Как максимально быстро похудеть в домашних условиях | Портал о народной медицине

Как максимально быстро похудеть в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условиях?.

Как же хочется быть красивой и стройной! Но иногда обстоятельства не позволяют нам посещать тренажерный зал, регулярно заниматься спортом или строго соблюдать диету. Как же сбросить вес, не выходя из дома и занимаясь привычными домашними делами? Вот несколько правил, которые помогут вам стать стройной!

10 правил быстрого похудения дома

1. Соблюдайте режим дня и питания

Первое правило, которое положит начало вашему похудению – это режим дня. Разбейте день по часам – время подъема, водные процедуры, завтрак, обед, ужин, домашние дела и т.д. Разделите приемы пищи на 5 раз в день с одинаковыми промежутками – завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.

Если у вас есть семья и вам нужно готовить ужин к приходу мужа, старайтесь заняться готовкой после того, как поедите, чтобы не было соблазна «все попробовать» после 7 часов вечера.

Проанализируйте день – в какое время у вас будет возможность уделить себе хотя бы 15 минут времени? Желательно выбрать это время либо до завтрака, либо перед полдником (например, когда ребенок спит). Потратьте 15 минут на то, чтобы сделать небольшую зарядку – достаточно несколько приседаний или упражнений для пресса и бедер. Они придадут вам бодрости и постепенно войдут в привычку.

2. Откажитесь от алкоголя

Даже если вы употребляете спиртное крайне редко, для похудения всегда полезно отказаться от алкоголя вообще. Пиво, вино, виски и другие напитки содержат калории, к тому же, в состоянии алкогольного опьянения усиливается аппетит.

Не стоит забывать также о том, что алкоголь предполагает закуски, и чаще всего это хамон, сыры, сладости, соленая жирная рыба и т.д. Вряд ли вы будете закусывать пиво яблоком и откажетесь от ломтика красной рыбы. Так что если вы не будете сами себя провоцировать, это поможет вам избежать лишних килограммов.

3. Крутите обруч и прыгайте через скакалку

Как быстро похудеть в домашних условиях?

Приятное и легкое кручение обруча поможет вам держать себя в форме. Казалось бы, всего 10 минут в день, а результат будет заметен уже через неделю. Крутите обруч, когда смотрите телевизор или ждете окончания стирки. Если пространство квартиры позволяет «разгуляться», можете чередовать занятие с обручем и прыжки через скакалку. Буквально 30 прыжков в день будет достаточно, чтобы быть в форме.

4. Замените посуду

Психологический прием, который, как ни странно, работает! Поменяйте свою тарелку на меньшую по размеру, тем самым снизите количество потребляемой пищи. Не смешивайте еду в одной посуде – для первого основного блюда используйте одну тарелку, для салата – отдельную миску, тоже небольшого объема. И избегайте добавки!

5. Ведите дневник

Чтобы было проще следить за результатами, взвесьтесь в первый день начала и отметьте результат в специальной тетрадке. Каждый день записывайте туда предстоящий на день/неделю режим, отмечайте плюсами, что было соблюдено, а что нет – минусами, перечисляйте продукты, которые были употреблены за день, количество сигарет, если курите (или, наоборот, если бросаете – отмечайте число дней, которое живете без вредной привычки).

К вечеру проводите контрольное взвешивание. Как только вы заметите результаты, у вас будет еще больше мотивации для дальнейших диетических подвигов.

6. Используйте кремы

Сейчас в розничной продаже такое количество разнообразных кремов для похудения, и ими легко пользоваться дома. Выберите для себя антицеллюлитный крем или скраб, можно также приобрести пластыри для похудения.

Читайте также:  Как похудеть зимой в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условиях?.

Часто в определенные моменты жизни мы задаемся вопросом — как быстро похудеть? Скоро день рождения, предстоит поездка на море, собеседование на хорошую должность — сбросить килограммы нужно поскорее. Какие способы самые эффективные, что, кроме диет, поможет достичь цели?


Как быстро похудеть в домашних условиях

Всех, поставивших себе цель быстро похудеть, сразу предупредим: избавление от лишних килограммов в авральном режиме может навредить вашему здоровью.

Спрашивается, а где вы были раньше, зачем такие радикальные меры, когда следить за своим весом можно и нужно регулярно.

Одними диетами, даже жесткими, теперь не обойтись. Быстро похудеть в домашних условиях реально, если подойти к делу комплексно.

Похудеем быстро, соблюдая режим дня

Вес зависит от обмена веществ, а он, в свою очередь, — от биологических ритмов организма. Их нарушение мешает внутренним органам нормально работать, идет сбой в функционировании желудка, печени. Пища в таких условиях вряд ли будет правильно усваиваться.

Стабильный режим питания, сна, нагрузок облегчит процесс сброса лишних килограммов. Ешьте часто, небольшими порциями, из-за стола вставайте с чувством легкого голода.

