Как похудела майя донцова из дома 2

Майя Донцова раскрыла секрет своего похудения.

Девочка со щёчками. Это я в 2011 году. Ну а теперь раскрываю секрет своего похудения. У меня проблем с лишним весом никогда не было. Только в период с 2009-2011 года я поправилась до отметки 52 кг, у меня появились щёчки, животик и бочка. Да, полненькой не была и лишним весом не страдала. Но мне было не комфортно и как говорится: «Нет пределу совершенству!» Так вот.

Диета у меня была абсолютно простая. В этом мне помог наш участник Руслан Минаков. Он расписал, как и что кушать по часам. И если честно, я думала, что я лопну от такого количества еды. Так как в жару я могу есть только одни огурцы или не есть вообще. Я за три недели ооочень сбросила, в кг не знаю сколько, а в сантиметрах прилично! Только за первую неделю — 6 см в животе! Плюс ко всему, естественно, тренировки! Ну и в этот период у меня были проблемы с Лешей и я постоянно нервничала. И это сказалось на моем, возможно, быстром похудении. В общем, девочки, правильное питание и спорт! И меньше нервничайте.

Тонкости похудения от Майи Донцовой.

Одна из самых скандальных участниц реалити-шоу «Дом 2» Майя Донцова приводит себя в форму при помощи «сушки». Суть методики заключается в полном отказе от углеводов и употребления большого количества протеинов – нежирного мяса, рыбы, яиц и творога. При помощи такой методики девушка худеет очень быстро.

Биография Майи Донцовой

Фамилия Донцова давно у широкой аудитории ассоциируется с именем Даша. Однако известная писательница Дарья Донцова не имеет ничего общего с однофамилицей Майей. Настоящая слава к последней пришла после участия в проекте «Дом 2».

Перед участием в реалити-шоу Донцова была девушкой сбитой – с щечками, округлым животиком. Правда, ей пара-тройка лишних килограммов абсолютно не мешала и недовольства весом никогда не было. Все изменилось, когда бойфренд девушки Алексей Купин начал требовать изменений внешнего вида. По словам Купина, Донцова любит вкусно поесть и не отказывает себе в фастфуде.

Во время съемок в телепроекте благодаря еще одному участнику Руслану Минакову Донцова заметно постройнела. Минаков составил для девушки программу питания и тренировок, благодаря которым она потеряла около 5-7 кг. Подробную диету Майи Донцовой можно найти здесь.

Параметры фигуры

Точной информации о том, на сколько килограммов точно похудела Донцова, нет. Точно так же нет данных о параметрах фигуры девушки. Известно лишь то, что черед 10 дней после применения методики «сушка» объем ее талии уменьшился на 6 см.

Возраст, рост и вес на 2018 год

В 2018 году Донцовой исполняется 26 лет. По разным данным, ее рост составляет от 162 до 165 см, вес – 50-52 кг. Правда, в некоторых источниках указано, что девушка еще больше похудела и весит около 47 кг. На фото до и после разница в объемах колоссальная.

Суть, принципы и правила диеты

Как удалось похудеть при помощи «сушки» Майе Донцовой:

отказалась полностью от фастфуда, копченостей, маринадов, солений, соусов, газировки, алкоголя, сладостей, выпечки и конфет;
следила за питьевым режимом – в день выпивала не менее 2 л минеральной негазированной воды;
отказалась от жареных продуктов в пользу приготовленных на пару, запеченных, отварных;
отказалась от быстрых углеводов в пользу сложных;
перешла на дробное питание маленькими порциями размером с кулак (до 300 г), которые употребляет с интервалом 2-3 часа;
выработала привычку начинать каждое утро со стакана воды, чтобы запустить процесс очищения кишечника.

Методика «сушки» предполагает сдвиг соотношения белков, жиров и углеводов в сторону первых. Если в классическом варианте оно составляет 1:1:4, то при сушке – 3:1:1,5.

Чтобы методика сработала быстрее, важно сочетать диету с занятиями спортом – силовыми и кардионагрузками.

Примерное меню

До применения «сушки» Донцова пыталась похудеть при помощи строгих монодиет. Часто она изнуряла себя огуречной диетой и могла в течение недели питаться только огурцами. Однако такой рацион позволял быстро сбросить до 4-5 кг. После возвращения к привычному рациону вес возвращался. Да и фигура при таком режиме питания была далека от идеальной – объемы уходили, но кожа становилась дряблой и некрасиво висела.

Благодаря Руслану Минакову Майе удалось не просто похудеть, а качественно изменить фигуру. Сегодня девушка стройная, подтянутая, но не лишена приятных округлостей.

Примерное меню таково:

Завтрак – омлет из 2 яиц, тост из цельнозернового хлеба с кусочком сыра, чай.
Перекус – 50 г сыра, 8 оливок.
Обед – 150 г гречки отварной без соли, 150 г куриной грудки, компот из сухофруктов.
Перекус – 100 г творога, чай зеленый.
Ужин – рыба на гриле, овощной салат с ложкой оливкового масла, чай.

Роль спорта в похудении Донцовой

Регулярные тренировки вошли в жизнь Донцовой после сотрудничества с Русланом Минаковым. Фитнес-тренер составил несколько эффективных комплексов, которые позволяют сделать фигуру более подтянутой, но при этом не перекачивать мышцы. Два раза в неделю девушка работает с отягощениями (гантели 2-3 кг), раз прибегает к кардионагрузке – ходьба, бег трусцой, велопрогулка в течение часа.

Пластические операции звезды

Сама Майя не подтверждает информацию о пластических операциях. Но если сравнить фото, можно заметить разницу в скулах, форме носа, губ и груди.

Советы от Донцовой

Несмотря на отсутствие проблем с лишним весом, Донцова неоднократно пыталась похудеть при помощи разных диет. Далеко не все попытки увенчались успехом. За годы попыток девушка вывела для себя такие правила:

Не стремиться худеть быстро. Все качественные изменения должны происходить постепенно. Идеальная скорость потери веса – 2-3 кг в месяц. Это гарантия того, что вес не вернется при переходе к привычному режиму питания.
Важно отличать чувство голода от жажды. Если хочется есть, Донцова выпивает стакан воды и ждет 15 мин. Если по истечении времени все равно хочется есть, съедает что-то легкое, но сытное – банан, творог, отварное яйцо.
Жесткие диеты губительны для волос, ногтей и кожи. Если уж и прибегать к таким, то обязательно дополнительно употреблять витаминные комплексы. Иначе организм не получит все нужные ему микро- и макроэлементы.
Часто прибегать к диетам нельзя. Максимум – раз в три месяца. Но намного полезнее и эффективнее сбалансировать питание.

Личные секреты создателя методики

Методика «сушки» считается одной из самых эффективных, но использовать ее можно только под присмотром специалиста. Из-за резкого ограничения количества углеводов могут беспокоить головные боли, бессонница или сонливость, апатия, раздражительность. Эти симптомы появляются из-за того, что головной мозг недополучает глюкозу – основной источник топлива. Поэтому на период сушки желательно снизить интеллектуальные нагрузки.

Если такая диета подкрепляется силовыми тренировками, важно увеличить количества белка в рационе. В идеале в день на 1 кг массы тела нужно употреблять 1,2 г белка. Если программа тренировок предусматривает работу с отягощением, количество белка можно увеличить до 1,4-1,6 г на кг массы тела. Более точно дневную порцию белков должен рассчитывать специалист.

Во избежание проблем с гормонами женщинам важно употреблять полезные жиры, которые содержатся в орехах, авокадо, растительном масле (ореховом, кунжутном, льняном, кукурузном), рыбе. Благодаря жирным кислотам Омега-3, 6 и 9 поддерживается обмен веществ и вырабатываются женские половые гормоны.

Больше информации о «сушке» для девушек можно узнать из видео ниже.

Похудение участницы реалити-шоу «Дом-2» Майи Донцовой.

Майя Донцова, как и большинство участниц скандально известного телевизионного проекта «Дом-2», может похвастаться точеной фигуркой и миловидным личиком. И так было всегда, ведь особые проблемы с весом никогда не преследовали девушку.

С первого дня участия в «Доме-2» Майя запомнилась и коллегам по площадке, и многотысячной аудитории реалити-шоу. Впечатление она произвела неоднозначное – эдакая ветреная девица со скверным характером. Однако, вот уже который год подряд девушка находится в поле зрения таблоидов – она активная участница шоу и известный Инста-блоггер.

В сети нередко задают вопросы о фигуре Донцовой. В частности, как ей удается держать себя в такой отличной форме или есть ли какая-то особая методика?

По признанию самой Майи, полной она никогда не была. Правда, лет семь назад она немного прибавила в весе, вследствие чего появились пухлые щечки и небольшой животик. Однако, она не устает повторять, что не страдала от избыточного веса, а как только набирала несколько лишних килограмм, немедленно старалась их сбросить, так как чувствовала себя некомфортно.

