовать согревающие компрессы и мази.

В качестве теплового воздействия народная медицина рекомендует компрессы из подогретого молока. Это возможно в том случае, если на коже нет ран или ссадин.

Также для скорейшего снятия отечности и ослабления болевых ощущений успешно применяется лечение народными средствами.

Средства народной медицины, применяемые для лечения растяжений:

1. Смесь губки-бодяги (приобретается в аптеках) размачивается в воде до консистенции глины или кашицы и осторожно втирается в поврежденное место. Это способствует заживлению ран, уменьшению отечности и «синяков».
2. Кашицу, приготовленную из тщательно измельченного сырого лука, смешивают с солью. Компресс из этого «ароматного» средства уменьшает отечность и обладает противовоспалительным воздействием. Прикладывать лук необходимо через ткань, прикрывая его сверху марлей.
3. Натертый сырой картофель в виде компресса прикладывается к травмированному суставу. Такую лечебную процедуру можно повторять несколько раз в течение дня.
4. Кашицу из листьев алоэ наложить на поврежденное место и прибинтовать. После того, как компресс нагреется, сменить повязку.
5. Настой пижмы обыкновенной используется в виде примочек и компрессов.
6. Спиртовая настойка горной арники применяется как растирка только через некоторое время после получения травмы.
7. Корень девясила измельчить, заваривать кипятком в течение 20 минут. Это средство используется для примочек и компрессов.

После того, как состояние больного улучшилось, спала отечность и прошла боль, необходимо приступать к процедурам физиотерапии, проходить курс массажа, посещать сеансы лечебной физкультуры. В случае, если больной после травмы требует серьезной реабилитации, восстановление можно продолжить на курортах, использующих лечебные грязи или лечение парафином. Приступать к спортивным тренировкам и другим способам усиленного физического воздействия на сустав можно только после полного его восстановления. Желательно предварительно получить дополнительные врачебные рекомендации.

4 недопустимые ошибки лечения растяжений связок голени дома.

Связки голеностопа предназначены для соединения и нормального функционирования суставов.

Они состоят из плотной соединительной ткани, придающей суставным частям подвижность, эластичность. При чрезмерных физических нагрузках они имеют свойство ослабевать, что нередко приводит к травмированию.

Одной из распространенных травм голеностопного сустава является его растяжение. Большой процент получения увечий происходит в бытовых условиях, характеризуется различной степенью поражения. При возникновении данного обстоятельства пострадавшему необходимо оказать первую помощь, показать специалисту. После этого врач обычно назначает амбулаторное лечение сустава в домашних условиях.

Закрытое повреждение связующих тканей стопы происходит в результате физического превышения подвижности голеностопного сустава. Полученная травма характеризуется разрывом отдельных связочных волокон, при котором двигательная активность стопы значительно снижается. Растяжение не несет угрозы жизни, однако дестабилизирует физическую активность.

Голеностопный сустав состоит из малой, большой берцовых костей, лодыжки и таранной части твердой ткани. Наконечник большой берцовой костной структуры называют медиальной лодыжкой, ее свод образует полость, в которую входит таранная часть костного скелета.

Данную конструкцию обволакивают связочные структуры: латеральные, дельтовидные связки, перепоночная перегородка между берцовыми косточками. Не допускают выверт стопы внутрь передние, задние латеральные связки, а также таранно-берцовые и пяточно-берцовые. Разворот стопы наружу предотвращает дельтовидный пучок сухожилий.

Описание патологии

Голеностоп постоянно принимает на себя большие нагрузки. Строение связочного аппарата устроено таким образом, что плотно охваченным кольцом связок обеспечивается подвижность, устойчивость сустава. Связочные структуры предохраняют нижние конечности от серьезных повреждений, однако превышение механического воздействия, которое они способны выдержать, может довольно серьезно изувечить мягкие ткани. Если при этом произошло растяжение, восстановлению функций связок необходим длительный период времени.

Нарушение структуры стопы чаще всего происходит во время движения, растяжение обычно возникает при занятиях спортом. При неудачной постановке стопы на плоскую, бугристую или скользкую поверхность наступает натяжение связок, их деформация, что приводит к получению травм.

