Как похудения в домашних условиях за неделю

Можно ли похудеть на 7-10 кг за неделю?.

Проблема избыточного веса затрагивает как мужчин, так и женщин. В основном причиной появления жировых отложений является неправильное питание и малоподвижный способ жизни. К сожалению, сегодня на прилавках магазинов реализуется пища не очень полезная для нашей фигуры.

Помешать похудеть на 10 кг может фаст-фуд

Особенно вредно на организм влияет фаст-фуд – быстрая пища. В Америке, например, именно из-за быстрой пищи страдает большая часть населения. Практически каждый второй американец сталкивается с проблемой лишнего веса.

В нашей стране эта проблема не так остра, однако не менее актуальна. Чтобы соответствовать стандартам красоты женщины готовы идти на отчаянные поступки: голодовать, сидеть на жестких диетах, заниматься утомительными физическими упражнениями, пить различные таблетки, которые к тому же могут вызвать серьезные нарушения в работе внутренних органов. Особенно отчаянно пытаются похудеть чрезвычайно полные женщины и мужчины, вес которых превышает 100 кг.

Именно такие люди чаще всего пытаются узнать, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях бесплатно. Что значит «бесплатно»? Дело в том, что в сети Интернет существует такое понятие, как «личный конструктор диеты» — возможность составить диету, согласно индивидуальным особенностям человека.

Разработка диеты для похудения за неделю

При разработке диеты учитывается возраст, вес, рост, способ жизни, вредные привычки, группа крови и т.п. Чтобы получить такую диету, придется заплатить от 200 до 500 рублей, а иногда и больше. Однако можно найти массу бесплатных диет, которые помогут похудеть на 10 кг за 10 дней.

Хотя есть категория людей, которой очень трудно выдержать диету или она вообще им запрещена. Опытные диетологи и врачи хорошо знают, как похудеть за неделю на 10 кг без диет, именно поэтому к ним довольно часто обращаются люди, страдающие от избыточного веса. Но что делать, если времени и денег нет на то, чтобы посещать диетологов и врачей? В таком случае нужно пройти несколько шагов:

1 шаг – правильный режим питания

От режима питания зависит очень многое: хорошее самочувствие, способность адекватно мыслить, внутренние процессы в организме и, конечно же, стройность фигуры. Если в детстве вам приходилось бывать в лагере, то вы наверняка помните, какой режим питания у вас был. Вот именно такой режим питания должен присутствовать в вашей жизни: завтрак – 8:00, второй завтрак – 11:00, обед 2:00, полдник – 4:00, ужин – 18:00.

2 шаг – идеальный объем блюд

Каждое блюдо должно помещаться в вашей ладони. Именно такой объем вашего желудка. Знаете ли вы, что переедание способствует увеличению желудка, вследствие чего человек постоянно испытывает чувство голода. Сколько бы он не ел, ему все мало. Старайтесь есть как можно меньше и увидите, что уже через 1-2 недели ваш организм привыкнет к небольшим порциям, а чувство голода значительно уменьшится.

3 шаг – физические упражнения

Хотите узнать, как похудеть за неделю на 10 кг без таблеток и диет? Занимайтесь физическими упражнениями! С помощью физических упражнений вы сможете не только похудеть, но и приобрести красивую фигуру. Однако стоит учесть несколько важных моментов.

• Во-первых, делать физические упражнения можно только спустя 2-3 часа после приема пищи.
• Во-вторых, каждая тренировка должна включать в себя разные виды упражнений: бег, плаванье, катание на велосипеде, отжимание и т.д.
• В-третьих, во время занятий нужно пить большое количество воды, которая способствует выведению из организма шлаков и токсинов.

4 шаг – откажитесь от сладкого, мучного, жареного и жирного

Именно такая пища является основной причиной избыточного веса, поэтому лучше откажитесь от нее хотя бы на некоторое время.

Желаем вам достигнуть своей цели и радоваться новым достижениям в личной жизни!

COSMOPOLITAN .

Как похудеть за неделю.

