Точечный массаж для похудения в домашних условиях

Точечный массаж для похудения: как правильно делать и каких результатов ожидать?.

Одежда опять кажется «севшей», тесноватой? Но весы показывают, что причина не в стирке, а в излишней массе тела. Или избыток сантиметров-килограммов – известная, давняя проблема? Если готовы изменить ситуацию, начинайте изыскивать средства, которые поспособствуют вашему похудению.

Точечный массаж: в чём принцип?

Верить ли учению о биологически активных точках? Кому-то пришедшее из Китая убеждение, что у нас на коже есть особые зоны, кажется несовременным. Но вот простой пример: если особенно «удачно» удариться локтем, можно почувствовать сильнейшую боль. Даже что-то вроде электрического разряда, пронизывающего предплечье. Объяснить такое ощущение просто: удар пришёлся на точку с большим числом нервных окончаний.

Несколько тысячелетий назад китайская медицина выявила многие сотни таких точек. Ничего не зная о нервных импульсах, метаболизме и эндокринной системе, древние мудрецы опытным путём сформировали учение о специальном массаже.

Последующие медицинские исследования, включая самые современные, показали: точки китайской медицины не что иное, как зоны повышенной проводимости нервных импульсов. В вопросах похудения это весьма важный момент. Стимуляция таких областей активизирует кровообращение, обменные процессы и запускает определённые механизмы регуляции общего состояния организма.

Люди с нездоровой полнотой жили во всех эпохах. Поэтому точечный массаж для похудения известен и китайской рефлексотерапии. Методика привлекательна тем, что освоить её можно самостоятельно, дома. Да ещё инструментарий минимален: только собственные руки (точнее, подушечки пальцев).

Откуда взялся лишний вес?

Ключевые причины хорошо известны:

1. Нездоровое питание, изобилующее фаст-фудом, сладкой выпечкой, жирными блюдами и консервами.
2. Неверный пищевой режим – отказ от завтраков, питание в разное время, перекусы вместо полноценного приёма пищи.
3. Привычка «заедать» стрессовые ситуации.
4. Малая подвижность, нелюбовь к физическим нагрузкам.

Перечислены причины, не связанные с какими-либо соматическими заболеваниями. Именно в подобных случаях акупрессура для похудения оказывается весьма эффективной.

Внимание! Жировые отложения вызваны гормональными сбоями, нарушениями метаболизма и другими причинами, которыми ведают врачи-специалисты? В таких ситуациях на первом месте должна стоять терапия основного заболевания, а точечный массаж можно практиковать только с одобрения лечащего доктора.

А что такое «цунь»?

Вникнуть в значение этого термина нужно, чтобы лучше находить зоны воздействия для похудения на своём теле. Эта мера длины у каждого своя, она определяется шириной собственных пальцев рук.

Необходимое представление можно получить из таблицы ниже:

Теперь можно переходить к поиску активных зон и осваивать массаж точек для похудения.

Рассмотрим несколько основных способов устранения нежелательных жировых отложений.

• Массаж «гуань-юань»

Сначала – поиск точки, лучше это делать перед зеркалом. Необходимо провести мысленную линию от пупка к лобку. По этой линии, на три цуня ниже пупочной ямки, и расположена искомая зона.

Методика заключается в массаже этой единственной точки. Однако воздействие должно быть длительным, в течение получаса. Проделывать процедуру придётся каждое утро (до еды), курс 25 дней. В итоге можно избавиться от двух – пяти килограммов. Результат достигается за счёт снижения аппетита.

• Стимуляция работы ЖКТ

Казалось бы, зачем активизировать собственную пищеварительную систему? Так ведь можно объесться до предела! На деле всё иначе: только в полноценно работающем кишечнике полезные вещества усваиваются максимально, а всё ненужное – выводится. Значит, каждый приём пищи насыщает лучше, и организм перестаёт «запасаться».

Такой результат достигается воздействием на точку «лао-гун». На неё указывает кончик среднего пальца, когда левая рука сжата в кулак. Необходимо пятиминутное круговое воздействие по ходу часовой стрелки. Строго определённого курса нет, правильнее сказать – акупунктуру рекомендуется продолжать до момента удовлетворения результатом.

• Похудеть помогут уши

Наши ушные раковины – просто скопление всевозможных активных точек. Их так много, что изучение всех по силам разве что светилам восточной медицины.

В домашних условиях можно облегчить себе задачу и регулярно массировать уши круговыми движениями, действуя подушечками указательных пальцев. Идеально, если подушечки больших пальцев при этом находятся с другой стороны ушной раковины, как бы поддерживая её. В итоге весь организм приходит в тонус, запускается его эффективная саморегуляция, не исключая обменные процессы.

• Мини-комплекс для красивой талии

Для похудения живота и боков есть особая методика. Рекомендуется ежедневно проделывать массаж сразу нескольких зон. Воздействие производится в положении лёжа на спине, ноги слегка согнуты, а мышцы пресса – напряжены.