Другой причиной сильного растяжения может стать резкое торможение при высокой скорости движения. Подгибание стопы происходит под влиянием вращательного движения связочной структуры.

Другими факторами, влияющими на возникновение растяжения, являются:

• избыточная масса тела (при этом происходит чрезмерная нагрузка на двигательную опору);
• профессиональное занятие спортом;
• плоскостопие, косолапость;
• врожденные патологии анатомического строения стопы;
• ношение неудобной обуви (слишком высокий каблук, скользкая подошва);
• перетаскивание тяжестей.

Помимо перечисленных причин, к растяжениям связок склонны лица, входящие в группу риска. К ним относятся пациенты, у которых диагностируются заболевания костной ткани (артриты, артрозы), воспалительные процессы, вызванные инфекционным поражением организма.

Лечение растяжения связок голеностопа

Стадии и симптомы

Симптомы растяжения связок голеностопного сустава зависят от степени поражения нижних конечностей, которые подразумевают следующие состояния:

Легкое растяжение обычно не доставляет особого дискомфорта пострадавшему. Боли могут появиться на следующий день, при этом визуализируется наличие гематомы и отека. Повышается местная температура тела, пострадавший трудом встает на поврежденную ногу.

Исходя из симптоматики, перелом лодыжки часто можно ошибочно принять за растяжение 2,3 степеней. Поэтому при получении серьезных травм голеностопа следует немедленно обратиться к врачу.

Основными симптомами, характеризующими растяжение, являются:

• сильная боль, возникающая сразу после травмирования;
• отечность латеральной, медиальной лодыжек;
• образование гематомы, разрастающейся на большие участки голеностопа;
• нарушение двигательной способности, неспособность передвигаться.

При наличии данной симптоматики после получения травмы необходимо обратиться за врачебной консультацией. Специалист выявит характер, степень нарушения целостности сухожилий, окажет первую помощь при растяжении, порекомендует лечебные процедуры.

Лечение травмы в домашних условиях

При растяжении связок голеностопа лечение в домашних условиях подразумевает следующие манипуляции:

· проведение физиотерапии, лечебной физкультуры.

· прием анальгетиков, нестероидных противовоспалительных лекарственных средств;

· инъекционное введение НПВС;

· физиотерапевтические мероприятия, занятия лечебной гимнастикой.

Медикаментозная терапия

При разрыве связок голеностопного сустава используются следующие медикаментозные препараты:

Эти противовоспалительные средства, улучшающие кровоснабжение тканей для местного применения наносятся на пораженный участок после фиксации сустава эластичными повязками.

Гимнастика и ЛФК

После того, как воспаление миновало, переходят к занятиям лечебной гимнастикой. Пациент не должен испытывать сильного дискомфорта, поэтому нужно прислушиваться к внутренним ощущениям. Гимнастику начинают с лояльных упражнений, например, собирание пальцами ноги мелких предметов с пола. В последствие нагрузку усиливают, переходя к занятиям в бассейне.

Народная медицина

После оказания помощи пострадавшему врач подробно рассказывает, как лечить растяжение голеностопа в домашних условиях. При этом кроме общих укрепляющих мероприятий, направленных на восстановление связок, хорошим методом является использование народных средств.

Народные рецепты в лечении растяжения:

• К измельченному до состояния кашицы луку добавляют щепотку соли. Накладывают средство на лоскут ткани, 2 раза в день делают компресс;
• Натертый на терке картофель прикладывают к пораженному участку на 30 минут в день;
• Кусочек свежего листа алоэ прикладывают на ночь к пораженному участку, накладывают легкую повязку;
• В однородную кашицу смешивают мел, натуральный йогурт, кефир. Средство накладывают на ночь в виде компресса.

Недопустимые ошибки при лечении

Что нельзя делать при растяжении связок голеностопного сустава:

• растирания спиртовыми настойками;
• нагревание пораженного сустава, прием горячих ванночек;
• стягивание сустава эластичным бинтом на ночь;
• лечить дома растяжение лодыжки массажами, разрабатывать двигательную способность в первые дни после растяжения.

Период восстановления

Временной промежуток, необходимый для восстановления двигательной способности сустава для каждого индивидуален. Он зависит от степени тяжести повреждения, грамотности проводимых профилактических мероприятий, индивидуальных особенностей пациента. В среднем он занимает 10 – 15 дней.

