Доступные диеты для похудения в домашних условиях | Портал о народной медицине

Доступные диеты для похудения в домашних условиях

Простые диеты для похудения в домашних условиях.

Какая диета самая простая?

Давно известно, что в основе самых лучших и эффективных диет лежит не голодание, а правильный баланс питательных веществ. Современные эффективные диеты являются системами питания, которые способствуют продлению молодости и оздоровлению всего организма.

Мы предлагаем вашему вниманию пятерку самых простых и эффективных диет для похудения, которые помогут вам не только сбросить лишние килограммы, но и оздоровить ваш организм, улучшить общее самочувствие.

Гречневая диета

Гречневая монодиета позволяет избавиться от 7-12 лишних килограммов за пару недель. Гречка позволяет сохранять ощущение сытости и одновременно обладает свойством очищать организм от вредных шлаков. Помимо похудения гречневая диета позволит избавиться от многих проблем с кожей.

Почему это самая простая диета для похудения? Она состоит всего из двух продуктов, которые не требуют особого приготовления, и ее меню легко запомнить.

Варить гречку не следует. Нужно только замочить на ночь крупу кипятком, а утром слить лишнюю жидкость. Соблюдая гречневую диету, следует придерживаться нескольких правил:

1. Кушать гречку можно в любых количествах, но не следует добавлять специи, приправы. Соль также нужно ограничить.

2. Гречку нужно запивать однопроцентным кефиром. Кроме кефира нужно пить побольше жидкости – до 3 литров в сутки. Кроме воды и кефира разрешается пить несладкий чай и кофе.

3. Разрешается употребление фруктов, но в очень ограниченных количествах. Можно также низкокалорийные йогурты до 150 грамм в день

4. Прием пищи необходимо прекратить за четыре часа до сна. Если очень сильно мучает чувство голода, разрешается выпить за час до сна стакан кефир, разбавленного на половину водой.

Гречневую диету можно соблюдать до двух недель, после чего следует сделать перерыв. Таким образом, вся диета заключается в употреблении в пищу гречки и кефира, все остальные продукты к употреблению не обязательны и могут лишь разнообразить ваше меню.

Кефирная диета

Кефирная диета – простая и эффективная диета одновременно. Суть этой диеты заключается в употреблении только одного продукта – кефира. Его нужно пить вместо обычных приемов пищи, то есть просто заменить обычные блюда, употребляемые на завтрак обед и ужин, простым кефиром. Причем, пить его можно в любых количествах.

Это очень жесткий способ похудения, ведь во время кефирных дней нельзя есть никакие другие продукты. От этого диета потеряет свою силу. Кроме всего прочего, кефирная диета считается одной из самых быстрых диет для похудения в мире — придерживаться ее можно не более трех дней. Но за эти три дня вы можете потерять несколько килограммов.

Диета Инны Воловичевой

Суть этой диеты – отказ от всего жаренного, мучного, сладкого и алкоголя. Как видите, ничего сложного, поэтому способ похудения героини Дома-2 по праву может считаться самой простой диетой для похудения.

Основным продуктом этой диеты являются фрукты и соки. Кроме фруктов разрешается кушать вареное мясо, морепродукты и овощи. На завтрак лучше всего съесть овсянку. приготовленную на воде или стакан зеленого чая с ломтиком яблока. После шести часов вечера желательно не кушать совеем. Но если чувство голода очень сильное, то можно съесть половинку грейпфрута.

Читайте также:  Белковая диета для похудения в домашних условиях меню на месяц

Продукты, от которых следует отказаться со всей решимостью, это – сахар, сливочное масло, белый хлеб и соль.

Итальянская диета

Эта диета основана на средиземноморской кухне и состоит из трех этапов.

1 этап – подготовительный, он длится одну неделю. В это время можно кушать фрукты и низкокалорийный йогурт, рис, сваренный на овощном бульоне и тушеные или вареные овощи. В течение суток нужно выпивать большое количество жидкости – до 2 литров. Полностью исключает итальянская диета кофе и алкоголь.

2 этап – длится 3 дня, в это время происходит основное похудение. Разрешается кушать в эти дни ягоды, овсяные хлопья, нежирный кефир, запеченную пасту с куриным мясом и овощами, ананасы и нежирный сыр.

3 заключительный этап длится 2 дня. В это время можно кушать белое куриное мясо, отварные овощи, ананасы и нежирный сыр.

