Как убрать обвисший живот после похудения в домашних условиях | Портал о народной медицине

Как убрать обвисший живот после похудения в домашних условиях

Как убрать живот дряблый в домашних условиях: эффективные упражнения и отзывы.

С возрастом наша кожа теряет эластичность. Результатами таких изменений становятся не только морщинки на лице или заметные на руках вены, но и дряблая кожа на всем теле. Особенно проблемным участком становится живот. Постоянная смена веса, беременность, возрастные изменения не оставят эту некогда упругую часть тела в прежнем состоянии. Теперь перед женщиной стоит новая задача — как убрать живот дряблый.

Причины возникновения

Прежде чем бросаться с головой в решение проблемы, необходимо узнать ее истинные причины, ведь они во многом определяют стратегию поведения. Итак, 5 причин, почему ваш живот оказался дряблым

  1. Возрастные изменения. Это самая распространенная причина. С годами замедляется процесс выработки гиалуроновой кислоты, которая отвечает за подтянутость и эластичность кожи. Тут то и возникают первые вопросы, как убрать дряблый обвисший живот.
  2. Изменения в обменных процессах. Может случиться и такое, что в связи с неправильной работой щитовидной железы нарушается обмен веществ, и кожа теряет тонус. Для решения проблемы обратитесь к специалисту-эндокринологу.
  3. Неправильное питание. В результате отсутствия режима в приеме пищи, переедания или употребления вредных продуктов кожа также может потерять былой внешний вид. В первом случае это происходит из-за растягивания стенок желудка, во втором — из-за накапливающихся токсинов.
  4. Стресс. Как известно, критические ситуации негативно сказываются на всем организме. Кожа не исключение.
  5. Беременность. И хотя эта причина стоит на последнем месте, по распространенности она занимает одно из первых. Объяснений здесь не требуется. А вот вопрос, как убрать живот дряблый, становится все актуальнее.

Решения проблемы

Главным условием в преображении живота становится комплексный подход к проблеме. Перед вами ответы на вопрос, как убрать дряблый живот в домашних условиях.

  1. Физические упражнения. Они могут быть самыми простыми и примитивными. Например, бег или прыжки со скакалкой.
  2. Правильное питание. Пересмотрите свой рацион, а заодно и режим питания. Ни мучное, ни сладкое не помогут придать фигуре точеный вид, а коже — привлекательную подтянутость. Больше воды, овощей и фруктов.
  3. Использование масок. Наверное, об этом мы вспоминаем в последнюю очередь и зря! Маски способны вывести токсины, напитать кожу полезными веществами, а заодно и обновить эпидермис.
  4. Баня. О ее пользе можно написать целую книгу. Прогреть как следует организм, раскрыть поры и вывести все вредные вещества — простой рецепт, как убрать дряблую кожу на животе.
  5. Массаж. Благодаря ему кровь будет прогоняться по организму с удвоенной силой, разнося питательные вещества и стимулируя обменные процессы. Жировые отложения при этом будут таять на глазах. Лучше всего делать массаж в домашних условиях, с использованием специальных массажных разогревающих кремов и эфирных масел.

Полезные упражнения

Отличным решением, как убрать дряблый живот после похудения, станет выполнение несложных физических упражнений. Не обязательно ограничиваться вращением круга или изматывать себя прыжками на скакалке. Всего пара упражнений — и кожа вернется в прежнее состояние.

Чередование верхнего и нижнего пресса

Лягте на пол, согните ноги в коленях, руки сомкните за головой и, не отрывая поясницы от пола, поднимайте корпус вверх. Останьтесь в положении лежа, руки так же за головой, ноги вытянуты. Поднимайте попеременно одну ногу, затем другую или обе вместе, если хотите увеличить нагрузку. Так вы укрепите верхние мышцы живота.

Выполняйте любимые с детства упражнения ножницы и велосипед, чтобы проблемы, как убрать живот дряблый, больше не возникало. Кто забыл их суть, вспоминаем вместе. Для первого упражнения нужно лечь на пол, руки положить по швам или убрать за голову, ноги вытянуть и приподнять, а затем выполнять движения, будто что-то режете. Во втором случае, также лежа на полу, приподнимите согнутые в коленях ноги и имитируйте езду на велосипеде. Так вы накачаете нижний пресс.

