Чем лечить храп у женщин народными средствами

Лечим женский храп народными методами.

Сам по себе храп женщины мало отличается от храпа мужчины. В обоих случаях это издаваемый человеком во сне неприятный достаточно громкий звук низкой частоты, сопровождающийся вибрацией. (Сам себя в этот момент человек не слышит, никаких ощущений не испытывает, если только не нарушается дыхательный цикл). Однако окружающие испытывают при этом неприятные моменты.

Причины женского храпа

Природа появления у человека этого физиологического явления связана с анатомическим строением носоглотки отдельных индивидуумов, но часто является следствием заболеваний и патологий. Что касается женского пола, то храпу подвержены в наибольшей степени дамы в возрасте за 40 лет. Реже, но имеют место случаи храпа у женщин в состоянии беременности и не достигших 40-летнего возраста, включая маленьких девочек.

Дефекты анатомического строения могут быть врожденными или приобретенными с возрастом. Врожденные аномалии:

• Искривления в носовых перегородках;
• Неправильный прикус;
• Удлиненный небный язычок;
• Узкие носовые ходы.

Среди иных причин появления храпа у женщин следует указать на избыточный вес, полипы в носу, физическое переутомление, курение и употребление алкоголя перед сном. Устранение их решит проблему храпа.

Положение тела во сне на спине, вследствие чего дыхательный проход сужен при максимально расслабленных тканях гортани также становится причиной храпа, но он исчезает вместе с изменением позы.

Чисто женской причиной появления храпа является состояние беременности. Вследствие увеличения массы тела происходит сужение глотки, а на последних месяцах добавляется еще и давление на легкие со стороны увеличившейся матки.

Методы лечения женского храпа

Официальная медицина практикует лечение патологии медикаментами (стимуляторы мышечного и дыхательного тонуса, антидепрессанты), оперативным вмешательством (операция по удалению участков мягких тканей, перекрывающих дыхание), применением специального аппарата, создающего постоянное давление в дыхательных путях.

Гимнастика

Методы нетрадиционной медицины, дающие положительный результат делятся на два направления: гимнастика дыхания и лекарственные средства, приготовленные по народным рецептам.

Дыхательная гимнастика основана на простых, но дающих хороший эффект упражнениях. Ниже предлагается их описание, периодичность и необходимое количество повторений, лечение храпа:

1. 30 раз высунуть полностью изо рта язык и быстро убрать его обратно. Похожее упражнение в том же количестве состоит во втягивании языка в направлении горла внутри.
2. 24 дня подряд выполнять следующую процедуру: готовясь к ночному отдыху, к спине прикрепляется мячик для игры в теннис, чтобы он не позволял переворачиваться во сне на спину.
3. 30 раз нижняя челюсть выдвигается вперед и возвращается.
4. На протяжении 5 минут максимально сомкнутыми челюстями и зубами во рту удерживается пластиковый предмет.
5. 15 раз в течение дня выполняется напряжение языка. В положении закрытого рта задняя часть языка напрягается и подтягивается по направлению к горлу. Дыхание производится через нос.
6. Дважды в день выполняется упражнение с языком. При закрытых глазах язык перемещается то в разные стороны, то вверх – вниз.
7. 10 раз перед сном повторяется упражнение с вдохом одной ноздрей, выдохом через другую ноздрю. Одна из ноздрей попеременно перекрывается для дыхания.
8. Дважды в день по 30 раз в руку берется собственная нижняя челюсть и силовым воздействием передвигается попеременно вправо – влево.
9. 30 раз в день с усилием произносится звук «и».

Регулярное выполнение всего комплекса этих несложных упражнений устранит дефекты гортани и избавит от ночного храпа. Можно использовать также упражнения с элементами йоги тем, кто хорошо знаком с восточной медициной и свистеть на прогулках.

Народные средства

Избавиться от храпа народными средствами, как утверждают многие, очень даже просто. Хорошие положительные результаты имеют следующие рецепты, народные средства от храпа у женщин:

Лист свежей белокочанной капусты среднего или крупного размера любым способом доводится до пюреобразного состояния и смешивается со столовой ложкой натурального качественного меда. (В иной вариации 0,2 л свежего капустного сока и 1 чайная ложка меда). Снадобье употребляется перед сном в течение месяца.