Меню итальянской диеты разнообразно и сытно, что дает право считать и ее самой простой и эффективной диетой для похудения.

Диета Елены Малышевой

Это самая лучшая диета для тех, кто не любит истязать себя голодовками и моносоставом диетного меню. Основное правило диеты Малышевой – ни в коем случае не голодать. Нужно кушать 5 раз в день, но очень небольшими порциями. Также необходимо учесть все параметры – рост, вес, возраст, род занятий, образ жизни, и подсчитать оптимальное число калорий, требующихся в день. Немаловажную роль играет и психологический фактор – нужно настроить себя на позитивное мышление и достижение нужного веса.

Кроме того, диета Малышевой предусматривает ограничение в употреблении животных и растительных жирах, соли, мучных изделий и картофеля, сахара, моркови и свеклы, риса, алкогольных напитков.

Диета Малышевой длится 1-2 месяца, при этом достигнутый результат сохраняется годами.

Итак, перед вами список из пяти самых простых диет для похудения – выбирайте ту, которая вам по душе!

Самая эффективная диета для похудения: бери ручку и записывай.

Из множества вариантов сбросить вес, какая для вас самая эффективная диета для похудения? Та, что позволяет сбросить 10 кг. за неделю или та, при которой понемногу уходит вес, но сохраняется здоровье?

Здравствуйте друзья! С вами Светлана Морозова. Сегодня я хочу поделиться с вами печальным опытом моей подруги, решившей сбросить несколько кило и чуть не оказавшейся на больничной койке. Эта история побудила меня к необходимости расставить все точки над «i» в вопросе «какая самая эффективная диета для похудения?».

Друзья! Я, Светлана Ерошкина (Морозова) и мой муж, Андрей Ерошкин, проводим для вас мега интересные вебинары!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
  • Как убрать нарушения в ЖКТ?
  • Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?
  • Почему меня сильно тянет на сладкое?
  • Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.
  • Обезжиренные диеты — короткий путь в реанимацию.
  • Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
  • С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

В предвкушении отпуска и поездки к лучезарному берегу, моя подруга, пришла к выводу, что ее фигуре требуется сбросить не менее 10 кг, причем за минимальный срок. Естественно, вооружившись помощью интернета, она выбрала жёсткую диету и, конечно же, не задумалась о своих физических возможностях.

Читайте также:  Диета и спорт для похудения в домашних условиях

Итогом такого эксперимента стало ухудшение самочувствия, обострение хронического заболевания и возникшие проблемы с пищеварением.

Разнообразие «мира диет»

Прежде чем прибегать к какой-либо диете, необходимо разобраться в причинах возникновения лишнего веса.

Жировые отложения могут быть следствием:

  • гормональных сбоев
  • неправильного питания
  • психологических проблем.

Ни кто из нас не застрахован от гормональных сбоев нашего организма

В этом случае, как ни старайся стать, стройной без помощи врача не получиться. Только доктор сможет выявить данную проблему, и при помощи витаминов и специальных препаратов поможет достичь результативного похудения.

Относительно неправильного питания, в принципе все понятно – фаст-фуд, быстро приготовляемые блюда, переедания и т.п. на фоне малоподвижного образа жизни способствуют отложению липидов «про запас», ведь энергии поступает много, а расходуется мало.

Какие же диеты помогут убрать жир с живота и боков?

Богатству «диетической» практике можно позавидовать, каждый найдет наиболее подходящий вариант для себя.

Лучшие диеты для похудения:

  • Низко калорийная диета. Суть ее в составлении меню с использованием продуктов, количество калорий в которых «стремиться к нулю». Здесь рекомендуется вести дневник «съеденного», позволяющий строго следить за количеством поступаемых калорий и не допускать переедания.
  • Маложирные диеты. По аналогии с предыдущей диетой, из рациона максимально исключают продукты, богатые липидами.
  • Белковые диеты. На каждый день рассчитывается количество белков, которые разбавляют фруктами и овощами. Не допустимо в данном случае употребление углеводов и жиров, а также сладкого.
  • Кремлевская диета тоже зарекомендовала себя как эффективная. Минимум углеводов в течение семи дней, и минус шесть килограмм в итоге.
  • Диета топ-моделей . В течение трёх дней в вашем рационе только одно яйцо и 300 грамм творога. Никакого ужина, ну и вода вволю. Согласитесь, для такой диеты нужно иметь отменное здоровье.
  • Суповая. Без углеводов в виде картофеля и бобовых, без специй и сливочного масла варится суп, можно суп-пюре . Можно незначительно присолить, но только незначительно. Такие супы употреблять в течение недели.
  • Популярны сейчас моно диеты. На протяжение недели или какого-то срока в рационе присутствует только один продукт в разных вариациях его приготовления.