Быстро похудеть — как питаться?

Итак, в сжатые сроки приводим фигуру в порядок. Быстро похудеть в домашних условиях поможет соблюдение этих правил.

1. Отказ от сахара: пейте несладкие чаи, компоты и морсы. Исключите сладости — никаких тортиков, конфет, мороженого. Сахар есть и в несладких продуктах — колбасах, паштетах, мюсли, консервах. Откажитесь на время похудения и от них. Не увлекайтесь медом и сухофруктами.

2. Сокращаем в рационе простые углеводы: следует на 20% меньше есть круп, макарон, выпечки. Макаронные изделия и хлеб должны быть цельнозерновыми, рис — неочищенным. Манка исключается! И никаких газированных напитков (надписи «лайт» и «без сахара» не спасут), пейте больше простой воды хорошего качества.

3. Вино, пиво, тем более водка — это табу. Кроме вреда от употребления алкоголя как такового, они опасны еще и содержанием так называемых «жидких калорий».

Образ жизни — только активный!

Побольше движения и физических нагрузок — вот ответ на вопрос, как быстро похудеть. Чем заняться в домашних условиях: да хоть уборкой квартиры в бодром темпе, а еще танцами, аэробикой, пробежками, прогулками в энергичном ритме, занятиями на велотренажерах.

Только помните — изнурять себя непосильными нагрузками нельзя. Движение должно приносить удовольствие, а после занятий — ощущение бодрости, а не измождения. Оптимально заниматься по 30-40 минут утром и вечером.

Как быстро похудеть, очищая кишечник

Чтобы уходили лишние килограммы, нужно помочь своему организму освободиться от всякого хлама, который там скапливается, от шлаков и токсинов. Как провести генеральную уборку организма? С помощью очистительных клизм.

Двухлитровые клизмы в течение 2-х недель, если ставить их через день, помогут сбросить 6 кг и больше, убрать живот и сделать талию тоньше.

Быстрое похудение с помощью содовых ванн

Обычная пищевая сода при добавлении ее в ванну, вызывает всплеск обменных процессов в организме. Таким образом сжигаются жиры, а еще выводятся токсины и шлаки.

Как приготовить ванну с содой — развести в наполненной водой ванне 300 г пищевой соды и 500 г морской соли. Температура воды должна быть от 37 до 39 градусов.

Принимают ванну 20 минут, через день, потребуется не менее 10 процедур. Лучше делать их перед сном, в постели нужно тепло укрыться.

Читайте также:  Как очистить желудок в домашних условиях для похудения

Как быстро похудеть с помощью диет?

Сколько бы врачи не предупреждали о вреде резкого снижения веса, нас переделать трудно. Цель есть, значит, вперед.

Напомним еще раз — наскоро сброшенные килограммы так же быстро и вернутся. Но, если вы все же решили худеть, можете попробовать разные диеты.

Быстрая диета «10×10»

Эта диета — белковая, количество углеводов сокращается до 20 г в день. Питаться надо дробно, 5 раз в день. Утро начинайте со стакана чистой воды без газа, можно с лимоном. В день выпивайте не меньше 2 л водички, но не во время еды, а за 30 минут до или после приема пищи.

Позже 8 вечера кушать уже нельзя. Рыбу и мясо готовить лучше на пару, запекать в духовке, можно на гриле.

Соблюдайте пропорцию белковой пищи (яиц, мяса, рыбы) к овощам как 2:1.

Что включить в меню: мясо нежирных сортов, птицу, рыбу, яйца, сыр и кефир (нежирные), грибы, пророщенные семена, помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, спаржу, редис, баклажаны, щавель, шпинат, салат, зеленый лук, оливковое масло.

За 10 дней диеты вы можете сбросить от 5 до 10 кг. Но: при сгорании жиров образуются токсичные вещества, отрицательно влияющие на почки и печень, увеличивающие нагрузку на них. Поэтому людям с проблемами этих органов такая диета противопоказана.

Как быстро похудеть с помощью активированного угля

Сам по себе активированный уголь хоть и является эффективным сорбентом, однако сбросить вес не поможет, его следует применять как элемент системы похудения.

Смысл вот в чем — подбираете себе диету или устраиваете разгрузочные дни плюс употребляете активированный уголь. Его прием способен повысить результативность диеты почти на 50 %.

Посчитать количество сорбента на сутки приема просто: разделите свой вес на 10, если вы весите 70 кг, вам нужно выпить за день 7 таблеток угля. Их делят на несколько частей и принимают перед основными приемами пищи.

Лучше сначала проверить эффективность действия на ваш организм сорбента с помощью минимального курса приема — например, трехдневного.

День первый — худеем на кефире. По стакану кисломолочного напитка пьете на завтрак, обед и ужин. За полчаса до этого принимаете активированный уголь, запивая стаканом воды. Число 7 на 3 не делится, утром выпиваете 3 таблетки, по 2 оставляете на обед и на ужин.

