Солнце — друг или враг?

В разделе: ЗОЖ

солнце, загар, польза, вред, противопоказания, перегревание, тепловой удар, солнечные ожоги, помощь, защита, профилактика.«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!» — эта крылатая фраза ещё с  постсоветского периода нашей истории была своеобразным девизом здоровья, или призывом к здоровому образу жизни. Она и сейчас не потеряла своей актуальности.

Действительно, что может быть лучше в летний период времени для оздоровления организма, чем эти три составляющие?

Потребность человека в солнечном свете заложена генетически. Свет солнца участвует во всех жизненно важных процессах в живом организме. Под его влиянием в организме вырабатываются биологически активные вещества, такие как серотонин («гормон радости»), гистамин, инсулин, регулируется фосфорно-кальциевый обмен благодаря усиленному синтезу витамина D.

Витамин D не только поддерживает необходимый уровень кальция и фосфора в крови, но и очень благотворно влияет на иммунную систему. Солнечные лучи замедляют образование гормона мелатонина, который способствует возникновению депрессивных состояний и способствуют синтезу гормона серотонина, который повышает настроение. Ввиду недостатка солнечного света в осеннее-зимний период и появляется столь распространённая сезонная депрессия. В результате воздействия солнечного света укрепляется психика человека и его иммунитет.

Вырабатываемые под действием УФ-излучения биологически активные вещества активизируют вегетативную нервную систему, усиливают восстановительные процессы в повреждённых клетках, повышают защитные свойства крови, снижают чувствительность организма к воздействию токсических веществ. УФ лучи также оказывают антибактериальное действие на кожу, избавляя нас от прыщей, заживляя мелкие ссадины и ранки.

Инфракрасные солнечные лучи, воздействуя на кожу, расширяют капилляры, усиливают кровообращение и улучшают окислительно-восстановительные процессы в организме.

Гелиотерапия – лечение солнцем способствует повышению умственной  и физической работоспособности, улучшению работы вегетативной нервной системы и эндокринной, улучшению кроветворения и обмена веществ, повышению адаптации организма.

Но врачи уже давно не считают ультрафиолетовое излучение абсолютно безопасным и составили рекомендации, позволяющие избежать нежелательных последствий длительного пребывания на солнце.

Чувствительность к солнечному излучению у разных людей неодинакова и это зависит от фототипа кожи. Как правило, жители северных областей более чувствительны к нему, чем жители южных широт.

Наиболее адаптированы к солнцу люди с тёмной кожей, чёрными волосами и чёрными глазами. Они никогда не обгорают. Напротив, блондины с белой кожей, светлыми волосами и глазами подвержены солнечному ожогу чаще всего. Не повезло и рыжеволосым людям с веснушками. Они обгорают быстрее всех через 5−7 минут, и при этом загар у них никогда не образуется.

Чтобы избежать негативного влияния солнца на наше здоровье, необходимо соблюдать правила пребывания на солнце и пользоваться солнцезащитными средствами.

Специалисты рекомендуют дозированное применение солнечных ванн, начиная с 10−15 минут в утренние часы (до 11 часов) или послеобеденные часы (после 16 часов), постепенно увеличивая их продолжительность каждый день.

По оценкам специалистов, когда солнце находится в зените в полдень и лучи падают отвесно, интенсивность УФ-радиации увеличивается в 10 раз больше, чем на 3 часа раньше или на 4 часа позже. При этом надо учитывать, что у нас в стране действует, так называемое, «летнее время», сдвинутое на час вперёд. Достаточно 30−40 минут в день, чтобы приобрести хороший загар, избегая нежелательных последствий.

солнце, загар, польза, вред, противопоказания, перегревание, тепловой удар, солнечные ожоги, помощь, защита, профилактика.Особенно осторожными с солнцем нужно быть детям, блондинам, рыжеволосым и жителям северных широт, имеющим наиболее чувствительную кожу. Необходимо защищать от солнечных лучей различные кожные образования и пигментные пятна, которые в результате «интенсивного» загара могут иногда перерождаться в опухоли.

Особенно опасны тёмно-коричневые пятна неравномерной окраски и пятна голубоватого оттенка. Помните, что ультрафиолет способен вызвать процесс развития злокачественных клеток в безобидной до этого родинке!

Передозировка УФ-излучения это не только опасность появления кожных новообразований, но и риск разрушения клеток кожи. Избыток УФ-излучения сушит и старит кожу, увеличивает количество морщин, делает её дряблой, способствует появлению большого количества пигментных пятен тёмно-коричневого цвета.

Фотодерматиты кожи – это так называемые солнечные ожоги. Они проявляются в виде покраснения, пузырей, зуда и шелушения кожи, возникающих после неумеренного контакта с солнцем. Чаще всего фотодерматитами страдают люди со светлой кожей и маленькие дети, у кого защитные механизмы выражены слабее.

Нелишне будет напомнить, что при некоторых заболеваниях, таких как, рассеянный склероз, любая онкология, в частности, меланома кожи, псориаз, красная волчанка, мастопатия, миома, тяжёлая сердечно-сосудистая патология, сахарный диабет, нарушения функции щитовидной железы, тяжёлые заболевания лёгких, надпочечников и других, пребывание на солнце вообще противопоказано. В данных случаях оно провоцирует обострение заболевания. Хотя, сейчас существуют и противоположные мнения по этому вопросу. В частности, больным рассеянным склерозом (РС) рекомендуют дозированное солнечное облучение (небольшое пребывание на солнце в определённые часы) с целью запуска процесса активизации иммунитета, сбои в котором и приводят к развитию РС – тяжёлому заболеванию нервной системы.

Прослеживается закономерность, что жители тропиков, буквально купающиеся круглый год в солнечных лучах, не болеют рассеянным склерозом (РС). И наоборот, это заболевание чаще встречается у жителей северных широт, где наблюдается дефицит солнечной инсоляции. Такую гипотезу «недостатка солнца» в развитии заболевания РС выдвинул учёный из Кембриджа (Англия) доктор Пауль Гольдберг. По его мнению, молодёжь в период роста и полового созревания нуждается в большом количестве витамина D, а его недостаток сказывается на развитии всего организма, в том числе и нервной системы, что и провоцирует развитие РС. Полноценное усвоение кальция и фосфора в организме происходит только при достаточном (300 — 800 МЕ) количестве этого витамина в организме. Болезнь, как правило, начинается в молодом возрасте от 20 до 40 лет.

Подведём итоги. Несомненно, польза солнца для всего живого и для организма человека, в частности, превосходит его негативное воздействие. Солнце может быть и другом и врагом, как и любое лекарство. Всё дело в дозировке!

Как спастись от перегрева и солнечного ожога?

  Во-первых, не нужно проводить целый день на пляже, а загорать и купаться в строго определенное время, рекомендованное выше. Необходимо позаботиться и о средствах защиты от солнца. Это не только солнцезащитные крема, но и зонтики, тенты, широкополые шляпы, солнцезащитные очки. Кстати, стёкла очков должны быть коричневого или зелёного цвета и с маркировкой UV-400, что обеспечивает минимальное пропускание ультрафиолета через стекло и надёжную защиту от него сетчатки глаз. На такой маркировке UV-400 производитель гарантирует самую высокую степень защиты от УФ-излучения.

По форме оправа очков должна быть широкой, изогнутой в соответствии с овалом лица, иметь широкие дужки, чтобы полностью исключить попадание ультрафиолета со всех сторон. Нежелательно приобретать очки с зеркальным покрытием из-за того, что оно легко царапается и стирается, а очки теряют свою защитную функцию. Солнцезащитные очки предохраняют глаза от развития катаракты, дегенерации сетчатки и развития злокачественных заболеваний глаз.

Для профилактики обезвоживания организма необходимо брать с собой достаточное количество чистой питьевой воды, лучше минеральной, но ни кваса, ни пепси-колы или сладких газированных напитков. Хорошо перед посещением пляжа съесть что-нибудь солёненькое или выпить слегка подсолённой воды. Соль задерживает воду в организме и предохраняет от обезвоживания. Чтобы уберечь себя от теплового и солнечного удара надо пить много жидкости и часто, даже если вы не чувствуете жажду.

Не употребляйте алкоголь, он только усилит нарушение водно-солевого баланса.

 При облачном небе через облака проходит до 50% солнечных лучей. И даже когда мы находимся в воде, УФ-излучение способно проникать в неё до 1 метра глубины. Но наибольшая концентрация солнечного излучения наблюдается в воде на глубине 25 см. После купания людям с очень чувствительной кожей лучше обсушить себя полотенцем, так как каждая капля воды на теле действует  как увеличительное стекло, притягивая и усиливая излучение.

В первые 2−3 дня посещения пляжа лучше находиться в тени под тентом, а затем постепенно начинать загорать по 15−20 минут и загорать лучше не лёжа, а в движении (играть в мяч, плавать, гулять по пляжу), тогда загар будет постепенным и равномерным, а вероятность получения ожога значительно меньше.

