Инстаграм пп рецепты для похудения в домашних условиях

На заметку худеющим: 7 действительно полезных аккаунтов Instagram.

Весной мы худели, чтобы можно было есть летом, осенью — чтобы блеснуть на новогоднем корпоративе. Все, кто сталкивался с этой проблемой, знают, подход должен быть комплексным – мотивация, питание, правильные физические нагрузки, полезная информация.

Именно с этими запросами я заглянула в Instagram и нашла аккаунты, которые на них отвечают. На самом деле, подобных страниц масса, как и рецептов, секретов и упражнений! Все такие одинаковые. Попыталась выделить для читателей наиболее интересные.

О физических упражнениях

Красивая мама двоих детей @love_my_body показывает упражнения для домашних тренировок, рассказывает, как правильно их выполнять, регулярно приглашает специалистов, которые отвечают на вопросы подписчиков. Натали затрагивает в своих постах животрепещущие темы для всех худеющих – откуда взять талию, как избавиться от целлюлита, где искать попу, как орех. Полезной информации очень много, но я рекомендую подходить к ней избирательно – скажем, в поисках талии избегать скручиваний, а сделать акцент на вакуум, о котором Натали, кстати, тоже пишет.

Полезный личный опыт

Молодая мама Ирина @heyho.ru в сентябре 2017 года подарила жизнь чудесному мальчику Дамиру. Во время беременности набрала около 30 килограммов, которые не «захотели» уходить сами. Ирина решила, что пора действовать. В своем аккаунте она делится полезными советами по питанию, размещает ПП-рецепты (весьма неожиданные и интересные), оставляет фото меню на день. Просто бери и пользуйся. Не может не радовать разумность ее подхода – все постепенно и плавно. В начале месяца она размещает отчет о своих весовых достижениях, подводит итоги. С апреля обещает подключить силовую нагрузку. Почему бы не взять с нее пример?

Ничего лишнего

Сергей @master.trener уверяет, что первые свои 20 кг сбросил на жареных крылышках и зефирах. И весь подход его такой — ешьте, что хотите, в пределах разумного и БЖУ, тренируйтесь — и будет результат. Чем именно питаться, от чего стоит отказаться, почему не получается похудеть навсегда, как все же сохранить результат, почему растет живот? — это далеко не полный перечень вопросов, на которые отвечает блогер. И, знаете, весьма разумно, без лишнего пафоса и с юмором. Мне нравится его подход.

Диетолог о питании

Елена @elena_goodfood информирует: много, разнообразно и полезно. О сахарозаменителях, о том, каким должен быть ужин, о детоксе, о витаминах, об ошибках худеющих и т.д. В общем, это профиль, который стоит иметь в подписке, если вы следите за собой. Не поленитесь, и пробежитесь по ее старым постам – узнаете много интересного.

Обо всем и сразу

Фитнес блог @sportpit_fitness, в котором много полезной информации, начиная от видео с домашними тренировками, заканчивая содержанием жира в тех или иных продуктах. К упражнениям также рекомендую подходить с умом и из предложенных исключить опасные для позвоночника – скручивания в любом положении тела, наклоны в стороны, глубокие прогибы. Иначе с похудением вы обзаведетесь массой проблем со здоровьем. Но в целом, аккаунт достаточно информативен и интересен тем, кто следит за собой.

Полезные сладости

Чем мне понравилась страничка@pp_recipes, в ней много рецептов ПП-сладостей. Это то, что обычно находится под запретом для возвращающих форму. Но если воспользоваться знаниями и чужим полезным опытом, вкусный и здоровый «наполеон» не выйдет вам боком. Рецепты собраны со всего «худеющего» инстаграма.

Разумный подход

Я не могла обойти стороной аккаунт о своем любимом интуитивном питании @intueat. Здесь подписчики получают ответы на свои вопросы напрямую от специалистов, здесь рассказывают о том, как есть и худеть, здесь говорят о здоровом отношении к пище и к себе. Здесь вы найдете ответы на вопросы, почему диеты не работают, и почему так важна осознанность в питании. В общем, это страница не о похудении, а о правильном образе жизни и мыслей, которые приводят к желаемым результатам. Очень рекомендую!

Фото со страниц пользователей. Автор главного фото @elena_goodfood

Если хотите регулярно получать наши статьи — присоединяйтесь к сообществам в социальных сетях ВКонтакте и Facebook

я журналист, переводчик, сертифицированный инструктор йоги. Но, пожалуй, в большей степени — мама двух горячо любимых детей. Проект «Неидеальные родители» — это моя попытка найти ответы на свои материнские вопросы. В силу профессий, имею возможность общаться со специалистами, мастерами своего дела. Результаты нашего сотрудничества — на страницах этого сайта. Надеюсь, мы отвечаем и на Ваши вопросы…

25 интересных аккаунтов в Инстаграм, которые помогают худеть. Часть 1 – правильное питание и рецепты.

Вы пробовали искать в Инстаграме интересные блоги по похудению? Тогда наверняка вы успели заметить, что в топовых аккаунтах много рекламы. А другие хорошие странички и вовсе сложно найти – для этого нужно просмотреть весь список выдачи поисковика.

Мы тоже не любим смотреть рекламу. Поэтому однажды мы собрали список как раз таких – интересных страниц Инстаграм, которые помогают худеть добрым советом, полезным рецептом или просто хорошим настроением. И сегодня мы предлагаем это богатство вам.

В этой статье мы расскажем о 10 блогах, посвященных правильному питанию и рецептах.
В0 второй части мы собрали 15 мотивирующих инстаграм спортивных девушек: тренеров, фитнес- мам, историю похудения. Читайте статью ЗДЕСЬ.

Внимание! В составлении этой подборки нам помогали читатели и подписчики “Суперфигурок”.

А значит, вся информация проверена практикой.
Девушки, большое вам за это спасибо!

1. Инстаграм диетолога Натальи Зубаревой @doctor_zubareva

Этот аккаунт понравится тем, кто ценит профессиональный подход. Наталья считает, что переход на правильное питание должен проходить естественно, без насилия над организмом. А в своём аккаунте Инстаграм рассказывает, как это можно сделать. Параллельно она делится историями из жизни своих пациентов, а темы статей подписывает прямо на фотографиях – для нашего с вами удобства.

У этого же диетолога есть хороший аккаунт Инстаграм с рецептами по правильному питанию – @recepty_strojnosti Сейчас там собрано более 400 вкусных, полезных и, самое главное – проверенных рецептов.

2. Страничка Сони Руденко “Что бы съесть, чтобы похудеть” @sonya.tastydiet

Соня – автор замечательной книги о приготовлении еды в мультиварке и блога с рецептами разных вкусностей. А на своей страничке в Инстаграм она публикует рецепты блюд для правильного питания. Такие, которые не требуют много времени и подходят для всей семьи. Особенно важно, что всю эту красоту Соня готовит сама, поэтому у неё можно уточнять любые вопросы по рецептуре.

3. Инстаграм фитнес-блогера Анастасии по тематике здорового питания @s_l_a_v_n_a

Автор этой страницы Инстаграм не заостряет внимание только на питании – для неё это одна из многих составляющих интересной жизни. Поэтому Настя не только публикует рецепты, но и рассказывает о другом. О вкусных блюдах, которые встречала в разных местах, или о собственных открытиях в теме питания. В её блоге вы найдёте то, чего нам часто не хватает в обыденной жизни – широкий взгляд на мир, вдохновение и позитив.

4. Мотивирующий аккаунт Инстаграм “Правильное питание и спорт” @pp_yulia56

Хотите стать такой же стройной, как хозяйка этого блога? Тогда читайте Юлину страничку и применяйте её опыт на практике. Эта девушка открыто делится своими успехами и проблемами, ведёт пищевой дневник и рассказывает, как готовить разные блюда.

А ещё, у Юли есть отдельный аккаунт для рецептов – @rastorgueva_recept . И если вы любите готовить полезные вкусняшки, загляните туда и попробуйте сделать творожный десерт

5. Вдохновляющий блог Инстаграм по здоровому питанию @pelochka_a

В эту страничку можно влюбиться с первого взгляда – настолько красивые фотографии делает автор. И что особенно приятно, за фото скрываются не менее “вкусные” описания. Поэтому если в обычной жизни вам не хватает вдохновения, подписывайтесь на эту страничку и ловите идеи – возможно, какие-то из них станут и вашей музой.

6. Инстаграм Алёны Коготковой – рецепты по правильному питанию @alenakogotkova

Сама про себя Алёна говорит так: “Фуд-блогер, мама, адепт здорового образа жизни”. Поэтому на своей страничке в Инстаграм она даёт рекомендации по здоровому питанию, публикует интересные рецепты и фото из жизни. Но больше всего мне понравилось, как она об этом рассказывает – открыто, зажигательно, с юмором. Если вам тоже близка такая подача, читайте Алёнин блог и напитывайтесь позитивом!

7. Блог Оли Малышевой “Как поддерживать бодрость и лёгкость в условиях большого города” @salatshop

В реалиях большого города особенно важно уметь питаться правильно – от этого зависит наше здоровье, самочувствие и внешний вид. Поэтому на своей страничке Оля много внимания уделяет рецептам. А заодно знакомит своих читательниц с интересными психологическими приёмами, которые помогают жить в гармонии с самими собой и окружающим миром.

8. Красивые “Рецепты с пользой для тела и души” от @kiwihealthy

Если вы любите сладости, этот блог вам понравится. Потому что у Кати поистине уникальные рецепты сладких блюд. Красивые, вкусные и полезные. Многие из них готовятся с применением семечек, фруктов, цельнозерновой муки, а вот сахара я не увидела ни в одном из постов.

А ещё я заметила, что все Катины рецепты – вегетарианские. Поэтому если по каким-то причинам вы хотите отказаться от мяса, посмотрите этот аккаунт – он поможет вам сделать первые шаги.

9. Рецепты правильного питания по Дюкану @tomka_an

Даже если вы не знакомы с диетой похудения Пьера Дюкана, не проходите мимо этой странички. На ней вы найдёте более 1000 вкусных рецептов, которые помогают вкусно есть и при этом худеть. Для каждого блюда владелица блога указывает КБЖУ, а заодно делится своими собственными впечатлениями. Поэтому присоединяйтесь, общайтесь и стройнейте вместе с ней.

10. Вкусные рецепты для похудения “Ноль калорий” @0kkal

Это ещё одна интересная страница Инстаграм, которая помогает худеть без ограничений в питании. Здесь есть рецепты самых разных низкокалорийных блюд – мясных и овощных, десертов и сладостей. К каждому рецепту прилагаются расчёт по БЖУ и личные комментарии автора. Если вы не любите ограничивающие диеты, добавьте эту страничку в закладки и худейте с удовольствием.

11. Инстаграм Оксаны Губиной и проекта “Суперфигурки” @6to4ka

В завершение этой подборки хотим познакомить вас со своим собственным аккаунтом Инстаграм. В нём Оксана делится своими наработками по теме похудения, причём рассказывает только о тех приёмах, которые действительно помогают сбросить вес. Это и рецепты, и полезные привычки, и психологические хитрости, и даже юмор. Будем рады, если этот опыт пригодится и вам. Пользуйтесь на здоровье!

В следующей части статьи мы расскажем о фитнес-аккаунтах и других интересных страницах Инстаграм. О тех, которые мотивируют, вдохновляют и в целом помогают двигаться вперёд.

Что же касается сегодняшней темы… Скажите, а вы знаете ещё какие-нибудь интересные блоги Инстаграм по здоровому питанию? Такие, которые лично вам помогают худеть или морально поддерживают на этом пути? Поделитесь в комментариях – мы будем очень благодарны.

Автор статьи : Наталия Дёмина

Вам также может быть интересно:

ПП рецепты. Правильное питание. ХУДЕЕМ ВКУСНО!

Информация

5 125 записей

8 простых блюд с кальмаром: ценный источник белка

Сохрани себе!

1. Фаршированные кальмары, очень вкусно! Показать полностью…

на 100грамм — 76.56 ккал
Б/Ж/У — 11.69/3.21/1.06

Вам понадобится:
2 тушки кальмара
белки яиц,
шампиньоны,
зелень,
нежирного сыра,
соевый соус.

Приготовление:
2 тушки кальмара опустить в кипящую воду, варить 3 минуты.
Обжарить без масла ингредиенты для начинки (белки яиц, шампиньоны, зелень, немного нежирного сыра), полить соевым соусом.
Нафаршировать этой смесью кальмары. Тушки обжарить в этой же сковороде минуты три.

2. Тушеный кальмар с шампиньонами

на 100грамм — 65.42 ккал
Б/Ж/У — 11.48/1.64/2.66

Вам понадобится:
кальмары 300 г
шампиньоны 200 г
соль, перец по вкусу
свежая зелень по вкусу
лук 1 шт.

Приготовление:
Если Вы любите грибы и морепродукты, то это блюдо Вам обязательно понравится.
Лук почистить, порезать и потушить на сковороде вместе с шампиньонами.
Тушки кальмаров почистить, порезать и добавить к шампиньонам. Посолить, поперчить. Добавить при необходимости немного воды. Накрыть крышкой и тушить 2-3 минуты.
Можно подавать как самостоятельною блюдо или с гарниром.

3. Кальмар, фаршированный омлетом и грибами: полезный перекус или лёгкий ужин

на 100грамм — 124.12 ккал
Б/Ж/У — 13.24/7.47/1.22

Вам понадобится:
4 тушки кальмара, предварительно очищенных
5 средних яиц
300 г шампиньонов
небольшой пучок укропа
150 г полутвердого сыра
1 ст.л. оливкового масла
соль и молотый черный перец по вкусу

Приготовление:
Грибы нарезать пластинками, укроп мелко порубить, сыр натереть на терке.
В сковороде на среднем огне разогреть масло.
Положить грибы и жарить, помешивая, до мягкости, около 5 минут.
Разбить яйца в сковороду к грибам, добавить соль и перец.
Жарить, размешивая яйца лопаткой, пока смесь не схватится, около 3 минут.
Добавить нарубленную зелень и сыр, если есть щупальцы кальмаров – их тоже порубить и добавить в начинку, перемешать.
Нафаршировать яично-грибной смесью тушки кальмаров.
Заколоть зубочистками.
Смазать кальмаров оливковым маслом, положить в форму и отправить в разогретую до 200 градусов духовку.
Запекать около 20 минут.
Охладить, нарезать ломтиками и подавать как закуску.

4. Острые кальмары в маринаде

на 100грамм — 80.35 ккал
Б/Ж/У — 14.37/1.89/2.97

Вам понадобится:
Кальмары 500 г
Сок лимона 50 мл (примерно 2 шт.)
Цедра одного лимона
Свежая петрушка (рубленная) 3 столовых ложки
Чеснок 1 зубчик
Соль 1 чайная ложка
Половинка перца чили
Укроп 1 веточка

Приготовление:
Все ингредиенты для маринада (все кроме укропа и кальмаров) выложите в миску и тщательно перемешайте. Сварите кальмары 1-2 минуты в кипящей воде, выложите их в маринад вместе с нарубленным укропом. Перемешайте все ингредиенты и оставьте на 15-20 минут промариноваться. Подавайте.

5. Кальмары, запечённые под сыром

на 100грамм — 91.5 ккал
Б/Ж/У — 12.78/3.22/3.89

Вам понадобится:
200 г тушек кальмара
50 г натурального йогурта
2 белка
1 луковица
60 г нежирного сыра
Небольшая морковь

Приготовление:
Кальмар нарезаем полукольцами, морковь натираем на мелкой терке. Лук измельчаем в блендере, перемешиваем с кальмаром и морковкой. Выкладываем в форму. Белки взбиваем до крутых пиков, аккуратно добавляем к ним йогурт и эту смесь так же аккуратно выкладываем в форму, все перемешиваем, сверху посыпаем натертым сыром. Запекаем в духовке.

6. Лёгкий салат с кальмарами и овощами

на 100грамм — 78.38 ккал
Б/Ж/У — 9.77/2.74/4.25

Вам понадобится:
Кальмары сырые 300 г
Морковь 100 г
Огурец свежий 100 г
Сельдерей черешковый 50 г
Яйцо 2 шт.
Кукуруза консервированная 50 г
Йогурт натуральный 100 г
Соль, перец — по вкусу
Лук зеленый для украшения

Приготовление:
Подготовить кальмары. Опустить их в кипяток на 1 минуту, затем вытащить и очистить под проточной холодной водой от всех внешних и внутренних пленок.Остывшие отваренные кальмары нарезать соломкой.
Морковь отварить до готовности в течение 20 минут, остудить и очистить
Очищенную морковь нарезать соломкой.
Свежий огурец нарезать.
Соединить в одной миске нарезанные кальмары, морковь и огурцы.
Добавить мелко нарезанные черешковый сельдерей
Яйца тоже добавить.
Посолить и поперчить салат из кальмаров.
Добавить йогурт и перемешать.
Переложить салат из кальмаров, огурцов и моркови в блюдо или креманку и подавать на стол.

7. Супер-лёгкий салатик для позднего ужина

на 100грамм — 33.95 ккал
Б/Ж/У — 1.17/0.44/6.21

Вам понадобится:
2 свежих огурца
2 сырых моркови
2 яблока
100 г зеленого салата
1/2 стакана натурального йогурта
1/4 лимона
соль, перец по вкусу

Приготовление:
Обмытые свежие огурцы, сырую морковь и яблоки нарезать тонкой
соломкой, а листики салата на 3-4 части каждый.
Все это перемешать и заправить йогуртом, добавив лимонный сок, соль и т.д. Сверху салат украсить помидорами, нарезанными ломтиками.

8. Салат из кальмаров с сыром

на 100грамм — 99.09 ккал
Б/Ж/У — 10.12/4.3/5.17

Вам понадобится:
Кальмары — 300 г
Яйцо — 4 шт
Сыр — 70 г
Лук — 1 шт
Яблоки — 2 шт
Йогурт натуральный — 100 г
Соль, перец — по вкусу
Горчица — 1 ст. л

Приготовление:
Сварить вкрутую яйца, отделить белки от желтков и натереть белки на крупной терке. Очищенные яблоки и сыр натереть на крупной терке.
Отварить кальмары и нарезать соломкой. Сладкий лук нарезать тонкими кольцами.
Грецкие орехи обжарить на сухой сковороде и крупно порубить.
Соединить все ингредиенты, посолить, поперчить и заправить салат соусом из йогурта с горчицей и измельченного желтка.

Нет тегов для этого поста.