Упражнения на косые мышцы

Отличным упражнением на проработку косых мышц живота является скручивание. Оставаясь в положении лежа, заведите руки за голову и сомкните пальцы в замок. Локти должны быть перпендикулярно туловищу. Теперь, поворачивая и приподнимая корпус к ногам, постарайтесь правым локтем коснуться левого колена и наоборот.

Читайте также:  Народные средства для похудения эффективные в домашних условиях для живота

Можно также изменить положение, и вместо рук подтягивать ноги к корпусу. Уже спустя неделю ежедневных тренировок результат станет заметным.

А если вы еще не готовы к таким нагрузкам, начните с простых наклонов вбок или поворота корпуса. Эти упражнения можно использовать и для разогрева мышц.

Рецепты масок

Убираем дряблый живот с помощью эффективных мероприятий, направленных на повышение тонуса кожи, народными средствами.

Самые простые маски — из соли и лимона. Для первой понадобится ванна горячей воды и морская соль, а также свободные три дня в неделю, чтобы вдоволь насладиться этой процедурой. А вот для второй выдавите сок лимона, пропитайте им сложенный бинт и приложите на проблемную кожу не более чем на полчаса.

Также возьмите за привычку использование маски из желтой глины. Она продается в аптеке в виде порошка, который надо смешать с теплым молоком и нанести плотным слоем на дряблую кожу. Использовать ее можно каждый день или через день в течение пары недель, затем сделать передышку и возобновить процедуры.

Еще немного о массаже

Для эффективного массажа сделайте специальный крем, который усилит эффект. Рецепт его прост: в равных количествах смешайте детский крем, витамины А и Е, а также добавьте пару капель эфирных масел. Они могут быть любые, но лучше поискать цитрусовые, например, апельсиновое или лимонное.

А теперь сам массаж. Нанесите на руки немного крема и ритмичными движениями начните растирать проблемную зону по часовой стрелке. Когда почувствуете, что кожа достаточно разогрелась, можно ребрами ладоней передвигаться сверху вниз по направлению справа налево. Можно также немного пощипать себя и легонько похлопать.

Как убрать дряблый живот? Отзывы о методиках

Какой же способ наиболее эффективный? Исходя из отзывов многих женщин, столкнувшихся с этой неприятностью, следует вывод, что результат зависит от нескольких факторов. Если потеря эластичности недостаточно выражена, то эффективными будут маски и массажи, а также пересмотр питания. Если заметно, что живот не в форме, то стоит попробовать физические упражнения. А если кожа свисает и портит внешний вид, то даже комплекс мероприятий справится с проблемой только наполовину. Остатки придется убирать хирургическим путем. В любом случае первое, на что стоит обратить внимание, — питание. К такому выводу приходит большая часть обладательниц дряблого живота.

Интересно, что половина женщин сходится во мнении о пользе бассейна. Его эффект виден даже в сложных ситуациях, после рождения второго и последующих детей. В комплексе с бегом, прыжками на скакалке и занятиями с обручем можно достичь видимых результатов за короткий срок.

Вывод один — следите за собой, ведите здоровый образ жизни и укрепляйте мышцы.

Заключение

Теперь проблема, как убрать живот дряблый, не кажется такой нерешаемой. Достаточно только запастись терпением, хорошим настроением и выбрать правильную мотивацию для полного достижения поставленной цели. А опыт и советы подруг по несчастью помогут в этом нелегком деле.

Обвиcшая кoжа на живoте после похудeния.

Вместо упругого пресса – свисающий живот? Обвисшая кожа после похудения – самый «популярный» побочный эффект диет. Когда недовольство косметическим дефектом достигает кульминации и абдоминопластика кажется единственным решением, не торопитесь прибегать к столь радикальным мерам. Существует огромное количество эффективных методов подтяжки живота, комплексное применение которых разгладит кожу, вернет ей упругость, позволит любоваться прессом и носить облегающие платья.

