Шейный остеохондроз лечение в домашних: условиях самомассаж

Техника самомассажа при остеохондрозе шейного отдела.

Если шейка активно подвергается чрезмерным физическим нагрузкам и травмам, это чревато развитием шейного остеохондроза. Его последствия могут быть самыми противными и проявляться в виде болей в голове, онемения рук, области лопаток и шейки, неизменной вялости. Самомассаж при шейном остеохондрозе может оказаться спасением для тех, у кого нет времени и способности часто посещать опытнейшего массажиста. Необходимо отметить, что исцеление в домашних условиях подходит или на исходной стадии заболевания, при первых проявлениях, или при неизменных курсах массажа у специалиста, но в качестве профилактической меры самомассаж проводится меж этими курсами.

Самомассаж при шейном остеохондрозе дает долгий полезный эффект нездоровому, при условии, что производится он верно, с соблюдением специальной техники. После курса раз в день проводимых процедур симптомы остеохондроза могут отойти на несколько месяцев, позволяя человеку всеполноценно жить, забыв о заболевании. Также самомассаж дозволит замедлить прогрессирование заболевания и сделать лучше состояние шейных позвонков.

При остеохондрозе рекомендуется пройти МРТ и КТ для подробной диагностики.

Показания к самомассажу

Какие симптомы должны заставить задуматься и оказаться поводом для начала курса самомассажа? Это главные признаки наличия шейного остеохондроза:

• неизменное присутствие болевого синдрома в области шейки;
• нарушения слуха, гул в ушах;
• мигрени и мигрени;
• головокружения, время от времени даже с потерей сознания;
• нарушение координации, походки, ориентации в пространстве;
• развитие храпа, приметные конфигурации тембра голоса;
• зубные боли.

При наличии данных признаков следует обратиться к доктору, для проведения обследования. Может быть, доктор посоветует исцеление медикаментами, с сопровождением обезболивающих, антивосполительных препаратов, прохождением физиопроцедур. Если болезнь не зашло в суровую стадию, самомассаж шейки при остеохондрозе в домашних условиях станет лучшим вариантом решения заморочек.

Эффективность самомассажа

Больший эффект самомассаж окажет при его проведении в комплексе с занятиями целебной физической культурой, гимнастикой, с неизменным контролем ровненькой осанки, с постоянными перерывами в работе для того, чтоб размять шейку. При выполнении этих нехитрых правил, смотреть за здоровьем позвоночника станет намного легче. Полезный эффект от проведения массажа для шейки заключается в нескольких факторах:

• нервная система. Нервные рефлексы органов и тканей организма приходят в норму, благодаря улучшению их кровоснабжения. Процесс восстановления нервных волокон становится скорее, улучшается их проводимость;
• гуморальный фактор. При снятии с шейного отдела синдрома защемления нервных окончаний, в организме запускаются процессы ускоренной выработки гистамина, также ацетилхолина, который повлияет на маленькие сосуды и артерии, расширяя их, тем налаживая работу скелетных мускул;
• костно-мышечная система. Благодаря самомассажу, улучшается состояние мускул, происходит избавление от их атрофии (нефункциональности), ускоряется восстановление суставной ткани, налаживается приток крови ко всем жизненно-важным органам и тканям.

Самомассаж при остеохондрозе должен дать приметные результаты уже после первого проведенного курса. Если же результатов нет, стоит обратиться к доктору для консультации, может быть, придется добавить дополнительные способы исцеления для борьбы с симптомами заболевания.

Производится самомассаж одной либо сходу обеими руками. Лучше проводить его, сидя в особом кресле, если же его нет – подойдет обыденный жесткий диванчик либо стул. Необходимо сесть, выпрямив спину, а ноги поставив на ширину плеч, согнув их в коленях. Процесс можно поделить на 4 главных шага:

1. Проработка спины. Начинать необходимо конкретно с нее, а позже перебегать конкретно к шейке. Зона меж лопаток кропотливо прорабатывается похлопываниями, разминающими движениями. Зона надплечья и груди также не должна остаться без внимания (область молочных желез трогать нельзя). Если во время самомассажа чувствуется боль, означает, что-то делается некорректно. Болевых чувств быть не должно, только приятное чувство тепла и облегчения. Если спина массируется энергичными движениями, их повторов должно быть меньше по количеству, ежели поглаживающих и разминающих. Массируется спина по направлению к области шейки.
2. Массаж шейного отдела. При остеохондрозе позвоночник необходимо стараться растягивать и выпрямлять. Для этого необходимо 6-8 раз провести обеими руками по шейке, начиная от самого основания, движения должны быть плавными, с маленьким нажимом. Последующее движение – выжимающее. Кожа шейки захватывается и будто бы выжимается, так необходимо сделать 8-10 раз. Потом шейка массируется ребрами ладоней – напряженными кистями рук необходимо провести по обеим сторонам позвоночника около 6-8 раз. И опять выжимающие движения, в таком же количестве. Заканчивается массирование поглаживаниями задней части шейки.
3. Растирание шейки, начина от затылочной части. Нужно поставить кисти на затылок, касаясь его 4-мя пальцами каждой руки. Подушками пальцев кожа растирается от самого основания шейки и затылка, чем поближе к позвоночнику, чем лучше. Сам позвоночник нельзя ни разминать, ни массировать, во избежание сдвигания шейных позвонков. После 4-5 подходов, разминающие движения длятся, но пальцы работают уже вкруговую.
4. Окончание сеанса. Повторяется самый 1-ый комплекс, содержащий выжимающие и похлопывающие движения спины, лопаточной области и грудных мускул. Движения передвигаются к шейке, и завершается сеанс последующим комплексом:

• поглаживания 3-5 раз;
• выжимания 5-6 раз;
• разминания 6-8 раз.

После всех перечисленных выше движений, кожа позвоночника растирается, позже лучше проработать все грудные мускулы.

Для выполнения самомассажа и правильного овладения его техникой, лучше поглядеть обучающее видео. В профилактических целях можно приобрести проф массажер, также спать на жесткой поверхности, соблюдать верный режим питания, с включением в рацион еды с высочайшим содержанием кальция и аминокислот. Запускать шейный остеохондроз нельзя, во избежание суровых последствий для организма. Пусть самомассаж станет надежным ассистентом в лечении и профилактике этого заболевания.

Нюансы проведения самомассажа при шейном остеохондрозе.

Самомассаж при шейном остеохондрозе – это особые приемы физического воздействия на шейку с целебной целью для снятия спазматических болей в мышцах, увеличения тонуса сосудов, нормализации циркуляции крови и венозного оттока.

Содержание:

Массаж шейной зоны – профилактическая мера всеохватывающего исцеления остеохондроза, которая замедляет развитие аномалии, купирует болевые чувства, продлевает период ремиссии, восстанавливает работоспособность.

Остеохондроз шейной зоны

Шейка является самым мобильным и самым проблемным участком позвоночника. Гиподинамический стиль жизни, рабочая поза с принужденным напряжением позвоночника, физические нагрузки и возрастные дегенеративные конфигурации межпозвонковых дисков приводят к заболеванию шейного отдела.

Зажимы нервных окончаний, сдвиги и компрессии позвонков, спазмы в сосудах порождают:

• затрудненные повороты шейки с хрустами и болями;
• скачки кровяного давления и головокружения;
• утрату чувствительности в плечах и руках;
• трудности со зрением.

Целебный массаж шейного отдела позвоночника в качестве профилактики остеохондроза приводит к последующим положительным результатам:

• восстанавливаются функции позвонков, укрепляются шейные мускулы;
• улучшается лимфоток, кровоснабжение и кислородное питание мозга;
• успокаивается нервная система.

На заметку. Приступать к целебному массажу без помощи других нужно после консультации доктора, и чтоб не навредить для себя, лучше поучиться у спеца технике выполнения приемов. Позвоночник в области шейки очень хрупкий. Хоть какое неверное движение может ухудшить ситуацию.

Советы и противопоказания

Массаж приносит пользу, если делать его рассчитанными курсами. Процедура запрещена при:

• тромбофлебите конечностей;
• туберкулезе;
• травмах спины;
• опухолях доброкачественных и злокачественных;
• склерозе сосудов мозга;
• сердечно-сосудистых патологиях.

Завышенная температура, обострение приобретенных болезней, остеохондроза в том числе, и беременность – это относительные противопоказания для самомассажа шейно-воротниковой зоны.

Главные приемы

Для сеанса самомассажа довольно 20-25 минут. Основная поза – стоя, ноги на ширине плеч, либо сидя, держа спину прямо. Для грамотного исцеления в домашних условиях, соблюдайте принятые принципы:

• массировать нужно шейку совместно с воротниковой зоной;
• движения рук идут сверху вниз, начиная от полосы волосяного покрова;
• манипуляции проводятся только с мускулами, не затрагивая позвонки и сонные артерии.

На картинах ниже показаны главные приемы самомассажа по Мардинскому.

