Межреберная невралгия лечение в домашних условиях упражнения

Примерный комплекс упражнений при межреберной невралгии.

Регулярно выполняемые упражнения при межреберной невралгии способствуют восстановлению поврежденного участка, а также обеспечивает повышение эффективности воздействия других методов терапии. Межреберной невралгией называют защемление нерва, при котором ощущается боль в области груди (грудной клетки). В общей сложности лечение рекомендуется проводить на основе нескольких методов, включая лечебную физкультуру. Гимнастика полезна для восстановления, лечения и предотвращения рецидивов межреберной невралгии.

Общие сведения

Специалисты утверждают, что при межреберной невралгии упражнения считаются наиболее эффективным методом лечения. Однако только врач должен назначать в индивидуальном порядке необходимый для выполнения комплекс упражнений.

При выборе комплекса упражнений ЛФК принимаются во внимание следующие особенности:

• текущее самочувствие пациента;
• степень межреберной невралгии;
• наличие тех или иных симптомов;
• сопутствующие патологии;
• индивидуальные противопоказания;
• физическая форма и возможность выполнять различные упражнения.

Если врач решил, что заниматься физическими упражнениями для лечения межреберной невралгии вам можно, тогда вы приступаете к их выполнению. Изначально рекомендуется провести несколько сеансов под руководством и присмотром физиотерапевта. В дальнейшем вы сможете заниматься лечебной физкультурой в домашних условиях.

Некоторые сомневаются в пользу ЛФК при межреберной невралгии. Скажем откровенно, отсутствие эффекта от занятий в основном связано с несколькими факторами:

• нерегулярность проведения упражнений;
• отсутствие внутренней мотивации заниматься проблемой;
• игнорирование рекомендаций специалиста;
• занятия без предварительной консультации врача;
• стремление сделать упражнения быстрее и пр.

То есть главные причины отсутствия результата от физкультуры при межреберной невралгии — это банальная лень или игнорирование всех установленных правил. Вы не добьетесь никакого эффекта, если будете заниматься раз в неделю, совершать при этом резкие движения и попросту лениться.

Польза упражнений

Такая патология как межреберная невралгия требует ответственного подхода к выполнению соответствующих физических упражнений. Если вы все будете делать грамотно и согласно рекомендациям физиотерапевта, результат не заставит себя долго ждать.

Суть пользы физических упражнений при межреберной невралгии заключается в следующем:

• восстанавливается изначальная подвижность ребер;
• снимаются спазмы;
• нормализуется мышечный тонус;
• устраняются суставные застои;
• организм насыщается энергией;
• улучшается общее самочувствие и настроение.

Как видите, польза от лечебной физкультуры более чем реальная. Другой вопрос в том, сумеете ли вы придерживаться всех правил, не лениться и ответственно заниматься вопросами собственного здоровья. Все же межреберная невралгия — не самое приятное заболевание, игнорирование которого может привести к неприятным последствиям.

Правила выполнения упражнений

Данные правила необходимо соблюдать для того, чтобы за межреберной невралгией из-за нарушения рекомендаций не последовали никакие осложнения или побочные эффекты. Также придерживаться этих рекомендаций нужно из соображений ускорения процессов восстановления.

1. Прежде чем приступить к комплексу упражнений, обязательно как следует разомните все тело. Встряхнитесь, покрутите головой, сделайте наклоны. Подойдет стандартная процедура разминки, которую каждый из нас делал в школе на уроках физкультуры. Только никаких резких и слишком интенсивных движений;
2. Первые тренировки проводятся только при минимальных нагрузках. При отсутствии хорошей физической формы резкие и высокие нагрузки приведут к осложнениям. Даже если изначально вы чувствуете, что заниматься достаточно легко, не спешите. Нарастание нагрузок должно быть постепенным;
3. При выборе упражнений, необходимых для лечения межреберной невралгии, основной упор делайте на брюшные и спинные мышцы, а также на вытягивание позвоночника. Именно они непосредственно влияют на межреберную невралгию;
4. Все движения во время занятий лечебной физкультурой должны быть плавными. Рывки, резкие движения противопоказаны;
5. Если те или иные упражнения причиняют сильную боль, не стоит ее терпеть. Нельзя заниматься через боль. Это только усугубит проблему межреберной невралгии;
6. Старайтесь не держать спинные мышцы в постоянном напряжении;
7. Чувствуя, что то или иное упражнение дается вам очень сложно, исключите его из комплекса. Когда физическая подготовка повысится за счет других занятий, можете попробовать вернуть его;
8. Не пропускайте тренировки. Если вы будете делать комплекс упражнений каждый день, межреберная невралгия отступит намного быстрее и вернет вас к нормальной полноценной жизни.

