Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе

Как делать дома массаж живота для похудения.

Живот и бока можно отнести к самым проблемным участкам тела. Именно на животе жир откладывается быстрее всего. Очень распространено явление, когда тело худеет равномерно, а вот в этой области достичь результатов никак не удается. Массаж живота для похудения в домашних условиях — хороший вариант, чтобы эффективно сжигать отложения. И совсем необязательно делать это в салонах: дома от процедуры будет не меньше результатов, если сделать все правильно.

Особенности процедуры

Польза от массажа будет для всех, кто решил уменьшить количество жировых отложений в зоне живота, а также усилить эффективность от занятий спортом и соблюдения какой-нибудь диеты. Работает он за счет следующего:

• 
  кровообращение улучшается, жир сжигается быстрее;
• идет борьба с застойными процессами;
• подкожная жировая клетчатка выравнивается, проявления целлюлита становятся менее заметными;
• обменные процессы улучшаются.

Достаточно массажировать проблемные зоны трижды в неделю, чтобы заметить, как уменьшаются объемы тела.

Но не стоит забывать о противопоказаниях, к которым можно отнести:

• обострения болезней желудочно-кишечного тракта;
• туберкулез брюшных органов;
• беременность и кормление грудью;
• злокачественные новообразования;
• гинекологические воспалительные процессы;
• камни в мочевом или желчном пузыре.

Общие правила

Недостаточно одних лишь массирующих движений, чтобы достичь хорошего результата в похудении. Вам придется придерживаться определенных правил:

1. 
   Используйте массажное масло, медицинские банки, медовые составы или антицеллюлитные кремы. Можно себе в помощь взять массажер для живота и боков.
2. Выполняйте движения по часовой стрелке. Строго придерживайтесь этого!
3. Если вы начали испытывать дискомфортные ощущения или даже боль, то незамедлительно прекратите массировать живот.
4. Занимайтесь массажем как минимум по прошествии трех часов после принятия пищи.
5. При менструации лучше отказаться от самомассажа.

Кроме того, стоит помнить, что время процедуры должно составлять как минимум двадцать минут, иначе кожа не успеет испытать на себе его воздействие. Делать его можно ежедневно, но лучше давать коже день на отдых.

Техника выполнения

Сначала решите: подойдет ли выбранное помещение для такой процедуры? Температура воздуха в нем должна быть комфортной для вас. Если вы делаете массаж на диване, то застелите его полотенцем, чтобы случайно не испачкать. Кожу увлажните маслом, иначе вы можете своими движениями ее травмировать. Включите расслабляющую музыку, чтобы вам не было так скучно или же можно совместить приятное с полезным — посмотрите любимый кинофильм. Лягте на спину, ноги согните, сначала просто поглаживайте кожу на боках, чтобы она разогрелась.

Сам же массаж делается следующим образом:

1. 
   Выполняйте круговые движения ладонями, увеличивая постепенно интенсивность действий.
2. Массируйте бока снизу вверх вращательными движениями.
3. Поглаживайте «ушки» от боков к самой середине. «Ушки» — это область боков, которая свисает.
4. Оттяните слева складку жира вниз, разомните интенсивно правой рукой жир. Аналогично поступите с правой стороной.

Все, после массажа обычно отправляются в душ и немного отдыхают от проведенной процедуры.

Виды массирования

Даже при стройной фигуре можно иметь жир в области живота. Регулярный самомассаж поможет вам устранить эту проблему. Живот лучше массажировать стоя, мышцы пресса напрягайте, чтобы массировалась именно ткань с жировой прослойкой, а не органы брюшной полости.

Классический вариант массажа живота выглядит так:

1. 
   Начинать стоит с поглаживающих движений. Располагайте кисть руки поверх другой. Движения четко по кругу.
2. Оттяните под грудью жировую складку, помните слегка пальцами. Проделайте эту процедуру со всеми имеющимися складками.
3. Завершите массаж легкими поглаживаниями, чтобы успокоить кожу.