Подтянуть обвисшую кожу на животе после похудения: стратегия ухода

Индустрия красоты предлагает минимум сотню способов приведения кожи в порядок. Некоторые процедуры реально проводить дома. Разорительные лифтинг-кремы, стройной очередью выстроившиеся на полке вашей ванной комнаты – пустая трата денег.

Совсем другое дело – обертывания, например, водорослевые:

  • вытягивают лишнюю жидкость и устраняют отеки;
  • восстанавливают тургор и повышают эластичность;
  • уменьшают растяжки и активизируют процессы регенерации;
  • ускоряют расщепление жиров, нормализуют протекание всех обменных процессов, уменьшают площадь целлюлитных и дряблых участков.

Нанесите кашицу из водорослей на проблемную зону и обернитесь полиэтиленовой пленкой. Укутайтесь в теплый халат, отдохните порядка часа. Смойте смесь и массажными движениями нанесите любимый моделирующий крем. Для получения стойкого эффекта проведите не менее трех курсов по 10 сеансов. Альтернативы – перечное, глиняное, горчичное и масляное обертывание.

Массаж вакуумными банками оставьте худеющим. Устранить складки на талии с их помощью практически невозможно, а ухудшить состояние – более чем реально.

Подтянуть живот в домашних условиях может щипковый массаж – король среди домашних лифтинг-процедур:

  • лягте на спину, расслабьтесь;
  • захватите складку на животе большими и указательными пальцами;
  • двигайтесь по часовой стрелке, увеличивая интенсивность щипков;
  • в финале погладьте «страдальца» с применением подтягивающего крема.
Читайте также:  Зарядка для похудения живота и бедер в домашних условиях видео

Крупинки кофе раздражают кожу, усиливая кровообращение в проблемной зоне. Кофеин повышает тонус тканей и ускоряет обмен веществ.

Знаменитый «миримановский скраб» творит чудеса, устраняя дряблость и самый «заскорузлый» целлюлит!

Принимая душ, намыльтесь обильно гелем, возьмите горсть молотого неспитого кофе и круговыми движениями хорошо помассируйте проблемный участок. Завершите процедуру контрастным душем. Лифтинг-эффект после первой сеанса!

Ликвидировать обвисшую кожу на животе после похудения: стратегия движения

Спорт – не самое занимательное, но крайне эффективное мероприятие. Расслабленные дряблые мышцы нужно подтянуть, кожу – тонизировать.

Ликвидировать выпирающий животик поможет комплекс упражнений:

  • скручивания (прямые, косые, обратные),
  • подъемы ног,
  • «ножницы»,
  • «велосипед»,
  • растяжка на брюшные мышцы, наклоны.

Три тренинга в неделю – минимум. Периодические тренировки могут поднять настроение и только.

Кручу, кручу, кручу…

Хула-хуп – простой и бюджетный тренажер с потрясающими возможностями. Красивая талия и плоский пресс – «побочные эффекты» кручения обруча.

Выбирайте инструмент с утяжелением, надевайте специальный спортивный пояс перед сеансом – и крутите, крутите, крутите, вращая круг мышцами талии минимум 20 минут. С помощью обруча возвращают плоский пресс даже после беременности!

Для самых ленивых и занятых – упражнение планка. Одно, но какое! Жесткий мышечный корсет талии обеспечен!

  • Обопритесь на локти в упоре лежа. Вытяните тело, нанизав его на две опоры – локти и носки стоп. Ступни – вместе, корпус – прямой. Пятая точка не выпячивается вверх, живот не провисает.
  • Напрягите ягодицы, мышцы брюшного пресса и держите их в тонусе в течение всего упражнения. Сконцентрируйтесь. Задержитесь в положении не менее 30 секунд. Больше – лучше.
  • Практикуйте упражнение несколько раз в день. Не хватает сил на выполнение классического варианта? Попробуйте облегченную версию – с опорой на согнутые колени. Удержали «полупланку» более 2-х минут? Переходите на новый уровень.

