Как вылечить бессонницу народными средствами

Лечение бессонницы народными средствами.

Наверняка каждый взрослый человек хоть раз в жизни сталкивался с бессонницей. Это мучительное состояние, когда ничего не болит, а человек чувствует себя разбитым и нервным, пытаясь безуспешно заснуть. В таких случаях многие хватаются за снотворные и успокоительные, но прекрасной альтернативой им послужат народные средства от бессонницы.

Причины и симптомы бессонницы

Сегодня все больше люди заняты интеллектуальным трудом. При этом они работают много и сверхурочно, порой хаотично питаясь, не имея возможности бывать не свежем воздухе. При систематичности таких умственных нагрузок, а также при постоянных стрессах на работе и в личной жизни у человека наступает бессонница. Это состояние, когда человек либо вовсе не может заснуть, либо спит с постоянными пробуждениями. Утром такой человек встает обессиленным и опустошенным. А необходимость работать много в таком абсолютно нерабочем состоянии приводит к тому, что вечером он опять не способен заснуть самостоятельно. Такое больше характерно жителям крупных мегаполисов, где преобладает высокий уровень автоматизации и личностных проблем. Это могут быть и материальные трудности, и сексуальные сложности.

Если бессонницу лечить седативными лекарственными препаратами, то мозг временно притормаживает, наступает засыпание, но со временем организм привыкает к дозе таких препаратов и требуется ее повышения. По этой причине подобные средства от бессонницы опасны.

Рецепты лечения бессонницы

Безопасной альтернативой седативным препаратам служат народные средства от бессонницы, позволяющие уже через некоторое время наладить нормальный ночной отдых и почувствовать себя гораздо бодрее по утрам. Предлагаем применить лишь некоторые народные рецепты от бессонницы:

1. Мед издавна считался лекарем от ста болезней, и в том числе от этой проблемы. Лучшего природного снотворного, нежели мед, просто нет в народной медицине. Можно попробовать такие средства на его основе. Смешайте столовую ложку меда и дольку порезанного лимона, принимайте дважды день в течение месяца. Другой вариант — 100 граммов лимонного сока, две столовых ложки качественного меда и 4-5 орехов. Такое средство надо принимать по две столовых ложки за 30-40 минут до сна. Хорошо также за час до отхода ко сну выпить половинку стакана теплого молока с чайной ложкой меда. Можно сочетать также мед с яблочным уксусом в пропорции 5:1. Принимать средство надо по столовой ложке за 40 минут до сна.

Следует отметить, что сочетание народных средств для лечения бессонницы с получасовыми прогулками перед сном усилит их эффект.

Как бороться с бессонницей.

Бессоннице подвержены люди любого возраста. Всю ночь ворочаться в кровати, искать, как же избавиться от бессонницы может и старик, и подросток. Особенно часто бессонница встречается у тех людей, которые ведут активную умственную деятельность. В психологии принято считать, что если не бороться с этим недугом, он негативно скажется на состоянии человека, последствием будет снижение качества его жизни и нарушения нервной системы.

Способы лечения бессонницы

Многие люди часто задаются вопросом: как заснуть, если не спится? Самым хорошим способом, если бессонница вызвана не болезнью, являются малоподвижные однообразные занятия. Например, чтение книг, молитвы или вязание, но не работа за компьютером. Напряжение вызывает утомляемость глаз и нарушает сон. Можно использовать и прочие средства от бессонницы:

• горячую ванну перед сном;
• теплое питье с медом;
• для борьбы с недугом необходимо много двигаться, например, во время обеда сходить в кафе или магазин, а после работы желательно немного прогуляться;
• плавание в бассейне и выполнение элементарных упражнений;
• посещение психолога;
• гипноз;
• использование методов гомеопатии.

Лекарствами

Выборе лекарственных средств против бессонницы ограничен тем, что как такового универсального препарата от этого заболевания не существует. Лечение асомнии – это восстановление нарушенного биологического ритма сна. Изолированное от комплекса оздоровительных процедур лекарство от бессонницы не решит главную проблему агрипнии – болезненной бессонницы. Лучше всегда начинать лечение с препаратов растительного происхождения.