Эффективные упражнения

Правильная и полезная физкультура при таком заболевании как межреберная невралгия предусматривает выполнение определенных движений. Потому опирайтесь именно на них для достижения поставленной цели выздоровления.

Суть комплекса заключается в том, чтобы постараться максимально расслабить мышцы спины. Это позволит высвободить нервные окончания и избавить человека от болевых ощущений.

Приведем пример эффективного комплекса лечебной физкультуры для пациентов с подобным диагнозом.

1. Ноги поставьте на ширине плеч, поочередно выполняя наклоны влево и вправо. Руки при этом должны быть на боках. В отличие от обычных уроков физкультуры или фитнеса, где движения совершают быстро и достаточно резко, в нашем случае движения должны быть медленными, плавными;
2. Оставайтесь в той же позиции. Руки сгибаются и подводятся к подбородку. Теперь начинайте вращения телом влево и вправо. Учтите, что при таком занятии таз должен обязательно оставаться неподвижным. То есть все движения осуществляются спиной;
3. Возьмите стул, у которого спинка ровная. Держась за спинку стула руками, начинайте приседать. В зависимости от вашего уровня физической подготовки, рекомендуется сделать минимум 10 приседаний. Чрезмерное количество приседаний на первом же занятии делать не стоит, поскольку ваша комплексная тренировка только начинается;
4. Не убирайте далеко стул. Вам нужно на него сесть, закинув при этом руки за голову. Теперь плавно прогибайтесь назад, а затем возвращается в исходную позицию. Для начала несколько таких повторений будет достаточно;
5. Время ложиться на пол. Ложитесь на спину, сгибайте ноги в голенях. При этом нужно постараться поочередно каждым из колен достать до своего носа. Даже если у вас не получается особо приблизить колено к носу, делайте это до максимально возможного уровня. Цели коснуться коленом носа в этом упражнении нет. Важен эффект, который достигается за счет растягивания позвоночника;
6. Переворачивайтесь на живот, вытянув при этом руки вдоль тела. Голова и ноги поднимаются, стараясь выгнуться на максимально возможный уровень. Сделайте несколько повторений. По мере возможности, находясь в вытянутой позиции, задерживайтесь на несколько секунд. Плавно опускайте руки и ноги.

Данный комплекс упражнений при межреберной невралгии является только примерным, поскольку в каждом отдельном случае лечебная физкультура может включать и исключать те или иные виды упражнений. Без предварительной консультации с физиотерапевтом начинать ЛФК нельзя.

Помочь в лечении межреберной невралгии также может йога. Однако врачи утверждают, что наибольшую пользу для спины приносит плавание.

Упражнения для лечения межреберной невралгии.

При межрёберной невралгии в грудном отделе позвоночника защемляется нервное волокно, в грудной области человек чувствует боль.

Лечебные меры состоят из стадий в обязательном порядке включающих лфк, классический с точечным массажем, физиотерапевтическими процедурами.

Как воздействует лечебная физкультура

Упражнения при межреберной невралгии дают положительный результат при лечении данной патологии. Такая физкультура назначается специалистом для каждого больного индивидуально. При подборе упражнений следует учитывать:

• степень тяжести патологии;
• симптоматическую картину;
• общее состояние больного.

Гимнастика при невралгии положительно воздействует на пациента, осуществляя:

• восстановление правильной рёберной подвижности;
• устранение спазмированного состояния с уменьшением мышечного тонуса;
• подъём настроения, человек становится бодрым, сильным;
• позитивный эффект для беременных, избегая применение лекарственных препаратов.

Как правильно выполнять

Выполняя лечебный гимнастический курс для устранения межрёберной невралгии нужно соблюдать определённые нормы, чтобы не допускать травмирования, быстрого восстановления больного.

• Перед тем как выполнять основные упражнения, нужно размяться ─ встряхнуть руками и ногами, поворачивать голову, выполнить несколько наклонов.
• Нагружать себя следует в постепенном порядке, без мышечных перегрузок, иначе межрёберная невралгия обострится.
• Акцентировать внимание на укреплении спинальных мышц, не забывая про брюшной пресс с растяжкой позвоночного столба.
• Двигательная активность во время гимнастики плавная. Гимнастику не выполнять, если невралгия обострилась, в этом случае надо лечить медикаментами.
• Когда какой-то элемент гимнастики выполняется с большим трудом, тогда он исключается, его выполнение при межрёберной невралгии принесёт вред.
• Всегда контролировать спинальные мышцы, чтобы они были расслабленными.
• Чтобы получить положительный результат, для преодоления невралгии, необходимо ежедневное выполнение упражнений.