Караул, обвисла кожа на животе после похудения: стратегия питания

Какое отношение к подтяжке живота имеет еда? Самое прямое. Включите в рацион продукты, повышающие эластичность и упругость кожи.

  • Белки – от 1,5 г на каждый килограмм веса. В ежедневном меню – мясо, рыба, морепродукты, яйца и творог. Растительные источники белка – соя, бобовые, баклажаны и грибы.
  • Жиры – от 30 г в сутки. Предпочтение – ненасыщенным жирным кислотам (НЖК), в первую очередь – нерафинированным растительным маслам (льняному, оливковому, горчичному).
  • Продукты, содержащие коллаген и эластин – блюда на основе желатина, мясо и птица, рыба лососевых пород, морепродукты, морские водоросли, листовая зелень.
  • Питьевая вода – от 2-х литров в сутки. Дефицит воды (обезвоживание) – серьезное препятствие при реализации программы стройная талия. Вода возвращает коже упругость и улучшает протекание обменных процессов. Жажда – симптом острого обезвоживания. Пейте воду до, а не после появления жажды.

Подтяжка живота консервативными методами требует времени. Не всегда полученный результат радует.

Резкое уменьшение жировой массы могло нанести слишком серьезную травму коже, которая категорически отказалась быть упругой и подтянутой в отместку за спешку и небрежность.

В этом случае придется раскошелиться на аппаратные процедуры – вакуумный и компрессионный массаж, мезотерапию, ультразвук или криотерапию.

Салонные процедуры не отменяют необходимости уходовых процедур в домашних условиях. Только комплексная терапия и решительная настойчивость помогут добиться цели – дряблый и обвисший живот превратить в завидный упругий пресс.

Как убрать кожу с живота после похудения.

«Фартук» из кожи, который появляется после резкого похудения – распространенное явление. Оно случается как со зрелыми женщинами, так и с юными девушками. Поэтому диетологи, тренеры и фитнес-инструкторы советуют худеть медленно и плавно.

Причины обвисшей кожи

Проблема связана с анатомическими особенностями женского тела.

Жир накапливается между фасциальными зазорами прямых и косых мышц брюшного пресса. Когда его становится слишком много, дерма испытывает интенсивное натяжение, и, будучи эластичной, быстро адаптируется к новому положению. Когда жир уходит, истощается мышечная ткань, а кожа из-за недостаточной сократительной способности утрачивает первозданный вид – становится рыхлой, дряблой и будто «пустой».

Особенно часто сталкиваются с проблемой те, кто долго «носил» лишние килограммы в области живота, а затем в одночасье от них избавился.

Схожее явление наблюдается у женщин и после беременности. Живот растет быстро, однако кожа за это время успевает « привыкнуть » к новому положению.

Кроме того, на фоне вынашивания плода раздвигаются брюшные мышцы. У некоторых дефект сохраняется и после родов: он называется диастазом. Избавиться от него самостоятельно крайне сложно.

Читайте также:  Народные рецепты для похудения живота

Очень часто «фартук» остается после кесарева сечения. При этом в нижней части брюшины остаются рубцы, из-за которых пустые ткани могут казаться асимметричными.

Как убрать лишнюю кожу

Конечно, вы можете обратиться к пластическому хирургу и сделать оперативную подтяжку. Но стоит ли игра свеч?

Во-первых, вы рискуете своим здоровьем, во-вторых – отдаете немалые деньги. В конце концов, на вашем теле будет красоваться малопривлекательный рубец, заставляющий вас носить закрытую одежду и слитные купальники.

Можно обратиться в косметологический кабинет и выполнить действенные лифтинг-процедуры. В этом плане очень эффективны кавитация и аппаратный вакуумный массаж.

Если кожа обвисла не слишком сильно, вы можете справиться с дефектом и своими силами. Для этого вам потребуется повысить её эластичность. Помогут в этом вопросе домашние косметологические процедуры.

Важно заниматься спортом, хотя бы умеренно. Полезно делать аппаратный или мануальный массаж. Но обо всем по порядку.

