Детокс программа за 28 дней в домашних условиях.
Здравствуйте всем друзьям и читателям. Если вы обессилены и часто болеете, то вы сможете быстро востановиться, если правильно проведете ряд очищающих процедур. Это детокс программа на 4 недели в домашних условиях. Читайте статью и вы сможете легко пройти этот очищающий курс.
Содержание
Зачем нужно проводить детокс
Программа генеральной уборки организма рассчитана на 28 дней.
Вам потребуется 4 недели для чистки 4 органов нашего организма, которые участвуют в фильтрации: печень, почки, лимфа и кожа. Эти четыре защитника организма всегда находятся в полной готовности, чтобы выполнить свои задачи.
Но этим трудолюбивым органам приходится работать с большой перегрузкой, особенно у тех, кто живет в мегаполисе.
Но им можно помочь! Вашему вниманию предлагается не простая диета, а большой комплекс несложных приемов, способных изменить качество вашей жизни.
В него входит особый режим питания и рацион, а также два ритуала, которые необходимо выполнять каждый день и один ритуал – для еженедельного выполнения. Постарайтесь выполнить этот комплекс, чтобы увидеть, как к вам вернется стройность, уйдет лишний вес, который будете легко поддерживать на протяжении всей жизни.
Кроме этого поднимется иммунитет, исчезнет целлюлит, лицо приобретет молодой блеск, а от стресса не останется и следа.
Луна — наша помощница
Курс очищения, рассчитанный на 28 дней — идеально продуманный, физиологичный ритуал, который поможет очистить тело без возврата к прежнему образу жизни.
Оказывается, 28 дней — это цикл жизни наших клеточек кожи и других систем организма, кроме этого, это цикл Луны. За этот период весь организм, на клеточном уровне, способен перестроиться на новый режим.
Как известно, Луна оказывает огромное влияние на работу нашего организма, поэтому, если подстроиться под ее ритм, то можно обновить весь организм. Начинать надо в новолуние, чтобы легче перестроить наши привычные пищевые пристрастия.
Если отказаться от курения в первый же день детокса, то тяга к сигарете будет уменьшаться с каждым днем. Через 28 дней вы заметите, что курить вам совсем не хочется. Вместе с убыванием луны эта привычка уйдет от вас навсегда.
Первая неделя: очищение печени
Печень очищает кровь от токсинов, чужеродных химических веществ, поставщиком которых часто являются различные лекарства.
Но самым главным врагом этого органа является непрерывный стресс, вызывающий сужение протоков, а значит, застой желчи и напряжение печени.
Восточная медицина именно по раздражению человека способна определить напряжение этого органа.
Чтобы помочь печени, дать ей разгрузку, необходимо на 28 дней исключить из рациона кондитерские изделия, сладости, жирные продукты, а также все продукты, прошедшие промышленную переработку: колбасы, копчености и тому подобные изделия.
Но если совсем не можете без них обойтись, то можно съесть кусочек, например, колбаски и тортика.
Именно эти продукты наделены оксидантами, которые не только мешают органам хорошо работать, но и ускоряют старение.
Обычно все предлагаемые диеты исключают пряности, но только не в этом случае.
Лучшими друзьями печени считаются средиземноморский шалфей и розмарин. А основным помощником в первую неделю является чай из плодов шиповника.
Вторая неделя: очищение почек
Для сохранения здоровья почек важным является не количество выпитой воды, а количество поглощенной соли.
Обычная соль, а также многие противовоспалительные лекарства, если их пить регулярно, типа аспирина, ибупрофена, могут стать причиной образования камней в почках.
Потребление мясной пищи тоже увеличивает нагрузку на почки, так как при переработке животного белка образуется мочевина, для выведения которой почкам приходится усиленно трудиться.
Поэтому, здесь стратегическим продуктом можно назвать чай с ромашкой и из плодов боярышника, который обладает расслабляющим, успокоительным и противовоспалительным эффектом.
Третья неделя: очищение лимфы
Для очищения лимфы важна чистая вода. Когда наш организм просит пить, то надо обязательно прислушаться к его потребности.
Утром непременно выпивайте стакан воды, и в течение дня по потребности — важное условие очищения лимфатической системы.
Лимфа защищает наш организм от бактерий, вирусов, других вредных веществ, а также фильтрует и уносит из организма отмершие клетки.
Мы много времени проводим сидя у телевизора, у компьютера, лимфатическая система начинает страдать, что выражается отеком ног и лица.
Лимфа двигается медленно, ее защитные функции уменьшаются. Лучшим средством для помощи лимфатической системе является аквааэробика, джакузи, водный массаж.
Стратегический продукт для очищения лимфы — чай из боярышника, мелиссы и солодки.
