Лечение апноэ в домашних условиях

Лечение апноэ народными средствами.

Апноэ диагностируют у людей, страдающих от дефицита воздуха во время сна. Вследствие постоянных остановок дыхания более чем на 10 секунд человек просыпается с мигренью, ощущает сильную усталость и стресс. Он не чувствует себя отдохнувшим даже после длительного сна. При апноэ сна лечение в домашних условиях — путь к здоровью.

Почему нарушается дыхательный акт?

Апноэ — довольно распространенное заболевание. В зрелом возрасте оно доставляет неудобства приблизительно 1/3 женщин и мужчин.

Фактор появления недуга — снижение тонуса мышц глотки. В такой ситуации стенки горла западают, и спящий человек начинает страдать от кислородного голодания.

Патологии верхних дыхательных путей, сопровождающиеся апноэ сна:

• дефект конструкции нижней челюсти;
• полипы;
• увеличение миндалин;
• слишком длинный язычок на небе;
• искривление носовой перегородки.

Главные причины развития недуга:

• избыточный вес;
• курение и употребление алкогольных напитков;
• заболевания ЦНС;
• применение снотворных препаратов;
• гипертония;
• наследственная предрасположенность;
• нарушения гормонального фона;
• неудобная поза во время сна;
• сахарный диабет;
• пожилой возраст.

Чтобы снизить вероятность развития апноэ на 15%, нужно минимизировать влияние одной из вышеперечисленных причин не менее чем на треть. Пациенту вполне по силам самостоятельно устранить многие факторы и улучшить свой сон.

Как диагностировать апноэ, и чем оно чревато?

Храп — постоянный спутник апноэ. Он сигнализирует о сбое в работе организма. Очень часто люди, спящие в одиночестве, даже не догадываются о своей проблеме. Их должны обеспокоить хроническая усталость и мигрени по утрам.

Случается, что храп отсутствует. В таком случае близкий человек обратит внимание на беспокойный сон больного. Партнер постоянно ерзает по кровати, перекладывает постельные принадлежности, может говорить во сне. Он часто просыпается и резко втягивает воздух губами, утром жалуется на отсутствие сил.

Другие тревожные признаки заболевания:

• повышенное выделение пота ночью;
• человек неожиданно просыпается и чувствует, что ему не хватает воздуха, дышать тяжело, сердце бьется в ускоренном ритме;
• иногда после такого подъема сложно вновь заснуть;
• частые мочеиспускания в ночное время.

Прерывистый сон не позволяет организму отдохнуть и набраться сил. Хроническая усталость делает человека раздражительным и рассеянным, ухудшает память. Постоянное желание поспать днем снижает работоспособность. Мужчин встревожат проблемы с потенцией.

Если вы отметили у себя не менее трех из вышеперечисленных признаков, нужно проконсультироваться со специалистом о том, как лечить апноэ.

Результаты медицинских исследований показали: люди с ночной задержкой дыхания предрасположены к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Им грозит гипертония, инсульт, инфаркт.

Как победить апноэ в домашних условиях

Цель терапии — устранить причины храпа и вернуть дыхательный акт в нормальное русло. Организм ночью отдохнет, человек проснется бодрым и энергичным.

Чтобы вылечить апноэ сна в домашних условиях, придется несколько изменить свои привычки. Состояние значительно улучшится, если:

• бросить курить;
• приучить себя засыпать без снотворного;
• взять за правило совершать длительные пешие прогулки на свежем воздухе;
• избавиться от лишних килограмм;
• есть меньше сладкого;
• отказаться от алкоголя;
• спать на боку, приподняв голову;
• оборудовать спальню ультразвуковым увлажнителем воздуха;
• перед сном сделать массаж или принять ванную.

Гуляя на свежем воздухе, человек не только приятно проводит время, но и снижает риск развития одышки во сне.

Гимнастика против апноэ

Специальные упражнения — надежное средство от недуга. Уделять им нужно всего 5–10 минут в день на протяжении 2–3 недель. Цель гимнастики — повысить тонус связок и мышц возле надгортанной области.

1. 2–3 минуты двигать нижней
   челюстью вперед-назад.
2. Петь или читать вслух.
3. Максимально высунуть язык и зафиксировать его в таком положении на несколько секунд. Упражнение повторить не меньше 25–30 раз за 2 подхода.
4. Зажать в зубах карандаш, со всей силы напрягая челюсть. Выполнять 2–3 минуты. Можно двигать карандашом в воздухе, пытаясь «писать» буквы.
5. Несколько минут произносить звук «и».
6. Подбородок подпереть кулаком. Двигать нижней челюстью вперед-назад. Кулак должен создавать ощутимое противодействие. Повторять дважды в день по 30 раз.