Гречневая диета

Сделать гречневую кашу можно просто залив водой, выдержать 12 часов и все, можно кушать рассыпчатую или жидкую, главное без каких-либо специй, соли и термообработки. Продолжительность такой диеты – неделя, а результат – около 10 килограммов в минус.

Кефирная диета

Трех дневная моно диета, при которой употребляется до литра кефира в сутки. При этом не допускается добавления сахара или других продуктов. Более щадящий вариант этого метода – добавить к кефиру сладкие овощи и фрукты, однако их объем не должен превышать килограмма. Еще одна разновидность этой диеты – полосатая кефирная диета. Здесь все очень просто: день на кефире, день обычного питания.

Яблочная диета

Ее рекомендуют проводить один – два раза в неделю. Суть в том, что в течение дня вы едите яблоки и запиваете их водой. В результате помимо снижения веса, нормализуется обмен веществ, нормализуется давление, профилактируется атеросклероз и проблемы с кишечником.

Читайте также:  Дешевая диета для похудения в домашних условиях

Все эти диеты имеют хорошие отзывы, однако выбирая диету, следует учитывать не только состояние своего здоровья, но и вкусовые предпочтения.

Если вы не любитель гречки, то и гречневая диета будет походить скорее на «пытку в концлагере», а не способ сжечь несколько кило. Также отдавайте предпочтение тем диетам, продукты для которых вы можете приобрести.

В целом в домашних условиях можно легко сбросить не один килограмм лишнего веса, главное правильно подобрать диету, качественно составить рацион питания и меню на каждый день. Не пренебрегать физическими нагрузками и получать удовольствие от того, что ваш силуэт преображается в лучшую сторону.

Поскольку недостатком любой диеты является недостаточное поступление витаминов и минералов, особенно это относиться к моно-диетам , то сжигать жир лучше в прикуску с витаминными комплексами.

Это важно в целом для здоровья.

Чтобы легко и без вреда здоровью сбросить лишнее, надо соблюдать баланс углеводов белка и жира и обеспечить своему телу каждодневное движение.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Для ускорения долгожданного похудения не стоит кидаться в жесткие диеты. Попробуйте лучше Курс Активного Похудения . Жмите ссылку, смотрите фото участников, реальные здоровые результаты. И без голодовок.

Еще один важный момент, не поленитесь и обратитесь к своему врачу за консультацией, перед тем как приступать к похудению, ведь не исключено, что в организме что-то не так, и какие – то диеты могут быть категорически противопоказаны.

Продолжение этой статьи тут.

И последняя причина-это психологическая. Но об этом мы поговорим в следующей статье.

Продолжение следует.
До скорой встречи на страницах блога. Подписывайтесь на обновления и ни чего не пропускайте.

Самые легкие диеты для похудения.

Каждая следящая за своей фигурой женщиной рано или поздно замечает пару-тройку лишних килограммов, а иногда и больше. Разумеется, хочется выбрать наиболее легкий способ снижения веса, и в этом помогают специальные диеты.

На какой диете легче худеть в домашних условиях ^

Не всякий человек может похвастаться огромной силой воли, а при наличии лишнего веса многие задаются вопросом: на какой диете легко уходит вес и объемы?

Ведь хочется не отказывать себе в любимых блюдах, но и не сидеть на изнуряющих монодиетах, и для этого можно использовать несколько вариантов:

  • Легкая сбалансированная диета имеет довольно сытное меню, так как в нем соблюдаются оптимальные пропорции белков и углеводов. Она подходит абсолютно всем, включая беременных;
  • Легкая эффективная диета, как правило, имеет в своем арсенале не более трех продуктов, зато результат виден от нее уже на 2-3 день. Есть один минус: она не рекомендуется людям с болезнями ЖКТ, диабетикам, беременным и кормящим матерям.

Выбирая между быстрым результатом и легкой диетой для безопасного похудения, следует учитывать, что длительное голодание не приносит пользы, а вот правильно составленное меню с учетом всех потребностей организма в веществах способствует более медленному, но безвредному похудению.

Читайте также:

    None Found

Adblock detector