Сначала нужно в течение минуты поделать круговые движения в точке на сантиметр выше пупочной ямки. Затем нужно отступить по пять сантиметров влево и вправо от первой зоны. Теперь от новых двух точек нужно энергично провести подушечками пальцев короткие линии вверх поглаживающими движениями (10 раз).

Осталось лишь «нарисовать» на животе лежачую восьмёрку, середина которой приходится на первую точку. Это нужно проделать 15 раз.

Дополнить такой мини-комплекс с востока, можно классическим массажем для похудения живота и боков в домашних условиях.

Не ждите волшебства. Самая эффективная акупунктура разочарует, если для похудения ничего больше не предпринимать. Зато в сочетании с диетой и хотя бы небольшими физическими нагрузками точечный массаж действительно способен приятно удивить.

Противопоказания

Массаж активных точек оказывается под запретом при многих заболеваниях/состояниях:

• острая форма любой болезни (воспалительные, инфекционные и прочие процессы);
• чрезмерная нервная возбудимость;
• онкология;
• нарушения функций внутренних органов и систем, особенно сердца и сосудов;
• беременность.

И ещё важные моменты. В области воздействия есть родинки, прыщи, гнойники, незажившие царапины/ссадины? От массажа такой зоны придётся воздержаться. Между приёмом пищи и воздействием на активные точки должно пройти не меньше часа. Завершающий важный момент – алкогольное опьянение налагает категорический запрет на проведение любого массажа.

Регулярный и добросовестный массаж принесёт не только потерю веса. Приятным бонусом станет улучшение общего состояния, самочувствия и эмоционального фона.

5 волшебных точек массажа для похудения.

Что мы только ни делаем, дабы подкорректировать свою фигуру! Изнуряем себя строгими диетами и физическими нагрузками, а потом срываемся и еще больше набираем лишнего.

Спорт в меру и никаких вредных продуктов — вот и весь секрет отличного самочувствия. И еще немного самомассажа в придачу! Ведь на нашем теле расположено множество активных точек, стимуляция которых способствует ускорению обмена веществ и снижению аппетита.

Акупрессура, или точечный массаж, — это древняя китайская практика, которая теперь доступна каждому. Такой легкий и приятный способ борьбы с лишним весом помогает безболезненно худеть и чувствовать себя бодрым. Но для начала ознакомься с главными кнопками-выключателями аппетита!

Одна из главных точек для подавления аппетита. Она находится в центре между верхней губой и носом. Массируй ее пару минут, особенно когда возникает желание «закусить» свой стресс.

На ушах насчитывают около 200 биологически активных точек, стимуляция которых улучшает работу всех органов и ускоряет процесс обмена веществ. Внимание: на ушной раковине, посредине козелка, находится знаменитая точка аппетита. Стимулируй ее как можно чаще!

Согни руки в локтях и снаружи сверху на сгибе тщательно помассируй эту точку. Ежедневное минутное стимулирование точки Цюй-чи способствует улучшению работы кишечника.

Большое количество точек для похудения расположено на ногах. Среди них выделяют Цзу-сань-ли или «точку долголетия». Нащупать ее можно в небольшом углублении под коленом. Считается, что воздействие на нее помогает потерять до 500 г в день.

Находится выше внутренней части лодыжки (выступающей косточки) на 5 см. Помимо того, что массаж данной точки помогает избавиться от лишнего веса, он еще полезен при онемении рук и ног, а также при неприятных ощущениях в области сердца.

Не увлекайся массированием точек: и минуты будет достаточно. А еще не забывай об ежедневном выполнении процедуры. Но если во время самомассажа возникают неприятные ощущения — лучше остановись.

Китайский точечный массаж для похудения живота.

Уникальным методом ускорения процесса достижения стройной фигуры, использующимся параллельно с диетой и физическими нагрузками, является точечный массаж живота. Возможность быстро овладеть базовыми техниками акупрессуры и самостоятельно осуществлять процедуру в домашних условиях делает этот способ доступным для большинства людей.

Система похудения здорового человека с целью улучшения качества жизни и повышения привлекательности основывается на очищении организма и восстановлении энергетического баланса для бесперебойной работы меридиональной структуры тела.

Основные правила

Данную технику применяют во всех древних традиционных культурах. Широкую известность приобрели китайские, тибетские, тайские, японские и старославянские методики. При значительных внешних атрибутивных различиях физиологические основы национальных практик идентичны.

Точки акупунктуры

Механическому воздействию подвергаются специальные биологически активные точки, рефлекторно связанные с кровеносной, пищеварительной, эндокринной, лимфатической, иммунной и другими системами организма.

У человека таких точек несколько сотен, но в массаж живота вовлекаются около двадцати. Определяются они по местоположению относительно пупка и характерным болевым ощущениям, несвойственным окружающим тканям.

Общепринято считать «цунь» индивидуальной единицей измерения длины, пришедшей из традиционной китайской практики.