Специальная гимнастика тренирует мускулатуру глотки, языка и нижней челюсти. Результат — более свободное передвижение воздуха по дыхательным путям.

Рецепты народной медицины

Лечение апноэ народными средствами укрепляет мышцы неба, снимает отечность носоглотки. Это отличный способ нормализовать сон, не прибегая к медикаментам.

Морская соль

• Полезно устраивать солевые ванны продолжительностью до 20 минут. Можно пользоваться обычной каменной или морской солью. Нельзя покупать продукцию с добавками и красителями. Для улучшения состояния нужно не меньше 15–20 процедур.
• На ночь закапать несколько капель солевого раствора в каждую ноздрю.
• Растворить 1 чайную ложку соли в 1 стакане теплой воды. Жидкостью промывать нос.

Напиток из капусты

• 1 стакан сока капусты.
• 1 столовая ложка меда.
• 1 столовая ложка водки.
• 1 щепотка измельченных семян укропа.

Все ингредиенты смешивают. Напиток выпивают перед отходом ко сну. Такое лечение народными средствами повторяют каждый день на протяжении 2–3 месяцев.

Облепиховое масло

• За 1–2 часа до сна закапать по 1 капле экстракта в каждую ноздрю. Масло потянуть носом внутрь. Длительность лечения — 3 недели.
• Смочить в средстве ватную палочку и смазывать носовые проходы.

Эвкалиптовое масло

• 1–2 капли экстракта размешать в горячей воде. На протяжении 5 минут дышать ароматным паром. Это абсолютно безопасное средство, которым можно лечить и детей.

Целительные травы

1. Взять по 0.1 кг полевого хвоща, шалфея, листьев репейника, ягод боярышника, 0.05 кг корня сабельника. Все составляющие измельчить и смешать. В кастрюле залить 1 соловую ложку сбора 0.5 л воды, кипятить 3–4 минуты. Охлажденное средство употреблять 4 раза в день по 1 стакану. Отечность снизится, если жидкостью полоскать горло.
2. Семена пажитника залить на несколько часов водой. На протяжении 2–3 недель каждый день съедать по горсти набухших семян, тщательно их разжевывая.
3. Приготовить отвар на основе мяты, тимьяна, мелиссы или тысячелистника. Разрешается добавить немного листьев одной из трав в свой обычный чай.

Лечение апноэ народными методами поможет устранить локальные симптомы. Если болезнь запущена, спровоцирована сбоями в работе ЦНС, нужно немедленно записаться на консультацию к врачу.

Лечение апноэ в домашних условиях.

Апноэ – это заболевание, которое характеризуется внезапной остановкой дыхания в процессе сна. Во время бодрствования это состояние не представляет опасности для здоровья человека. Однако, остановка дыхания в процессе отдыха может привести к ужасным последствиям.

Стоит отметить, что некоторые перестают дышать на короткий промежуток времени – на 15-20 секунд и один раз за ночь. А вот остальные даже не подозревают, что у них таких остановок происходит от 2 до 15 и это только за 1 час!

Такое состояние очень опасно и может стать причиной развития инфаркта, аритмии, инсульта и других тяжёлых патологий. Одним из самых страшных последствий является смерть во время сна.

Большинство людей не знает о наличии у них апноэ. Есть определённые признаки, которые свидетельствуют о данной патологии. О симптомах и о том, каковы причины возникновения апноэ, о лечении в домашних условиях этой болезни поговорим далее.

Кратко о причинах и симптоматике

Основным источником, провоцирующим болезнь, является лишний вес или ожирение. Кроме того, вызывать неконтролируемую остановку дыхания могут:

• искривленная перегородка носа;
• заложенность носовых проходов;
• чрезмерное употребление алкоголя может ухудшить течение патологии;
• принятие сильных снотворных препаратов вызывает расслабление мышц, что может спровоцировать задержку дыхания;
• курение;
• сахарный диабет.

Что касается симптоматики, то она явно выражена. Человек каждое утро пробуждается не отдохнувшим и разбитым. Появляется раздражительность, плохое самочувствие, слабость, быстрая утомляемость. Человек становится рассеянным и появляется слабость в мышцах.

