Детокс в домашних условиях рецепт для похудения

10 рецептов эффективного детокса организма в домашних условиях.

Очистить организм от зашлакованности, сделать кожу сияющей и быстро похудеть тебе поможет детокс в домашний условиях. Больше информации о детокс-диете и рецепты детокс-коктейлей читай в нашем материале.

«Детокс» — одно из самых популярных слов года. Цветастые баночки с очищающими соками повсюду: в инстаграмах подружек, на рекламах, в рационе знаменитостей, блоггеров и IT-girls.

Что же такое — детокс? Глубокое, но мягкое очищение организма с помощью определенных продуктов питания. Детокс добавляет телу легкости, коже упругости, глазам сияния и отнимает пару-тройку лишних килограмм.

1. Детокс программа: Полезный завтрак

Лучший вариант очищения на завтрак – смузи. Смешай в чаше блендера несколько ингредиентов, взбей их в течении минуты – готово. Главное, помни о важных продуктах-антиоксидантах, способных выводить шлаки и токсины, стимулировать пищеварение, – таких как лимон, лайм и шпинат.

1. Детокс программа: Зеленые соки

Зеленые соки и детокс-коктейли богаты витаминами и клетчаткой, а сельдерей и фенхель являются мощными кровоочистительными продуктами, выводящими вредные вещества.

Возьми 100 г листовой капусты (или пополам со шпинатом), 1 зеленое яблоко, 1/2 клубня фенхеля, 1 ч.л. имбиря, 1/2 стебля сельдерея, 1 ст.л. меда.

Все ингредиенты очисти, нарежь и взбей в блендере в течение 1 минуты.

1. Детокс программа: Травяные чаи

Перед сном приготовьте себе очищающий и успокаивающий чай из мяты , ромашки, липы, тимьяна или лаванды. Отсутствие кофеина пойдет организму на пользу и поможет вам быстрее и крепче заснуть.

1. Детокс программа: Смузи с оранжевыми фруктами и овощами

Оранжевые овощи и фрукты богаты провитамином А. Он положительно влияет не только на зрение: жирорастворимый бета-каротин является одним из самых сильных антиоксидантов, который предотвращает болезни сердца, злокачественные новообразования, способствует нормальному обмену веществ.

Готовим смузи: 1 морковь, 1 манго, мята, эстрагон и зеленый базилик, 1 ч.л. оливкового масла.

1. Детокс программа: Теплая вода с лимоном

Теплая вода восполняет водный баланс, а витамин С и антиоксиданты в составе лимонного сока помогают печени включить свои защитные функции.

Запеченные и отварные овощи сохраняют в себе массу питательных веществ. Они не менее полезны, чем свежие, а ЖКТ справляется с ними гораздо быстрее. Приправьте блюдо острым чили или имбирем – это еще больше усилит процесс пищеварения. В меру острый и согревающий – таким может стать ваш детокс-обед.

1. Детокс программа: Лосось и фасоль

Омега-3 жиры, содержащиеся в мясе лососевых рыб, очищают кровеносные сосуды, что невероятно полезно для твоего организма. На обед можешь приготовить себе такое детокс-блюдо:

• 350 г филе лосося
• 200 г стручковой фасоли
• 1 ст.л. меда
• 3 ст.л. соевого соуса
• 4 ч.л. натертого имбиря
• сычуанский перец
• сахар
• кунжутное масло

Филе лосося замаринуй на 20 минут в смеси меда, соевого соуса и свеженатертого имбиря. Запекай в духовке в течении 15 минут при 190˚С. В разогретой сковороде на кунжутном масле обжарь раздавленный сычуанский перец в течении 2 минут до появления характерного запаха, добавь стручковую фасоль (если она была заморожена, предварительно разморозь и слей воду), 1 ч.л. сахара и немного соевого соуса. Готовь 5 минут на сильном огне, периодически помешивая.

Лучшее, что ты можешь сделать для своего организма – облегчить ему работу вечером. Быстрые, вкусные и полезные – лучший выбор рецептов для ужина. Важно не забывать о клетчатке. Она дает ощущение сытости и сметает все шлаки и токсины со стенок кишечника, как щетка. Обязательный компонент ужина – свежая зелень и отруби.

1. Детокс программа: Гаспачо из авокадо, ананаса и шпината

Авокадо и ананас – не только превосходное и вкусное сочетание, каждый из них по отдельности просто незаменим. Авокадо снижает уровень холестерина и защищает печень от токсинов, а ананас славится своими жиросжигающими свойствами. Кроме того, калий в составе плодов помогает вывести лишнюю воду из организма.

Берем 1 авокадо, 200 г ананаса, щепотку сухого перца чили, горсть листьев шпината, сок лайма и соль. Смешай все ингредиенты в чаше блендера и взбей, регулируя их густоту водой.

1. Детокс программа: Неделя растительной пищи

Максимально глубоко очистить свой организм можно на протяжении целой недели. Не употребляй ничего жирного, жареного, соленого, сладкого и мучного. Ешь геркулесовую кашу, гречку, несладкие фрукты, овощи. Питаться важно часто и маленькими порциями. Такой вид диеты максимально щадящий для твоего организма, особенно в летний период.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Детокс программа в домашних условиях.

Что скрывает за собой модное, иноязычное слово detox: эффективный способ освободить организм от груза зашлакованности или действительно это слепая дань моде? Учитывая тот факт, что метод детоксикации прошел исследовательские испытания и подтверждение практикой можно с большой уверенностью рекомендовать его как действенный и безопасный путь к безупречной фигуре и здоровому телу и духу.

Детокс программа в домашних условиях

Что такое детокс программа?

Детокс программа в домашних условиях – это индивидуальная возможность выбрать наиболее подходящий курс очищения и оздоровления организма, не прибегая к помощи специалистов. Коррекция рациона питания вкупе с очищающими коктейлями в обозначенных временных рамках будут составлять базу в детокс диете.

Не стоит путать детокс-курсы с экспресс-методами похудения или разгрузочными днями. Рассматривать detox в качестве эффективного метода похудения не совсем верно. Прежде всего детокс диета направлена на избавление организма от шлаковых и токсических соединений: то есть всего того, что разрушает и отравляет наш организм изнутри.

Другими словами, пройдя курс детокса, человек ощущает обновление и легкость во всем теле. Уход лишнего веса при детокс программе является лишь дополнительным приятным бонусом.

Курсы детокса, как правило, ограничиваются временными рамками: 3, 7, 10, 21 и 28 дней.

Детокс инструкция по применению должна быть строго скоординирована и грамотно составлена. Основной акцент уделяется ступенчатости и поэтапности очищения.

Это значит, что процесс детоксикации включает в себя:

• адаптационный период;
• активный очистительный период;
• завершающий выход из детокса.

Приступать к процедурам детоксикации нужно постепенно, чтобы не вызвать стресс. Организму необходимо некоторое время, чтобы полностью принять очистительный детокс курс. Лучшим началом в детокс программе станет смена привычного рациона. Плавный переход на овощи и фрукты без употребления соли и сахара; увеличение объема выпиваемой жидкости; отказ от жирных, копченых, острых блюд и фаст-фуда мягко подготовит организм к основной «генеральной» очистке.

Кому подойдет

Детокс очищение организма как один из действенных методов общего оздоровления показан лицам, которые:

• склонны к полноте и отекам;
• имеют проблемную кожу (акне, покраснения);
• хотят избавиться от целлюлита и лишних жировых отложений;
• часто нервничают и эмоционально истощены;
• страдают частой головной болью;
• хотят укрепить иммунную систему;
• имеют признаки хронической усталости;
• имеют проблемы с пищеварением.

Противопоказания

Противопоказаны очистительные методы детокс восстановления организма:

• лицам с сахарным диабетом;
• женщинам « в положении»;
• людям с заболеваниями желчевыводящих и мочевыводящих путей;
• ослабленным;
• страдающим заболеваниями ЖКТ в острой стадии.

Что входит в детокс меню

Меню детокс программы в домашних условиях определяется, в основном, преобладанием в рационе растительной пищи с ценной клетчаткой и витаминами. Ограничиваются жиры и белки. Должное внимание отдается способам приготовления пищи. В преимуществе паровая, гриль-обработка или простое отваривание. Соль, сахар и специи под запретом.

Подготовительный этап, период детокс очищения и выхода из него будет ограничен следующим набором продуктов:

• вода без газа и напитки фруктово-овощного направления;
• овощные и фруктовые плоды в тушеном, свежем или отварном виде;
• цельнозерновые каши;
• молочнокислые смеси низкопроцентной жирности;
• орехи, семечки;
• мясо нежирной птицы;
• нежирная рыба;
• горох, фасоль, соя;
• мед, травяные настои;
• хлеб грубого помола;
• проросшие злаки.

Запрещено: жареное, жирное, копченое, острое, консервированное, мучное, спиртное, табакокурительные смеси.

Детокс программа в домашних условиях на неделю

Семидневную очистительную программу можно сформировать таким образом, чтобы каждый день имел в своей гастрономической основе акцент на какой-либо определенный продукт в течение дня. Примерное стартовое меню детокс диеты по дням.

1-й – суповой. Можно есть любые овощные супы в неограниченном количестве без соли и специй. Обилие овощной клетчатки и отсутствие жиров запустят процессы очищения. В суп можно внести такие овощи: капуста, морковь, свекла, помидоры, лук, зелень.

2-й – овощной. В этот день можно есть любые зеленые овощи, которые следует разделить на несколько приемов (5-6). Это определенная доза витаминов, которая к тому же подстегнет сжигание жира.

3-й — фруктово-овощной. Меню становится шире за счет введения фруктов с разными вкусами: кислым, кисло-сладким. В этот день можно употреблять все зеленые плоды: авокадо, киви, огурец, капуста, цукини, яблоки, груши.

Как приготовить детокс-напиток для похудения: очень простой рецепт.

• Как приготовить детокс-напиток для похудения: очень простой рецепт
• 4 детокс-напитка с зеленым чаем для похудения
• Рецепты детокс-напитков с яблочным уксусом

Печень имеет жизненно важную функцию. Она является органом, который поддерживает здоровье организма на оптимальном уровне. Недаром ее называют фильтром нашего организма.

Иногда печень может быть перегружена токсинами, которые могут препятствовать ее нормальной работе, и в тоже время могут появиться трудности с потерей веса.

Немногие люди с избыточным весом знают о том, что на самом деле этот важный орган может быть основным источником проблем.

Детоксикация печени помогает ускорить процесс похудения!

Если вы хотите похудеть или просто желаете почувствовать себя здоровым, то попробуйте приготовить этот чудесный детокс-напиток, способствующий детоксикации печени. Его очень просто и легко приготовить.

петрушка нарезанная — 1 стакан;

сельдерей — 5 стебелей;

вода — 6 стаканов.

Тщательно вымойте все ингредиенты и положите их в блендер. Хорошо перемешайте.

И все! Замечательный витаминный коктейль и помощник для организма готов!

Если вы желаете ощутить более яркий вкус, то положите несколько кубиков льда.

Употреблять этот напиток следует 3 раза в день. Он поможет очистить организм, и таким образом можно легко сбросить лишние килограммы.