Самая простая диета для похудения для ленивых в домашних условиях

Простое похудение для ленивых за неделю.

Лишний вес – это огромная проблема для многих наших современников. Ведь недостаток физической активности и доступ ко всяческим вкусностям способствуют набору избыточных килограмм в рекордно короткие сроки, а избавиться от них бывает очень непросто. Все без исключения специалисты-диетологи и терапевты утверждают: для того чтобы похудеть нужно больше двигаться, меньше есть и готовить исключительно полезную пищу. Но что же делать, если вы ненавидите физкультуру, любите вкусно поесть и совсем не настроены стоять у плиты? Темой нашего сегодняшнего разговора станет простое похудение для ленивых за неделю.

Многие специалисты скептически относятся к избавлению от лишнего веса без особенных усилий. Но на самом деле, несколько уменьшить объемы можно сравнительно просто.

Самое простое похудение за неделю

Для успешного устранения лишних килограмм, постарайтесь придерживаться нижеприведенных правил в течение одной-двух недель.

Перед тем, как приступить к еде, выпейте два стакана самой обычной чистой воды. Можно использовать минеральную воду, но негазированную. Повторяйте такой прием перед каждой трапезой, на протяжении всего времени похудения. Выпив воду, выждите двадцать минут, после чего приступайте к приему пищи.

Учтите, что при питье жидкости не нужно спешить. Не проглатывайте ее залпом, принимайте воду медленно, с удовольствием.

Чтобы похудение было успешным, совсем не обязательно ограничивать себя в рационе питания. Но если вы исключите из повседневного меню мучное и сладости, эффект будет более заметным.

Где-то через два часа после трапезы выпейте чашку кофе либо чая. Но учтите, что до этого времени ни пить, ни есть ничего не стоит. При этом все напитки нужно принимать без конфет либо мучного.

На этом оканчиваются все рекомендации по быстрому похудению для ленивых. Несмотря на то, что они кажутся довольно абсурдными, но дают заметный положительный эффект. И он объясняется естественным влиянием обыкновенной воды на организм.

Ведь на самом деле, объем жидкости, выпиваемый незадолго до трапезы, способен несколько притуплять ощущение голода. Поэтому переесть при таком режиме уж точно не получится.

Кроме того, прием жидкости способствует активной выработке пищеварительного сока. Соответственно, пища, попавшая в организм, будет перерабатываться ним намного лучше и быстрее. Также снизится вероятность возникновения жировых отложений.

Наконец, вода – это естественный стимулятор метаболизма, другими словами обменных процессов. Если принимать ее в значительном количестве и регулярно, уже возникшие жировые отложения будут перерабатываться организмом куда активнее. А сама вода отличается нулевой калорийностью.

Процесс похудения с использованием значительных объемов воды имеет ряд плюсов. При такой организации своего рациона вы не будете ощущать неприятного чувства слабости и голода в течение всей недели. Данная система избавления от лишнего веса безопасна, так как организм не страдает от дефицита различных питательных веществ. А еще она не нарушает деятельность пищеварительного тракта.

Тем не менее, стоит обязательно отметить, что подобная схема похудения в ряде случаев может навредить здоровью. Поэтому она имеет некоторые ограничения для применения.

Максимальная продолжительность данного варианта избавления от лишнего веса – две недели. В том случае, если придерживаться вышеприведенных рекомендаций дольше, можно столкнуться с проблемой повышенной отечности, нарушением деятельности мочевого пузыря и почек. Ведь организм будет накапливать особенно много жидкости.

Если на момент начала такой «диеты» организм испытывает нехватку каких-то питательных веществ (витаминов или минералов), стоит дополнительно принимать поливитаминные комплексы. Ведь прием значительного количества воды может привести к активному вымыванию натрия и калия из организма, а это чревато возникновением ряда проблем со здоровьем.

Не стоит придерживаться такого похудения для ленивых тем, кто страдает от нарушений в деятельности почек, печени, желудка либо кишечника. Еще врачи не советуют проводить такие эксперименты сердечникам, женщинам, вынашивающим ребенка и осуществляющим грудное вскармливание. Кроме того не лишним будет проконсультироваться с врачом.