Что делать?

Существуют несколько несложных рекомендаций, которые дают врачи своим пациентом при диагнозе «апноэ»:

1. При задержке дыхания во время сна следует спать на боку или животе. Конечно, многим сложно контролировать позу во время отдыха. В этой ситуации поможет несложная хитрость. Пришейте к одежде, в которой вы спите, теннисный мячик. Это не даст во время сна переворачиваться на спину.
2. Приподнимите голову. Если голова в процессе сна находится слишком низко, то это может спровоцировать западение языка, что вызовет остановку дыхания. Приобретите себе специальную контурную подушку, которая поможет контролировать положение головы во время отдыха.
3. Не принимайте препараты со снотворным и успокоительным эффектами.
4. Не употребляйте перед сном крепкие спиртные напитки. Дело в том, что этиловый спирт обладает способностью расслаблять мускулатуру, что очень опасно для людей, страдающих внезапной задержкой дыхания.
5. Держите вес под контролем.
6. Приобретите специальные соски, защищающие от храпа. Такие конструкции позволяют справляться с патологиями на начальном этапе её развития.

Не забывайте вовремя лечить заболевания носоглотки. При насморке используйте сосудосуживающие препараты, которые восстановят дыхание.

Масло из облепихи от апноэ

Облепиховое масло отлично помогает не только при лечении непроизвольной остановки дыхания во время сна, но и при храпе. Средство улучшает проходимость носовых путей, снимает отёк слизистой, убирает воспалительный процесс. Поэтому масло можно использовать и при простуде, и при приступе сезонной аллергии.

Итак, за 1-2 часа до сна нужно закапать по несколько капель облепихового масла в каждый носовой проход. Сильно втяните его в себя и полежите с запрокинутой головой несколько секунд. Рекомендуется осуществлять такую процедуру каждый вечер. Продолжительность домашнего лечения апноэ – 3 недели.

Сок из капусты

Чтобы вылечить апноэ, нужно воспользоваться таким рецептом. Понадобится кочан белой капусты и липовый мёд. Пропустите овощ через соковыжималку. Для одной процедуры понадобится 1 стакан капустного сока и 1 ч. л. мёда. Ингредиенты смешиваются. Лекарство принимается за 1 час до сна. Пейте сок с мёдом каждый день на протяжении 3 недель.

Самой эффективной считается трава пажитник. Она не только оказывает помощь при храпе и апноэ, но и хорошо используется при аллергических и простудных заболеваниях, сопровождающихся заложенностью носовых проходов.

Важно! Пажитник очень горький, поэтому перед его применением поместите его на 2 часа в воду.

После размокания следует хорошенько разжевать горсть семян перед сном. Длительность лечения – 3 недели.

Масло этого полезного растения также можно применять при болезнях носоглотки инфекционного и вирусного происхождения. Добавьте 2-3 капли эфира в кастрюльку с горячей водой. Накройте полотенцем голову и подышите над паром.

Добавлять эвкалиптовое масло можно в ингалятор, аромалампу.

Трава тимьяна избавляет от храпа и способствует успокоению нервной системы. Сон, благодаря такой конструкции, будет глубоким, а утро бодрым. Эфир тимьяна можно добавить в бутылку с водой и распылить жидкость по всему помещению, где спит человек, болеющий апноэ.

Кроме того, перед сном можно выпивать чай с добавление нескольких веточек тимьяна. Хороший эффект окажет сочетания указанной травы с мятой.

Черный тмин

Если апноэ появляется из-за поражения дыхательной системы или проблем с сердцем, сосудами, то рекомендуется пить настой на основе чёрного тмина. Если употреблять его систематически, то можно возобновить дыхание, устранить заболевания носоглотки, снять воспалительный процесс, восстановить артериальное давление и в целом улучшить общее состояние организма.

Возьмите стакан кипящей воды, киньте туда промытые зёрна чёрного тмина (2 ч. л. без горки). Накройте ёмкость крышкой и дайте насытиться в течение 10 минут. Принимайте дважды в день перед едой. Продолжительность домашней терапия – 2 месяца.

Важно! Не забывайте ежедневно промывать нос солевыми растворами. Их можно приобрести в любой аптеке или приготовить самостоятельно. Для этого добавьте пол чайной ложки обычной соли в пол литра тёплой кипячёной воды. Перемешайте и промывайте нос с помощью спринцовки или специального чайничка над раковиной.