После прихода на пляж, если вы сильно разогреты, не рекомендуется резко прыгать в очень холодную воду, так как происходит резкий спазм кожных рецепторов капилляров, а это может спровоцировать рефлекторную остановку сердца. Лучше немного прохладиться в тени перед купанием, или заходить в воду постепенно.

солнце, загар, польза, вред, противопоказания, перегревание, тепловой удар, солнечные ожоги, помощь, защита, профилактика.Солнцезащитные средства наносят за полчаса до посещения пляжа, а также через каждые 2 часа и после купания. Выбор их большой. Перед принятием солнечных ванн не мойтесь с мылом и не пользуйтесь лосьонами или туалетной водой. Мыло обезжиривает кожу и лишает её защиты, а косметические средства делают её чувствительной к УФ-лучам.

При сильном перегревании, если вы почувствовали резкую слабость, сердцебиение, потемнение в глазах, тошноту или головную боль, нужно как можно быстрее перейти в тень (под тент, дерево), постараться охладить тело с помощью холодной воды. Положите мокрое полотенце на шею, на область сонных артерий,  или на паховую область, где проходят крупные сосуды, смочите голову – обычно эффект наступает довольно быстро. Лучше принять горизонтальное положение, а под согнутые колени подложить валик из одежды.
Если состояние не улучшается, обратиться за медицинской помощью.

Находитесь на пляже не более 2-х часов и обязательно с перерывами, то есть с заходом в тень. Солнечные ожоги вызывают повреждение ДНК клеток кожи, что может вызвать развитие базально-клеточного и плоскоклеточного рака.

Если вы получили солнечный ожог, то в течение 3-4х дней или недели воздержитесь от посещения пляжа, пока не исчезнут все симптомы. Не стоит, в таком случае, находиться на пляже, даже намазав себя солнцезащитными средствами. Лучше сразу принять прохладный душ, приложить к местам ожогов кубики льда, увлажнить эпидермис – обвернуть всё тело влажной тканью. По мере согревания и высыхания её следует вновь намочить. Обильное и витаминизированное питьё – нейтрализация обезвоживания организма.

 Кожу в месте ожога лучше смазывать или обрабатывать специальными средствами для лечения ожогов, например, крем Пантенол-911, аэрозоль Пантенол. Перед нанесением пены баллон надо несколько раз встряхнуть. Хорошо помогает гель Солкосерил, гель алоэ Вера, бальзам Спасатель, гель Аполло, спрей Флоцета, спрей для детей Johnsons babу, Бепантен, Метилурацил и др.

Если появились пузыри, никогда их не прокалывайте, а лучше сразу обратиться за медицинской помощью.

Из народных средств подойдут кефир, простокваша, сыворотка молочная (пахта), сок алоэ, маски из кашицы свежего огурца, маски из сырого картофеля на мелкой тёрке, отвар зелёного чая.

Дорогие друзья! Лето ещё не кончается, впереди почти целый месяц. А на морских побережьях впереди ещё и целый бархатный сезон. Так что пользуйтесь солнцем, воздухом и водой для оздоровления организма, но помните, что всё чрезмерное – чревато!



Комментарии   

 
+1 #4 николай 25.04.2014 05:01
Солнце это регулятор нашего с вами здоровья! Опасаться необходимо тем людям, кто боится загара, считая солнечную активность активатором болезни. Если существует солнечная активность,чело век самостоятельно избирает кол-во времени проведенного под действием излучения! Солнце никогда не было виновником создания раковых образований, а тем более влияющим фактором взращивания биологического заболевания! Если по мнению авторов следует защищать организм от солнечного воздействия,зна чит стоит защищаться от воздействий окружающей природы,она ведь тоже несет опасность заболеваний,а вообще статья ни о чем,извините но думать необходимо по иному,нежели в логическом смысле!
Цитировать
 
 
0 #3 Надежда 25.11.2013 15:00
Солнце сечас особенно не ласковое, поэтому загорать лучше в тени.
Цитировать
 
 
0 #2 Наталья 25.11.2013 14:59
Всегда пожалуйста, на то мы и блоггеры!
Цитировать
 
 
+1 #1 Алина 25.11.2013 14:57
Cпасибо за полезную информацию!
Цитировать
 

Добавить комментарий

Правила комментирования:

- будьте взаимовежливы, уважайте чужую точку зрения;
- запрещены мат, флуд, оффтоп, реклама сторонних сайтов и продуктов;
- спамеры - не старайтесь, все ссылки неактивны.


Защитный код
Обновить