Комплекс упражнений

• Больной лежит на специальной подстилке для гимнастики. Обувь с носками следует снять. Нужно потянуться верхними конечностями кверху, стопами книзу. Затем пальцы ног потянуть к себе, стопы устремлены кверху. Корпус тела может извиваться, при этом упражнении против межрёберной невралгии осуществляется растяжка позвоночного столба.
• Далее пациент лежит с раскинутыми руками, опущенным плечевым поясом, каждая ступня прижата к полу. Тазом надо податься в левую сторону. Вдохнуть, в состоянии выдоха каждое колено уходит в правую сторону, устремляются вместе к поверхности пола. В этот момент голова смотрит в другую сторону. Такое состояние надо зафиксировать на 15 секунд, также выполнить с другой стороной.
• Продолжать лежать на поверхности пола, верхние конечности следует опустить, чтобы они были параллельными к туловищу, подошвы соединяются, каждое колено разведено по разным краям. На вдохе поднять крестец с поясницей, грудной клеткой. Подвигать шейным отделом позвоночника для снятия напряжения. Данное состояние зафиксировать до 10 секунд, вернуть корпус тела в горизонтальное положение обратным порядком выполнения. Сделать 4 подхода. Ягодичная зона должна быть напряжённой, а шея расслабленной.
• Нижние конечности соединить, подтянуть к грудной клетке. Ладошками обнять колени. Вдохнуть, на выдохе лоб должен коснуться колен. Спустя 2-3 секунды опуститься на поверхность пола.

Упражнения выполняйте медленно и сконцентрируйтесь на ваших ощущениях. При малейшем дискомфорте снизьте интенсивность и увеличьте количество отдыха.

• Вытянуть нижние конечности, немного согнув их в коленных суставах, притянуть к груди, верхними конечностями обнять подколенную зону обеих ног. С осторожностью перекатываться на спине. Повторить упражнение не более 3 раз. Не следует перенапрягать шею, это небезопасно.
• Сесть по возможности в позицию лотоса. Верхние конечности отвести за зону спины, каждая кисть параллельна друг к другу. Грудная клетка поддата кпереди. Тазовую зону вдыхая поднять, ягодичные мышцы напряжены. Потом плавно опуститься. Выполнить не более 4 раз. Следить за тем, чтобы шейный отдел позвоночника не перенапрягался.
• Дальше надо присесть. Поясница выпрямлена, Нижние конечности сведены, согнуть коленные суставы, каждая пятка притянута к ягодичной зоне. Ладонями зафиксировать подколенную область. Округлив спину надо опуститься книзу, одномоментно вдохнув. На выдохе притянуть корпус тела обратно к нижним конечностям. Повторить упражнение 3 раза.
• Нижние конечности развести на уровне ширины плеч, в коленных суставах согнуть, верхние конечности отвести за спину, чтобы лежали под плечевым поясом. Поднять тазовую область. Туловище с головой, бёдрами образуют прямую. Выполнить упражнение 4-5 раз.
• Сидя, нижние конечности вытянуть кпереди. Верхние ─ поднять кверху, зафиксировать в «замок». Спина тянется кверху. Каждая нога полностью расслаблена.
• Две руки вытянуть вперёд. На выдохе повернуться всем корпусом в левую сторону с отведением левой верхней конечности на 180°. Также выполнить это упражнение в противоположную сторону. Оно хорошо растянет межрёберные промежутки, межрёберная невралгия постепенно пройдёт.
• Левую ногу надо согнуть в коленном суставе. Правая ладошка располагается на левом коленном суставе, а левая ─ на поверхности пола с бокового края. Выполнить несколько плавных скручиваний в левый бок. Копчиковая зона и макушка образуют прямую. Грудной отдел позвоночника потягивается к левому краю и кверху. Это упражнение также полезно для устранения невралгии, хорошо растянет грудную клетку.

• Сесть «по-турецки» с опущенными руками впереди себя с упором на ладони. Опуститься вперед, расслабив максимально поясничную область.
• Встать. Подошвы ─ на ширине плеч. Верхние конечности поднять выше головы, сцепив пальцы. Повернуться туловищем к левому краю. Зафиксировать положение на 2-3 секунды, повторить на противоположную сторону.
• Повторить предыдущий тип упражнения с расставленными уже верхними конечностями по сторонам.
• Развести руки по сторонам, одной коснуться поверхности пола, другую поднять кверху. Голову расположить так, чтобы смотреть на приподнятую верхнюю конечность.
• Две руки должны коснуться о пол, каждая нога прямая. Тянуть спину, плавно прогнуться книзу, зафиксировать позицию не более 10 секунд.