На заметку. Главное правило выполнения массажа – не навредить для себя лишней нагрузкой и усердием. Упражнения делают нерасторопно, равномерно увеличивая силу нажима рук, не допуская болезненных чувств.

Самомассаж задней части шейной зоны

До процедуры немного опустите голову вперед. 1-ые деяния – подготовка к массажным действиям заключается в разогреве мускул и тканей тела поглаживающими движениями. Дальше следуют растирание, разминание, точечное воздействие и и вибрация.

Поглаживание

Это обычный, но принципиальный прием. Давление оказывается лишь на кожу. В итоге увеличивается температуру тела, ускоряется ток крови и лимфы. Долгое воздействие приводит к обезболивающему эффекту.

Производится ладонью с 4-мя сомкнутыми пальцами:

1. Плотно прижатыми ладонями без труда радиальными движениями поглаживайте шейку, медлительно и ритмично спускаясь к воротниковой зоне.
2. Массируйте плечевые суставы, плавненько переходя на зону груди.
3. Делайте поглаживание обеими руками, беспрерывно меняя их одну за другой.

На заметку. Легкое поглаживание следует делать после каждого еще одного приема.

Растирание

Этот массажный прием с воздействием на связки и суставы, улучшает кровообращение в костных тканях. Делайте кончиками 4 сомкнутых пальцев обеих рук с нажимом:

1. Маленькими радиальными движениями от ушных раковин направляйте руки навстречу, потом вниз по шейки, переходя на плечи и зону лопаток.
2. Работайте энергично как обеими руками, так и одной попеременно меняя их, основательно прорабатывая плечевые зоны.
3. Прием повторяйте 3-4 раза.

Разминание

Это основной прием, массируются поверхностные и глубочайшие мускулы. В итоге увеличивается упругость связок, мускул, сосудов.

Разминание осуществляется средством щипков:

1. Участок мускулы захватывайте пальцами рук (ладонь касается тела) и, сжимая ее, ритмично двигайтесь захватывая новые участки. Начало – от основания черепа, потом вдоль шейки вниз, переходя на воротниковую зону.
2. Разминание делайте попеременными движениями обеих рук, обрабатывая левой рукою правую сторону и напротив. Можно работать по очереди отдельными руками.
3. Область надплечий, лопаток и плеч разминайте в особенности кропотливо. Конкретно эти зоны поражены мышечными спазмами в основном.
4. Разминание проделывайте 5-6 раз.

Точечный прием

Обхватите голову ладонями с боковых сторон. Большенными пальцами найдите ямки – углубления в основании черепа (в высшей части шейки) и произведите надавливания подушками 6-7 секунд, потом уберите пальцы. Довольно 2-х раз.

Вибрация либо ударные приемы

Содействует приливу крови к массируемым участкам. Движения делайте в темпе легкими ударами ребрами ладоней с расслабленными пальцами, не вызывая боли. Линия движения стандартная: от полосы черепа вниз по шейке, на плечевую зону до лопаток. Вибрацию можно поменять слабенькими щипками пальцев. Этим приемом заканчивайте функцию массажа задней стороны шейки.

Самомассаж фронтальной части шейки

Переднюю часть шейно воротниковой зоны массируйте поглаживанием и растиранием. Делайте приемы попеременными движениями ладонями обеих рук, начиная с шейки и верхней зоны груди. Потом наклоните голову влево. И левой рукою от мочки уха, растирайте правую сторону шейки, надключичную зону груди, захватывая плечи. Смените положение головы и повторите деяния на левой стороне. Переднюю зону массируйте подушками пальцев легкими извилистыми направлениями, усиливая нажим в плечевой зоне. Заканчивайте массаж фронтальной зоны охватывающими поглаживаниями.

На заметку. Как делать массаж и освоить главные приемы для самостоятельного проведения процедуры, поможет видеоурок доктора остеопата Владимира Мардинского.

Целебная гимнастика для шейки

Врачи физиотерапевты советуют каждый сеанс массажа заканчивать несколькими легкими упражнениями из комплекса гимнастики для шейки по Бубновскому. Упражнения обыкновенные, безобидные, но снимают напряжения мускул. Делают их в положении сидя с выпрямленной спиной. Поворотные движения исполняют медлительно и плавненько, с усилием на выдохе с повторами до 4 раз. В последней точке фиксируется положение головы на 15 секунд. Это содействует отдыху мускул и восстановлению кровотока.

1-ое упражнение. Опустите голову к правому плечу, зафиксируйте положение и через начальную позу проделайте наклон в левую сторону.