Как сделать простое похудение для ленивых максимально эффективным?

Чтобы курс похудения дал действительно потрясающий результат, стоит постараться и подойти к нему правильно. Перед началом такой «диеты» не лишним будет провести детоксикацию (очистку) внутренних органов от агрессивных веществ (шлаков, токсинов, каловых камней и пр.). Вы вполне можете осуществить ее в домашних условиях собственными силами за пару-тройку дней до начала.

Примерно за сутки до старта проведите разгрузочный день по любой удобной вам схеме. Так вы подстегнете процесс похудения.

Не отказывайтесь от приема жидкости после окончания «диеты». Просто немного сократите объемы потребляемой воды – до полутора литров в сутки, и продолжайте принимать ее по такой же схеме, как и во время похудения. Так вы сможете закрепить полученный результат, да и принесете пользу всему организму.

Несмотря на то, что это все самое простое, для ленивых, даже и это некоторые умудрятся не делать. А ведь это не классическая схема борьбы с лишним весом и прием обыкновенной воды дает действительно заметные результаты.

Диета для ленивых: система на воде для эффективной потери веса.

Кому-то похудеть мешает график работы. Кто-то набирает вес из-за частых застолий и встреч с друзьями. Зачастую причиной ожирения является банальное переедание, отсутствие под рукой низкокалорийных продуктов или силы воли. Диета для ленивых – самый простой и необременительный способ привести себя в форму. Эта система поможет сбросить лишний вес независимо от причины его появления.

Содержание:

• В чем суть диеты
• Сколько можно сбросить на ленивой диете
• Основные правила диеты
• Примерное меню диеты для ленивых
• Противопоказания к ленивой диете
• Если не видно результата. Какие могут быть причины

В чем суть диеты

Ленивая диета – хитрая и одновременно умная система, которая работает сразу в нескольких направлениях. Она помогает худеть комфортно, без психологических травм, с минимальным риском срыва. Основные преимущества диеты:

1. Не нужно продумывать меню, приобретать диетическую пищу, выбирать способ термической обработки. Можно употреблять любые продукты и блюда, но только по правилам.
2. Калорийность воды нулевая, при этом она заполняет объем желудка. При соблюдении системы не возникает сильного чувства голода, худеть на такой диете комфортно.
3. Большое количество жидкости способствует очищению организма, положительно сказывается на состоянии кожи, составе крови, работе внутренних органов.
4. Вода ускоряет метаболизм. Съеденные калории будут быстрее перерабатываться в энергию, сжигаться самим организмом.
5. Вода дарит энергию, пробуждает организм, улучшает общее самочувствие, борется с сонливостью.
6. Не нужно менять свой образ жизни. Диета для ленивых не обременительна, ее можно соблюдать дома, на работе, в отпуске. Она не требует специальной подготовки.

Еще одно из весомых достоинств – на этой диете не придется ограничивать себя в пище во время праздников и веселых мероприятий. Нужно лишь позаботиться о приеме положенной жидкости заранее и худеть.

Суть диеты заключена в употреблении двух стаканов воды за 20-30 минут перед каждым приемом пищи независимо от калорийности блюда, способа обработки продуктов и размера порции. Нельзя употреблять жидкость во время еды или сразу после нее. В течение 1 часа после трапезы желательно вообще ничего не пить, чтобы не усложнять пищеварение.

Видео: Диета для ленивых. О пользе воды для организма в программе «Жить здорово»

Сколько можно сбросить на ленивой диете

На этой системе нет гарантии избавления от 2, 5, 10 кг за неделю, месяц или год. Потеря веса – индивидуальный процесс, у всех он проходит по-разному и зависит от множества факторов. На похудение влияет:

1. Употребляемая пища. Можно есть любые блюда, но следует помнить, что обилие сладкого и жирного будет тормозить процесс. Также большое количество соли сведет на нет все старания.
2. Количество лишнего веса. Чем стройнее и худее человек, тем медленнее его организм расстается с лишними килограммами. У тучных людей процесс идет намного быстрее, особенно в самом начале пути.
3. Возраст. Молодым людям худеть проще. С возрастом обменные процессы в организме замедляются.

Один человек на ленивой диете может за неделю сбросить 1 кг, у другого уйдет сразу 5 кг. Частично результат зависит от собственных усилий. Не стоит забывать про физическую активность. Чем больше калорий сгорит, тем быстрее и короче дорога к фигуре мечты. К тому же спорт не позволит коже обвиснуть, потерять эластичность. Это особенно важно, если человек начал худеть с большого веса или в зрелом возрасте.

Основные правила диеты

Ленивая диета не имеет сроков, может длиться от нескольких недель до нескольких лет в зависимости от количества лишнего веса и нужных результатов. А чтобы они действительно были, не заставляли себя ждать, нужно четко следовать системе. Основные правила:

1. Для питья перед едой употребляется только чистая вода и без газа. После еды, но не ранее чем через час, можно пить отвары трав, чай, кофе и другие напитки.
2. Воду желательно употреблять теплую или комнатной температуры. Такая жидкость ускорит метаболизм, что особенно важно при ленивой диете, настроит организм на последующую трапезу, запустит работу пищеварительных органов.
3. Воду нужно пить перед любым приемом пищи, даже перед перекусом фруктами или семечками. И особенно перед употреблением сладостей, мучных блюд. Зачастую после жидкости и ожидания положенного времени желание съесть что-то запретное пропадает.

Чтобы не забывать следовать правилам и пить до еды, нужно иметь всегда под рукой воду. Желательно завести бутылочку нужного объема, так как не всегда есть возможность отмерить жидкость стаканами или другим способом.

Примерное меню диеты для ленивых

Есть все и без ограничений – это не значит, что после 400 г воды можно употребить 2 плитки шоколада или съесть банку соленых огурцов. Любой подход должен быть грамотным, а пища удовлетворять всем потребностям организма. Сбалансированное питание снижает риск срыва и возникновения неприятностей со стороны пищеварительной системы.

Меню на один день:

08.00 – выпить 2 стакана воды
08.30 — завтрак: порция любой каши, фрукты
10.00 — вода
10.30 — перекус: творог с сухофруктами или ягодами
12.30 — вода
13.00 — обед: любое первое блюдо, второе блюдо (но не более 400 г)
15.00 — вода
15.30 — полдник: овощной салат или йогурт
18.00 — вода
18.30 — ужин: рыба или мясо с любым гарниром из круп, овощей, макаронных изделий

Диета для ленивых разрешает на ночь употреблять кисломолочные напитки. Жидкость после 19.00 желательно ограничить, пить воду только при появлении жажды.

Следует помнить: Воду будет пить намного интереснее и полезней, если добавлять в нее немного лимонного сока. При этом сам цитрус съедать не рекомендуется отдельно от основных приемов пищи.

Противопоказания к ленивой диете

Большое количество жидкости способствует вымыванию из организма полезных веществ, в частности кальция, натрия, магния. Поэтому рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс. Противопоказания к диете:

• диета для ленивых не показана в период беременности, особенно на поздних сроках, и грудного вскармливания;
• заболевания почек, мочевого пузыря и другие проблемы выделительной системы;
• дефицит кальция в организме;
• детский возраст до 16 лет.

Людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, перед соблюдением диеты стоит посоветоваться с врачом. Не стоит использовать этот метод похудения тем, кто с трудом пьет воду и не любит это делать. При 6 приемах пищи суточное количество будет достигать минимум 2,5 литров без учета другой жидкости в блюдах и напитках. Не всем под силу столько выпить.

Если не видно результата. Какие могут быть причины

Водная диета неизбежно приведет к потере килограммов. Если вес не уходит, нужно пересмотреть правила, найти свои ошибки. Распространенные причины отсутствия результата:

1. Незапланированные перекусы. Случайное печенье или конфета без предварительного употребления воды нарушает систему ленивой диеты.
2. Недостаточное количество воды. Выпивать нужно не менее 2 стандартных стаканов перед основными приемами пищи, это составляет 400 мл. Перед небольшими перекусами можно ограничиться половиной нормы.
3. Женский цикл. Возможно, диета началась за 10-12 дней до менструации. В этом случае организм просто запасает жидкость, нужно немного подождать. После третьего дня нового цикла должен появиться отвес.

Видео: Как пить воду, чтобы похудеть, в программе «Все буде добре»

Если килограммы сначала уходили, а потом остановились, то, скорее всего, наступила стадия «плато». Она необходима организму, чтобы восстановиться, окрепнуть, перестроиться на функционирование в новом весе. Важно не прекращать диету, следовать дальше. Чтобы не расстраиваться, можно на время прекратить взвешивание. Если вес стоит несколько недель на одной отметке, то лучше устроить разгрузочный день (на кефире, например).

Правила похудения и упражнения для ленивых.

Многие задаются вопросом: «Как сбросить лишний вес, при этом, не тратя много времени и денег на это?». К счастью, современные фитнес-тренеры и диетологи дают множество советов и рекомендаций по этому поводу. Но доверять стоит лишь проверенным источникам.

Вестись на рекламу в интернете или на статьи в глянцевых журналах не стоит. Необходимо прочитать как можно больше мнений разных докторов и профессиональных спортсменов, и лишь затем вывести для себя персональный «ленивый» метод похудения.

Среди наиболее популярных способов такого метода специалисты выделяют такие виды:

• ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе длительностью от 1 до 3 часов;
• увлечение велосипедной ездой;
• активное времяпрепровождение: катание на санках, пляжный волейбол, фризби, футбол, бадминтон, скакалка;
• регулярная уборка в доме;
• танцы во время ежедневных процедур: чистки зубов, мытья посуды;
• здоровая пища;
• зарядка по утрам и вечерам;
• постоянное втягивание живота;
• употребление минимум двух литров чисто воды в сутки.

Конечно, это неполный перечень. Каждый сможет внести коррективы на свое усмотрение. Главное, чтобы присутствовали элементарные физические упражнения, и было хорошее настроение!

Ленивая диета на воде

Самой популярным способом похудения, который не требует энергетических и умственных затрат, считается ленивая диета на воде. Самая обычная чистая вода способна творить поистине чудеса, если соблюдать пропорции и правила применения.

Ее нужно принимать как лекарство, строго в обозначенных дозах и по времени, а позитивный результат не заставит себя долго ждать!

Основные правила диеты на воде:

1. Длится такой режим не менее 2 недель.
2. Перед каждым приемом пищи (даже незначительным), нужно выпивать по два стакана жидкости.
3. Сразу после сна натощак нужно принять два стакана воды, и лишь через полчаса приступать к приему пищи.
4. Сбросить можно от трех до восьми килограммов. Это зависит от начального веса.
5. Прибегать к диете больше двух раз в год нежелательно.
6. Помимо сброшенных килограммов, с помощью этого способа повыситься работоспособность и очиститься организм от шлаков и токсинов.

Преимущество ленивых диет в том, что они не предполагают употребление дорогих или экзотических продуктов. Есть можно все, но порции следует уменьшить вдвое. Это принцип всех ленивых диет.

Ленивая овсянка

Ленивая овсянка готовится в стеклянной поллитровой банке с широким горлышком. Храниться такой продукт может до четырех дней. Также готовую кашу можно заморозить сроком до месяца. Только необходимо следить за тем, чтобы баночка при заморозке была заполнена не полностью. Это убережет ее от вероятности лопнуть.

Кашу в банке можно заморозить впрок

Самые популярные рецепты каш:

1. Овсянка с бананами и орехами. Для этого необходимо взять половину стакана овсянки и столько же молока, смешать их в банке и поставить на ночь в холодильник. Утром нужно добавить одну столовую ложку кленового сиропа, бананы по вкусу и орехи. Овсянка готова!
2. Ягодная каша. Для приготовления нужно взять половину стакана молока и столько же хлопьев. Добавить немного коричневого сахара, одну столовую ложку фруктового джема, тертый шоколад. После смешивания всех ингредиентов, кашу нужно поставить в холодильник на ночь, а утром она уже готова к употреблению.
3. Осенняя овсянка. Она готовится с помощью хлопьев и молока (1:1) с добавлением долек хурмы, меда и тыквенного пюре по вкусу. Полученная смесь также ставится в холодильник на ночь, а утром готова к употреблению.

Рецепты простые и доступные, а главное – вкусные! Они придутся по душе сладкоежкам, которым нелегко расстаться со сладостями.

Упражнения для ленивых

Спорт всегда требует огромной силы воли, терпения и выдержки. К сожалению, не все могут похвастаться такими качествами. Для большинства людей изнурительные занятия в спортзале кажутся чем-то нереальным.

Именно для них и предназначены следующие советы от фитнес-тренеров:

1. Ежедневная утренняя зарядка. Ничего не бодрит лучше, чем элементарная разминка. Нежиться в постели хорошо, но провести это время с пользой для здоровья еще лучше.
2. Активное проведение досуга. Катание на велосипеде, скалолазание, плавание, коньки, боулинг – выбор бесконечен. Главное – найти то, что действительно придется по душе.
3. Растяжка в домашних условиях. Она не только развивает гибкость, но и подтягивает кожу, делая ее упругой и эластичной. Всего полчаса в день – и вскоре вы себя не узнаете!
4. Качать пресс, приседать и растягиваться можно во время просмотра любимых телепередач или фильмов. Так будет веселее и не так напряжено.

Выполняя ежедневно по 30 раз (можно за 3 подхода) махи ногами, неполные приседания, отжимания и упражнения на пресс, можно скинуть до 5 кг в месяц. Результат медленный, но верный.

Универсальных советов для тех, кто хочет быстро похудеть, не затрачивая при этом много сил и времени, не существует.

Но есть несколько основных правил, следуя которым, можно добиться неплохих результатов:

1. Похудение – не цель. Цель – это здоровый организм и хорошее настроение. Сохранение позитивного настроя является главным стимулом и источником сил и вдохновения.
2. Правильно питание – прежде всего! Отказ от мучного, жирного и жаренного ничего не будет стоить, кроме усилия воли. Если вы сможете взять себя в руки и противостоять соблазнам, то вскоре будете вознаграждены красивым стройным телом.
3. Регулярность. Срывов со здорового питания или ленивой диеты на воде быть не должно, иначе все труды пойдут насмарку.
4. Как можно больше движения. Прогулки, уборка дома, пешие походы в магазин – все это полезно и нужно тем, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Больше жидкости

Вода – источник молодости, красоты и здоровья. Какой бы диеты вы ни придерживались, обязательным условием является употребление 2 литров воды в день. Это обеспечит организм влагой, уберет застойные процессы, выведет токсины, шлаки.

Кроме того, вода обладает способностью ускорять метаболизм. Чем больше воды потребляется в сутки, тем эффективней идет процесс похудения.

Чистая вода должна обладать такими свойствами:

• высокое качество;
• проверенный поставщик;
• насыщенность минералами и полезными солями;
• отсутствие синтетических веществ в составе.

Чем лучше качество потребляемой воды, тем выше показатели результата похудения. Для ленивых нет ничего лучше, чем сбрасывать лишний вес с помощью потребления большого количества жидкости!

У каждого человека уникальный организм. Это значит, что и реагировать люди будут по-разному на одни и те же диеты или спортивные упражнения. Некоторым поможет ленивая диета на воде, а другим не обойтись без соблюдения всех остальных правил питания и здорового образа жизни.

Большинство отзывов говорит о том, что похудеть ленивым людям достаточно сложно. Но, соблюдая все вышеперечисленные правила и рекомендации, многие смогли сбросить от 5 до 10 килограмм всего лишь за один месяц.

Красота и здоровье каждого в его руках. Сила воли и непобедимая мотивация – залог успешного и эффективного похудения. Достаточно просто взять себя в руки и идти к цели, не обращая внимания на соблазны и мнение окружающих!

“Очень хорошо похудела с помощью “диеты для ленивых”, за 14 дней скинула 5 кг, не нарадуюсь!”

Анна, 30 лет.

“Обожаю диету для ленивых!! За неделю ушло 3 кг! Впереди еще неделя, буду и дальше худеть!”

Анжелика, 27 лет.

“Я дважды сидела на ленивой диете. Первый раз ничего не вышло, скинула всего 2 кг, для меня это мало. Сложновато было, несмотря на простоту. Второй раз через месяц решила повторить, на этот раз было действительно легко, продержалась 3 недели и похудела на 6 кг при этом по утрам делала несложную зарядку.”