Четвертая неделя: очищение кожи
Наш последний защитный бастион способен переложить на себя все защитные функции печени, почек и лимфы, если они не справляются со своей задачей. Опытный дерматолог, глядя на кожный покров, может сразу определить, какая система дала сбой.
Предлагаемая схема очищения, как раз предполагает ритуал, в котором нуждается наша кожа.
Лучшим очищающим средством в домашних условиях может послужить обычная соль. Чтобы она не казалась такой жесткой, в нее можно добавить толокно: на половину стакана соли 2 столовых ложки толокна.
Перед посещением сауны, круговыми, массирующими движениями, необходимо нанести эту смесь на всю поверхность кожи.
Хорошо, если сможете позволить себе каждую неделю СПА, пилинг, детокс-обертывание с проведением лимфодренажных процедур (прессотерапия, водный или ручной массаж). Важным продуктом завершающей недели является чай с лимоном, имбирем и медом.
Как начать
А вот это уже самое трудное — сделать первый шаг. Вот поэтому, посмотрите сейчас вот эту запись вебинара от академии Аюрведы и, уверена, вам уже захочется начать. И если вы решитесь, сделать следующий шаг будет совсем просто, тем более в компании единомышленников.
Жмите сюда и начните новый этап своей здоровой жизни.
Уважаемые читатели. Вашему вниманию представлена детокс программа — целый комплекс процедур, который принесет здоровью несомненную пользу. Испытайте на себе и напишите отзыв, о пользе ритуала и своем самочувствии после его проведения.
Хочу поделиться с вами Сборником аж 20-ти вкусных рецептов с программы «Весенний детокс», забрать их можно здесь
В этой книге столько рецептов: ореховая соль, вкуснейшие салаты с проростками, смузи, супчики, изысканные вторые блюда и простые постные десерты!
Если Вы хотите пройти самостоятельно «21-дневное очищение питанием» во время Великого поста, то это можно сделать при помощи обучающей программы. Подробнее здесь
Ещё 200 вкусных постных рецептов получить можно по этой ссылке
Детокс — программа очищения организма.
Детокс — программа очищения организма от шлаков и накопившихся вредных веществ. Очищающий эффект возникает благодаря большому содержанию в пище клетчатки, отсутствию животных жиров и белков.
Сильно похудеть на диете не удастся, но перезапустить свой организм на новую волну можно. Как очистить организм от шлаков и токсинов? В основу очищения входят: растительная пища, травяные чаи и вода.
Сегодня в статье:
Очищение организма от шлаков
Во время детоксикации организма происходит очищение от токсинов и шлаковых отложений. Вашими основными продуктами диеты должны стать крупы, свежие и приготовленные овощи, овощные супы или супы-пюре, свежие и запеченные фрукты и ягодные смузи, травы, пряности и специи, травяной и зеленый чай и конечно вода.
Детокс — это диета на 10 дней
С чего начать очищение организма в домашних условиях?
- Утро начинайте с 1 чайной ложки льняного масла, выпитого натощак.
- Через 10 минут после приема масла выпейте стакан теплой воды.
- Через 10-15 минут после первого стакана нужно выпить еще один.
- Через 10 минут после выпитого второго стакана можно завтракать.
Сварите себе вкусную ароматную кашу, заправьте ее петрушкой или укропом. Если вы любите кушать много сладкого и всегда кладете в кашу сахар, то можно приготовить овсянку на воде.
Просто добавьте в нее сухофрукты, кусочки банана и корицу. На десерт к чаю запеките в духовке яблоко, посыпав его кусочками орехов. Можете сделать воздушный мусс из банана и ложки натурального какао-порошка.
Очищение организма и рассчитано оно рассчитано на приготовление пищи в домашних условиях. На обед можно приготовить суп-пюре из лука-порея и брокколи, свекольный, томатный, тыквенный или любой другой овощной суп и ложкой растительного масла. Можно запечь или потушить овощи, или сделать овощной плов с рисом.
На ужин лучше есть овощи, а не крупы. Если у вас есть проблемы с желудком, откажитесь от сырых овощей, только тушенные, а фрукты запекайте. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
Польза колоссальная. В конечном результате улучшается самочувствие, появляется чувство легкости.
Противопоказания
Если вы страдаете сахарным диабетом, заболеваниями почек и мочевыводящей системы, то очищение организма нужно проводить проконсультировавшись со своим врачом. Детокс диета строго противопоказана беременным женщинам и кормящим мамам.
9 правил проведения диеты
- Очень важно соблюдение режима дня. Сон для женщин — 7,5 часов в сутки, мужчинам достаточно 6 часов.
- Ешьте 3-5 раз в день, контролируйте размеры порций. Важно не только провести очищение организма, но и дать отдых органам пищеварения.
- На перекусы выбирайте фрукты, овощи и сухофрукты, а не печенье.
- Не злоупотребляйте соленым
- Все напитки должны быть без сахара.
- Если нет гастрита и язвенной болезни желудка, во время ужина будет полезным проглотить несколько горошин черного перца – для стимуляции работы печении улучшения обмена веществ.
- В течение дня пейте чистую воду и имбирный чай. Имбирь активирует обмен веществ и способствует похудению. Кофе нужно исключить на время очищения организма детокс.
- Добавляйте в сладкие и пряные блюда корицу. Корица нормализует уровень сахара в крови и уменьшает аппетит.
- Не ешьте бананы на голодный желудок, у них слишком высокий гликемический индекс. Ешьте банан на завтрак вместе с овсяной кашей.
Детокс — это очищение организма в домашних условиях. Придерживайтесь детокс программы не менее одной недели и результат не замедлит себя ждать. Будьте здоровы!
Если Вам понравилась статья, оставьте, пожалуйста, свои комментарии или поделитесь со своими друзьями, нажав на кнопочки соц. сетей. Буду рада видеть Вас снова на моем блоге.
Детоксикация организма в домашних условиях: как добиться максимального эффекта и не причинить вреда организму?.
Детоксикация организма — это один из самых недооцененных аспектов здорового образа жизни. Если вы решили изменить свой рацион, привести в норму эмоциональное и физическое состояние, а также уделять больше внимания физическим нагрузкам, важно помнить о шлаках и токсинах, накопленных ранее. Поэтому очищение организма — это такой же аспект здоровья и красоты, как и правильное питание с занятиями в тренажерном зале.
Избавиться от вредных веществ, накопившихся в организме, поможет детокс программа, провести которую можно в домашних условиях. Разгрузку необходимо проводить раз в 2-3 месяца, в зависимости от рациона, вредных привычек, физических и эмоциональных нагрузок. Специалисты GREEN DETOX расскажут, как очистить организм в домашних условиях не причинив ему вреда.
Что такое детокс программа?
Детоксикация — это комплекс мер по разгрузке организма. В этот период из него выводятся шлаки и токсины, которые накапливаются в каждом из нас годами. Прохождение курса будет способствовать получению следующих эффектов:
- провести всего за неделю очищение почек>, печени, кишечника, кровеносных сосудов от вредных веществ;
- улучшить цвет кожи;
- уменьшить массу тела (подобные программы часто используют для похудения);
- укрепить иммунитет и т. д.
Правила детокса предусматривают полное изменение образа жизни: употребление полезных продуктов, отказ от вредных привычек, нормализация режима дня и т.д. Если вы хотите чувствовать себя хорошо, лучшие сбалансированные программы помогут вам вступить на новую дорожку здорового образа жизни.
Кому нужен детокс?
Процедуры подойдут каждому человеку, преследующему цель очищения организма. Однако есть определенные группы людей, которые нуждаются в этом больше остальных. Прежде всего, к таковым относятся люди:
- склонные к лишнему весу, страдающие от отеков;
- имеющие проблемы с кожным покровом;
- страдающие от вредных привычек: алкоголя, табака;
- подверженные хронической усталости, нарушениям сна.
Для всех указанных категорий надежным решением проблемы будет Detox — программа очищения организма, которая поможет вам почувствовать себя заметно лучше, и избавиться от ряда проблем со здоровьем.
Виды детокс программ
Существует несколько видов детокс-программ, которые классифицируются по способу очищения и по длительности. Рассмотрим более подробно программы очистки организма.
Очищение с помощью воды.
Самая жесткая программа, которая предназначена только для профессионалов. В данном случае под запрет попадают вообще все продукты, а весь рацион можно описать двумя словами — стакан воды. Метод крайне небезопасный, поэтому новичкам его практиковать не стоит.
Метод, похожий на вышеописанный, однако вместо воды здесь используется лимонад, изготовленный по специальному рецепту. Он включает воду с лимоном, кайенским перцем и кленовым сиропом. Особенностью кайенского перца является способность раздражать стенки кишечника, что способствует выведению из организма вредных веществ.
Очищения с помощью соков.
Каждый день этого комплекса предполагает составление меню с овощными соками. Соки делают из моркови, свеклы, томатов, тыквы. Также нужно пить фруктовые соки: яблочные, цитрусовые и т.д.
В данном случае вашими помощниками будут питательные коктейли, смузи из овощей и фруктов. Рецептов детокс смузи существует множество: шпинат и груша, капуста и брокколи, сельдерей и яблоко, лимон и имбирь.
В данном случае ведущая роль возложена на гомеопатические средства, основанные на натуральной основе. При этом нужно придерживаться строгого меню, включающего блюда из овощей и фруктов.
При такой детокс-диете используется комбинирование твердой и жидкой пищи. Она лучше всего подходит для новичков, ведь она не такая строгая и здесь допускается, например, отварная куриная грудка.
Помните, любому очищению предшествует подготовительный этап. Вы должны плавно перейти на новый рацион, чтобы не допустить стресса для организма. Также на этом этапе нужно нормализовать свой режим дня, ложиться спать не позже 11 вечера, и отдыхать не менее 8 часов. Всего процедура займет около месяца с подготовкой и выходом. Рассмотрим подробнее диеты детокс, рассчитанные на разную длительность.
Диета одного дня — детокс, который можно назвать обычным разгрузочным днем. Начинается он со стакана воды с лимонным соком. Ударная доза витамина C поможет запустить желудок. Воду нужно пить на протяжении всего, и пить следует много. На завтрак лучше выпить стакан питательного смузи, который поддержит вас на протяжении ближайших пары часов. Перекусить можно яблоком со стаканом зеленого чая. Пообедать можно салатом из овощей, либо легким супом, без мяса. Дожить до ужина поможет стакан свежего сока. Вообще при детоксе нужно много пить, в особенности воды и соков. Если вы не хотите готовить напиток самостоятельно, его можно купить. Однако при выборе сока, учитывайте следующие особенности:
- напитки должны быть холодного отжима;
- 100% натуральность;
- отсутствие каких-либо консервантов.
Например, хорошим решением будет сок из шпината, моркови, яблок и лимона. На ужин можно порадовать себя запеченной рыбой с небольшим количеством оливкового масла и соли. К рыбе можно добавить запеченных овощей.
Двухдневная детокс-диета — это еще один способ быстро вывести шлаки и токсины, одновременно сбросив 1-2 килограмма. Автором ее является доктор Оз — один из главных идеологов детоксикации. Рацион для двух дней одинаков, поэтому вам не придется ломать голову над тем, как разнообразить свой стол.
- На завтрак нужно приготовить киноа с черносливом. Для этого нужно добавить в воду киноа, имбирь и мускатный орех, довести до кипения, уменьшить огонь и подержать еще 10 минут. После этого добавляем чернослив с рисовым молоком. Варим еще 5 мин.
- Перекус. Легкий салат из овощей с оливковым маслом.
- Обед. Приготовьте смузи из банана, черники, льняной муки и миндального молока.
- Ужин. Поужинать можно легким овощным бульоном. Ужин должен быть не позднее 19:00.
После 7 вечера можно выпить стакан отвара из корней одуванчика. На второй день повторяем меню.
Вторым вариантом детокс-диеты является уменьшение количества твердой пищи в угоду соков. В таком случае от твердого завтрака необходимо отказаться, заменив его питательным детокс-смузи. Такой же напиток готовим себе и на обед. Если вы не желаете готовить себе сок или смузи, можно купить готовые напитки.
Детокс на 3 дня — это классический вариант детоксикационной диеты, который поможет быстро очистить организм от шлаков и токсинов. Каждое утро вам нужно нужно начинать со стакана теплой кипяченой воды с лимонным соком. Завтраки в такой диете состоят из питательного смузи (например, из яблока и киви) в первый день, и любимых орешков во второй и третий. Перекусы включают в себя 100 грамм сухофруктов или овощи с розовой гималайской солью и приправами>.
Пообедать можно овощным супом, салатом или рисом. На ужин также рекомендуется кушать рис или разнообразить свое меню рыбой. В последний день вы можете побаловать себя отварной курицей.
Можно воспользоваться и альтернативным вариантом трехдневного детокса. Он включает в себя большое количество овощей и фруктов. Они позволяют получить максимум клетчатки. Сложность программы возрастает с каждым днем, а с ней увеличивается и эффективность. Завтракать в такой диете нужно только свежими фруктами, запивая их соком. Обед первого дня включает в себя углеводы, например, рис. На второй день придется обойтись салатом из овощей без заправки. На ужин в первые два дня можно кушать рыбу или птицу пониженной жирности с овощами. На третий день можно кушать только фрукты, запивая их соками или же провести очистку организма исключительно с помощью соков холодного отжима. Если вы не имеете времени для приготовления, вы можете воспользоваться готовыми детокс-программами.
Курс очищения на 7 дней является одной из лучших программ для детоксикации. Чем дольше вы придерживаетесь здорового питания, тем большего эффекта удастся добиться. Кроме того, меню на 7 дней безопаснее для организма, нежели агрессивные, но короткие диеты. Однако здесь особая система питания. Например, в первый день вам придется обходиться без пищи. Можно только пить соки, воду и чаи. На второй день жидкое меню можно разнообразить
Загрузка...