Чтобы избежать растяжения связок голеностопа следует придерживаться врачебных рекомендаций: носить удобную обувь, работать над укреплением мышечной ткани ног, не допускать развитие ожирения.

Растяжение связок голеностопа.

Растяжение связок голеностопа – распространённая травма ноги. Сустав голеностопа принимает на себя большую часть веса тела человека, от него напрямую зависит способность быстро и комфортно передвигаться. Связки этого сустава представляют собой плотные широкие жгуты из мышц, которые обеспечивают его устойчивость, удерживают его в нормальном положении, предотвращают колебания из стороны в сторону (тогда человек просто не смог бы стоять).

Часто нагрузка усугубляется тем, что человек ведёт малоподвижный образ жизни, не разрабатывает мышцы голеностопа. В момент сильной нагрузки – подвернулась нога на каблуке или кочке, стопа угодила в ямку или соскользнула с бордюра – наступает растяжение связок. Большинство случаев, с которыми стакиваются травматологи и ортопеды – это бытовые травмы. Спортсменов и профессиональных танцоров с натренированными мышцами голеностопа растяжение обходит стороной – зато возможен разрыв или надрыв связок во время профессиональной травмы.

Как проявляется растяжение голеностопа

Понять, что наступило растяжение мышц голеностопа, нетрудно: нога подвернулась, человек сильно споткнулся, а то и упал, в щиколотке ощущается сильная характерная мышечная боль. Растяжение наступает, когда человек вынужденно совершает резкое движение пяткой внутрь. При этом сама лодыжка идёт наружу, и связки сильно напрягаются. Как распознать, что произошло именно растяжение голеностопа?

1. Присутствуют болезненные ощущения, которые проявляются при ходьбе или попытке встать на ноги, боль неприятно отдаётся в месте соединения стопы с ногой.
2. Наблюдается опухание сустава.
3. Кровоподтёк часто наблюдается при растяжении с частичным надрывом связок голеностопа.
4. Затруднения при ходьбе возникают даже через несколько часов после растяжения.
5. Сустав тугоподвижен, увеличился в размерах.
6. Нестабильность в суставе и связках.

Все симптомы растяжения могут варьироваться в зависимости от его тяжести, а также того, есть надрыв (разрыв) связок или нет. У людей, которые раньше уже переживали разрыв связок голеностопа или сильное их растяжение симптомы могут проявляться менее явно – например, отсутствует кровоподтёк при разрыве, опухоль есть, но небольшая. Такое положение вещей не должно ввести в заблуждение, что произошёл случай лёгкого растяжения. Для сохранения подвижности сустава и здоровья связок в дальнейшем следует немедленно обратиться к врачу.

Как распознать степень повреждения

Переживая разрыв связок, больной прежде всего хочет знать, насколько сильны полученные повреждения и чем чревато развитие болезни. Выделяют три степени растяжения связок голеностопа – лёгкую, среднюю и сильную.

• При лёгкой степени повреждения связочный аппарат травмирован незначительно, болезнь переносится легко, и уже через несколько часов после травмы связки голеностопа болят только при нагрузке. В таком случае следует соблюдать покой, не нагружать повреждённую ногу. Отёка на ноге не образовывается, хотя она и может слегка припухнуть.
• При средней степени повреждения связок голеностопа ощущаются такие симптомы, как ноющая боль, сопровождающая ногу даже в спокойном состоянии, при попытке двигать стопой она становится острой, невыносимой, стоять самостоятельно человек не может. Эти симптомы означают, что произошёл частичный надрыв связки. Он также часто сопровождается заметной гематомой и отёком.
• Тяжёлая степень повреждения сопровождают такие симптомы, как обширная гематома, отёк ярко-красного цвета, который образовывается вокруг сустава, боль очень сильная, она не просто не даёт встать на ноги, а иногда даже вызывает потерю сознания или сильное головокружение. Это могут быть симптомы как серьёзного растяжения с разрывом связок, так и вывиха. В любом случае, следует обратиться за помощью к врачу-ортопеду.