Таблетками

В борьбе с бессонницей применяют несколько групп медикаментозных средств: седативные, антигистаминные препараты, транквилизаторы. Их постоянно совершенствуют, уменьшая побочные эффекты и различные противопоказания. Пилюли становятся доступными для всех возрастных групп пациентов. Как правило, чтобы побороть признаки недуга, люди покупают безрецептурные препараты от бессонницы, содержащие растительную основу:

Таблетки Персен от бессонницы обладают мягким эффектом. В них содержится экстракт мелиссы, валерианы. Они не вызовут днем сонливого состояния. Курс лечения составляет одну неделю. Следует в день препарат принимать 3 раза по 2 капсуле. Орто-Таурин предупреждает переутомление (физическое и умственное), налаживает засыпание. Не вызывает привыкания. Необходимо пить по 2 капсуле за час до сна, лечение – от 10 дней до месяца.

Помимо таблеток, что помогает от бессонницы? Капли! Всем, кто страдает асомнией (бессонницей) следует уделить внимание новому отечественному препарату Валемидин. В нем содержаться лишь растительные успокаивающие: пустырник, валериана, мята. Принимать капли против бессонницы взрослым следует до еды, растворив их предварительно в воде. Дозируют по 30 капель 4 раза в день. Принимать их надо не более 10 дней. Смогут помочь от бессонницы и ландышевые капли – необходимо неделю на ночь принимать 30 капель, разведенных в воде.

Самые эффективные народные средства от бессонницы.

Бессонница – частичное или полное отсутствие сна, обусловленное психологическим расстройством. От данного заболевания страдает огромное количество людей, только в США по статистике от бессонницы страдает каждый третий человек, во Франции каждый пятый человек. Почти сорок пять процентов всего взрослого населения нашей планеты подвержено этому недугу, причем от десяти и до пятнадцати процентов этих людей нуждается в неотложной медицинской помощи. Причин у подобного явления более сотни, однако, чаще всего в основе недуга лежат психологические проблемы, различные заболевания и неправильный образ жизни.

Основные причины бессонницы

• Стрессы;
• Тяжелые хронические заболевания;
• Чрезмерный умственный труд;
• Употребление пищи непосредственно перед сном;
• Воздействие внешних раздражителей (света, музыкальных инструментов, телевизора или ночника);
• Употребление лекарственных препаратов;
• Психологическое расстройство;
• Повышенная эмоциональность (это касается тех случаев, когда человек незадолго до сна узнает о какой-либо волнующей или важной для него новости, что приводит к смене приоритетов);
• Употребление крепкого чая или кофе непосредственно перед сном;
• Депрессия;
• Курение перед сном;
• Недостаточная физическая активность;

Иногда причина рассматриваемого нами отклонения лежит глубоко в подсознании человека, к примеру, боязнь ночных кошмаров нередко лишает людей сна. Причем сами они этого не понимают, так как не способны определить причину недуга. В таких случаях люди чаще всего списывают отсутствие сна на внешние раздражители, отставляя проблему без решения. У некоторых из них проблемы со временем проходят, а у других наоборот, накапливаются и выливаются в запущенное психологическое заболевание.

Лучшее народное средство от бессонницы

Существует одно проверенное советское средство от бессонницы – молоко с перцем. За полчаса до сна необходимо выпить двести миллилитров молока, растворив в нем предварительно три ложки сахара и шепотку молотого черного перца. После этого средства сон будет крепким и здоровым, да и к тому же средство это абсолютно безвредное, в отличие от дорогостоящих аптечных снотворных препаратов.

Лечение бессонницы народными средствами

• Для нормализации сна можно использовать соль. Ее нужно завернуть в платок, примерно три больших ложки, и положить на подушку. Головой надо спать именно на этом платке. Уже через пять-семь дней регулярного использования соли сон нормализуется.
• При наличии достаточной силы воли можно попробовать ограничить приемы пищи по времени, то есть, не употреблять пищу после пяти часов вечера вообще, только воду. Переедание – это одна из самых распространенных причин бессонницы, поэтому с ней необходимо бороться.
• Нормализовать сон можно с помощью травяной настойки из мяты и валерианы. Для ее приготовления необходимо смешать поровну корни лекарственной валерианы и листья мяты, а в конце добавить две части пятилопастного пустырника. Всю смесь надо залить одним литром воды и довести до кипения в эмалированной емкости. Готовое средство обязательно нужно процедить. Принимать его надо ежедневно с утра и перед сном по половине граненого стакана. Длительность лечения может варьироваться от семи и до десяти дней. Через время курс можно повторить.
• Не менее эффективным является травяной настой из фенхеля и ромашки. Чтобы приготовить его необходимо смешать измельченный фенхель и обыкновенную аптечную ромашку в равных пропорциях, добавив к ним две части пырея, корней алтея и голой солодки. Полученную смесь надо залить четвертью литра воды и прокипятить семь-десять минут на среднем огне. Готовый отвар обязательно нужно процедить. Употреблять его можно до четырех раз в день по одной большой ложке. Лечение осуществляется до наступления ощутимых улучшений.
• Прекрасным снотворным средством является винный отвар с семенами укропа. Для его приготовления необходимо в эмалированной кастрюле прокипятить пол-литра вина «Портвейн» или «Кагор» добавив в него примерно шестьдесят грамм семян укропа. Кипятить смесь нужно примерно двадцать минут, после чего ее надо завернуть в шерстяное покрывало минимум на один час. Готовое средство обязательно нужно процедить. Употреблять его надо ежедневно незадолго до сна по пятьдесят грамм.
• Для того чтобы успокоиться перед сном за час до него надо съесть двадцать грамм твердого сыра, изюма и грецких орехов. Это проверенно средство успокаивает, укрепляет сердце, снимает головную боль и усталость. После его приема тело расслабляется, а мозг снимает с себя напряжение. Никаких ограничений по длительности лечения нет, так как средство полностью натуральное и полезное. Дополнительно можно использовать аромасвечи, они также успокаивают и расслабляют.
• В качестве безопасного снотворного можно применять сон-траву (иногда ее называют прострелом). Десять грамм этой травы надо пропарить на водяной бане тридцать минут, затем остудить, процедить и разбавить водой (в конечном итоге должно получиться двести миллилитров настойки). Готовое средство нужно принимать по одной большой ложке через каждые сто двадцать минут.
• Прекрасным снотворным эффектом обладает настойка водки и полыни. Для ее приготовления необходимо добавить в пятьдесят миллилитров натуральной водки ложку сухих измельченных цветочков горькой полыни и оставить смесь на неделю настаиваться. Полученное средство рекомендуется применять три-четыре раза в день за двадцать минут до еды в объеме пятнадцати капель.
• При наличии свежих маковых семян можно их использовать вместо снотворного. Для этого их нужно ежедневно принимать по три грамма за один раз. Сон нормализуется примерно через два-три дня. Через время лечение можно повторить.
• Если человека длительное время мучает бессонница, и он не знает что делать, можно прибегнуть к помощи проверенного народного средства – валерианы. Ее необходимо вдыхать, начиная с небольших и нечастых вдохов, и заканчивая глубокими и быстрыми вдохами.
• Эффективным и полезным средством является мятный чай с медом. Его нужно ежедневно пить трижды в день. Он прекрасно успокаивает и расслабляет.
• Рекомендуется перед сном выполнять массаж плеч и шеи, но лучше всего просить сделать это одного из родственников, в таком случае расслабление будет максимальным.
• Употребление репчатого лука также предрасполагает ко сну. В дополнении к этому можно полежать несколько минут в прохладной ванне.

Полезные советы

Незадолго до сна нужно выделить время и обдумать все нерешенные проблемы, постараться найти выход из них. Если проблем нет, нужно подумать о том, что за день вызвало больше всего эмоций и возбуждения. Делается это для того, чтобы подготовить мозг ко сну.

В спальной комнате необходимо создать расслабляющую и успокаивающую атмосферу, чтобы на подсознательном уровне организм привык в ней отходить ко сну. Для этого можно использовать ароматические свечи, мягкую подсветку и постель, выполненную в успокаивающих тонах.

Перед сном полезно выйти на прогулку, посетить тренажерный зал или любым другим образом физически нагрузить организм. Однако чрезмерно перенапрягаться нельзя, так можно спровоцировать совершенно противоположный эффект. Если возможности прогуляться нет, можно покачать пресс или попрыгать пять минут на скакалке.