Но есть и другие методы, как можно осуществить массаж. К ним можно отнести водный, баночный, точечный и медовый. Для каждого из них свои правила и рекомендации.

Точечный (китайский) вариант

Этот вариант многим известен под названием «китайский». Ежедневно нужно массировать исключительно одну точку тела под названием гуань-юань. Продолжать массирование в течение двадцати пяти дней. Этот нехитрый метод помогает скинуть до семи килограммов лишнего веса.

Процедура совсем несложная, лягте на спину, нажмите пальцем на точку, которая располагается чуть ниже пупка (примерно на четыре сантиметра). Продолжайте действовать полчаса, при этом на другие точки не воздействуйте!

С помощью банок

Очень эффективный вариант самомассажа. Купите для этой процедуры силиконовые банки, их можно найти в аптеке. За короткий срок с их помощью вам удастся избавиться от весьма существенного объема жира.

Сначала кожу обработайте медицинским спиртом, потом разотрите косметическим маслом. Устанавливайте банки так, чтобы внутрь насосалось как минимум два сантиметра кожи. Начинайте передвигать их по кругу, движения выполняйте зигзагами или спиралями. Продолжительность сеанса — не более семи минут. Потом лягте под одеяло и расслабьтесь.

Да, сначала такой массаж может показаться болезненным, да и синяки могут появиться на животе. Но потом кожа укрепится, привыкнет и даваться такой самомассаж будет очень легко.

При помощи воды

Да-да, даже обычные гигиенические водные процедуры помогут вам привести свой животик в порядок. Массаж в душе поможет вам повысить тонус мышц. Кроме того, кожа разгладится, а это неплохо способствует похудению.

Еще массаж привлекает своей простотой исполнения. Просто направляйте струи холодной воды на проблемные участки и начинайте ее плавно перемещать по часовой стрелке. При этом меняйте напор воды от сильного к более слабому и т. д. А вот температура воды обычно определяется индивидуально.

При помощи меда

Популярный способ для похудения живота — массаж с медом. Чтобы убрать живот, достаточно регулярно делать массаж. Вообще, мед уже давно широко используется в косметических целях. У него уникальный состав, который помогает улучшить обмен веществ, очистить поры и возвратить увядающей коже тонус. После одной процедуры кожа становится заметно мягче и более приятной на ощупь.

Но делать его надо спустя три-четыре часа после трапезы. Зону боков массируйте осторожно — там расширенные кровеносные сосуды. Убедитесь, что мед не вызывает у вас аллергических реакций. Для этого: просто нанесите мед на запястье и подождите несколько часов. Если покраснений и сыпи нет, то такая техника вам подойдет.

Делается массаж строго по инструкции:

1. 
   Возьмите свежий мед, если он очень густой, то сначала его растопите на водяной бане. Потом добавьте к нему десять капель любого масла.
2. Возьмите мед ладонями и нанесите его на живот и бока. При этом движения должны быть похлопывающими. Мед начнет становиться более густым и руки станут липнуть к телу.
3. Начинайте резко отдирать руки от кожи. Мед вскоре начнет приобретать белый цвет — это из пор стали выводиться шлаки естественным путем.
4. Промойте руки и еще пятнадцать минут массируйте живот. После этого примите душ.

Помните, что хоть процедура самомассажа и эффективна сама по себе, но действительно видимых результатов можно добиться только комплексным подходом: правильно питайтесь, занимайтесь спортом или ходите регулярно в бассейн. Стоит сочетать массаж с другими косметическими процедурами, направленными для похудения проблемных зон. Например, с обёртываниями, самых разнообразных рецептов которых тоже существует довольно много.

Заботьтесь о своей коже регулярно, тогда она отплатит вам здоровым сиянием, упругостью и бархатистостью.

Как делать массаж живота для похудения.

Все женщины стремятся к идеальной фигуре. А сколько способов существует, чтобы этого добиться? В попытке похудеть используются многие методы: строгие диеты, занятия плаванием, изнуряющие тренировки в спортивном зале. Все это помогает создать точеную фигуру, но при этом небольшие жировые отложения на животе могут не уходить.

