Голодание для похудения в домашних условиях отзывы результаты

Голодание для похудения.

Голодание для похудения – это не просто способ устранить лишний вес, но и возможность оздоровить свой организм. Если вы желаете полностью удалить нежелательные килограммы, и при этом задумываетесь о том, что выбрать – диету или голодание, всегда выбирайте последнее, поскольку множество испытаний подтвердили, что отказ от еды на определенное время гораздо эффективнее для похудения, чем ограничения в пище. Такие результаты объясняются тем, что диета лишь помогает избавиться от чрезмерных жировых накоплений, которые образовались во время приема в пищу нездоровых блюд.

Правильное оздоровительное голодание поможет с помощью мобилизации защитных реакций человеческого организма уничтожить всех паразитов и микробов, которые являются вредными для здоровья. Но главное помнить о том, что голодание должно быть кратковременным. Если затянуть его на месяц, а то и больше, вы не просто не получите положительных результатов, но и нанесете серьезный вред здоровью. Как правильно голодать, чтобы похудеть в домашних условиях? Во-первых, необходимо подготовиться к данному процессу (настроиться морально, очистить кишечник). Во-вторых, не нужно прибегать к способам голодания, которые могут вам навредить. Для того чтобы избежать проблем, лучше предварительно проконсультироваться с вашим лечащим врачом о вариантах голодания.

Содержание

1 Как правильно входить в голодание?
2 Как правильно выйти из голодания?
3 Противопоказания к голодовке
4 Мифы о похудении голоданием
5 Основные принципы похудения при помощи голодания
6 Противопоказания и возможные осложнения
7 Правила голодания в домашних условиях
8 Популярные методики и виды лечебного голодания

Как правильно входить в голодание?

Правильное голодание на воде в домашних условиях – это совсем несложно. Кроме того, водное голодание поспособствует очищению вашего организма от шлаков, токсинов и других вредных веществ. 7-10 дней будет вполне достаточно, чтобы устранить лишний вес. Иногда для этого требуется две недели, но не более того. Ваш организм во время данного процесса пройдет определенные этапы омоложения, и вы станете выглядеть гораздо лучше. Ногти станут более прочными, волосы будут быстрее расти, кончики перестанут сечься, сосуды восстановятся и так далее. Недельное похудение с помощью голодовки непременно вас порадует результатами.

Эффективность методики напрямую зависит и от вашего веса и возраста. В течение первого дня голодания от вас уйдет 1-3 килограмма, в течение 7 дней – до 10, при двухнедельном голодании – до 12. Для того чтобы голодание было эффективным, необходимо правильно «войти» в него. Для начала следует подготовить организм.

Эта подготовка рассчитана на несколько этапов:

Не наедайтесь перед голоданием. Если вы будете употреблять большое количество вредной для вашего организма пищи, то процесс похудения, а также вывод из него токсинов и шлаков, может значительно затянуться.
Предварительно необходимо сделать клизму. Она способствует очищению кишечника. Для клизмы вам потребуется полтора литра воды, смешанных с поваренной солью.
Психологически настройтесь. Неделя голодания – это не просто, поэтому вам необходимо морально подготовить себя к процессу похудения. Подготовьтесь к тому, что эта неделя вам сулит возможную тошноту, легкую головную боль и усталость, но в результате вы получите красивое стройное тело.

Лечебное голодание подразумевает под собой ни сколько способ похудения, сколько процесс очистки организма от разнообразных вредных веществ. Кому-то для этого требуется неделя, а кому-то – 2 или 3. Этого периода вполне достаточно для того, чтобы организм полностью очистился, а вес ушел. Но помните, что во время голодовки ни в коем случае нельзя позволять себе съесть что-либо, иначе все ваши труды пойдут насмарку и вы снова будете набирать лишний вес.

Вы можете начать с однодневных голодовок, а можете сразу приступить к прохождению полноценного курса. Исключите алкогольные напитки и всевозможные лекарственные препараты. Пейте исключительно воду. Первая неделя похудения подразумевает под собой ежедневные клизмы, а дальше можно делать клизмы каждые 2-3 дня. Поначалу вам может быть достаточно тяжело, но помните, что все, что вы делаете, абсолютно безопасно для вашего здоровья.

Это важно! Ни при каких обстоятельствах нельзя кушать во время голодания. А вода, которую вы пьете, должна быть очищенной. Вода из-под крана может нанести вред вашему организму.

Как правильно выйти из голодания?