2-ое упражнение. Прижмите подбородок вниз к шейке, стараясь не опускать голову. Задержитесь на 15 секунд. Потом вытяните подбородок вперед и ввысь, не запрокидывая голову. Замрите в точке вытяжения и вернитесь в изначальное положение.

Третье упражнение. Поверните голову на право и, напрягая задние мускулы шейки, вроде бы приподнимите подбородок. Плечи и спина остаются в стационарном положении. Проделайте поворот в левую сторону.

Самомассаж шейно-воротниковой зоны – действенная процедура. Для получения результатов: восстановления подвижности шейки, устранения болей и мышечных спазм, возникновения бодрости и прилива сил, массажные процедуры делайте часто 2 недели попорядку. В течение года необходимо сделать 3-4 курса. Приемы самомассажа можно использовать в качестве «скорой помощи» при возникновении чувства вялости и онемевших участков в плечах и шейке в рабочее время.

Также вас могут заинтриговать эти БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

• Грамотное питание для здоровья позвоночника и суставов: 10 нужных компонент питания для здорового позвоночника
• Вас волнует остеохондроз? Советуем ознакомиться с этими действенными способами исцеления остеохондроза шейного , грудного и поясничного отделов без фармацевтических средств.
• Не дает покоя боли, вызванные артрозом коленных либо тазобедренных суставов? Бесплатная книжка «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» поможет для вас совладать с недугом в домашних условиях, без больниц и фармацевтических средств.
• Бесплатные книжки: «ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых для вас рекомендуется избегать» и «7 основных ошибок в фитнес-тренировках новенького дома и в тренажерном зале» — прочитав эти книжки, вы узнаете, как отличаются особенности построения занятий для новичков по сопоставлению с тренировками для людей, кто уже издавна занимается спортом.
• Бесплатный уникальный обучающий курс «Секреты исцеления поясничного остеохондроза» от дипломированного доктора ЛФК, разработавшего уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника, которая посодействовала уже более 2000 клиентам!
• Обыкновенные приемы для снятия острой боли при защемлении седалищного нерва смотрите в этом видео

Самомассаж при шейном остеохондрозе — когда некоторому посодействовать.

У вас неизменные мигрени? Немеют руки? Усугубилась интеллектуальная деятельность? Чувствуете локальную боль в шейке при повороте головы?

Может быть, это остеохондроз шейных позвонков. Не удивляйтесь, в особенности, если ваша шейка была подвержена травмам либо вы ведёте малоактивный стиль жизни.

Остеохондроз, это та недуг, которая протекает очень болезненно. Она поражает мышечные ткани, суставы, нервишки, сосуды шейно-воротниковой зоны. Имеет воспалительный нрав.

В особо тяжелых условиях, когда нет рядом человека, который мог бы для вас посодействовать на помощь придет самомассаж. Самомассаж при шейном остеохондрозе может быть очень действенным, если знать как его верно делать.

Часто сопровождается острым защемлением нервных окончаний. Мед препараты, которые могут посодействовать при данном заболевании — в большей степени обезболивающие, потому и эффект от их внедрения короткосрочный.

Симптомами могут быть:

• боли в шейном отделе;
• ухудшение слуха, часто сопровождается гулом в ушах;
• неизменные мигрени;
• нарушения походки;
• головокружения, прямо до утраты сознания;
• зубные боли;
• изменение тембра голоса (вероятен даже храп) и т.д.

При этих симптомах нужно обратиться к доктору. Ведь, как и у всех заболеваний, остеохондроз имеет как лёгкую, так и тяжёлую форму.

На более лёгкой фазе — вы сможете делать массаж, и самомассаж в том числе, а так же физические упражнения, чтоб облегчить самочувствие, но при остром остеохондрозе шейного отдела — это не всегда следует. Можно ухудшить своё положение.

Риску заболевания могут быть подвержены не только лишь пенсионеры, да и юное поколение. Сидящая работа, огромные физические нагрузки — могут спровоцировать возникновение шейного остеохондроза.

Эффективность самомассажа

Так что все-таки делать? Всё просто — займитесь тренировками, делайте гимнастику и зарядку. Запишитесь на прием к спецу и сделайте массаж.

Необходимо отметить, что гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника очень полезна, делать ее рекомендуется каждый день тогда и заморочек с позвоночником будет существенно меньше.

Всегда смотрите за осанкой, поменяйте подушку на ортопедическую и не запамятовывайте разминать шейку в перерывах меж работой (к примеру, как будто у вас во рту карандаш и вы чертите им символ бесконечности). Это поможет для вас как в профилактических, так и целительных действиях.

Проконсультируйтесь со спецом, если массаж при остеохондрозе шейки облегчит протекание заболевания, то может, и не придётся использовать мед препараты. Давайте разглядим положительные стороны воздействия конкретно самомассажа на организм.

Нервный фактор

Повлияет на центральную и вегетативную нервную систему. Улучшается проводимость нервных волокон, ускоряется процесс их регенерации. При помощи проводимости нерва восстанавливаются нервные рефлексы органов и тканей.

Гуморальный фактор

Повлияет на выделение и ускорение процессов гистаминоподобных веществ (гистамина), гормона ацетилхолина. Гистамин улучшает работу сосудов, внутренних органов и тканей (в особенности на надпочечники — увеличивает уровень адреналина).

Ацетилхолин (посредник импульсов меж нервными волокнами) расширяет маленькие артерии и улучшает работу мускулатуры скелета.

Механический фактор

Повлияет на обменные процессы в организме, мускулы, суставы, сосуды и капилляры. Содействует уменьшению мышечной атрофии (нефункциональность мускул), увеличивает работоспособность мышечных тканей. Крепит и ускоряет функции суставов. Улучшает кровообращение, приток крови к тканям и органам.

Результаты мануальной терапии контролируются интенсивностью посещения докторского (массажного) кабинета. Проделывать терапию можно и самому. Потому что вылечивать остеохондроз шейного отдела? давайте по подробней разберем технику самомассажа.

Техника самомассажа шейки при остеохондрозе

Для удобства выполнения процедуры можно использовать одну либо две руки. Проделывать самомассаж шейки можно в положении стоя либо сидя.

В положении сидя — спина ровная, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине плеч. В положении стоя центр масс тела разделите умеренно меж ногами, стоя на ширине плеч.

Не массируйте выпирающие позвонки шейки, сонные артерии и лимфоузлы! Только области вокруг.

Самомассаж шейного отдела следует начинать с задней части. До нужно разогреть поверхностные ткани и мускулы. Для этого, обеими руками, поглаживайте кожу сверху вниз.

Ниже вашему вниманию представлен видео урок техники выполнения самомассажа шейно-воротниковой зоны. Поглядите непременно, это не будет излишним.

Меняйте интенсивность. Можно проделывать одной рукою, чередуя стороны шейки. Не увлекайтесь. Время разогрева не больше 2 минут.

Массаж задней части шейки

1. Выжимание. Прижатое ребро ладошки — направляйте снизу ввысь, потом от границы роста волос до плечевых суставов. Меняйте руки и стороны частей тела (шейки).
2. Растирание радиальными движениями пальцев. Кончиками пальцев растирайте область затылка от 1-го уха к другому. Движения радиальные от начала роста волосы и чуток ниже предплечий (как позволяет упругость рук). Руки то расползаются к ушам, то встречаются в центре затылочной части мускул. Тут нужно держать в голове, что массировать сами позвонки нельзя — только мышечную ткань.
3. Щипание. Пощипывайте шейные мускулы. Действуйте снизу ввысь, а потом в оборотном направлении.
4. Поглаживание 2-мя руками. Поглаживайте шейку руками сверху вниз. Двигайтесь от затылка к лопаткам.

Массаж фронтальной части

1. Поглаживание. Тыльной стороной руки поглаживайте шейку сверху вниз. Двигаясь от области нижней челюсти к грудине. Интенсивность поглаживание — теплая.
2. Растирание. Кончиками пальцев массируйте фронтальные грудные мускулы. Движения — кругообразные. Тут рекомендуется быть осторожным, не массируете лимфоузлы.
3. Разминание. Малость пощипывая, перемещайтесь по боку шейки от мочки уха до плеча. Движения кругообразные.

Показания и противопоказания к применению

Использовать терапию можно ежедневно, в особенности при малоактивном стиле жизни, при статичной работе, чувствуете вялость либо напряжённость мускул шейки.

Но есть, естественно, заболевания и травмы, которые остро реагируют на мануальную терапию. В таком случае обратитесь к доктору.

Шейный остеохондроз не рекомендуется вылечивать без помощи других, при наличии:

• травм позвоночника, шейки;
• сердечно – сосудистых болезней;
• болезней крови;
• кровотечений;
• варикозном расширении вен;
• цинге;
• гнойных заболеваниях;
• активной форме туберкулёза;
• при поднятии тяжёлого веса;
• беременности;
• сильном переутомлении.

Внедрение массажёров

Всё больше нездоровые обращаются к массажёрам (либо массажным креслам) для расслабления и профилактики опорно-двигательного аппарата, мышечных тканей.

Направленное действие на пораженные участки при шейном остеохондрозе могут обеспечить такие современные массажёры, как:

• Массажёр для шейки и плеч «Neck massager». Производитель – Германия. Работает от аккумуляторного заряда. Стоимость – около 6000 руб.
• Массажер Beurer — MG 16. Производитель – Германия. Стоимость – 580 руб.
• Массажер для шейки TOGU. Производитель – Германия. Стоимость – порядка 700 руб.

Также, для профилактики облегчения болей впору недуга, получают ортопедический матрас и подушку. Эти вспомогательные элементы, в комплексе с исцелением, принесут для вас давно ожидаемое облегчение. Но стопроцентно недуг не пройдёт.

Заключение

Шейный остеохондроз не стоит запускать. Нужно биться с самого первого симптома. Не считая мануальной терапии и вспомогательных средств следует также придерживаться диеты, делать обыкновенные гимнастические упражнения и зарядку для исцеления остеохондроза шейного отдела.

Самомассаж шейно-воротниковой зоны очень действенная процедура. Научившись делать ее верно в один прекрасный момент — для вас понадобится это на всю жизнь. К тому же вы можете поделиться с близкими и родными данной полезной информацией.

Диета при заболевания обычно состоит из продукции богатой на кальций и аминокислоты (творог, рыба). А физические упражнения составляют лёгкую разминку шейки и мускул. Не стоит перегружать себя силовыми упражнениями и «голоданием».

Следуйте чувству меры во всём. И, конечно, проконсультируйтесь с доктором.

Действенные приемы самомассажа при шейном остеохондрозе.

Шейный остеохондроз – болезнь, вызывающий огромное количество противных признаков. Посреди их – боль, вялость, скованность в области шейки, нарушение чувствительности в шейном отделе, в области головы, ключиц, лопаток, также головокружение, тошнота, мигрени. И это не весь список проблем, с которыми приходится сталкиваться нездоровым с диагнозом «шейный остеохондроз». Самомассаж при шейном остеохондрозе является действенным методрм борьбы с недугом.

Врачи обосновали: эффект от верно проведенного самомассажа не только лишь есть, он к тому же достаточно длительный. Уже после первого проведенного курса, симптомы шейного остеохондроза могут «уйти» на месяцы. Постоянный самомассаж шейки при остеохондрозе сделает лучше состояние позвонков шейного отдела, замедлив развитие заболевания.

Как верно делать самомассаж при остеохондрозе, какие манипуляции полезны и неопасны для нашего шейного отдела?

Базы самомассажа

Проводить самомассаж при шейном остеохондрозе лучше в особом массажном кресле, но, если его нет – ничего ужасного, полностью подойдет комфортабельное кресло, где можно принять очень комфортную позу, расслабиться. Массажные движения осуществляются просто, без болезненных чувств. Разминающие движения делают 4–5 раз, движения поглаживающего нрава – 6–8 раз, и 2–3 раза вибрационные и растирающие.

Достоинства

Самомассаж – хороший метод снять без сторонней помощи в домашних условиях симптомы, сопутствующие остеохондрозу: боль, напряжение мускул шейки.

Очередное преимущество самомассажа – отсутствие противопоказаний. Все массажные движения проводятся под контролем своей чувствительности – неоспоримое преимущество, ведь они проводятся без риска повреждения шейных позвонков, без боли.

Наилучшее профилактическое средство от остеохондроза шейного отдела – самомассаж в комплексе с постоянной физической зарядкой. «Тандем» самомассажа и гимнастики оказывает целебный эффект на ранешних стадиях заболевания.

Главные приемы самомассажа

Начинать манипуляции необходимо с легких поглаживаний шейки сверху вниз. Поглаживания могут выполняться сразу 2-мя руками либо попеременно одной рукою, поглаживая обратную сторону шейки.

Дальше – растирающие движения: они проводятся по поверхности кожи скользящими движениями пальцев. Можно растирать кожу ребрами ладоней, расположив их на шейке по различные стороны.

Манипуляции с растиранием сменяются разминаниями, при всем этом пальцы не скользят по коже, а интенсивно разминают, смещаясь в различные стороны.

Поглаживание

1-ый и основной прием при самомассаже шейки – поглаживание. С этого приема начинается сеанс и завершается.

• правая рука кладется на обратное левое плечо;
• поворачиваем голову на право;
• начинаем создавать поглаживающие движения по шейке сверху вниз;
• поглаживания продолжаем 3–5 минут;
• то же самое повторяем левой рукою на правом плече, голова при всем этом повернута на лево.

Растирание

Последующий шаг – растирание. Производим руками радиальные движения: довольно сделать два-три полных «хода» от шейки до плеча. По времени это займет не больше минутки. Голову поворачиваем, как при поглаживании.

Разминание

Кожу захватываем пальцами и производим движения, похожие на щипки, сдавливания. Массируем «щипками» мускулы шейки сзади: левая рука – левую половину шейки, правая – правую половину. Делать комплекс довольно 2–3 минутки.

Дальше перебегаем на массирование задних плечевых мускул. Левой рукою массируем одну минутку правое плечо и напротив.

Вибрация мускул

Расслабление мускул спины и шейки, вибрация достигается легкими похлопываниями ладонью, сложенной в виде лодочки. Проходим легкими похлопывающими движениями все задние мускулы шейки: левой рукою похлопываем по правому плечу, а правая рука делает то же, но с левым плечом.

Полезный эффект от самомассажа

Медикаментозное ограниченное исцеление и массаж отлично дополняют друг дружку.

Самомассаж шейки при диагнозе «остеохондроз» оказывает на проблемную часть положительное воздействие:

• избавляет либо ослабляет болевой синдром – это происходит за счет устранения передавливания нервных окончаний;
• снимает спазмы мускул шейки – это достигается благодаря разминанию, разогреву мускул, придания им руками эластичности;
• мускулы приводит в тонус за счет неизменной нагрузки на их, периодического раздражения окончаний;
• провоцирует кровообращение, что восстанавливает обменные процессы: к покоробленным тканям поступают микроэлементы и витамины, кислород.

Заключение

Может показаться с первого взора, что самомассаж – процедура сложная и достаточно мучительная, а для неких и запутанная. В реальности же, после проведения комплекса движений на практике 2–3 денька, вы запомните последовательность, а уже через 6 сеансов почувствуете существенное облегчение.

Сделайте эту функцию постоянной, и вы забудете, что такое боли при шейном остеохондрозе, дискомфорт и ограничение движений.

Как делать самомассаж шейки при остеохондрозе в домашних условиях?.

Больные интересуются, как делать самомассаж шейки при остеохондрозе в домашних условиях. Остеохондроз — это такое болезнь, игнорировать которое нереально. Аномалия проявляется частыми болями. Недуг поражает не только лишь позвоночник, да и мускулы, нервишки, сосуды.

Можно ли делать самомассаж шейки?

Исцеление остеохондроза занимает долгое время, и не всегда удается достигнуть хотимого результата. Очень нередко приходит момент, когда нужно срочно снять болевой приступ. Сделать это можно при помощи самомассажа.

Если функцию проводить верно, можно не только лишь избавиться от приступа, да и при периодическом его выполнении существенно сделать лучше общее состояние здоровья. Снять боль можно и при помощи медикаментозных средств, но нередкое их внедрение опасно и не проходит для больного безо всяких следов.

Самомассаж в отличие от массажа, проводимого мед работником, имеет некие ограничения.

При остеохондрозе шейного отдела боль в большинстве случаев появляется из-за защемления нервного окончания. Обезболивающие препараты могут только временно купировать боль, но не могут убрать ее причину.

Основными симптомами остеохондроза являются:

• боли в шейном отделе позвоночника;
• понижение слуха;
• изменение походки;
• нередкие мигрени.

В неких особо томных случаях может наблюдаться утрата сознания.

Делать самомассаж шейного отдела позвоночника имеет смысл на исходных стадиях заболевания. Эффект существенно усилится, если вместе с массажем делать дополнительно комплекс целебной гимнастики.

Лучше, чтоб 1-ый сеанс самомассажа проходил под контролем спеца, который сумеет указать на вероятные ошибки в технике проведения комплекса. Если делать элементы, исходя из собственного представления о массаже, то можно заместо улучшения состояния достигнуть обратного эффекта и усилить боли в области позвоночника.

В чем полезность самомассажа?

Массаж показан тем, кому приходится длительное время находиться в одном и том же положении. В данном случае нагрузка на весь позвоночник существенно растет, и на его шейный отдел в том числе. В особенности все вышеупомянутое относится к людям, по роду собственной деятельности связанным с офисной работой. Учёные советуют им для снятия признаков утомления временами разминать шейку. Но стоит сходу сказать, что схожее действие не поменяет массаж и самомассаж. Занятия целебной физической культурой и самомассаж, проведенные верно, посодействуют избежать приема фармацевтических средств.

Полезность от массажа в том, что оказывается воздействие на на биологическом уровне активные точки, а через их и на центральную и вегетативную нервную систему. Сигнал по нервным волокнам начинает передаваться намного скорее, и восстановление нервных волокон занимает меньше времени.

Благодаря массажу происходит активизация многих процессов в организме, в том числе начинается более масштабная выработка гистамина и ацетилхолина. Гистамин — это вещество, которое оказывает влияние на тонус сосудов. Под воздействием массажа нормализуется работа многих внутренних органов, в том числе и надпочечников, которые, в свою очередь, начинают более активный выброс адреналина в кровь.

Другое вещество — ацетилхолин — расширяет просветы маленьких сосудов, из-за этого улучшает питание мышечной ткани и благоприятно влияет на ее тонус. В комплексе массаж и целебная гимнастика усиливают обменные процессы в мышцах и во всем организме в целом, увеличивают тонус сосудов и капилляров, делают лучше работоспособность мышечных тканей. Массаж содействует укреплению суставов и увеличению их работоспособности, потому что происходит усиление кровообращения, и растет объем питательных веществ, доставленных к тканям и суставам.

Полезность от проведения самомассаж при остеохондрозе в домашних условиях явна. Технику самомассажа просто можно освоить даже людям, дальним от медицины.

Самомассаж при шейном остеохондрозе можно проводить как сидя, так и стоя. Если комплекс массажа производится сидя, то нужно занять такое положение, чтоб спина была выпрямлена, а ноги чуток согнуты в коленях. Стопы должны быть размещены на ширине плеч. В положении стоя вес тела нужно распределить на ноги умеренно.

Как делают движения без помощи других?

При проведении процедуры воспрещается массировать выпирающие позвонки, также проводить массаж сонной артерии и лимфоузлов. Массировать можно только близкие к ним области.

• Сеанс массажа обычно начинают с заднего отдела шейки. 1-ые движения должны быть разогревающими. Для этого шейку поглаживают легкими движениями сверху вниз. Если обеими руками массаж проводить трудно, можно проводить одной рукою, сменяя ее по мере утомления. Предварительный шаг не должен превосходить 2 минут.

• Дальше рекомендуется техника, носящая заглавие «выжимание». Это движение производится ребром ладошки, которое двигается снизу ввысь, а потом в оборотном направлении от места роста волос до плеч. Таковой массаж производится по всем частям шейки.
• Дальше проводят радиальные растирания мускул затылка по направлению от 1-го уха к другому. Создавать схожее действие нужно только кончиками пальцев. В процессе массажа нужно держать в голове, что позвонки нельзя массировать. Массаж должен обхватывать только кожу и мускулы.
• Последующая техника — пощипывание. Проводится для шейных мускул. Их начинают пощипывать, начиная снизу, равномерно продвигаясь ввысь. Потом направление пощипывания меняется. На втором шаге его делают уже сверху вниз.

• Дальше проводится поглаживание. Шейку начинают разглаживать сверху и потом опускаются вниз. Все движения должны быть аккуратными. Нельзя прикладывать лишние усилия.
• После поглаживания рекомендуется растирание. При этом растирают не только лишь мускулы шейки, да и фронтальные грудные мускулы. Потом мускулы груди разминают, немного пощипывают. Все движения должны быть кругообразными.

Если у больного шейный остеохондроз, самомассаж будет полезен, если проводить его часто, а не от варианта к случаю. Многие врачи советуют проводить сеанс самомассажа при помощи особых массажеров. Но использовать их без помощи других без разрешения лечащего доктора нельзя.

Принимать решение о проведении массажа без помощи других при имеющихся травмах позвоночника и шейки, заболеваниях сердца и сосудов, заболеваниях крови запрещено. Нельзя проводить массаж при:

• наличии кровотечения,
• варикозном расширении вен.
• цинге,
• активной форме туберкулеза.

Противопоказан массаж и при беременности.

При шейном остеохондрозе в домашних условиях можно использовать особые приспособления для массажа, которые позволяют достигнуть наибольшего эффекта при малых усилиях.

Обычно они представляют собой устройства различной формы, снабженные аккумом. Есть модели масссажеров, разработанных специально, для шейки. Цена этих приспособлений маленькая. Приобрести их можно как в аптеке, так и в специализированных интернет-магазинах. Но до того как принимать решение о приобретении массажера, нужно проконсультироваться с доктором.

Нет тегов для этого поста.