Вот такое лечение в домашних условиях можно выполнять ежедневно для устранения межрёберной невралгии. Просто надо не лениться и выполнять эти упражнения.

Чем и как лечить межреберную невралгию в домашних условиях: медикаментозные препараты, лечебные упражнения, народные средства и рецепты.

Межреберная невралгия – заболевание с мучительной симптоматикой. У мужчин дискомфорт чаще возникает в области нижних ребер с левой стороны, у женщин преимущественно локализуется в районе сердечной мышцы. Интенсивный болевой синдром развивается при раздражении или защемлении межреберных нервов.

Прострелы, жжение, онемение тканей, сложности с обезболиванием, болезненность в грудине и верхней части живота ухудшают качество жизни. Важно знать, чем отличается симптоматика при межреберной невралгии и стенокардии, какие ошибки допускают люди при лечении нейроболи в домашних условиях.

Причины и симптомы заболевания

Болезненность в зоне между двумя и более ребрами появляется под влиянием различных факторов. Поражение важного нерва нередко связано с патологиями не только позвоночника, но и других отделов организма.

Основные причины межреберной невралгии:

• тяжелые физические нагрузки;
• переохлаждение, сквозняки;
• токсическое поражение нервной ткани при отравлении спиртом, угарным газом;
• последствия опоясывающего герпеса;
• частые стрессы, тяжелая депрессия;
• повреждение межреберного нерва при длительном курсовом лечении опасных патологий, например, туберкулеза.
• поднятие тяжестей, особенно, рывками, с неправильным положением спины;
• сдавление межреберного нерва на фоне остеохондроза, осложненного грыжей и спинальными опухолями.

Характерные признаки межреберной невралгии:

• основной симптом – сильная, острая боль приступообразного характера между ребрами;
• усиление дискомфорта в области груди, верхней части живота, зоне сердца при глубоком вдохе, чихании, громком разговоре, кашле, зевании;
• на фоне болезненности появляются церебральные осложнения: жжение, частичная потеря чувствительности либо ярко-выраженное онемение прилегающих участков;
• усиленное потоотделение на фоне острой боли;
• непроизвольное подергивание и сокращение мышц;
• при тяжелом поражении чувствительных участков, болевой синдром проявляется по ходу межреберных нервов;
• кожные покровы над эпицентром боли краснеют либо бледнеют, нарушается иннервация проблемной зоны.

Узнайте о причинах боли в крестцовом отделе позвоночнике и о методах устранения болевых ощущений.

Инструкция по применению аппликатора Ляпко при заболеваниях спины и позвоночника описана на этой странице.

Основные отличия сердечной боли и острой симптоматики при поражении межреберных нервов:

• при стенокардии негативная симптоматика слабеет после приема сердечных и седативных препаратов, при невралгии на характер боли прием таблеток не влияет;
• движение, глубокий вдох, кашель усиливают дискомфорт при невралгии, но при сердечной боли, за исключением инфаркта миокарда, перечисленные действия мало влияют на характер негативных ощущений;
• отличительный признак невралгии – постоянный характер болевого синдрома. При остром поражении сердечной мышцы боль приступообразная (в народе говорят «схватило сердце»);
• во время сердечного приступа повышается давление, учащается пульс, сбивается сердечный ритм, при невралгии этих признаков нет.

Лечение в домашних условиях

Пациенты должны знать: межреберная невралгия – это сложно диагностируемое, серьезное заболевание на фоне поражения важных нервов. Неправильные действия, самолечение, применение непроверенных методов и неподходящих лекарств снижает эффективность терапии, может спровоцировать опасные осложнения.

При тяжелом состоянии пациент начинает лечение в неврологическом отделении стационара, после устранения острого болевого синдрома продолжает прием таблеток дома. Важно не только получать анальгетики, НПВС, но и проходить физиопроцедуры, сеансы массажа.