Упражнения

Очень полезны при апноэ упражнения. Перед сном проделайте следующее:

1. Откройте рот и покажите язык. Максимально напрягите его основание с помощью произнесения звука «и». Повторяйте такое упражнение около 30 раз.
2. Расположите кулак на подбородке. Начинайте двигать челюстью вперёд-назад, создавая с помощью кулака сопротивление. Проделайте упражнение в течение 3-4 минут.
3. С помощью прикрытого рта необходимо осуществлять круговые движения челюстью. Сначала в одну сторону по 30 раз, затем – в другую.

Если после пробуждения вы с каждым днём чувствуете себя всё хуже – срочно отправьтесь к врачу. Возможно, у вас сложная форма апноэ.

Апное и йога: лечение апное в домашних условиях.

Нарушение полноценного сна из-за храпа все чаще появляется у мужчин и становится главной причиной ухудшения их здоровья.

Это негативным образом отображается на работе обменных процессов в организме, деятельности внутренних органов и даже приводит к психологическим патологиям, таким как стресс и ощущению частой усталости.

Чтобы не допустить дальнейшее усугубление собственного самочувствия, нужно сначала выяснить причины апноэ и как можно раньше начать его лечение.

Возможно ли лечение апноэ в домашних условиях, не прибегая к помощи врачей?

Наличие апноэ сигнализирует о затруднительном дыхании, которое прерывается во время сна на несколько секунд.

В этот момент ухудшается кровообращение, впоследствии чего у мужчины может появиться инсульт либо инфаркт, а также сбои внутри организма.

Когда это происходит, сразу же возникает необходимость в том, чтобы обратится к врачу. В то же время многим мужчинам было бы намного комфортнее и проще провести лечение исключительно в домашних условиях. В связи с этим, несмотря на то что на сегодняшний день существует много способов избавится от апноэ, пользуясь услугами врачей, вылечить его можно самостоятельно без их помощи.

Как избавиться от апноэ в домашних условиях? Это делается на основании использования: рецептов народной медицины, физических упражнений, приема медикаментов, а также применения большого количества полезных рекомендаций, что оказывают не менее эффективное воздействие на данное заболевание, чем медицинское лечение.

Хороший результат от лечения апноэ в домашних условиях непосредственно связан с тем, что организм получает все необходимые вещества для возобновления своей дальнейшей работы, после чего состояние дыхательной системы улучшается и храп пропадает.

Полезные рекомендации врача при лечении апноэ в домашних условиях:

В каких случаях, при каких причинах заболевания это возможно?

Такое заболевание как апноэ может появиться из-за нескольких причин, лечение которых не требует обязательного медицинского вмешательства, и может проводиться в домашних условиях. К ним относятся:

• аллергия;
• алкоголизм;
• избыточный вес;
• неудобная поза лежа на спине;
• курение;
• хроническая усталость.

Какие вредные привычки нужно исключить и почему?

При частом употреблении алкоголя повреждаются дыхательные органы путем расширения просвета кровеносных сосудов, что отвечают за их питание. Также алкогольные напитки снижают уровень иммунитета.

Через то, что 10 % алкоголя уничтожаются через легкие, со временем эластичность альвеол дыхательной системы значительно снижается, и они расширяются. В них накаливается мокрота и слизь, что впоследствии усугубляет дыхательную деятельность организма.

При вдыхании табачного дыма он накапливается в легких в виде смол, а также проникает в кровь, после чего возникает угроза появления апноэ. Смолы и другие вредные вещества в составе табачного дыма раздражают слизистые оболочки трахеи и гортани. Дыхательная система от этого воспаляется и провоцирует возникновение других заболеваний, в том числе и частый храп.

Если причина лишний вес – как помочь больному на дому?

Если нужно вылечить постоянный храп у мужчины, не стоит отказываться от полезного для организма рациона питания и вместо этого злоупотреблять продуктами, что содержат низкое количество полезных веществ и не являются натуральными. Для того чтобы начать правильно питаться нужно следить за количеством съеденных за день углеводов и есть только те продукты, что содержат много белка и кальция.

При этом стоит начать ограничивать себя в частом употреблении жирного и мучного. Также нужно пить как можно больше воды. В день будет достаточно 1-2 л. К напиткам, которые не способствуют похудению, относятся: кофе, алкоголь и все те, куда добавляют сладкие шипучки.