Известно, что лишний вес – это заболевание организма, которое требует определенного курса лечения. Если жир с живота не исчезает, то следует выявить причину, по которой это происходит, затем надо незамедлительно приступать к ее устранению. Наиболее эффективным методом в борьбе с жировыми складками является массаж живота для похудения.

По каким причинам появляется жир

Основной причиной возникновения ожирения медицинские работники признают переедание. Чаще всего человек поглощает большое количество пищи в моменты стресса, нервного напряжения. Находясь в таком состоянии, человеческий организм стремительно набирает вес. Чтобы избежать этого, следует в первую очередь пересмотреть свой рацион: исключить спиртные напитки, кофе, крепкий чай. Все это можно заменить полезной пищей, например, злаковыми кашами, фруктами.

Если отдаете предпочтение одежде, которая оголяет низ животика, особенно в холодное время, то будьте готовы к тому, что организм самостоятельно начнет накапливать жир в этих местах, то есть включается механизм самосохранения.

Употребление большого количества сладкого является прямой угрозой, приводящей к ожирению и сахарному диабету. Повышенный уровень сахара в крови является веской причиной для того, чтобы начать придерживаться диеты, но она не должна полностью исключить употребление сладостей, крахмала (картофель).

Доктор Бубновский : «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Помогает при лечение ушибов и травм. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать. »

Проблема запора также влияет на накопление жировых отложений. Необходимо проверить работоспособность желчного пузыря.

Важно! Массаж живота в домашних условиях позволит не только убрать жир, но восстановится работа кишечника, он будет вовремя очищаться.

С каким жиром сложнее бороться

В брюшной полости находится висцеральный и подкожный жир. Две эти разновидности нужны человеку, чтобы работоспособность организма не была нарушена. Если процентное соотношение нарушается, то возникает ожирение.

Жир, располагающийся под кожей, предназначен для поддержания нормальной температуры тела. Излишки можно убрать спортивными нагрузками, определенными диетами, растиранием.

Если такие методы не помогли, то необходимо «объявить войну» висцеральному жировому слою. С ним справится массаж живота. Большое содержание висцеральных тканей может привести к серьезным заболеваниям органов.

Висцеральное ожирение считается серьезным заболеванием, передающимся через гены. Измерить процентный состав висцерального подкожного слоя можно в домашних условиях. Измеряется талия, бедра. Полученные данные делим – получаем соотношение. Нормальными показателями для женщин будут 0,87, а для мужчин 0,94.

Как помогает процедура

В период физических нагрузок происходит активный прилив крови, который уничтожает жир. Кровообращение с удвоенной заставляет функционировать обмен веществ: клетки активно насыщаются кислородом, жировые отложения исчезают. При этом работоспособность желудка и кишечника активизируется. Организм очищается, естественные процессы приходят в норму, тело худеет. Процедура позволяет не только победить жир, но и придаст легкость телу.

Правила массажа для живота

• Основное правило – не нанести вред здоровью. Идеальное соблюдение условий процедуры поможет избежать нежелательных результатов;
• Процедура проводится в любое время суток. Обязательно необходимо выдержать перерыв в 1,5 часа после приема пищи или за 30 минут до еды;
• Манипуляции выполняются только почасовой стрелке;
• Начинать массировать животик следует от пупка, плавно переходя к бокам. Мышцы должны быть расслаблены. Необходимо лечь на ровную, твердую поверхность, под колени положить валик из полотенца.

Растирания нежелательно делать на сухое тело, лучше предварительно его смазать жирным кремом или специальными маслами. Так как правильно делать массаж живота для похудения?

Классический массаж

Процедуру разрешено проводить дома: профессиональный массажист не понадобится.

Одна процедура состоит из четырех этапов. Кожа должна быть готова к разминанию, а помогут в этом поглаживания и растирания. Первые два этапа проводятся с большой интенсивностью. Делается это для того, чтобы в дальнейшем не образовывались синяки, уменьшался уровень болевых ощущений. Заключительным этапом является похлопывание. Это позволяет крови интенсивней циркулировать. Один сеанс должен продолжаться не более десяти минут. Силовые приемы в среднем должны повторяться 4-5 раз.