Облепиховое масло на протяжении 2-3 недель регулярно закапывается в носовые ходы за несколько часов до сна.

Печеная морковь избавляет от храпа, если женщина будет трижды в день ее кушать за 1 час до еды.

Смесь чеснока и лимона в соотношении 2 к 3 без чесночной шелухи и лимонных семечек измельчается любым доступным способом в пюре и принимается дважды в день перед трапезой в дозировке 1 ст. л.

Настой из трав: хвощ, репейник, ягоды бузины, корни сабельника. Готовится в течение часа из стакана кипятка и 1 ст.л. лекарственной смеси. Принимается по 5 раз в день в дозировке 1 ст. ложка.

Масло туи имеет в своем составе вещества, способные бороться с увеличением аденоид, воспалительными процессами и отеками. Применяется, как и облепиховое и оливковое масло наружно, закапывая в носовые ходы.

Морская соль поможет избавиться от заложенности в носу. Водный соляной раствор, приготовленный в соотношении 1 ч. л на 200 гр. воды используется для промывания.

Еще один настой используется для полоскания горла. Готовится из календулы и коры дуба. На 0,5 л кипятка следует положить по одной столовой ложке лекарственных растений и оставить настаиваться на 2-3 часа.

Метод лечения храпа иглотерапией и массажем определенных точек тела позаимствован из восточной медицины. Лечебный эффект состоит в улучшении микроциркуляции крови. Иглотерапия помогает излечить многие болезни, надо только точно знать на какие точки воздействовать. При достаточной подготовке эти процедуры можно выполнять самостоятельно.

Контроль массы тела играет важную роль, в том числе, в решении проблемы храпа. Народная медицина рекомендует устраивать разгрузочные дни и пить дистиллированную воду. Результатом станет нормализация веса и вывод из организма лишней слизи, скапливающейся в носоглотке.

Хороший совет дает женщинам восточная мудрость. Пока женщина не избавилась от ночного храпа, ее семейные отношения находятся под угрозой. Чтобы супруг не перебрался от храпящей жены подальше, на диван имеется хорошее средство – беруши. Они сохранят полноценный сон домочадцев и избавят от конфликтных ситуаций в семье. Имеющаяся статистика разводов говорит, что храп является частой причиной семейных конфликтов.

Как вылечить храп у женщин в домашних условиях.

Храп – серьезная проблема современной медицины, от столкновения с которой не застрахованы не только мужчины, но и женщины. Для многих женщин проблема храпа особенно актуальна, так как если мужчине иногда позволительно издавать во сне громкие специфические звуки, то для многих представительниц прекрасного пола это постыдно.

Так что можно сделать в домашних условиях, чтобы прекратить храп, особенно если с этой проблемой столкнулась женщина?

Когда разрешено использование домашних методик

Лечить храп всегда необходимо под наблюдением врача, однако существуют ситуации, когда возможно применение методов народной медицины или терапия в домашних условиях. Попробовать справиться без специалиста можно в следующих случаях:

• храп беспокоит женщину периодически, и проблема возникла не так уж давно;
• специфические звуки, возникающие во время сна, имеют низкую или среднюю интенсивность, не слишком громкие и продолжительные;
• кто-то из близких сообщает, что у женщины иногда в период сна развивается кратковременная задержка дыхания или происходит полная его остановка;
• врач не смог обнаружить и вылечить какие-либо явные патологии со стороны гортани, носовых ходов, других элементов дыхательных путей.

Если ни одно из этих условий не соблюдается, и храп мучает пациентку и ее родственников в течение длительного времени, рекомендуется все же проконсультироваться с врачом. Также консультация будет полезна в том случае, если с храпом у женщины не удается справиться в домашних условиях.

Общие рекомендации

Перед тем, как начинать интенсивно лечить храп, стоит проверить соблюдение общих рекомендаций, которые даст любой врач. Эти рекомендации помогут справиться с нарушением дыхания во сне, а также в ряде случаев купируют появление неприятных звуков не только у женщины, но и у мужчины. Стоит обратить внимание на следующие параметры:

• рекомендуется располагать подушку так, чтобы она оказывалась на небольшом возвышении, которое легко обеспечивается за счет дополнительной более жесткой подушки или небольшого листа картона;
• рекомендуется избавиться от привычки пить снотворное или успокоительное, а также не употреблять препараты, направленные на купирование аллергических реакций, так как они часто бывают причинами храпа;
• стоит отказаться от привычки курить или употреблять алкоголь перед сном, так как оба этих фактора провоцируют храп не только у мужчин, но и у женщин;
• если у женщины есть лишний вес, рекомендуется постараться от него избавиться;
• стоит составить свою диету таким образом, чтобы по возможности исключить или ограничить все продукты, которые могут способствовать образованию слизи, так как из-за слизи храп обычно становится еще более интенсивным;
• необходимо поддерживать правильный микроклимат в помещении, засыпая в прохладной и влажной комнате.

Если вылечить храп, используя общие рекомендации, все же не удается, можно использовать другие методики, применяемые в домашних условиях.

Гимнастика

Вылечить храп помогут не только общие рекомендации, но и гимнастика, которую лучше всего выполнять непосредственно перед сном. Комплексы упражнений могут значительно разниться в зависимости от того, какой врач их рекомендует, однако все они направлены на устранение чрезмерной вялости мышц глотки.

Можно применять следующий несложный комплекс:

1. нужно вытягивать язык как можно дальше за пределы ротовой полости, удерживая его в напряжении в течение нескольких секунд, упражнение повторяется около 30 раз;
2. нужно зажать в зубах какой-нибудь предмет (лучше всего, если это будет не очень толстая деревянная палка) и удерживать его в течение 4-5 минут;
3. можно, приоткрыв немного рот, делать нижней челюстью круговые движения в обе стороны (важно не сильно напрягаться в этот момент, чтобы не повредить сустав);
4. необходимо в течение нескольких секунд с силой надавливать на верхнее небо кончиком языка;
5. создав напряжение в шейных мышцах, необходимо на выдохе произносить буквы «у» или «и»;
6. необходимо перемещать нижнюю челюсть из стороны в сторону, создавая себе препятствие правой рукой.

Для женщин подобные простые упражнения могут стать хорошим способом борьбы с такой неприятной проблемой, как храп.

Чтобы действительно лечить заболевание, необходимо повторять эти упражнения тщательно и ежедневно, не делая перерывов.

Длительные перерывы сведут всю эффективность терапии к нулю, из-за чего храп может снова вернуться.

Рецепты народной медицины

Лечить храп можно не только с помощью гимнастики или общих рекомендаций в домашних условиях. Можно также прибегнуть к рецептам народной медицины, которые положительно скажутся на общем состоянии организма и помогут прекратить храп у женщин. Отзывы на большинство рецептов хорошие, их вполне можно считать проверенным средством, которое на самом деле помогает справиться с проблемой.

Чтобы лечить проблему, подойдут следующие рецепты:

• в течение месяца необходимо употреблять внутрь капустный сок, смешанный с медом;
• при проблемах с носовыми ходами можно закапывать в них облепиховое масло, что поможет бережно очистить ходы и облегчить дыхание;
• перед сном можно съедать печеную морковь, в которой содержатся вещества, необходимые для поддержания в тонусе мышц гортани;
• для прочистки носа также можно использовать раствор морской соли;
• также можно использовать отвар календулы с дубовой корой, который используют для полоскания ротовой полости перед сном.

Стоит помнить о том, что женщины могут справиться с храпом в домашних условиях только в том случае, если он не является симптомом какого-либо опасного заболевания. Если купировать храп у женщины все же не удается, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы он нашел причину проблемы и дал рекомендации относительно борьбы с ней.

Народная медицина, гимнастика и общие рекомендации будут эффективны только в том случае, если пациентка страдает от неосложненной формы храпа. В остальных случаях придется консультироваться с врачом и лечиться по его рекомендациям, чтобы предотвратить ухудшение ситуации.

Способы лечения храпа у женщин народными средствами.

Храп чаще встречается у мужчин, но иногда он мучает и представительниц женского пола. Он влияет на психологический климат в семье и может стать причиной ссор и раздражительности. Храп не только мешает нормально спать человеку и его окружающим, но также может причинить серьезный вред здоровью. Так, он может вызвать длительную остановку дыхания (апноэ), истощение нервной системы, кислородное голодание организма. Понимая, как вылечить храп у женщин, можно предотвратить названные осложнения и избавиться от этого неприятного для всех явления. Если данное нарушение дыхания связано с имеющимся сопутствующим заболеванием, то лечение должно быть направлено именно на устранение последнего.