День второй — худеем на яблоках. По одной штуке съедаем в качестве завтрака, обеда и ужина. Уголь пьем по той же схеме.

День третий — худеем на овощах. Можно готовить их на пару или съедать в виде салатов (допустимо чуть-чуть подсолнечного масла) 3 раза в день. И таблетки активированного угля: 3 + 2 + 2 (напомню, расчет приведен на вес в 70 кг).

После 3-х разгрузочных дней нужно обязательно сделать паузу в приеме сорбента — на 10-14 дней. Иначе вместе с токсинами и шлаками из организма начнут уходить и полезные вещества.

А вот кефирно-яблочно-овощную диету можете продолжить еще на 3 дня, если такие ограничения в еде вы переносите сравнительно легко.

Совсем не лишне перед разгрузочными днями проконсультироваться с врачом по поводу возможных противопоказаний, особенно, если вы худеете после 40 лет.

Существуют самые разные диеты и способы похудения (продукты-сжигатели жира, обертывания, имбирные чаи, специальные комплексы упражнений, даже пиявок используют).

Какой бы метод быстрого похудения в домашних условиях вы не выбрали, помните о главном — как не навредить своему здоровью. Иначе не будет радовать даже стройная фигура.

Как быстро похудеть в домашних условиях?.

Читайте также:  Молокочай для похудения рецепт приготовления в домашних условиях


Это вопрос, которым в интернете, да и в жизни интересуется куча людей! Частенько мы даём себе обещания с завтрашнего дня (или с понедельника, или со следующего месяца) что-то начать, в том числе и заботиться о своей фигуре. Но, иногда получается, что обещание своё почему-то выполнить не получается. О причинах сейчас говорить не будем, хотя есть одна причина, которую знают все (о ней читаем здесь). Итак, похудеть у вас не получилось, а на диеты садиться уже поздно. Что делать то, как можно быстро немного постройнеть?

Несколько способов похудеть быстро

Да, такие способы есть, все они простые и не потребуют от Вас каких-то сверх усилий. Волшебства здесь никакого нет (не изобрели ещё такую таблетку, выпил и быстро похудел!), всё-таки кое-что делать придётся и в чём-то себя ограничивать.

Способ первый – сауна

Этот способ используют многие спортсмены перед соревнованиями, особенно борцы. Пока Вы сидите в сауне, из организма постепенно через пары выходят лишняя влага, и с ней у Вас таят не нужные Вам граммы, а иногда и килограммы. Сауна хорошо скажется на талии и бёдрах, да и не только на талии и бёдрах, а и на всей фигуре.

Способ номер два – жёсткий массаж

Такой массаж лучше всего, когда проводит профессионал. Его могут сделать в той же самой сауне. Вас оборачивают различными водорослями или ещё чем-нибудь полезным и начинают разгонять лишний жир особенно тщательно со всех проблемных мест. Когда встанете с массажного стола, почувствуете себя практически заново рождённой.

Способ номер три – воздержание от жидкости

Быстро похудеет в области живота, и сделать его плоским поможет вот такая процедура: за день до нужного Вам события сократите содержание жидкости в Вашем организме. Можно просто меньше этой жидкости пить, или же приобрести в аптеке специально предназначенный для этого препарат. В их основе много морских солей и водорослей, именно они и снижают количество жидкости в организме после приёма этого препарата. И на следующий день лучше тоже не употреблять много воды, а также сахара и соли.

Способ номер четыре – очищение организма

Если сказать ещё проще – это клизма. Да, конечно, совсем не романтично, зато как в одном известном фильме «дёшево, надёжно и практично!» После проведения этой не совсем приятной процедуры можно потерять до 2-х килограмм за день, немного убрать живот, да и весь организм очистить.

Способ номер пять – разгрузочный день

Дайте своему организму немного отдохнуть опять же за день до праздника. Это не означает, что нужно глодать и насиловать свой организм, просто нужно ограничиться йогуртом, сухими крекерами или хлебцами (которые много калорий не содержат) попить кефирчику или зелёного чая. Так и лишний жирок немного спадёт, да и животик подтянется.

Способ номер шесть – оптический обман

Обманывать, конечно, не совсем хорошо, но здесь, пожалуй, можно. Нанесите тонкий слой автозагара, на те местечки, которые Вы желаете скрыть. Если Вам удастся сделать это правильно, то можно создать впечатление, что это у Вас мышцы, а не жировая прослойка. Но, если в Ваших высокохудожественных способностях у Вас нет полной уверенности, то лучше пойти в салон, чтобы не сделать хуже.

Ещё о том, как можно быстро похудеть Вам расскажут вот в этом видео.

Читайте также:

    None Found

Добавить комментарий

Adblock detector