Неделя — вполне реальный срок для того , чтобы похудеть. Диета на неделю может быть полезна твоему организму , а может нанести и непоправимый вред здоровью — все зависит от режима питания и меню. Рассказываем , как похудеть за неделю в домашних условиях

Как похудеть за неделю

Диета « 2 кг за неделю»

Чтобы сбросить 2 кг за неделю, не надо прилагать больших усилий. Ты можешь выбрать минимальные ограничения в еде или физические нагрузки. 2 кг за неделю исчезнут после регулярной зарядки ( 10−15 минут каждое утро): кручение обруча , пробежка , приседания , прыжки со скакалкой. Если лишние 10 минут сна для тебя важней , внеси корректировки в режим питания: плотно завтракай , легко ужинай , пей больше воды , исключи хлеб , соусы и сладости — 2 кг за неделю уйдут с легкостью. Как похудеть за неделю на кг? Точно так же — процесс , конечно , будет еще быстрее.

Диета « 5 кг за неделю»

5 кг — это ощутимая потеря веса , которая будет заметна окружающим. Иногда именно лишних 5 кг отделяют тебя от фигуры твоей мечты. Лишний объем на бедрах , некрасивые складки на животе — все это не делает тебя толстой , но мешает выглядеть сексуально в открытых летних нарядах. Задача поставлена: 5 кг за неделю! Начни недельную диету с самого сложного — с разгрузочного дня. Накануне вечером устрой организму чистку с помощью чая для похудения и клизмы. Первый день проведи на яблоках и кефире: 1 кг яблок и 1,5 литра кефира низкой жирности раздели на 6 порций и ешь с равными интервалами в течение дня. Пей воду , чтобы избежать обезвоживания и не ощущать резкого чувства голода. После кардинальной разгрузки приступай к самой диете. Диет для похудения за неделю великое множество. Например , кефирная диета. Выбери ту , что подходит именно тебе.

Диета « 7 кг за неделю»

Потеря 7 кг за неделю может быть опасной для организма , особенно , если лишнего веса немного. Рассчитать нормальный вес тебе поможет наш счетчик калорий. Если ты всерьез задумалась о диете « 7 кг за неделю», придется ограничить себя во многом. Диета « 7 кг за неделю» не предполагает физических нагрузок , в отличие от более умеренных диет на неделю. Жесткая диета — стресс для организма , который перебросит свои ресурсы на обеспечение твоей жизнедеятельности. Усиленный фитнес или нагрузки могут привести к плохому самочувствию и нарушению давления. По сути , диета « 7 кг за неделю» представляет собой недельную разгрузку с отказом от ужина. Один из вариантов недельной диеты — эстонская диета на белках.

Похудей за неделю! Меню:

1 день — 6 вареных яиц
2 день — кг обезжиренного творога
3 день — немного отварного куриного филе ( или на пару)
4 день — 100 г вареного риса
5 день — 6 вареных или запеченных « в мундире» картофелин
6 день — 1 кг яблок
7 день — полная разгрузка на кефире и воде

Диета на 2 недели

Если у тебя нет строгих сроков для потери веса , за результатами лучше не гнаться: чтобы потерять от 5 кг и больше , выбери диету на 2 недели. Чем больше у тебя лишнего веса , тем более долговременной диеты следует придерживаться. Диета на 4 недели , на 7 недель не только поможет потерять вес без вреда для здоровья , но и даст долговременный результат. В экстремальных условиях похудения организм наберет вес также быстро , как и потеряет его. Порой , жесткая недельная диета вообще не приносит ожидаемого результата , так как организм начинает делать запасы , предупреждая резкое голодание. Диета на 7 недель перестроит работу пищеварительной системы , поможет восстановить обмен веществ , да и просто выработает у тебя привычку питаться иначе.

7 недель и даже 4 недели очень сложно соблюдать жесткую диету. С непривычки возможны срывы , приступы обжорства , которые на фоне общего голодания наносят ощутимый вред. Поэтому диета на 3 недели и больше делает акцент не на сокращении объемов пищи , а на строгом режиме питания , на порциях ( лучше есть часто и в небольших количествах), на правильном распределении энергетически богатой пищи в течение дня ( утром — сложные углеводы , вечером — белки). Подробнее о белково-углеводной диете.

