Самый эффективный тренажер для похудения в домашних условиях отзывы | Портал о народной медицине

Самый эффективный тренажер для похудения в домашних условиях отзывы

Рейтинг лучших тренажёров для похудения.

В данной статье разберем, какие тренажеры лучше всего подходят для похудения, как выбрать для себя самый эффективный силовой или кардио прибор и сколько калорий можно потратить, занимаясь на нём.

Преимущества и недостатки похудения при помощи тренажеров

Некоторые думают, что приобретя тренажер и воспользовавшись им, сразу начнут худеть, однако это не так:

  • необходимо сделать занятия регулярными;
  • нагрузку давать желательно на все группы мышц;
  • также начать сбалансировано питаться.

Критерии выбора

Тренажеры бывают силовые и кардио, поэтому, если не нужно накачивать мышечную массу, то лучше выбирать занятия на кардиотренажерах.

Силовые тренажеры – все, что есть в спортивном зале с отягощениями: различные качалки ног и рук, штанги, гантели. При помощи силовых тренажеров похудеть можно, но делать это с небольшим весом и частым темпом. Происходит сушка тела.

При неправильном подходе к силовым тренажерам можно наоборот увеличить вес, перекачав мышцы. Заниматься на них лучше под руководством опытного тренера.

Виды тренажеров для похудения:

Если нет возможности купить данные предметы ими всегда можно воспользоваться в тренажерном зале или на уличных спортплощадках.

Рейтинг по эффективности

Беговая дорожка

Плюсы дорожки:

  • можно регулировать скорость;
  • позволяет увеличивать и уменьшать нагрузки, программируя их на дисплее;
  • на некоторых видно, сколько в среднем потрачено калорий и другую информацию.

Минусы:

  • не подходит для тех, кто страдает варикозом, тромбофлебитом;
  • нужна специальная обувь, легко поскользнуться;
  • громоздкая и тяжелая;
  • стоит дорого 10-35 тысяч рублей.

Беговая дорожка подходит тем, кто привык делать разминку, но не хочет выходить на улицу. Дает хорошую нагрузку на сердечнососудистую систему.

Чтобы похудеть, нужно заниматься не менее 1, 5 -2 часов в среднем темпе, так как жир начинает сгорать только после 20-30 минут интенсивных занятий. Для улучшения качества похудения лучше всего воспользоваться пищевой пленкой, теплым шерстяным костюмом или специальным поясом, шортиками из неопрена.

Все это позволяет сильно пропотеть. Не все правильно ставят стопу на дорожку. Поэтому бывают случаи падения. Лучше всего задавать небольшую скорость, чтобы привыкнуть, после нескольких тренировок можно включать ускоренный режим, но бегают далеко не все, а лишь те, у кого нет проблем с вестибулярным аппаратом.

Велосипедный тренажер

Велосипедный тренажер достаточно востребован у молодежи, пожилые пользуются им редко, так как устают колени и болят суставы. Не у всех моделей удобные сидения, поэтому перед покупкой лучше не стесняться, а примериться к нему. Чем больше наворотов, типа измерения пульса и установки режима, тем дороже модель. Подумайте, а так ли важны все эти электронные предложения.

Плюсы:

  • тренажер более компактный по размеру;
  • регулируется по высоте, силе нагрузки.
  • позволяет отслеживать сожженные калории.
  • он удобен в использовании, когда нет желания ездить по улицам на обычном велосипеде.

Минусы:

  • тяжелый;
  • нагрузка дается в большей степени на ноги, ягодицы, плечевой пояс почти не задействован;
  • занимает достаточно места в квартире;
  • стоит дорого 10-35 тысяч рублей.

Один из самых лучших тренажеров для похудения, так как задействованы все мышцы, как плечевого пояса, так и ноги. Эллиптический тренажер в чем-то напоминает ходьбу на лыжах, только в более удобном варианте. Получасовая тренировка дает возможность сжечь около 350 килокалорий.

Эллиптический тренажер соединил в себе несколько качеств: велотренажера, беговой дорожки и степпера. Он не дает сильно устать во время занятий, и время тренировки пролетает быстро.

Преимущества:

  • дает нагрузку на все виды мышц;
  • возможность программирования;
  • позволяет сразу сжечь достаточно калорий;
  • занимает не много места, примерно как велотренажер.

Недостатки:

  • Дорогостоящий от 5 до 20 тысяч рублей.

Одним из самых экономичных и миниатюрных тренажеров можно считать степпер. Он займет совсем мало места, зато принесет максимум пользы, особенно тем, кто хочет подкачать мышцы ног и ягодицы. Кроме ног и ягодиц больше не подкачает ничего, поэтому похудеет в верхней части туловища с ним проблематично. Хотя его можно использовать в комплексе с велотренажером или беговой дорожкой.

Читайте также:  Как быстро очистить кишечник в домашних условиях для похудения

Преимущества:

  • малый вес, миниатюрность;
  • недорогой;
  • возможность использовать в любом возрасте.

Минусы:

  • не за что держаться;
  • нет программируемого дисплея;
  • нагрузка только на нижние конечности.

Тренажер гребля рассчитана на тех, кто хочет улучшить осанку и мышцы верхнего плечевого пояса, подтянуть живот.

Этот тренажер в основном рассчитан на здоровых людей, потому что дает колоссальную нагрузку на сердце и легкие. Не стоит им пользоваться, когда есть отклонения в данных органах, кроме этого увеличивать на нем нагрузку дополнительно. Сам по себе тренажер дорогой, есть не во всех магазинах.

Можно сымитировать греблю обычным резиновым эспандером, привязав его к батарее и упираясь в нее ногами. Суть действий одна, качание пресса и рук при натягивании ленты.

Плюсы:

  • мощная нагрузка на верхний плечевой пояс;
  • быстро помогает похудеть;
  • занимает немного места.

Минусы:

  • практически нет нагрузки на ноги и ягодицы;
  • однообразные движения;
  • нельзя программировать, только можно увеличить нагрузку.

Обычные ручные тренажеры с пружинами, эластичными лентами тоже могут помочь в борьбе с лишними килограммами. Главное выполнять правильные упражнения и делать повторы по несколько раз.

Спортивный инвентарь

  • скакалку;
  • гантели с небольшим весом;
  • фитбол;
  • эспандер.

Расход калорий

Примерный расход калорий при занятиях на тренажере:

  • эллиптический тренажер 700 ккал/час;
  • степпер 630 ккал/час;
  • велотренажер 550 ккал/час;
  • гребной тренажер 530 ккал/чес;
  • беговая дорожка (ходьба/бег) 300/800 ккал/час.

Как повысить эффективность занятий

Чтобы повысить эффективность занятий необходимо воспользоваться специальными спортивными костюмами, которые усиливают потоотделение, либо под обычный костюм наматывать пищевую пленку с кремами жиросжигателями.

Также многие занимаются с отягощениями, или занимаются поочередно на силовых тренажерах и на кардио. В перерывах между подходами можно заниматься плаванием, если занятия проходят в спортивном комплексе. А дома можно чередовать тренировки с аэробикой или танцами.

Тренажеры для похудения: какой лучше купить для дома.

Спортивные тренажеры для похудения тренируют разные группы мышц, их подразделяют на домашние и профессиональные. В зависимости от класса оборудования стоимость в интернет-магазинах может варьировать от 480 рублей до 464 000 р. Перед тем как отправиться по магазинам, стоит подготовиться, почитать отзывы, посмотреть фото.

Какие тренажеры самые эффективные для похудения

Хорошее оборудование эллиптического типа бесшумно работает, что помогает установить его в любом месте в доме. Датчики пульса на поручнях помогут контролировать нагрузку во время тренировки:

  • Модель: Hasttings Q300.
  • Цена: 29390 р.
  • Характеристики: эллиптический тренажер для регулярных кардионагрузок, приводит все группы мышц в тонус. Подходит как для женщин, так и для мужчин, желающих похудеть. Модель выдерживает пользователя с максимальным весом 130 кг.
  • Плюсы: работает за счет магнитной системы нагружения, комфортная длина шага 39 см, эллиптический эффект нагрузки на мышцы ощущается уже за 30 минут тренировки, с его помощью легко похудеть.
  • Минусы: дороговизна.

Скорость движения беговой дорожки может достигать 10 км в час. Большое количество программ тренировки помогает распределять нагрузку по группам мышц. Такое оборудование эффективно для похудения:

  • Модель: Dender Smart T-1007.
  • Цена: 24990 р.
  • Характеристики: беговая дорожка для похудения используется как аэробный тренажер, он подойдет для тех, кто стремится быстро похудеть и держать фигуру в порядке. Его мощность 2,5 л. с. Leeson (постоянный ток). Дисплей отображает пульс, калории, время тренировки, дистанцию, скорость.
  • Плюсы: дорожка складывается, оборудована колесами и качественной системой амортизации.
  • Минусы: отсутствует угол наклона.

Мягкий ход педалей велотренажера, удобное посадочное положение делают тренировки удобными и эффективными. На дисплее моделей отображаются все параметры тренировки:

  • Модель Carbon Fitness U304.
  • Цена 16990 р.
  • Характеристики: эффективный тренажер для похудения в домашних условиях имеет 8 уровней нагрузки, руль и сиденье регулируются. Вмонтирован дисплей с показателями: пульса, скорости, времени, дистанции, калорий. Велотренажер выдерживает нагрузку 140 кг.
  • Плюсы: имеются транспортировочные ролики, работает не от сети.
  • Минусы: не складывается, занимает много места.
Читайте также:  Как использовать имбирь для похудения в домашних условиях

Тренажеры для дома на все группы мышц

Спортивное оборудование гребного типа помогает развивать мышечный корсет и дыхательную систему. Скользящая рельса из алюминия, сиденье с подшипниками способствует выполнению упражнений максимально точно, поэтому его стоит использовать для похудения:

  • Модель: Applegate R 10 M.
  • Цена: 28990 р.
  • Характеристики: универсальный домашний тренажер для похудения, он тренирует не только мышцы, но и дыхательную, систему. Аэромагнитная система нагружения, 8 уровней нагрузки, имеется экран, который отображает: махи, калории, дистанцию, время.
  • Плюсы: гребной тренажер выдерживает вес 130 килограмм. Такие домашние тренажеры на все группы мышц легко складываются.
  • Минусы: не обнаружены.

Компактный министеппер делает тренировки продуктивными, динамичные движения помогают легко и быстро сбросить лишний вес. Тренажер разрабатывает все группы мышц, удобен в использовании, занимает мало места:

  • Модель: Sport Elit BS-803 BLA-B EZ.
  • Цена: 4849 р.
  • Характеристики: компактный минитренажер, он тренирует не только пресс, но и всю группу мышц тела, помогает похудеть. Имеется встроенный компьютер, указывающий план тренировки. На мониторе отображаются: калории, число шагов, время тренировки.
  • Плюсы: нескользящие широкие педали, не требует подключения к сети.
  • Минусы: на дисплее не отображается пульс, противопоказания – болезни суставов.

Универсальный тренажер подойдет как для начинающих пользователей, так и для профессионалов. Регулировка эспандеров делает возможным настроить оборудование под свои индивидуальные параметры, эффективен для похудения всего тела:

  • Модель Bradex Top Fit.
  • Цена: 1190 р.
  • Характеристики: недорогой тренажер с регулируемыми двумя эспандерами, в его комплектацию входит платформа с противоскользящим покрытием.
  • Плюсы: мобильность, можно брать с собой в поездку, его вес – всего 1 кг. Низкая стоимость и доступность помогает людям разных возрастов похудеть.
  • Минусы: детали сделаны из низкокачественного материала.

Для похудения живота и боков

Устойчивая скамья оборудована опорными ножками, что делает возможным пользователям с разным весом делать упражнения для укрепления пресса. Тренажер легко складывается, что позволяет спрятать ее в любое удобное место в квартире:

  • Модель: HouseFit DH-8113.
  • Цена: 6000 р.
  • Характеристики: изогнутая скамья с регулируемым углом наклона, в комплект входят две гантели. Тренажер для живота помогает похудеть, развивает косые мышцы пресса, силовые нагрузки делают живот подтянутым и красивым.
  • Плюсы: крепкий стальной каркас наклонной скамьи, комфортные грифы, ортопедическая спинка.
  • Минусы: нет.

Интересно и оборудование, имеющее механизм, контролирующий уровень сопротивления. Это помогает пользователям с разным уровнем подготовки качественно прорабатывать проблемную зону живота. Базовые движения в этом устройстве развивают косые мышцы живота, распределяя нагрузку снизу вверх:

  • Модель: AB Flyer SF-0036.
  • Цена: 6997 р.
  • Характеристики: биометрический дизайн, наличие монитора, который фиксирует количество выполненных упражнений, реверс круговых движений.
  • Плюс: этот вид оборудования легко складывается, легко спрятать его в удобное место в зале или комнате. Возможность заниматься базовыми упражнениями с разным уровнем нагрузки помогает похудеть.
  • Минусы: наличие элементов из непрочного пластика.

Даже простой, но эффективный тренажер улучшает физическую подготовку, помогает похудеть. Этот вариант сочетает компактный размер и конкурентную цену:

  • Модель: «Диск здоровья».
  • Цена: 480 р.
  • Характеристики: маленький и компактный диск с эспандерами, вот какие тренажеры убирают живот и бока на работе или дома. Рельефная поверхность корпуса поможет во время тренировки массажировать стопы ног. Диаметр диска – всего 25 см.
  • Плюсы: простой в использовании, компактный, недорогой.
  • Минусы: пластиковый корпус, диск выдерживает всего 80 кг.

Для ягодиц и бедер

Безопасный тренажер поможет качественно разрабатывать мышцы ног. Нагрузка на суставы минимальная, что удобно, если нужно использовать его людям разных возрастов и с разным уровнем подготовки:

  • Модель Steelflex Hydraulic CLE-500.
  • Цена: 60020 р.
  • Характеристики: механический силовой тренажер для похудения нижней части туловища, имеет 6 уровней нагрузки. Для удобства пользователя имеется регулируемая спинка и удобные валики для фиксации ног.
  • Плюсы: Небольшой размер, легкость в использовании, систематичные нагрузки на проблемные зоны помогают быстро похудеть.
  • Минусы: дороговизна.

Обсуждения.

Тренажеры для похудения: какой выбрать?

130 сообщений

В целом все тренажеры можно разделить на два вида: кардиотренажеры и силовые. Если вы хотите укрепить мышцы, то выбирайте силовые тренажеры, а для похудения вам понадобятся кардиотренажеры. К ним относится велотренажер, беговая дорожка, степпер, гребной и эллиптический тренажеры.

Читайте также:  Программы похудения в домашних условиях бесплатно

Как выбрать тренажер для похудения

Выбирая тренажер, обратите внимание на следующие критерии эффективности.
Во-первых, чем больше мышц задействует тренажер, тем больше калорий мы сжигаем, а значит, занятия будут более эффективными.
Во-вторых, глубокое дыхание во время занятий говорит об активном насыщении организма кислородом, который помогает быстрее сжигать жировые клетки. Поэтому, выбирая тренажер, оценивайте их по этим параметрам.

Тренажер для похудения — степпер

Степпер – один из самых популярных домашних тренажеров, ведь это достаточно компактный, недорогой и простой в использовании тренажер. Он имитирует ходьбу по ступенькам, позволяя нам худеть шаг за шагом. Степпер может быть оснащен счетчиком шагов, времени, пульса и регулировкой нагрузки.
Заниматься на нем очень просто, всего 20 минут в день и вскоре вы увидите первые результаты. Однако при занятиях работает лишь малый процент мышц, движения имеют небольшую амплитуду, а дыхание остается не слишком глубоким. Таким образом, можно сделать вывод, что степпер является не самым эффективным тренажером для похудения

Тренажер для похудения — велотренажер

Велотренажер – универсальное средство похудения и поддержания хорошей физической формы. С его помощью вы сможете укрепить ноги и ягодицы, а также повысить выносливость дыхательной и сердечнососудистой системы. Тренировки на велотренажере дают более серьезные нагрузки, чем степпер. Но если вы выбираете велотренажер, учтите, что во время занятий вы будете сидеть, а значит, сжигание калорий будет происходить не так эффективно.
Этот тренажер идеально подойдет тем, кто не любит слишком интенсивные нагрузки. Но он не подходит людям со слабым позвоночником и после травм в области поясницы. Занятия лучше проводить через пару часов после еды или за час до приема пищи.

Тренажер для похудения — «гребля»

В последнее время становится популярным гребной тренажер для похудения. Во время занятий задействуются практически все мышцы, активно вентилируются легкие, идет интенсивный процесс сжигания жира, укрепляется сердечнососудистая система. Движения, имитирующие греблю, позволяют также выполнить растяжку мышц, улучшают гибкость позвоночника, поэтому гребной тренажер очень полезен для страдающих остеохондрозом.
Заниматься на нем достаточно просто и интересно. Но так как основная нагрузка приходится на плечевой пояс, то этот тренажер лучше всего подходит женщинам с типом фигуры «Груша», а обладательницам фигуры «Песочные часы» и «Перевернутый треугольник» лучше отказаться от гребли, фигура может развиваться непропорционально.

Тренажер для похудения — беговая дорожка

Беговая дорожка – это один из самых эффективных тренажеров для похудения. Во время тренировки задействуется максимальное количество мышц, а дыхание становится очень глубоким. К тому же, беговая дорожка позволяет сделать занятия разнообразными, меняя их интенсивность от ходьбы до быстрого бега. Эффективность беговой дорожки по сравнению со степпером и велотренажером намного выше, но занятия на дорожке не подходят для ленивых, придется как следует попотеть для похудения.

Тренажер для похудения — «эллипсоид»

Эллиптические тренажеры – это также достаточно эффективный вид спортивного оборудования. Самый любимый мой тренажер — не монотонно, «время» летит быстрее чем при беге. Во время занятий активно сжигаются калории, укрепляется дыхательная и сердечнососудистая система, укрепляются мышцы ног и ягодиц. Эффективность таких тренажеров сравнима с эффективностью беговой дорожки, но все же они слегка уступают ей. Зато заниматься на них намного проще и безопасней для суставов ног.
Независимо от вида выбранного тренажера для похудения, старайтесь заниматься регулярно и следите за своим питанием. Ведь после тренировок чувство голода может быть более сильным, главное, не поощрять свой разыгравшийся аппетит. Также постарайтесь не есть за час до и после тренировки.

Читайте также:

Adblock detector