Вы прошли процесс голодания, сбросили лишний вес, и теперь вам остается только правильно выйти из голодовки. Это совершенно не сложно. Только здесь главное – не сорваться. Ваше кратковременное голодание не принесет никаких результатов, если вы после данного процесса сразу же начнете себе позволять принимать в пищу все запрещенные продукты. А именно сладости, жиры, углеводы и так далее. Будет только хуже, поэтому поберегите сове здоровье. Правильное здоровое питание закрепляет результаты.

Во время выхода из данного процесса пользуйтесь следующими правилами:

Первое время желательно продолжать делать клизмы дважды в неделю.
Старайтесь ежедневно гулять минимум по часу в день (свежий воздух также способствует очистке организма).
Помните, что продолжительность выхода из голодания должна быть такой же, как и сам процесс голодания (то есть 2 недели голодовки – две недели восстановления).
Полностью исключите из своего рациона следующие продукты: сахар, соль, молочные продукты, мясо, рыбу, хлеб, масло, алкоголь, сладкое и так далее.

В течение первой недели после процесса похудения вы можете начать пить овощные и фруктовые соки без мякоти, а в течение второй – с мякотью. Суточная норма равна 1 литру. На третьей неделе можно добавлять каши – рис или гречку с овощами на пару. Также можно кушать овощные или фруктовые салаты. Но желательно, чтобы в салатах не было бананов или винограда, поскольку эти продукты содержат большое количество сахара, который употреблять ни в коем случае нельзя в процессе похудения.

На заметку! Ни один из методов похудения не обеспечит вас таким феноменальным результатом, как голодание. Данная методика наиболее эффективная согласно оценкам экспертов.

Отзывы о результатах голодания для похудения свидетельствуют о том, что данный метод является достаточно эффективным.

Противопоказания к голодовке

Голодание представляет собой разгрузочные дни, которые, по сути, не способны нанести совершенно никакого вреда здоровью. Но, тем не менее, у этого процесса существует ряд противопоказаний, которых необходимо придерживаться. Поэтому прежде, чем приступать к голоданию, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом касаемо данной методики похудения. Возможно, он направит вас на определенные анализы, по результатам которых примет решение, можно ли вам этим заниматься.

Основные противопоказания к голоданию:

Наличие сердечно-сосудистых заболеваний.
Наличие хронических заболеваний.
Наличие заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом.
Период беременности и лактации.

Если вы страдаете одним из заболеваний, которые входят в список противопоказаний, тогда вам ни в коем случае нельзя голодать. Это может только усугубить ваши проблемы со здоровьем. Для начала избавьтесь от вашего недуга, а затем после консультации с доктором можете приступать к похудению (только, если врач разрешит).

Обратите внимание! Голодать могут только те, кто действительно страдают от избыточного веса или те, кому следует его немного скорректировать.

Кроме того, голодание должно чередоваться с умеренными физическими нагрузками. Спорт очень помогает в борьбе с лишними килограммами. Только упражнения должны быть не сложными, а нагрузки умеренными, иначе вы рискуете серьезно подорвать свое здоровье. Таким образом, голодание является наиболее эффективным способом в борьбе с лишними килограммами. Данная методика способна помочь убрать лишние сантиметры на талии, на бедрах и в других местах. Только к этому процессу необходимо подойти с полной ответственностью. Для этого следует подготовить организм и предварительно не наедаться. А по окончанию голодовки нельзя сразу же позволять себе употреблять в пищу все подряд. Прием еды должен быть постепенным. Только так вы сможете достичь максимального результата в похудении. Также не забывайте о консультации со специалистом, без которой нельзя начинать голодать.

Любовь, 25 лет: Еще полгода назад я весила 90 кг. и сбросить, а самое главное удержать полученные результаты не получалось. Голодание стало оптимальным вариантом, чтобы достичь желаемого. Первые дни было сложно, но потом к еде появилось легкое равнодушие, и я вошла в нормальный режим жизни. За два месяца я потеряла 31 кг и теперь держу свою фигуру в форме, делая два голодных дней в неделю. В остальное время питаюсь, как все, но стараюсь не превышать меру.

Арина, 36 лет: Голодание подходит не всем и поэтому лучше всего перед тем, как отказываться от еды, надо проконсультироваться с врачом и знать, как это правильно делать. Я начала с подготовки: очистила организм, провела курс клизм. Затем начала уменьшать объем пищи и только через 10 дней отказалась от еды полностью. В период голодания главное правило – не забывать пить по 2 литра воды. Такой метод похудения дает 100% результат, худеешь быстро и помногу. Я потеряла за 48 дней 26 кг.

Марина, 21 год: Надо было срочно сбросить 6 кг за короткий период времени, решила рискнуть и поголодать. Первые дни было не очень хорошо, даже голова кружилась, но потом появилась приятная легкость и равнодушие к вкусняшкам. Всего лишь за 10 дней я избавилась от лишнего, и теперь держу себя в форме, голодая раз в две недели, мне хватает, чтобы не терять форму. Рекомендую тем, у кого хорошее здоровье.

Обсуждения.

Мифы о похудении голоданием

40 сообщений

Очень широко распространен миф о том, что похудение голоданием это один из самых эффективных и действенных способов избавиться от лишних килограммов, при этом совершенно не обязательно прикладывать какие либо усилия. Достаточно просто отказаться от любой пищи и стройная фигура не заставит себя долго ждать. Ученными уже давно доказан тот факт, что столь жесткие меры, способны нанести не поправимый урон здоровью, и нарушить процесс обмена веществ.

В этой статье мы постараемся развеять популярные устоявшиеся мифы, ведь гораздо важнее сохранить здоровье, чем избавиться всеми доступными способами от лишнего веса.
Миф первый. Если я буду голодать или сяду на жесткую диету – похудею.

Конечно, прибегая к жесткому ограничению в еде, вы избавитесь от лишних килограммов. Но, во-первых, это самая настоящая пытка для организма, который будет лишен витаминов и полезных веществ, во вторых все потерянные килограммы окажутся на своих позициях, как только вы вернетесь к привычному питанию. Более того организм наученный горьким опытом, постарается запасти как можно больше жирка. А пройдя несколько циклов таких мучений, даже сидя на одной воде – вес не будет уходить!
Миф второй. Похудение голоданием

Общеизвестен тот факт, что при помощи голодания можно победить множество болезней, оздоровить и очистить организм. В действительности эта концепция была актуальна лет десять пятнадцать назад. В наши дни этому методу лечения следуют все меньше людей, хотя он и признан официальной медициной. Прибегать к нему стоит лишь только в крайних случаях, таких как рак, когда организм без разбора «съедает» все что стоит на его пути, в том числе и злокачественные образования.

Специалистами доказано что голодание вредит здоровью, потому как токсины и шлаки которые задерживаются в организме, дают так называемый эффект «ацидоза». При жестком голодании уровень содержания в крови глюкозы снижается, что влечет за собой дефицит инсулина, что не дает полностью сгорать в клетках жиру, образуются ацетоновые тела, избыток которых очень вреден для организма.
Миф третий. Пропуская приемы пищи, я буду худеть.

Для полноценной работы организма необходимо определенное количество питательных веществ и калорий каждый день! Пропуская прием пищи, вы будете восполнять недостающие калории перекусами или большими порциями в вечернее время. Многочисленные исследования показали что люди пропускающие завтрак, весят гораздо больше тех, кто питается методично и размеренно. Здоровый путь к снижению веса частые приемы низкокалорийной здоровой пищи, небольшими порциями. Которые гораздо быстрее перевариваются и насыщают организм необходимыми элементами.
Миф четвертый. Заменяя полноценный прием пищи любимой булочкой, я не поправлюсь.

Одна булочка содержит порядка 250-300 калорий, в зависимости от наполнителя и сдобности теста. Надо ли говорить о том что чувства сытости будет очень краткосрочным. Буквально через пару часов организм потребует повторить. Такое же количество калорий содержится в полноценной порции отварной курицы, индейки, или рыбы с овощами. В отличии от вредоносной сдобы такой прием пищи надолго отобьет чувство голода, насытит организм витаминами и полезными веществами и элементами.

Не стоит проверять на прочность возможности своего организма, подрывать здоровье, и нарушать обмен веществ в попытках похудеть голоданием. Гораздо правильнее выстроить продуманный рацион состоящий из низкокалорийной пищи, исключить вредные, калорийные продукты, сахар и мучное. Похудение будет планомерным, потерянные килограммы не вернутся, а срывы при таком питании вообще исключаются!

Голодание для похудения лечебное.

В погоне за стройной фигурой люди готовы на отчаянные эксперименты и использование разнообразных методик, помогающих избавиться от парочки лишних килограммов. Стремительную популярность приобретает голодание для похудения, во время которого нужен полный отказ от пищи. Чтобы не нанести вреда своему здоровью, необходимо более подробно ознакомиться с данным способом получения идеальной фигуры.

Основные принципы похудения при помощи голодания

Перед началом голодания в борьбе с лишним весом категорически запрещено наедаться, иначе это будет сильно тормозить видимые результаты. Начинаться процесс похудения должен с очистительной клизмы (1 ст. ложка поваренной соли на 1,5 литра воды), чтобы освободить кишечник. Клизма делается водой, температура которой колеблется в промежутке 27-30 градусов.

Большинство решившихся на этот шаг останавливает выбор на голодовке продолжительностью в 3-5 недель. Строго запрещено в этот период есть, а также принимать лекарственные препараты. В период разрешена только вода в неограниченных количествах. Жидкость будет оказывать нужный очистительный эффект на весь организм. Вот некоторые правила:

Стоит постоянно и везде носить с собой воду и периодически смачивать рот.
Пить нужно только маленькими глотками, иначе вы сможете спровоцировать неприятное чувство тошноты.
В течение суток нужно выпивать примерно 2-3 литра жидкости.
Каждый день полезно совершать прогулки на свежем воздухе, продолжительность которых должна быть не менее часа, ведь кислород способен оказывать положительное влияние на обменные процессы, в несколько раз усиливая их.

Инструкция голодания для похудения подразумевает ежедневное принятие ванн, вода которых обязательно должна быть теплой (не холодной и не горячей). Стоит помнить, что в результате резкой смены температуры присутствует вероятность обморока, а холодная вода способна спровоцировать ослабление иммунной системы. Главная цель данных процедур – смыть бактерии, продукты их разложения.

Каждый вечер на протяжении первой недели делаются клизмы, во время второй – через день, а в последующие – два раза в 7 дней. Желательно перед началом данной методики похудения полностью остричь ногти, ведь в результате недостатка витаминов они могут сильно ломаться. Каждый день нужно чистить не только зубы, но и язык, удаляя белый налет. После чистки языка и зубов тщательно прополаскивается ротовая полость, чтобы предотвратить заглатывание зубной пасты.

Если соблюдается методика, есть вероятность появления постоянного чувства слабости: становится тяжело подниматься или спускаться по ступенькам, а на второй день на языке образуется белый налет с неприятным горьковатым привкусом. Не стоит переживать, это нормальные явления, которые самостоятельно проходят через 4-5 дней, после чего появляется чувство легкости во всем теле.

Примерно на 14 день голодовки начнется процесс очищения носоглотки, что в результате приведет к симптомам легкой простуды. За этот период времени вы сможете не только подкорректировать вес, но и значительно улучшить здоровье, провести эффективный курс очищения всего организма. А в качестве приятного бонуса проведенного голодания вы заметите, что стали выглядеть на несколько лет моложе.

Противопоказания и возможные осложнения

К числу абсолютных противопоказаний вне зависимости от выбранной методики, относятся:

беременность, период лактации;
наличие злокачественных заболеваний крови;
старческий, детский возраст;
лихорадочное состояние худеющего;
наличие обширных внутренних гнойных процессов;
определенные психоневрологические заболевания, протекающие в тяжелой форме, сопровождающиеся слабоумием или обездвиженностью;
наличие диффузных заболеваний, протекающих в тяжелой форме;
злокачественные образования, при которых больной полностью обездвижен;
туберкулез (тяжелые формы).

Голодание для похудения – это жесткая методика, подходящая не всем. В первую очередь требуется специальная подготовка организма, а также умение правильно осуществить выход из такого состояния. Если этого не сделать, есть риск развития определенных осложнений и побочных эффектов. Немаловажное значение имеют индивидуальные особенности организма, общее состояние здоровья, наличие определенных хронических заболеваний. Бывают случаи, когда голодание возможно только в клинике, где за худеющим наблюдает врач.

К числу возможных осложнений относятся следующие состояния:

сильная головная боль;
судороги;
слабость, головокружение, обморочное состояние;
суставные и мышечные боли;
у курящих повышенная возбудимость;
неприятный запах, исходящий от человека, соблюдающего голодовку;
ощущение холода либо жара;
нарушается сон;
при проблемах с зубами, появляется сильная боль;
рвота, отрыжка неприятным запахом, изжога.

Если данные симптомы беспокоят на протяжении нескольких дней, нужно прекратить голодовку, выполнив правильный выход их нее.

Правила голодания в домашних условиях

Для получения максимальной пользы от проведенного курса голодания необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

исключите за 2 недели до начала похудения мясо, под запретом жирная и соленая пища;
за день до голодания делается очищающая клизма;
это не просто ограничение, а полный отказ от пищи на период голодания;
за несколько дней до предстоящей голодовки выпейте примерно 500 г воды и спровоцируйте рвоту;
оздоровление будет достигнуто только при условии правильного выхода.