Причины возникновения и общие принципы помощи

Чаще от храпа страдают женщины среднего и пожилого возраста. В молодости это явление встречается гораздо реже и, как правило, связано с патологиями органов дыхания или другими заболеваниями. После 40 лет обменные процессы в женском организме начинают претерпевать изменения, поэтому слизистая оболочка гортани становится не такой эластичной, как раньше. Это приводит к тому, что воздух хуже циркулирует, дыхание во сне становится патологическим. Причинами появления храпа у женщин могут быть такие внутренние и внешние факторы:

• заболевания ЛОР-органов (искривление носовой перегородки, анатомические аномалии, хронические риниты);
• стресс, хроническая усталость;
• привычка спать на спине;
• лишний вес;
• менопауза и гормональные сбои в организме;
• неправильный прикус;
• аллергические болезни;
• вредные привычки (курение, алкоголизм).

Народные средства для внутреннего применения снимают отек тканей гортани и глотки, нормализуют прохождение воздуха по дыхательным путям. Если совместить их прием со специальными упражнениями, то можно достаточно быстро избавиться от храпа.

Применение эфирных масел

Эфирные масла могут снизить интенсивность храпа и постепенно убрать его полностью (в том случае, если он не вызван какими-то заболеваниями или особенностями строения носоглотки человека). Можно применять комбинацию масел или какое-то одно из них в чистом виде. Вот некоторые варианты применения эфирных масел, которыми можно руководствоваться при выборе способа лечения храпа:

1. Ароматерапия. В комнату, где спит больной, можно поставить ароматическую лампу и добавить в нее по 3-4 капли масла лаванды, майорана и кедра. Если такого специального устройства в доме нет, то можно смочить в данной ароматической композиции ватные диски и разложить их перед сном по углам комнаты. Вдыхание этих паров улучшает носовое дыхание и помогает расслабиться, делает сон более спокойным и глубоким.
2. Массаж. Перед сном женщине необходимо делать массаж воротниковой зоны, шеи и грудной клетки с масляными смесями. Для этого можно смешать 2 ст. л. масла жожоба с 4 каплями эфирного масла ромашки и 3 каплями масла каяпутового дерева. Они облегчают дыхание, способствуют быстрому выведению патогенных микроорганизмов из слизистой оболочки носоглотки и уменьшают отек. Массаж желательно проводить непосредственно перед отходом ко сну, лежа в кровати.
3. Ингаляция. В тарелку с горячей водой нужно капнуть по 3 капли масла лаванды, корицы и жасмина. Лаванда успокаивает нервную систему, корица ускоряет выведение застоявшейся в дыхательных путях слизи, а жасмин уменьшает отечность и способствует релаксации. Дышать над этим ароматным паром желательно 5-10 минут. Процедуру оптимально проводить вечером за полчаса до сна.

Использование пищевых продуктов

В капусте содержатся вещества, которые уменьшают отек мягких тканей, поэтому ее рекомендовано использовать при храпе. В комбинации с медом капустная смесь увлажняет слизистую оболочку глотки и освобождает дыхательные пути от скопившейся в них пыли. Эти продукты можно использовать в двух вариантах:

• 100 мл свежевыжатого капустного сока нужно перемешать с таким же количеством жидкого меда и принимать по 15 мл за час до сна;
• из 3 свежих капустных листьев нужно сделать кашицу (измельчить в блендере или натереть на терке) и смещать ее с 1 ст. л. меда. Принимать смесь рекомендуется по 1 ст. л. на ночь перед сном.

Хороших результатов при борьбе с храпом можно добиться, употребляя в пищу морковь. Ее нужно запекать в духовке без масла и кушать по 100 г трижды в день за полчаса до еды.

Если храп у женщины является временным явлением, которое связано с простудным заболеванием верхних дыхательных путей, от него можно избавиться с помощью витаминного коктейля. Для этого в блендере нужно измельчить 2 яблока и 2 моркови. К полученной массе добавить сок ¼ лимона и немного измельченного имбиря. Готовый напиток стимулирует иммунитет и улучшает носовое дыхание, поэтому храп и простуда проходят гораздо быстрее.

Для укрепления мышц глотки можно использовать оливковое или кукурузное масло. Его необходимо применять для полоскания горла трижды в день. Для этого нужно 1 ст. л. масла удерживать во рту на протяжении 15 минут. Движения языка и щек при этом должны быть такими же, как при полоскании зубов. В результате постепенно нормализуется тонус мышц, улучшается кровообращение и увлажняется слизистая оболочка. Как следствие, облегчается носовое дыхание и уменьшается храп.

Использование лекарственных трав

Ослабить проявления храпа и нормализовать сон можно с помощью таких целебных трав и растений:

1. Настой коры дуба с календулой. Ингредиенты нужно взять в равных долях, 1 ст. л. полученного состава залить 200 мл кипятка. Настаивать раствор необходимо 30 минут. После процеживания им рекомендовано полоскать горло за 1 час до сна в течение 3 месяцев. В случае полного избавления от храпа в более короткие сроки лечение все равно нужно продолжать в профилактических целях.
2. Травяной сбор. Он снимает отек и улучшает микроциркуляцию крови, нормализует двигательную активность мышц глотки. Для его приготовления нужно смешать 1 ст. л. ягод бузины, 2 ст. л. травы репейника, 1 ч. л. полевого хвоща и 1 ч. л. сабельника. 15 г данной смеси нужно заварить 1 стаканом кипящей воды и выдержать на водяной бане 1 час. После остывания раствор нужно отфильтровать и принимать по 15 мл 5 раз в день в течение месяца.
3. Настой ромашки. Необходимо 2 ч. л. цветков лекарственного растения заварить 0,4 л кипятка и настаивать 30 минут под закрытой крышкой. После процеживания настой рекомендовано принимать по 100 мл трижды в день за полчаса до еды.

Лечебная гимнастика

Для того чтобы избавиться от храпа, нужно выполнять несложные упражнения, которые поддерживают мышцы ротовой полости, небо и язык в нормальном тонусе. Такая гимнастика особенно эффективна при неосложненных формах храпа, а при наличии сопутствующих заболеваний она является вспомогательным методом и помогает быстрее избавиться от этого неприятного явления. Ниже приведены простые и действенные упражнения:

1. Необходимо полностью открыть рот и выдвинуть язык наружу на максимально возможное расстояние. В таком положении его нужно удерживать около 5 секунд. Повторять упражнение следует до 30 раз в день за несколько подходов.
2. Вслух громко и долго нужно произносить букву «и» или «у». При этом важно стараться максимально задействовать мышцы рта и шеи и «тянуть» звук до тех пор, пока это позволяет делать дыхание.
3. Язык необходимо вдавливать поочередно в небо и в нижнюю челюсть, затем в правую и левую щеки. Движения должны быть сильными, удерживать язык в каждом положении нужно несколько секунд.
4. Нижнюю челюсть нужно зафиксировать рукой в районе подбородка и плавно двигать ее вперед и назад. При этом мышцы нижней челюсти должны сопротивляться этому движению. Данное упражнение при регулярном выполнении немного увеличивает просвет глотки. Также оно служит профилактикой ночного апноэ.
5. Полезно чередовать короткий вдох носом с глубоким плавным выдохом через рот. Оптимально выполнять это упражнение за 15 минут до сна в хорошо вентилируемом помещении.
6. Корень языка нужно периодически двигать в сторону горла с закрытым при этом ртом. За 1 подход нужно совершать 5 таких движений. Количество подходов в день может достигать 10-20 раз.

Для профилактики храпа нужно выработать привычку спать на боку, а не на спине. Голова не должна запрокидываться назад, так как это может привести к ухудшению свободного дыхания и возникновению ночного апноэ. Оптимальным положением головы по отношению к телу во время сна считается параллельное или хотя бы приближенное к нему. В этом могут помочь ортопедические подушки небольшой высоты. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 2 часа до сна, особенно это касается молочных продуктов (кефир, ряженка). Многие люди предпочитают их пить непосредственно перед сном, но поскольку они медленно перевариваются и частично оседают на слизистой оболочке глотки, их лучше пить сразу после ужина.