Как приводит себя в форму Майя Донцова?

В последнее время многие зрители обратили внимание на то, как девушка изменилась внешне. Если несколько месяцев назад возлюбленный Майи Алексей Купин нещадно критиковал свою вторую половину за неразборчивость в питании и даже пытался приобщить её к тяжелым спортивным нагрузкам, то сейчас Донцова показывает поразительные внешние перемены.

Насколько известно, участница «телестройки» прислушалась к «коллеге» по съемочной площадке – Руслану Минакову, который за периметром проекта работал фитнес-тренером. Парень составил Майе специальный график питания и тренировок, благодаря которым девушка за короткое время вернула свои идеальные формы. Донцова не называет точную цифру на весах, но зато признается, что объемы ее талии и бедер уменьшились на целых 6 сантиметров!

Принципы питания Майи Донцовой

По заверениям Майи, привести фигуру в порядок ей помогла методика «сушки» тела. Основная цель диеты – тратить намного больше калорий, чем поглощать. На первом этапе девушке пришлось максимально ограничить потребление углеводов, позже – ввести их в меню, но употреблять только в первой половине дня.

Основные правила диеты:

существенное уменьшение калорийности пищи – необходимо полностью исключить из рациона вредную высококалорийную пищу (жареную и жирную еду, а также сладости, хлебобулочные изделия и всевозможный «пищевой мусор»);
тщательное соблюдение правильного рациона питания – запрещено ограничивать себя в полезных для организма продуктах или срываться на нездоровой пище;
дробное питание – питаться необходимо 4-5 раз в день, при этом, порции должны быть минимальными (размером с собственный кулак), только в таком случае в организме будут разгоняться метаболические процессы и запустится активное жиросжигание;
соблюдение водно—питьевого режима: ежедневно необходимо употреблять не менее двух-трех литров очищенной негазированной воды, также разрешены травяные чаи, но без сахара и подсластителей.

Примерный рацион Майи Донцовой на «сушке»:

нежирные сорта мяса (лучше всего – отварные куриные грудки);
рыба и морепродукты;
обезжиренная молочная продукция;
сложные углеводы (цельнозерновые каши, хлебцы);
овощи в неограниченных количествах, особенно зеленые;
фрукты (с кислинкой, не крахмалистые).

Донцова не раз твердила, что иногда умудряется просидеть целый день на одних огурцах с водой, поэтому указанный рацион питания наоборот показался ей уж слишком обильным. Но она выполняла все рекомендации Руслана и это пошло Майе только на пользу!

Спорт и уходовые процедуры никто не отменял!

Точеная фигурка – плод неустанной работы над собственным телом. Майя Донцова твердо взялась за себя, поэтому систематически занималась спортом. Легкое кардио, посильные силовые нагрузки, плавание, бег и гимнастика сделали свое дело – на теле девушки нет ни грамма лишнего жира.

Кроме того, тело требует и косметологического ухода. Майя качественно ухаживает за собой, посещая спа-салоны и физиотерапевтические процедуры. Поговаривают, что и к услугам пластических хирургов она не единожды прибегала, однако сама знаменитость этот факт никак не комментирует.

Как Майя Донцова выглядит сегодня?

Диетологи твердят, что для женского организма «сушка» – это очень тяжелый процесс, поэтому перед применением на себе такого режима питания необходимо удостовериться в отсутствии противопоказаний. Более того, долго «сушиться» также чревато для здоровья, месяца соблюдения режима будет достаточно, чтобы приобрести рельефные формы и желаемые параметры.

За непродолжительный период соблюдения режима Майя при росте в 162 см вернулась в идеальные для неё параметры – 52 килограмма. Но, как оказалось, девушка решила, что нет предела совершенству и продолжила следовать выверенному диетическому плану питания.

Последние новости гласят, что вес Донцовой сейчас колеблется в пределах 48-ми килограмм, что, по мнению диетологов, уже считается критическим показателем. Майя Донцова продолжает стремительно терять в весе, выглядит уставшей и изможденной. Она и сама поняла, что подобные эксперименты с похудением пора прекращать, но, по заверениям самой Майи, вес почему-то и дальше продолжает уходить. Будем надеяться, что девушка сумеет остановить бесконтрольное похудение и будет ещё долго радовать поклонников женственными формами!