Комплекс упражнений

Первое, что поможет убрать обвисший живот – изолированные силовые тренировки, направленные на укрепление брюшной мускулатуры. Важно заниматься физическими нагрузками еще на этапе снижения веса. Так вы окажете себе достойную профилактику и не столкнетесь с проблемой вовсе.

Если дряблая кожа всё же появилась, её можно убрать с помощью ряда упражнений. Они выполняются в домашних условиях без тренеров и иных помощников.

Когда мускулатура разогревается и подтягивается, за ней следует и кожа.

  • Вертикальный пресс. Это упражнение подтягивает мышцы всей брюшины, а также помогает устранить диастаз – расхождение мускулатуры при беременности. Выполнять его нужно следующим образом: встаньте прямо, расставьте ноги чуть уже ширины плеч. Прогнитесь назад, осторожно и плавно, чтобы не потянуть поясницу. Столь же медленно вернитесь в исходное положение, напрягая только (!) мышцы пресса. Чтобы следить за правильностью выполнения, положите ладонь на живот между пупком и лобком. Вы должны почувствовать, как напрягается прямая мышца.
  • Пресс классический. Лягте на пол, заведите за голову согнутые в локтях руки. Поднимайте верхнюю часть корпуса, не напрягая шейных и спинных мышц. Вы также можете попробовать усложнить упражнение, смешав его со статикой. Подняв плечи, замрите в таком положении на 60-100 секунд. Руки при этом следует извлечь из-за головы, выпрямить и вытянуть вдоль туловища.
  • Подъемы ног. Такое упражнение отлично прорабатывает нижний отдел брюшного пресса. Лягте на спину, ладони чуть заведите под ягодицы. Поднимите прямые ноги под прямым углом. Опускайте их, не касаясь пятками пола (до поверхности должно оставаться не менее 7 см).
  • Динамическая «березка». Примите то же положение, что в предыдущем упражнении. Но теперь вы должны поднимать ноги вместе с тазовой областью, будто пытаетесь встать в школьную «березку». Поддерживать руками ягодицы и поясницу нельзя. Выполнять упражнения следует энергично.

  • Динамическая боковая планка. Встаньте в планку (опора – ладонь одной руки и боковая поверхность стопы, тело расположено диагонально). Начните выполнять скручивающие движения, сгибая верхнюю ногу в колене и стараясь дотянуться до него локтем верхней руки. Повторите 20 раз и проделайте то же самое, повернувшись на другую сторону.

Обратите также внимание на свое питание – в рационе должны преобладать белки и растительные продукты. Жиры и углеводы лучше «урезать» — они отнюдь не способствуют повышению тургора кожи.

Косметические процедуры

Для подтяжки кожи эффективны обертывания. Они выводят влагу, устраняют лимфостаз, корректируют контуры тела, повышают тургор кожи.

Как сделать обертывание:

  • Перед использованием смеси интенсивно разогрейте кожу путем скрабирования или пощипывающего мануального массажа;
  • Наносите смесь на проблемные зоны плотным слоем;
  • Оберните талию 3-4 слоями пищевой пленки (чем ее больше – тем более выраженным будет эффект);
  • Держите смесь на теле не менее 1,5-2 часов. В это время желательно надеть что-то теплое (шарф, свитер) и укутаться в одеяло. Но можно и двигаться, например, делать уборку;
  • Смывайте массу с тела прохладной или холодной водой – это усилит действие;
  • После принятия душа наносите крем с лифтинг-эффектом (идеально, если вы будете обогащать его растительным маслом – жожоба, макадамии, виноградных косточек);
  • Курс составляет месяц. Выполнять процедуру нужно каждые 2-3 дня.

Лучшее обертывание – шоколадное. Чтобы его приготовить, разведите 2-3 ст.л. какао горячим молоком до получения однородной массы. Добавьте немного глины (белой, черной или зеленой) и несколько капель эфирного масла цитрусовых.

Также помогут массажи – мануальный, баночный, медовый.

Будьте красивы, и пусть у вас все получится!

Читайте также:

    None Found

Adblock detector