Домашний велотренажер похудей | Портал о народной медицине

Домашний велотренажер похудей

Домашний велотренажер «Похудей».

Велотренажер «Похудей» – новое слово в борьбе с избыточными килограммами. Он сочетает в себе сразу пять функций! С ним можно не только избавляться от килограммов, но и регулярно поддерживать мышцы тела в тонусе, а также развивать гибкость суставного аппарата.

Домашний велотренажер «Похудей» очень миниатюрный и помещается в руке. Он просто крепится к стене, при наличии на ней крючка, или на дверную ручку. Ничего общего с обычным велотренажером он не имеет. Спортивный снаряд представляет собой конструкцию из двух шнуров с четырьмя рукоятками, в которые надо вставлять руки и ноги.

Применение на практике

Закрепите тренажер на стене, постелите на пол коврик, лягте на него и вставьте ноги в специальные рукоятки. За две другие петли возьмитесь руками. Начните выполнять движения, указанные в инструкции, с согнутыми ногами, с прямыми. Можно проделать целый комплекс упражнений для спины, подтягивая ноги в стене. Вот таким образом и работает тренажер. Ничего сложного. Следуя инструкции, можете составить собственную программу тренировок.

Преимущества велотренажера «Похудей»:

  • Очень компактный;
  • Безопасный;
  • Подходит для использования, как детьми и взрослыми, так и пожилыми людьми;
  • При занятиях прорабатываются все группы мышц;
  • Можно выполнять любые упражнения;
  • Отсутствие нагрузки на позвоночник;
  • Можно использовать в любом месте и пр.

Стоимость тренажера варьируется от 3000 рублей (в период проведения акций) до 6000 рублей. При покупке авторы обещают множество подарков. Тренажер поставляется не только по России. Доставка бесплатная, предоставляется гарантия.

Велотренажер Похудей: эффективная кардионагрузка в домашних условиях для быстрого похудения.

Итак, вы решили приобрести себе домой велотренажер. Для начала спросите себя, а для каких целей будет покупаться этот замечательный прибор современности. Многие из вас ответят, что это все ради одного лишь похудения. Хотя да, именно для этих целей многие женщины и берут себе домашний велотренажер. Как быстро похудеть на велотренажере? Об этом вы узнаете совсем скоро.

Читайте также:  Как похудеть при сахарном диабете второго типа в домашних условиях

Чем удобен велотренажер в домашних условиях?

  1. Это стационарный тренажер, травм и падений наверняка не будет;
  2. Вы сможете заниматься в любое время года и не зависеть от погоды на улице;
  3. На нем заниматься могут как пожилые, так и молодые люди с избыточным весом и без него. Даже беременные, если эти упражнения им не противопоказаны.

Какую пользу принесут такие занятия?

• Велотренажер приводит в порядок ягодицы, делает красивыми ваши ножки. Умный велотренажер помогает похудеть в таких проблемных зонах, как бедра и голени;

• Во время тренировки на велотренажере идет достаточно небольшая нагрузка на колени и лодыжки, что очень важно начинающим спортсменам, или тем, у кого были старые травмы;

• Тренировки на таком тренажере дают отличную нагрузку на работу сердечно-сосудистой системы, улучшению кровяного давления и снижению холестерина в крови;

• Это хороший способ для похудения. Во время часовой тренировки обычно сжигается около 500-1000 калорий в зависимости от интенсивности и нагрузки.

Велотренажер «Похудей»: эффективное похудение

Те женщины, которые купили себе такую вещь и начали тренировки, достаточно быстро «сдуваются», если не видят быстрого результата. А ведь наверняка они делают ошибки. Какие именно ошибки? Давайте разберем самые основные.

• Неправильно подобранная нагрузка либо слишком мала, либо велика;

• Сами тренировки достаточно короткие. 5-10 минут недостаточно, чтобы начали действительно работать мышцы, и такое время тренировки никогда не даст хороший результат;

• Все тренировки будут бесполезны, если питаться продолжать неправильно, надо обязательно скорректировать питание, продумать и подобрать себе подходящую диету.

Советы для здорового сброса веса

Для начала необходимо «приручить» умный велотренажер «Похудей». Сидеть на нем следует прямо, не прогибая спины, слегка ее округлить. Не перевешивать вес тела на руки, ноги должны стоять параллельно полу, колени слегка сведены друг к другу, голова прямо, не напрягаться, телу должно быть комфортно.

Обязательно продумать одежду. Штаны не должны быть широкими, лучше надевать «велосипедки» по колено, на ногах легкие кроссовки, ни в коем случае не тапочки или сланцы.

Читайте также:  Как быстро похудеть в талии и боках в домашних условиях

Помещение, в котором установлен тренажер, необходимо регулярно проветривать и делать влажную уборку, ведь оно предназначено для занятий спортом, соответственно воздух в нем должен быть свежий.

Правила результативных тренировок на велотренажере «Похудей»

  1. Во время тренировки надо постоянно увеличивать скорость, а не крутить педали на одной скорости;
  2. Каждую следующую тренировку увеличивайте, не обязательно по времени, можно увеличивать расстояние, которое «проезжаете» на тренажере за счет увеличения скорости;
  3. Делайте больше нагрузки и сопротивления, настраивайте тренажер, например, на подъем в гору;
  4. Подберите себе индивидуальный цикл тренировок;
  5. Чередуйте посадку – сидя-стоя, это разнообразит ваши занятия и даст нагрузку на дополнительную группу мышц;
  6. Ставьте реальные цели на тренировку, не завышайте и не занижайте их;
  7. Подберите себе оптимальное время для занятий, найдите тот промежуток времени, когда ваш организм наиболее активен.

Видео по теме статьи

Помогает ли велотренажер похудеть?.

  • Помогает ли велотренажер похудеть?
  • Велотренажер. Как похудеть с его помощью
  • Как правильно заниматься в кардиозале на тренажерах, чтобы похудеть

Велотренажеры относятся к группе кардиотренажеров, дающих аэробную нагрузку для всего организма. Такие тренажеры не просто полезны для быстрого и эффективного похудения – они максимально для этого предназначены! Имитаторы велосипедов используются не только для сжигания жира. Они прекрасно подходят для тренировок, повышения общей выносливости, восстановления поврежденных ног.
Аэробные кардиотренажеры относятся к группе общеукрепляющих тренажеров, тренирующих сердечно-сосудистую систему, избавляющих от лишнего веса, улучшающих насыщение крови кислородом.

Но, как и в других видах тренировок, необходимо знать и выполнять правила, без которых занятия потеряют свою эффективность. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом. Так, например, лицам с травмами позвоночника разрешается заниматься только на велостанках с горизонтальной посадкой, оборудованных спинкой. Также тренировки на имитаторе велосипеда не подходят тем, у кого имеется варикозное расширение вен, гипертония, некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы.

График тренировок

Составьте себе график тренировок и неукоснительно придерживайтесь его. Четко спланированные занятия помогут эффективнее добиться поставленных целей. Заниматься следует по 30 минут 3-5 раз в неделю. Хотя тем, кто не имеет спортивной подготовки, рекомендуется первые занятия делать не более 15 минут. Спустя месяц тренировок можно увеличить время одного занятия до 40-45 минут.

Читайте также:  Эффективные упражнения для похудения для всего тела в домашних условиях

Не забывайте про дни отдыха. Когда тренировки станут интенсивными, занимайтесь так, чтобы между занятиями были сутки отдыха. Также можно позволить себе недельный отдых каждые 1,5 месяца. Не забывайте регулярно взвешиваться и записывать полученные показатели в план занятий.

Составляя план, постарайтесь сделать его разнообразным. Одну тренировку проводите в постоянном ритме и с равномерной нагрузкой. Другую – с малой нагрузкой, но высокой скоростью вращения педалей. Третью – комбинированную: 30 секунд крутите педали с максимальной интенсивностью, 1 минуту – плавно и равномерно.

Эффект от занятий на велотренажере проявляется при любой интенсивности нагрузки. Но сжигание жира начинается, когда ваш пульс равен или превышает 75% от максимального значения. Максимальное значение частоты сердечных сокращений можно вычислить, отняв от 220 полное количество исполнившихся лет.

Секреты тренировок

Похудеть можно на велотренажере любой конструкции. Однако наиболее удобны модели, оснащенные компьютером. На электронном дисплее отражаются: пульс, расход калорий, скорость движения и пройденное расстояние. Перед занятием не забудьте отрегулировать сиденье и рукоятку под себя. Сидите прямо, не сутультесь. Педали вращайте передней частью стопы.

Занятия начинайте с разминки. Для этого просто крутите педали в несильном темпе. Многие дополняют разминку наклонами в стороны, приседаниями, отжиманиями, упражнениями для рук прямо во время работы на тренажере. Многие занимаются на велотренажере под ритмичную музыку: музыкальный ритм и темп повышает настроение и помогает крутить педали с нужной интенсивностью.
Не перегружайте свой организм. Следите за пульсом и самочувствием. Как только почувствуете себя плохо, уменьшите нагрузку, но не резко! Плавно снизьте темп вращения педалей и отдохните.

И приучите себя считать калории, которые вы съедаете в течении дня. Если вы калорий съедается больше, чем сжигается на тренировке, ни о каком похудении не может быть и речи. Для правильного и результативного снижения массы тела необходимо, чтобы расход калорий на тренировке был на 600-800 ккал выше, чем потребление с пищей.

Читайте также:

    None Found

Adblock detector