Цунь равен ширине фаланги большого пальца руки у основания ногтевой пластины человека, которому предназначены манипуляции. Для удобства измерений можно воспользоваться линейкой, трафаретом или сложившимися в ходе тысячелетней практики стандартными конфигурациями пальцев.

Методы воздействия

Давление на точки производится в лежачем положении с согнутыми ногами подушечкой большого или среднего пальца. Для целей похудения следует использовать нажатие не сильное и не слабое, а среднее, оказывающее гармонизирующее воздействие.

Можно использовать специальную стеклянную, пластиковую, каменную или деревянную палочку. Подойдет карандаш с тупым концом или шариковая ручка с округлым наконечником.

Массажные масла

Предварительно целесообразно смазать кожу теплой смесью, состоящей из косметического абрикосового и эфирного масла апельсина. Подогревание до температуры тела можно производить на батарее, на водяной бане или на открытом огне.

На точку наносят небольшое количество масла и мягкими движениями массируют её в соответствии с конкретными рекомендациями.

Длительность курса

При правильном курсовом применении получается заметный положительный эффект похудения. Обычный курс состоит из трех этапов:

1. Ежедневно в течение 25 дней, затем перерыв 7 суток;
2. Ежедневно в течение 14 дней, затем перерыв 7 суток;
3. Один раз в 7 дней в течение месяца.

Такой курс полезно применять один раз в год в холодный сезон.

Приемы воздействия для похудения

Общее время комплекса массажа для похудения составляет примерно 85 минут. Время можно сократить за счет количества используемых приемов, но не за счет уменьшения времени воздействия на точки.

Классический метод

1. Положить обе руки на талию для расслабления и согревания. Мысленно настроиться на получение положительного эффекта от предстоящей процедуры.
2. Средним пальцем совершать круговые движения непосредственно в зоне пупка одну минуту по часовой стрелке и столько же против для усиления энергообмена.
3. Отступить по горизонтали на два цуня влево и вправо от пупка; легким надавливанием массировать симметричные точки не менее 20 минут для стимулирования процессов сжигания подкожного жира.
4. От предыдущих точек мысленно провести две параллельные линии вверх и вниз; сделать вдоль нее по десять поглаживаний большими пальцами обеих рук.
5. Слегка надавливая, описать пятнадцать раз указательным пальцем горизонтальную восьмерку вокруг пупка.
6. Подняться от пупка на 5 цуней вверх и вправо на полцуня; сильно надавливать одну минуту для улучшения микроциркуляции тканей;
7. От пупка вверх по углом 45 градусов относительно средней линии отступить по 5 цуней; массировать одновременно обе точки 20 минут по часовой стрелке для уменьшения объема талии и исчезновения целлюлита.
8. Приложить ладонь к животу так, чтобы большой палец находился точно на пупке; нижний край ладони в створе пупка будет указывать на точку для массажа вращательными движениями по часовой стрелке не менее 10 минут.
9. Отступить от пупка на 2 цуня вниз по центру; надавливать до легкой боли одну минуту для улучшения работы кишечника.
10. Опуститься строго вертикально от пупка на 3 цуня; вращательными легкими движениями массировать 15 минут в одну сторону и 15 мин. в другую; эффективно при ожирении.

Метод семи точек

Отдельно опишем особую технику точечного массажа живота – обдавливание. Она используется представителями как старославянской, так и китайской школы. Основная задача: открыть пути выхода жидкостей, что будет способствовать улучшению циркуляции крови и лимфы, активизации обменных процессов, подтягиванию мышц и похудению.

Очень важно строго соблюдать последовательность и не передавливать: каждая точка не более одной минуты. Сила давления определяется комфортностью боли.

Перечислим 7 основных точек:

1. Проводим вертикальную линию, соединяющую мечевидный отросток с пупком; делим ее на три части и от низа отступаем на два пальца влево – точка 1 (открываем желчные протоки );
2. Отступаем от точки 1 под углом 45 градусов вниз около 5 см – точка 2 (выпускаем желчь из печени);
3. Отступаем от точки 2 строго вниз 3 см – точка 3 (общий желчный проток);
4. Из точки 3 направляем линию вверх параллельно линии из точки 1 в точку 2 примерно 5 см (выгоняем желчь в двенадцатиперстную кишку);
5. Опускаемся вниз до естественной складки живота в районе нижней трети первоначальной линии – точка 5 состоит из двух точек, располагающихся от центра на 1 см вправо и на 10 см влево (обдавливание поджелудочной железы);
6. Отступаем от точки 5 по центру вверх к средней части линии и вправо примерно на 12 см (обдавливание печени), массируем правую сторону теми же приемами;
7. От верхней трети вертикальной линии под углом 45 градусов проводим линию до нижней трети – точка 7 располагается вдоль подреберья (обдавливание селезенки).

Завершаем процедуру круговыми поглаживаниями ладонью по часовой стрелке всего живота.

Точечный массаж живота для похудения является эффективным методом в борьбе с лишним весом. Его регулярное применение позволит сохранить стать и красоту на долгие годы.