Первая помощь

Как правило, когда наступает растяжение, больной не в состоянии самостоятельно передвигаться и уже тем более предпринимать меры по лечению связок. При растяжении пострадавшему следует оказать такую первую помощь:

• Аккуратно снять обувь с повреждённой ноги, иначе отёк, который начнётся вскоре, затруднит процесс и осложнит дальнейшее лечение, так как сустав будет потревожен.
• Конечность обездвижить, зафиксировав стопу под прямым углом к голени с помощью тугой повязки или подвязав пострадавшую ногу к подручным фиксирующим материалам (доскам, веткам).
• К месту растяжения или надрыва связок приложить холод – это может быть обёрнутый полотенцем лёд или холодный металлический предмет. Холод купирует воспалительный процесс, уменьшит болевые ощущения, ведь при растяжении связок в месте самого растяжения температура тела значительно повышается, что усугубляет дискомфортные ощущения.

Больного в любом случае следует доставить в больницу – никакое самостоятельное лечение здесь не поможет, а то и навредит.

Если больной жалуется на сильные боли, участок кожи вокруг повреждённого места краснеет, а при этом кожа, ногти стопы бледнеют – на лицо нарушения кровообращения, нужно как можно быстрее доставить больного в больницу, так как это может быть вывих или перелом одной из костей возле сустава.

Лечение растяжения голеностопа

Выводы о том, какое следует применить лечение, делает врач-ортопед на основании данных внешнего осмотра и рентгеновского снимка. Хирургическое вмешательство требуется лишь в особенно тяжёлых случаях, в остальных ситуациях лечение может быть консервативным.

• Назначаются мази и гели с противовоспалительными эффектами. Чаще всего эти средства сделаны на основе природных препаратов, хорошо охлаждают повреждённое место. Популярны мази с ментолом, календулой. Сами они не борются с последствиями растяжения, но зато очень хорошо купируют его симптомы, облегчая жизнь больного. Обычно назначаются мази “Индометацин”, “Диклофенак”. Ими легко пользоваться в домашних условиях, они не требуют никаких специальных показаний.
• Противовоспалительные препараты могут быть и внутреннего действия, в частности, в таблетированной форме или в качестве инъекции часто применяется “Ибупрофен”, “Вольтарен” и другие препараты нестероидного ряда. Лечение с их помощью требует отдельного назначения врача, некоторые препараты этого класса доступны только по рецепту, делать инъекции также лучше в больнице.
• Физиотерапия является распространённым и эффективным способом, с помощью которого можно не только лечить растяжение, но и ликвидировать последствия других схожих травм.
• Лечебная физкультура назначается врачом тогда, когда основное лечение окончено и начинается реабилитационный этап. Его задача – в полном объёме восстановить подвижность сустава. Делать некоторые элементы можно и в домашних условиях, в качестве утренней разминки для связок.

Народные средства

Иногда растяжение не слишком сильное, пострадавший предпочитает не обращаться к врачу (или просто не имеет такой возможности) и начинает лечить ногу дома. В таком случае уместно прибегать к методам народной медицины. Она предлагает лечение, которое, как правило, направлено на снятие последствий случившегося, рекомендует делать примочки и компрессы для уменьшения отёка и снятия болевого симптома.

Хорошо помогают лечить повреждённый сустав следующие средства:

1. Компрессы из сырого картофеля. Можно прикладывать овощ, нарезанный кольцами, а можно делать компресс из тёртого или мелко порубленного до состояния кашицы картофеля. Компресс оставляется на ночь, утром смывается тёплой водой.
2. Губка-бодяга, которую можно приобрести в аптеке, незаменима, когда нужно лечение гематом и отёков. Она способствует их рассасыванию и заживлению сустава.
3. Мелко измельчённый или потёртый на тёрку мелкий лук, в который добавлено немного соли, служит прекрасным компрессом, выводящим жидкость из отёка. Лук даёт также противовоспалительный эффект. Его следует нанести на ткань и приложить к больному месту на 1 – 1,5 часа, после смыть тёплой водой.

Главное правило лечения голеностопа – его своевременность. Лишь быстрое обращение к врачу даже в сложных случаях позволит восстановить подвижность стопы и не допустить развития осложнений. К тому же своевременное лечение предупреждает появление подобных травм в будущем: ослабленные мышцы часто подвержены повторным разрывом, и задача больного и врача – восстановить их так, чтобы опасности больше не возникало.