• Разглаживать кожу надо внутренней стороной ладони. Растирание будет интенсивнее, если сжать ладонь в кулак. В этом случае процедура осуществляется фалангами. Как только на кожном покрове станут заметны покраснения, можно переходить к следующему этапу;
• Разминается кожа кулаком, в основном костяшками четырех пальцев. Далее берется немного жира и начинается его перекатывание между пальцами. Главное, не забыть, что действия производятся от пупка к бокам. Похлопывания разрешено делать как ладонью, так и пальцами (фалангами);
• После живот обязательно надо погладить. Вопрос о том, как делать массаж живота для похудения, больше не будет вас волновать.

Массаж с помощью баночки

Использование банки во время массажа улучшит результат. Это своего рода дополнение к классическому виду массажа. Проводить процедуру можно самостоятельно.

Банка может быть силиконовой или стеклянной, продаются в аптеках. Учтите, что стеклянная баночка более грубая, поэтому могут возникнуть болевые ощущения.

Вакуумный массаж живота для похудения запрещено делать без специальных масел. Для большего эффекта предпочтительно пользоваться антицеллюлитным кремом. Кожа заранее разогревается растиранием.

На баночку нежелательно давить: все движения легкие, плавные, должны напоминать рисунки узоров, цифру восемь. Баночный массаж живота для похудения выполняется курсом. Сеансы проводится через день, не более трех раз в одну неделю.

Худеем дома

Основной задачей массажа является обеспечение большого прилива крови. Идеально с поставленной задачей справляются щепки´. Такой метод разрешено использовать в любом положении (лежа, стоя). Предотвратить появление синяков, ссадин помогут растирания и поглаживания.

К щепкам следует переходить после того, как на кожу будет нанесен крем.

Сила щипков должна проявляться по нарастающей. Движения напоминают процесс отрывания кожи, выдавливания жира. Используются два пальца: большой и указательный. Если слой жира слишком большой, то можно задействовать все пять пальцев. Для большего эффекта используется махровая салфетка.

Как только весь живот будет пощипан, следует его похлопать, погладить.

Массаж из древней Руси

Древнерусские представительницы прекрасного пола имели свой метод в борьбе с жиром. Процедура осуществлялась с помощью клубков шерсти разного диаметра и меда.

Массаж медом делается лежа на твердой поверхности . Лечь надо на живот, подложить под него самый маленький клубочек. Начинаем делать круговые движения, перекатывая клубок. Как только «массажер» пройдется по всей поверхности, меняем его на клубок большего диаметра.

Медовый массаж для похудения живота выполняется строго по курсам. За год должно быть сделано не более четырех сеансов.

Заключение

Существует множество видов массажа живота для похудения. Каждый из них можно применять только после консультации со специалистом. Важно помнить, что любые медицинские противопоказания являются весомым аргументом для отказа от процедур.

Массаж живота для похудения в домашних условиях.

Домашний массаж живота для похудения

Каждой девушке свойственно стремиться к идеалу. Стройная фигура, упругая подтянутая кожа – вот о чем мечтает любая из нас! Как же достичь такого результата? Конечно, первое что приходит на ум — диеты, тренировки в спортзале, специальные упражнения и процедуры в косметических салонах…

Но! Есть одно простое и доступное средство — домашний массаж для похудения живота(ведь жировые отложения, в первую очередь, начинают накапливаться именно там) о нем и поговорим …

Массаж должен быть направлен на борьбу со слоем подкожного жира. Основная наша задача — раздробить жировые отложения и улучшить кровообращение. Конечно, вкупе с массажем важно правильно питаться и заниматься физическими упражнениями.
Чтобы самостоятельно провести сеанс массажа живота для похудения не нужно никаких специальных навыков, достаточно следовать ряду простых правил.

1. Массаж должен проводиться регулярно, курсами. Делайте его каждый день, времени это займет совсем немного, а результат будет прогрессировать.
2. После еды интенсивно массировать живот не следует. Лучше делать массаж за час до или через два часа после.
3. При беременности такой массаж не только не уместен, но и опасен!

Ну а теперь рассмотрим подобнее, как же самостоятельно делать массаж живота для похудения.

Ручной массаж живота

Такой массаж делается массажером, махровым полотенцем, массажной рукавицей или же просто руками. Важно, чтобы аксессуары были не очень жесткими и не травмировали кожу. Просто слегка постукивайте по коже, мните ее по часовой стрелке, растирайте по вертикали и по горизонтали. Выбирайте среднюю силу нажима – сильные движения травмируют кожу, а слишком мягкие не принесут желаемого эффекта.

Щипковый массаж живота

Этот вид массажа поможет размять мышцы живота, повысить тонус кожи, улучшить кровообращение, предотвратить появление растяжек.
Процедура щипкового массажа состоит в следующем. Нанесите на кожу крем или массажное масло. Лягте поудобнее и начните массировать область живота, продвигаясь по часовой стрелке, пощипывайте кожу, причем с каждым разом все интенсивнее. Когда кожа слегка покраснеет, заканчивайте процедуру. В завершение разотрите живот мягким полотенцем.

Водный массаж для похудения

Такой массаж крайне прост в исполнении. Он бодрит, заряжает энергией, тонизирует кожу, делает ее упругой, а также регулирует пищеварительный процесс.

Делать массаж следует обязательно прохладной водой, можно совместить сеанс с принятием ванны или душа. Направьте струю воды на живот и перемещайте ее по часовой стрелке. Силу напора и температуру воды выбирайте комфортную для себя, приятную. Можно приобрести специальную насадку на душ.

Массаж живота банками

Для проведения такого массажа живота вам понадобятся силиконовые банки. Приобрести их можно практически в любой аптеке по бюджетной цене. Массаж банками для похудения живота творит настоящие чудеса – он в рекордно короткие сроки позволит избавиться от излишков жира.

До начала сеанса массажа необходимо очистить кожу спиртовым раствором или же обычным тоником. После чего следует нанести на кожу массажное масло, крем или лосьон.
Необходимо закрепить банки так, чтобы внутри оставалось около полутора сантиметров кожи. Передвигайте их по часовой стрелке, зигзагами или же по спирали. Продолжительность сеанса массажа примерно семь минут, и лучше всего проводить его на ночь. После процедуры накройте живот теплым одеялом, отдохните, расслабьтесь. Поначалу на животе могут появиться синяки – не пугайтесь, вскоре кожа привыкнет и они больше не появятся.

Массаж для похудения живота с медом

Очень важный момент — для этого вида массажа необходимо использовать только самый свежий и натуральный мед. Медовый массаж для похудения живота заслуженно считается одним из самых действенных – ведь живот не только станет стройнее, мед еще и выведет из организма шлаки. Результат — эластичная и упругая кожа без целлюлита .

Итак, смешайте пару чайных ложек меда с несколькими каплями эфирного масла, нанесите мед на ладони и похлопывающими движениями распределите по области живота. Очень скоро произойдет загустение меда, ладони будут прилипать к коже, оттягивая ее, тем самым создавая эффект вакуума. Вскоре вы заметите, что из пор выделяется вещество белого цвета – не пугайтесь, это нормально.

Внимание! Использовать мед повторно не рекомендуется.

Продолжайте массаж в течение пятнадцати минут, после чего примите теплый душ. Медовый массаж следует делать не менее десяти раз и, желательно, через день(Хотите знать больше? Читайте подробную статью о медовом массаже в домашних условиях ).

Следую этим простым рекомендациям вы можете делать массаж живота для похудения в домашних условиях когда вам будет удобно и не тратя время и кругленькую сумму на услуги массажистов или посещение тренажерного зала! Все предельно просто, нужно лишь желание, терпение и регулярность. Ухаживайте за собой! Ведь для того, чтобы нравиться другим, нужно в первую очередь нравиться самой себе!