Теперь ты знаешь , как быстро похудеть за неделю! И у тебя все получится!

Способы похудеть за неделю в домашних условиях: три основных метода.

Приближается теплое время года и женщины в нетерпеливом ожидании достают свои любимые юбочки и платьица, но вдруг сюрприз – ты не влезаешь в них, так как за зиму набрала лишние кило. Времени осталось совсем мало, денег на новые нет, да и старые вещи не такие уж и плохие, чтобы выбрасывать. Что же делать? Главное не паниковать, есть способы похудеть за неделю в домашних условиях. Мы попробуем разобраться с Вами.

Основные способы похудеть за неделю в домашних условиях:

1. Не стоит ждать сногсшибательных результатов. Поверьте, ни одна диета не поможет вам сбросить за неделю десятки килограммов, а вот от 3 до 6 кг вполне реально скинуть.
2. Упор нужно ставить на правильное питание, но подкреплять диету спортом. Причем не нужно переусердствовать, иначе вместо лишних кг вы только переутомитесь. Все должно быть в меру! А самое важное, ваше хорошее самочувствие – это главный знак того, что диета и занятия не проходят даром.
3. Не нужно отказываться от всех любимых продуктов. Полностью необходимо исключить газировку, мучное и сладости. Шоколад, кстати, в маленьких количествах можно. Но только черный, без добавок. Он улучшает работу мозга, повышает давление (часто худеющие сталкиваются с проблемой низкого давления и головокружениями) и, конечно же, отлично подымает настроение.
4. Правильный настрой – вот, что точно поможет похудеть за неделю в домашних условиях. Вы не должны заставлять себя, все, что вы делаете, пусть будет совершенно добровольно. Через силу похудеть не получится никогда.

Три способа, как похудеть за неделю в домашних условиях:

За такой короткий срок можно похудеть только тремя способами. И мы спешим вам про них рассказать.

Первый способ значительно похудеть за неделю – это использование какого-то одного продукта (монодиета), но это очень и очень тяжело, так как один и тот же продукт вам быстро наскучит. Главным ингредиентом может выступать кефир, гречка или еще какой-то продукт.

Второй способ быстро сбросить вес – это заставить организм тратить накопленный жир, то есть ограничивать себя в калориях. Такие диеты называют еще низкокалорийными, они обычно расписаны по дням, вплоть до количества грамм чего и когда нужно потребить. Это тоже диета не для слабонервных, так как есть хочется постоянно, и выдержать это ужас как непросто.

Третий способ похудеть за неделю в домашних условиях – коррекция естественных химических процессов внутри организма. Это преимущественно белковые диеты, которые изменяют метаболизм, то есть во многом такие диеты работают за счет очищения организма от шлаков. Зато результат от их действия сохраняется лучше, так как мышечная масса практически не теряется. Но нужно быть аккуратным с использованием данного способа. Например лучше применять его, если вы почти постоянно дома и неловкая ситуация не застанет вас врасплох.

Выбирайте способы похудеть за неделю в домашних условиях исходя из своих личных предпочтений и образа жизни. Подумайте о том, что вам будет легче пережить: есть только один какой-то продукт, считать калории или интенсивно очищать свой организм от шлаков. Ну и конечно думайте о том, какой вам нужен результат: тот, что долго держится или на недельку-другую. Ни в коем случае не забывайте о спорте: можно выбрать бег для похудения, можно заниматься фитнесом или йогой не выходя из дома, достаточно иметь выход в интернет. Поэтому если вы достали свою любимую юбку, которая теперь вам мала и задались вопросом, как быстро похудеть, не отчаивайтесь — реально действующие способы похудеть за неделю в домашних условиях есть!

Обязательно делитесь в комментариях какой из способов Вы опробовали и какой считаете наиболее действенным, Ваше мнение может помочь другим сделать правильный выбор!