Лечение апноэ народными средствами

Следующие народные рецепты помогут в борьбе с апноэ:

• в стакан капустного сока нужно добавить 1 ч. л. меда и употреблять напиток каждый раз перед сном на протяжении 1 месяца;
• перед тем как ложится спать, нужно закапать в нос по 4 капли облепихового масла делая это на протяжении нескольких месяцев;
• если при храпе чувствуется, что нос заложен, стоит делать его промывание морской водой. В аптеке для этого можно купить специальный раствор либо приготовить его самостоятельно с помощью 1 ч. л. соли, которую нужно поместить в один стакан теплой воды;
• 0,5 л горячей воды залить 1 ст. л. цветов календулы с 1 ст. л. коры дуба. Их нужно закипятить и оставить на 2 часа, чтобы они настоялись. Пить сделанный настой нужно каждый раз перед употреблением пищи и перед сном около месяца.

Медикаменты

В качестве средств, что избавляют от храпа, мужчины могут использовать: Нафтизин, Санорин, Називин. Также действенными препаратами являются спреи.

Спрей Sleepex состоит из метилсалицилата и эфирных масел, что хорошо воздействуют на устранение храпа у мужчин, которые страдают хроническим тонзиллитом и фарингитом.

Таблетки для рассасывания под названием Снорстоп. Они являются медицинским гомеопатическим средством, в состав которого входят вещества, что постепенно уменьшают частоту храпа, а также другие симптомы, появившиеся из-за него.

Данное средство рекомендуется использовать, если нужно прекратить храп на определенное время, например, при нахождении в транспорте или в каком-либо учреждении. После прекращения его использования храп снова появляется.

Спрей Асонор. Он помогает полностью избавиться от храпа. Заметные улучшения от его использования видны уже через 2 недели. Асонор хорош тем, что не вызывает привыкания, и оказывает быстрое воздействие на храп. Об одноименных каплях от храпа читайте в данной статье.

Физиопроцедуры

Для лечения храпа можно использовать одну из нескольких физиопроцедур:

Апноэ и йога: упражнения для проведения гимнастики

Для результативного лечения храпа нижеперечисленные способы выполнения упражнений желательно проводить каждый день и спокойном темпе. Для выполнения специальных упражнений с йоги и гимнастики понадобится небольшой коврик, подушка и валик.

Поза голубя

Согните две ноги в коленях и упритесь правым бедром на пол под углом в колене 90 градусов. Левую ногу нужно максимально вытянуть назад и пальцами рук прикоснутся к коврику. Правую ногу нужно согнуть в колене и положить на левую сторону. При всем этом попытайтесь вытягиваться всем телом вверх и расслабить тело.

Диафрагмальное дыхание

Сядьте на подушку и скрестите ноги, в противоположенные стороны, положив их под себя. Левую руку положите на живот, а правую на верхнюю часть груди. Постарайтесь полностью расслабится и начните глубоко вдыхать воздух. На вдохе немного задержите дыхание, а на выдохе выпячите живот вперед.

Поза полуга

Лягте на спину и прижмите колени к своей груди. Ноги вытяните вверх и прижмите их ладонями. В таком положении толкайте таз вверх не сгибая спину. Руки сожмите в замок.

Китчари-мудра

Заложите ноги одна за другую в сидячем положении. Направьте язык в сторону горла и прикоснитесь ним нёба. После этого зафиксируйте его в определенной точке. Высуньте язык и сделайте еще пять глубоких вдохов. Повторите это упражнение 3 раза.

Поза льва

Выпрямите спину и сядьте в позу по-турецки. Положите руки на колени и высуньте язык так, чтобы он касался подбородка.

Нажатие на подбородок

Нажмите пальцем на подбородок и перемещайте челюсть то вперед, то назад. Делайте так по 20 раз.

Читайте о специальной дыхательной гимнастике Стрельниковой в нашей статье.

Но есть случаи, когда надо обращаться к врачу?

• если утром давление повышается;
• днем человек чувствует себя сонным;
• боли в сердце;
• пробуждение или нехватка воздуха ночью.

С помощью гимнастических упражнений и других хороших способов, направленных на лечение апноэ, за некоторыми исключениями от него можно избавиться в домашних условиях без необходимости в обращении к врачу. Также, несмотря на то, что апноэ достаточно распространенное заболевание, полностью его вылечить все-таки можно, если следовать всем рекомендациям.

Полезное видео

В следующем видео о лечении храпа и апноэ в домашних условиях: