Лечение йогой

Йога — это составная часть философско-религиозных учений древней и средневековой Индии. Йога — это прежде всего средство самопознания и освобождения человека от уз материального существования; это система или совокупность методов (действий, упражнений), ведущих к достижению способности полного управления психическими и физиологическими состояниями организма. Возраст классической йоги достигает 5000 лет. Йога не требует от адепта принадлежности к определенной конфессии, хотя исторически сложилось, что свое развитие йогические практики получили в контексте духовных учений Востока — индуизма, буддизма, даосизма.

Со временем сформировалось несколько видов йоги, из них два основных:

• Хатха-йога — гимнастическая технология комплексного совершенствования тела и сознания. Этот вид йоги широко распространен и в нашей стране.
• Раджа-йога (иначе королевский путь) характеризуется наивысшей концентрацией и медитацией, это познание самого себя, контроль над своим сознанием.

Этот тип йоги очень широко распространен. Его цель — полное владение телом и контроль над ним. Стремление достичь состояния, обуславливающего здоровье, силу и жизнеспособность. Это состояние — необходимое условие движения вперед путем медитации. Йог постоянно самосовершенствуется, как в физическом, так и в психологическом плане. Он стремится к гармонии тела, души и духа.

Необходимое условие для совершенного самопознания — самодисциплина. Первая ступень — ежедневные упражнения для тренировки тела. Затем добавляется определенная дыхательная техника и только потом с помощью медитации достигается мысленная концентрация. Очень большое значение придается дыханию, так как дыхание считается источником жизни. Правильное дыхание обуславливает хорошее кровообращение всех органов и тканей организма. С улучшением мозгового кровообращения повышается способность к концентрации внимания, что позволяет сосредоточиться и правильно медитировать.

Цикл дыхания разделяется на три стадии: вдох, задержка дыхания для увеличения силы выдоха усилием своей воли и выдох. Индийские йоги утверждают, что в теле человека имеются так называемые центры души (энергетические центры), т.е. чакры. Эти чакры должны вращаться, а если их двигательная сила слишком слаба, то они не вращаются. В образном языке мудрецов чакры сравниваются с цветкам лотоса. Если чакра не вращается, ее цветок еще покоится в почке, при раскрытии чакры соответствующий центр психики распускается подобно цветку лотоса. Пять таких центров психики расположены вдоль позвоночника, а два в головном мозге. Эти центры связаны с такими элементами, как земля, вода, огонь, воздух.

Возможности йоги

Существует много непостижимого для нашего рационального ума в рассказах о неординарных и удивительных способностях индийских йогов. Например, тела и жизненные силы 70-80-летних мужчин соответствуют 30-40-летним. Они ежедневными тренировками достигают способности минимально замедлять ритм сердца и дыхания. Они начинают полностью контролировать даже независимую от воли человека автономную вегетативную нервную систему, регулирующую деятельность внутренних органов.

Йога оказывает положительное действие на физическое и психическое состояние человека. Выполняя упражнения йоги, а также посредством медитации можно значительно смягчить последствия стресса — нарушение пищеварения, нервозность, нарушения функций сердечно-сосудистой системы.

Не пытайтесь заниматься йогой по книгам или видеокассетам. Некоторые упражнения и позы крайне сложны, поэтому обучение должно проходить под руководством опытного наставника.

Как действует йога?

Йога в переводе с санскрита означат соединение, сосредоточение мыслей, созерцание. Эта система упражнений опирается на восточную философию, цель которой — улучшение физических, ментальных, психических и эмоциональных функций человека. Регулярное выполнение упражнений йоги позволяют улучшить здоровье: в результате растяжения повышается эластичность мышц, связок и сухожилий, исчезает боль в спине, улучшается осанка, вследствие укрепления мышц спины выпрямляется позвоночник. Одновременно стимулируется пищеварительный тракт, внутренние органы, нормализуется выработка гормонов. Упражнения йоги улучшают общее самочувствие человека, укрепляют иммунитет, повышают устойчивость к инфекционным и простудным заболеваниям. Кроме того, йога оказывает положительное воздействие на психическое состояние человека. Повышается способность к концентрации внимания, человек лучше спит, находится в бодром, хорошем настроении.

При выполнении упражнений не следует сравнивать себя с другими, стремиться их превзойти и стать лучшим. Йога — это не соревнование. Необходимо сконцентрироваться на тренировке, но без напряжения; при перенапряжении результаты могут быть хуже предполагаемых.

Главное — уметь концентрироваться на своем теле, а также стремиться к концентрации мысли, чтобы Вас ничто не отвлекало от занятий. Тренировки лучше проводить в теплом и удобном помещении. Необходимо выключить телефон и телевизор. Упражнения йоги выполняют на мягком ковре. Одежда не дожни стеснять движений, поэтому идеально подходит удобный спортивный костюм, упражнения следует выполнять босиком.

К упражнениям йоги необходимо приступать не менее чем через два часа после приема пищи, утром и вечером в течение нескольких минут. На это время не следует ничего планировать, Вас ничто не должно отвлекать. Крайне важно выполнять упражнения ежедневно в одно и то же время.

Программу упражнений лучше всего составить с опытным учителем йоги. Программа должна быть индивидуальной, с учетом физических возможностей и недомоганий человека. После каждого упражнения рекомендуется прилечь и расслабиться (кратковременно). При выполнении упражнений необходимо напрягаться настолько, чтобы мышцы и конечности не болели, даже если не удается достичь желаемой позы. При регулярных тренировках позы осваиваются постепенно. Каждое положение тела несколько секунд выдерживается, как бы фиксируется, а затем вновь медленно возвращается в начальное положение. Очень важно во время каждого упражнения правильно дышать. При неправильном дыхании судорожно напрягаются мышцы, и желаемый результат не достигается.

Короткая медитация после упражнений укрепляет нервную систему, например, посмотрите на цветок, потом закройте глаза и попытайтесь сконцентрировать мысли.

Йога как метод лечения

Йога — это путь к здоровью, душевному покою и успеху. Она может помочь вам понять себя и решить проблемы, с которыми вы изо дня в день сталкиваетесь. Человек, решившийся соблюдать принципы йоги, прежде всего, должен вести здоровый образ жизни, необходимо во время отправляться спать (до полуночи), принимать здоровую пищу. Рекомендуется полностью отказаться от мяса, а по возможности и от всякой животной пищи (рыбы, молока, яиц). В рационе должны преобладать свежие пищевые продукты, не подвергнутые термической обработке, фрукты, овощи, хлебные злаки.

Все чаще упражнения йоги применяют врачи в качестве лечебного метода. Человек может их осваивать в любом возрасте. Упражнения наиболее эффективны при болях в спине, при расконцентрации внимания или предрасположенности к инфекционным заболеваниям.

В йоге почти 400 поз. Некоторые упражнения, например, стойка на голове, или «свеча», известны почти каждому благодаря урокам физкультуры. Всего в йоге существует около 350-400 различных поз. Некоторые носят очень поэтичные названия, например, «поза лотоса», «поза сокола». Действие той или иной позы человек может оценить спустя какое-то время.

Глава 5. ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЛЕГКИХ.

Глава 5. ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЛЕГКИХ

Причины легочных заболеваний

Основной причиной всех заболеваний органов дыхания является ухудшение газообмена между организмом и окружающей средой. Этот газообмен состоит из трех этапов:

• вентиляция – поступление воздуха по воздухоносным путям в альвеолы во время вдоха и его удаление во время выдоха;

• диффузия – проникновение кислорода и углекислого газа через альвеолярную мембрану из альвеол в легочные капилляры и обратно;

• перфузия – доставка крови, обогащенной кислородом, по артериям и капиллярам в клетки тканей всего организма, удаление из клеток углекислого газа, полученного в результате окисления субстратов в цикле Кребса (тканевое дыхание) и доставка крови, обогащенной углекислым газом, в легкие по легочным венам.

Ухудшение газообмена является результатом нарушения работы защитных и очистительных механизмов дыхательной системы, которые препятствуют проникновению частиц органической и неорганической пыли, болезнетворных микроорганизмов, молекул токсических веществ и т. п. в легкие.

Очень важным звеном газообмена, которым почему-то обычно пренебрегают в практике лечения всех без исключения легочных заболеваний, является его начальный этап, от которого зависит чистота проникаемого в организм воздуха. А ведь многие аллергические реакции, которые происходят в легких, приводят к таким тяжелым заболеваниям, как альвеолит аллергический экзогенный. Оно характеризуется диффузным поражением альвеол и интерстициальной ткани легких и возникает в результате аллергической реакции легочной ткани на попадание органической и неорганической пыли.

При хроническом течении этого заболевания, то есть при длительном контакте с данными аллергенами, возникают следующие состояния: постоянные кашель с мокротой и одышка, пневмосклероз, хронический бронхит, эмфизема легких, дыхательная недостаточность. Всего этого можно избежать, если внимательно следить за состоянием здоровья слизистой носоглотки – первого и основного защитного барьера на пути к легким. Поэтому в йоготерапии такое большое значение придают методу очищения носоглотки и всех прилегающих к ней полостей. Таким методом является Нети-крийя.

Йога для легких.

Медицинское и врачебное ВИДЕО: Йога Исцеления Легкие, Укрепление Грудного И Плечевого Отделов (January 2019).

Йога-терапия в наше время занимает достойное место среди альтернативных методов лечения болезней, поскольку это эффективная и проверенная временем методика. Как показывает практика, йога для легких оказывает весьма ощутимое лечебный эффект.

В йоге прекрасно сочетаются комплексы физических упражнений с дыхательной гимнастикой для легких. Выполняя асаны (специальные позы в йоге), человек становится более гибким, подвижным, повышается его жизненная сила. А правильное дыхание в йоге направлены на то, чтобы предотвратить воспалительные заболевания дыхательных путей.

Преимущество данного метода в том, что йога для легких показана каждому для улучшения самочувствия.

Йога для легких: упражнения

Ниже приведены семь несложных упражнений из йоги для лечения органов дыхательной системы.

1. Если вы хотите иметь здоровые легкие, научитесь задерживать дыхание и делать дыхательные упражнения йоги для легких. Вдохните глубоко, задержите дыхание на несколько секунд, а потом с силой выдохните. Дышать нужно через рот. Насыщение организма кислородом способствует не только правильному функционированию легких и дыхательной системы, но и восстановлению нормальной работы органов пищеварения и нервной системы.
2. В результате неполного дыхания определенная часть клеток в легких оказывается незадействованной, так йога для органов дыхания включает в себя следующее упражнение. Медленно вдохнуть воздух к ощущению наполненности легких. Задержав дыхание, наносить удары рукой в ​​области грудной клетки. Выдыхать нужно так же плавно и медленно, как и вдыхать, продолжая бить, только уже не целой ладонью, а кончиками пальцев. Чтобы с непривычки не закружилась голова, не переусердствуйте.
3. Это упражнение йоги для легких предназначено для того, чтобы расширить грудную клетку. Для этого нужно протянуть руки перед собой и крепко сжать ладони в кулаки. Быстро вдохнуть и задержать дыхание. Резко развести руки в стороны, продолжая сильно сжимать кулаки. Затем вернуть руки в исходное положение. Повторить движения руками еще несколько раз, после чего резко выдохнуть воздух из легких.
4. Охватите грудную клетку (в самых подмышек) руками таким образом, чтобы большие пальцы рук были направлены к спине, сжимать грудную клетку при этом надо не очень сильно. Глубоко вдохните, на несколько секунд задержите дыхание и после медленно выдохните. Данная асана йоги направлена ​​на то, чтобы в процессе выдоха сжимать ребра в области легких.
5. Дыхательные упражнения для легких. Шагая на месте, постепенно вдыхаем (каждый шаг — вдох), считая до восьми. Не останавливаясь, задерживаем дыхание (на восемь шагов), плавно выдыхаем (выдох — шаг), после чего начинаем снова.
6. Это упражнение очень полезно делать каждое утро: стоим прямо, плечи отведены назад, делаем медленный глубокий вдох, во время которого поднимаемся на носочки, задерживаем дыхание и начинаем медленно выдыхать, опускаясь на пятки. Выдох в этом случае осуществляется через нос.
7. Стоим ровно, делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание. Наклоняется вперед, руки протягиваем перед собой, представляя, что держим трость. На выдохе медленно опускаем руки и становимся в исходное положение.

Йога для легких: рекомендации

Чтобы легкие всегда были здоровы, нужно систематически выполнять выше приведен комплекс упражнений в сочетании с релаксацией испециальнойдихательной гимнастикой.

Следует отметить, что достигнутые в процессе занятий йогой показатели нужно постоянно поддерживать, поэтому крайне важно заниматьсярегулярно, пусть даже в легкой форме.