Общие направления терапии

Этапы лечения:

• первый – устранение мучительных болей. Рекомендован постельный режим один-три дня, жесткая поверхность для сна, прием миорелаксантов, анальгетиков и НПВС. Боли при мучительных приступах уменьшает воздействие сухого тепла;
• второй – лечение патологии, на фоне которой развивается невралгия. Во время диагностики врач выясняет, какие заболевания сопровождают острые неврологические нарушения. Важно устранить сдавление нерва, если нужно, хирургическим путем (удаление опухоли, установка корригирующей пластины при остеохондрозе). При токсическом поражении проводят очищение организмов при помощи капельниц, приема сорбентов, форсированного диуреза. При бактериальной инфекции назначают антибиотики. Желательно пройти курс физиопроцедур, посетить сеансы иглоукалывания и массажа.

Медикаментозные препараты

Препараты при невралгии:

• анальгетики. Баралгин, Солпадеин, Темпалгин, Анальгин. Кроме таблеток понадобятся местные средства с обезболивающим действием, например, Меновазин. При острой боли, слабом действии анальгетиков применяют новокаиновые блокады;
• препараты НПВС. Таблетки и мази с противовоспалительным, сильным анальгезирующим действием. Ибупрофен, Пироксикам, Амелотекс, Финалгон, Вольтарен-эмульгель, Долобене-гель. Важно знать: таблетки отрицательно действуют на слизистые кишечника и желудка, более влияние действие на организм проявляют лечебные пластыри с диклофенаком, ректальные свечи, местные средства: мази, лечебные гели;
• миорелаксанты. Лекарственные средства для перорального применения расслабляют наряженные мышцы, уменьшают болевой синдром при межреберной невралгии. Баклофен, Сирдалуд, Толперизон, Клоназепам, Мидокалм. Миорелаксанты применяют строго по назначению врача с учетом ограничений;
• витамины группы В. Недостаток полезных веществ этой категории провоцирует проблемы с нервной регуляцией, становится одним из факторов риска при частых стрессах. Наибольший эффект дают препараты Нейрорубин, Мильгамма, инъекции витаминов В12, В1, В6;
• пластырь Нанопласт Форте. Уникальное изделие одобрено медицинскими работниками. Магнитный порошок, редкоземельные металлы положительно воздействуют на пораженный участок, уменьшают болезненность и воспаление, устраняют мышечный спазм. Хороший эффект дает пластырь Вольтарен с диклофенаком. Полоски фиксируют на болезненной зоне по назначению врача. Медицинское изделие Нанопласт Форте или Вольтарен – это активный обезболивающий и противовоспалительный эффект без системного воздействия, что снижает риск побочных реакций.

После купирования боли, уменьшения негативной симптоматики желательно выполнять специальные упражнения для расслабления мышц, активизации кровообращения. Комплекс лечебной гимнастики подбирает невролог. Занятия проходят под наблюдением специалиста, позже доктор разрешает проведение ЛФК в домашних условиях. Нужно избегать сквозняков, не перегружать позвоночник и мышцы, отказаться от перемещения тяжестей.

Узнайте о пользе лечебной гимнастики при остеохондрозе шейного отдела и о правилах выполнения упражнений в домашних условиях.

Сколько стоит МРТ позвоночника шейного отдела и что показывают результаты исследования? Ответ есть в этой статье.

На странице http://vse-o-spine.com/lechenie/tovary/korset-poyasnichno-krestsovyj.html прочтите о том, как выбрать лечебный корсет для спины и позвоночника и о пользе изделия.

Народные средства и рецепты

Все домашние мази, растирки, компрессы можно использовать после обсуждения действия средств и пользы от народных лекарств с врачом-неврологом. Важно соблюдать это правило, особенно, при втирании согревающих составов.

Эффективные средства:

• смесь из равных частей йода и глицерина. Домашнее средство незадолго до сна нанести на спину, но область позвоночника не обрабатывать. Втирать смесь не нужно. Сверху надеть хлопчатобумажное белье;
• компресс для снятия боли из пропаренного лопуха или свежих листьев. Держать природное сырье на болезненной зоне и спине 20–30 минут;
• компресс из семян льна, на 5 минут предварительно замоченных в кипятке;
• прогревание болезненной зоны солью, в которою добавлены эфирные масла пихты, ромашки, кедра, розмарина. Сыпучим продуктом наполнить мешочек, приложить к больному месту. Держать, пока соль не остынет.

Нельзя наносить согревающие составы для устранения боли при межреберной невралгии на область сердца и позвоночника. Воздействие тепла разрешено только после установления диагноза: поражение нервных корешков нередко похоже на симптоматику других неврологических заболеваний, поражение костных и хрящевых структур позвоночника.

Больше рецептов народной медицины и других действенных методов лечения межрёберной невралгии узнайте из следующего ролика: