НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА.
Содержание
Нарушение сна
Нарушение сна: причины бессонницы и лечение народными средствами.
В наше неспокойное время все больше людей жалуются на беспокойный сон, частое просыпание по ночам и трудность засыпания. Из-за этого возникают различные проблемы в виде раздражительности, плохого настроения, головной боли, усталости весь день и невозможности сконцентрироваться на чем то.
У медиков считается, что нормальное засыпание при полной отвлеченности от мыслей должно составлять не более 5 минут после укладывания в постель. Если Вы замечаете за собой более долгий отход ко сну, то у Вас наблюдается нарушение сна, лечение которого желательно не затягивать, не прибегая к фармацевтическим успокоительным средствам.
Причины нарушения сна
Причин нарушения сна и бессонницы довольно много.
- Постоянные стрессы, конфликты, нервное перенапряжение, тревожные мысли в голове, жаркая погода;
- Употребление избыточного количества алкоголя, лекарственных препаратов, крепкого кофе, чая или переизбыток витамина С;
- Нарушение режима сна при посменной работе (день-ночь-день или сутки через двое и т. д.);
- Наличие различных заболеваний: нарушение пищеварения, бронхит, астма, простатит, ревматизм, болезни сердца и др.
Подсчитано, что бессонница хоть раз проявлялась у половины всего человечества, а нарушение и расстройство сна и того больше. Но, как известно, бессонница не является болезнью – это лишь симптом. Поэтому с хроническим нарушением ночного сна лучше начать бороться при помощи народных средств и ни в коем случае не «садиться» на снотворное.
Лечение нарушения сна и бессонницы народными средствами
• Проблемы нарушения сна могут возникнуть из-за недостатка в организме таких микроэлементов, как литий и магний. Купите в аптеке витамины с этими элементами в составе и пропейте один курс.
• Зеленый чай, если его ежедневно пить с медом по несколько раз, отлично нормализует сон. Если нарушение сна у ребенка, то лучшего средства не придумаешь – и поможет и не навредит.
• Отвары многих лекарственных растений, выпитых на ночь, позволят Вам наслаждаться отличным сном. К таким травам относятся мелисса, валериана, бузина черная, хмель, зверобой. Рецепт приготовления настоя универсален: 1 ч ложку любой сушеной травы заварите одним стаканом кипятка, выдержите 15 минут, процедите, добавьте мед и выпейте перед сном.
• Купите в аптеке настойку пиона уклоняющегося. В течение месяца 3 раза в день разводите в 50 мл воды 20 – 30 капель этой настойки и выпивайте. Все симптомы нарушения сна за этот период исчезнут.
• Если расстройство сна связано с нервным напряжением, головными болями и сердечными заболеваниями, то лучшим средством нормализации сна является настойка пустырника. Как ее сделать и применять читайте здесь.
Народные средства при нарушении сна
• Если есть возможность где то нарвать шишек хмеля, то обязательно это сделайте. Это универсальное и очень действенное средство при любых видах бессонницы. Набейте шишками несколько тряпочных мешочков и разложите их у изголовья и вокруг кровати в спальне. Действие таких мешочков можно усилить, если добавить к хмелю клевер, полынь и чабрец. Если есть возможность, меняйте содержимое мешочков каждый месяц.
• По такому же принципу действуют и очищенные от кожуры плоды конского каштана. Положите по 15-20 каштанов в каждый мешочек и разложите в кровати так, чтобы не мешали спать. Каждый год плоды обновляйте.
• Купите в аптеке лавандовое масло и смазывайте им виски перед сном. Если этого будет недостаточно для нормализации сна, то капните 3 капли масла на ложку сахарного песка и рассосите его постепенно.
• Купите на рынке плоды боярышника красного. 1 ст ложку сушеных ягод заварите стаканом кипятка в термосе. Через 2 часа настаивания можно принимать: по 1 или 2 столовых ложки 3 раза в день до полной нормализации сна.
• Нарушение сна у взрослых можно вылечить, если вдыхать пары валерьянки, прямо лежа в кровати. Можно даже валериановыми каплями смазать верхнюю губу под носом.
И еще несколько универсальных советов о том, что делать при нарушении сна. Устраните все раздражающие факторы, которые влияют на Ваше нервное состояние. Не переедайте на ночь, погуляйте перед сном на улице пару часов, отложите обдумывание планов на утро, перестаньте «гонять» мысли в голове и тогда здоровый нормальный сон будет Вам наградой.
Народные средства для улучшения сна.
Ритм современной жизни, питание, тяжелые условия труда, недостаточный отдых – все это оказывает неблагоприятное влияние на состояние человека, в частности, и на его сон. Многим людям приходилось сталкиваться с такой проблемой, как бессонница. Вроде бы и хочется спать, но сон, как таковой почему-то не приходит.
Человек долго крутится в постели, от безвыходности начинает считать овечек, но все безрезультатно. Нарушения сна могут возникнуть и у вполне здоровых людей. Частые переутомления, психическое возбуждение – все это, так или иначе, влияет на сон. Бессоннице больше подвержены люди, которые занимаются умственным трудом.
Лечение народными средствами нарушений сна
Согласно статистическим данным от нарушений сна, хронической усталости, и, следовательно, плохого самочувствия страдает более 30% населения. Существует большое количество способов поддерживать ЦНС в тонусе, от кофе до энергетических напитков, но самое лучшее лекарство — здоровый сон. Ведь именно во время сна человеческий организм может восстанавливать и пополнять энергетические запасы.
Важно понимать, что никакие медикаментозные препараты не помогут. Это ловушка, которая вызывает привыкание. Человек попросту не сможет заснуть, не выпив на ночь «чудо-таблеточку».
Конечно, никто не говорит, что категорически нельзя принимать таблетки. В данном случае речь идет о самолечении. Не стоит следовать совету подруги, первое, что вам необходимо сделать – обратиться за помощью квалифицированного специалиста. Так как часто бывает, что нарушение сна вызвано ничем иным как заболеванием, которое требует незамедлительного лечения.
Но если же доктор опроверг ваши подозрения насчет болезни, и бессонница — это лишь следствие вашего перенапряжения и переутомления, то помогут вам в данном случае проверенные и эффективные средства народной медицины.
Лекарства «из народа» — это самый оптимальный вариант лечения. Во-первых — вы никогда не столкнетесь с такой проблемой, как привыкание, и, во-вторых – вы не только нормализуете сон, но и укрепите иммунную и нервную систему.
Существует множество трав, которые способствуют устранению бессонницы. Не нужно прикладывать много усилий, чтобы их найти, так как все они доступны.
Измельчите корневища растения, возьмите ложку сырья и залейте кипятком, прокипятите в течение двадцати минут и оставьте настояться на 10 минут. Профильтруйте и принимайте по ложке отвара два раза в день.
Ложку мелко нарезанных корневищ валерианы залейте остуженным кипятком, дайте настояться на протяжении 10 часов. Процедите, употребляйте по ложке средства несколько раз в день, и потом еще перед отходом ко сну. Детям нужно давать не более одной чайной ложки. В случае повышенной нервной возбудимости дозировку необходимо увеличить до половины стакана.
Две ложки порезанного корневища растения залейте водкой. Оставьте настаиваться в затемненном прохладном месте на 14 дней. Процедите и принимайте по двадцать капелек настойки дважды в день.
Лекарственные растения помогут
Боярышник. Для приготовления этого эффективного лекарства вам понадобятся плоды боярышника. Вымойте и измельчите их. Залейте пару ложек сырья двумя стаканами прокипяченной воды. Употребить готовое средство следует за три приема.
Душица. Траву растения (две ч. ложечки сырья) залейте стаканом горячей кипяченой воды. Оставьте настояться на 30 минут. Пейте по полстакана настоя два раза в день, перед трапезой.
Красная бузина. Одну ложку кореньев залейте водой, поставьте на плиту и кипятите в течение 20 минут, дайте отвару настояться. Принимайте по ложке лекарства дважды в день.
Зверобой. Три ложки травы заливаются кипяченой водой и настаиваются в течение трех часов. Употреблять по 1/3 стакана дважды в день.
Конопля. Возьмите семена растения, мелко истолките и просейте, после чего залейте стаканом прокипяченной воды. Укутайте и оставьте настаиваться на час. Выпейте полстакана настоя перед сном (примерно за два часа), и еще полстакана спустя час. В обязательном порядке употребляйте средство теплым. Курс лечения – 14 дней.
Люцерна. Пять ложек травы залейте водой и доведите до кипения. Пусть средство настоится в течение трех часов. Принимайте по 100 мл отвара два раза в день.
Лаванда. Цветки залейте горячей прокипяченной водой ( 1 чайная ложка на стакан воды), оставьте настояться на двадцать минут. Употребляйте по ложке лекарственного средства дважды в день.
Ромашка. Измельчите цветочки и залейте кипятком. ( 1 столовая ложка на стакан воды)Дайте настояться в течение получаса. Принимайте по 50 мл перед каждым приемом пищи.
Пустырник. Двадцать грамм измельченного сырья залейте кипятком (стаканом), оставьте настаиваться на полчаса. Принимайте по ложке настоя дважды в день, желательно после обеда.
Не менее эффективные сборы от бессонницы
- Это лекарство способствует успокоению нервной системы. Возьмите душицу, мяту и боярышник. Перемешайте все составляющие, после чего заполните сырьем литровую банку до половины. Залейте водкой и оставьте настаиваться на полмесяца. Употребляйте по ложечке настойки перед каждым приемом пищи. Продолжительность курса – семь дней.
- Вам понадобятся: чабрец, душица, пустырник и корневище валерианы. Перемешайте все ингредиенты и залейте ложку готового сбора 1 стаканом кипятка. Оставьте настояться на полчаса. Принимайте по 1/3 стакана дважды в день.
- Возьмите шишки хмеля, корни валерианы, листья мяты и трилистника. Все составляющие перемешайте, после чего залейте 1 столовую ложку сырья прокипяченной горячей водой 0,5 литра, оставьте настаиваться приблизительно на час. Профильтруйте и принимайте по 1/3 стакана пару раз в день.
- Цветки лаванды и пассифлоры измельчите, перемешайте, залейте кипяченой водой и настаивайте примерно полчаса. 1 ст. ложка на стакн воды. Принимайте по 1/4 стакана два раза в день.
- Возьмите цветочки ромашки, цедру лимона и корневище валерианы. Измельчите все составляющие и залейте прокипяченной водой. Пускай средство настаивается на протяжении двух часов. Профильтруйте и пейте по полстакана дважды в день, с утра и вечером.
Мед — лучшее успокоительное
Возьмите половину ложки порезанного лимона, и такое же количество воды «Боржоми» и меда. Соедините и перемешайте все ингредиенты. Употребляйте это средство с утра. Продолжительность лечения — тридцать дней.
Возьмите лимон, отожмите из него сок, растолките несколько орехов. Соедините ингредиенты, добавьте в массу пару ложечек гречишного меда. Хорошенько все перемешайте. Принимайте по ложке средства перед отходом ко сну.
Как видите, средств для хорошего сна существует много. Если нарушения сна возникают периодически, то народные средства — лучший способ их устранить. Если же к бессоннице присоединяются довольно неприятные симптомы, такие как головная боль, тошнота, недомогание — обратитесь за помощью специалиста.
Нарушение сна может быть симптомом многих болезней. И если в вашем случае бессонница — это одно из проявлений какого-либо недуга, поверьте, лекарственных трав для его лечения будет недостаточно. Потребуется комплексная терапия.
Поэтому не стоит медлить с лечением, и тем более, с обращением к доктору. Помните, ваше здоровье в ваших руках.
Улучшаем сон народными средствами.
Расстройство сна согласно социологическим данным встречается у каждого пятого человека. Плохой сон ночью у взрослого может быть вызван разнообразными внешними стрессами и внутренними психологическими проблемами. Что делать в данном случае? Ведь известно, что проблемы со сном могут ухудшать общее состояние человека, подрывать его иммунитет и приводить к серьезным психическим заболеваниям.
В аптеке можно найти массу лекарственных средств, которые помогут решить вам данную проблему. Но такое лечение считается слишком радикальным, и может повлечь за собой другие побочные эффекты и привыкание. Поэтому нарушение сна желательно лечить народными средствами, которые никак не навредят организму. Ниже приведен список способов, как улучшить сон народными средствами. Ознакомившись с ним, вы узнаете, как нормализовать сон без вреда своему организму. Помимо лечения бессонницы с помощью данных советов можно в общем укрепить свое здоровье.
Чем полезны травы во время борьбы с бессонницей
Чаи и травяные настои не приносят желаемого эффекта за один день или один стакан выпитого отвара. Только при систематическом употреблении, вы сможете себя лучше чувствовать и наладить проблемы со сном. В этом, как ни странно, есть плюс фитолечения. Так как травы не вызывают привыкание и не наносят вред организму.
Помимо здорового и крепкого сна, вы сможете устранить другие сопутствующие бессоннице заболевания или расстройства организма. А именно:
- Шлаки
- Возбудимость нервной системы
- Пониженный иммунитет
- Воспалительные процессы
- Проблемы с пищеварением
Давайте рассмотрим наиболее распространенные и действенные методы народного лечения бессонницы.
Пять трав для крепкого и здорового сна
- Мелисса. Данная трава обладает успокаивающим действием и уменьшает накопившийся стресс. Однако мелисса понижает давление, поэтому гипотоникам не рекомендуется ей злоупотреблять.
- Лаванда. Для улучшения сна данная трава используется не только в виде чая или отвара из травы. Лавандовое масло более безопасно и обладает прекрасным ароматом, который действует на человека как снотворное.
- Чабрец (тимьян). Если основные причины бессонницы – переутомление, умственное или физическое истощение, то употребление чая или настоя из данной травы поможет нормализовать сон. Однако чабрец противопоказан беременным и больным гастритом.
- Душица. Применение травы для хорошего сна поможет не только крепко спать, но и повысить аппетит, укрепить нервную систему. Противопоказана душица беременным, язвенникам и мужчинам, страдающим половыми проблемами.
- Мята. Среди успокоительных и тонизирующих трав, мята самая популярная. Желательно пить отвар из мяты во второй половине дня после еды. Данная трава помогает заснуть крепко и без пробуждений.
Каждую из перечисленных трав можно принимать как отдельные настойки. Однако очень действенным эффектом обладает травяной сбор, включающий пять перечисленных компонентов. Итак, следует смешать 5 частей мелиссы, 4 части душицы, и по 3 части лаванды, чабреца и мяты. После одну чайную ложку смеси травок для сна залить стаканом кипятка. Пить данную настойку рекомендуется перед сном.
Помимо данного сбора трав существует еще множество сборов, специально направленных на лечение нарушений со сном и излишней возбудимостью нервной системы. Например:
Сбор из валерианы, перечной мяты, ромашки, тмина.
- Валериана и хмель.
- Мелисса, пустырник, валериана.
- Мята перечная, пустырник, валериана, хмель.
- Лаванда, боярышник, чабрец, ромашка.
Настои от бессонницы
Настойка из валерианы. Рецепт: 20 грамм травы залить стаканом кипятка и настаивать около 25 минут. Настой следует пить в течение дня и перед тем как ложиться спать.
Настойка из пустырника. Рецепт: 2 чайные ложки пустырника на стакан кипятка. Для нормализации сна данную настойку пьют каждый день от 1 до 2 раз.
Сборная настойка для крепкого сна. Для лечения расстройств со сном очень действенным будет пить смесь из настоек пиона, боярышника, валерианы, пустырника, корвалола. Все смешать в равных частях и пить от 10 до 30 грамм в день.
Настойка полыни. Рецепт: 1 столовая ложка полыни заливается стаканом кипятка, после настой должен простоять около двух часов. Чтобы хорошо спать, данный настой рекомендуется употреблять перед сном.
Настойка из одуванчика, душицы, омелы белой, валерианы. Согласно советам китайской медицины такая настойка наладит сон за семь дней регулярного применения.
Лечение настойками имеет постоянный характер. Для крепкого сна, необходимо регулярно пить настои не только перед сном, но и в течение дня. Некоторые отвары могут иметь неприятный вкус, в таком случае рекомендуется обильно запить их водой.
Фиточай для сна
Мелисса и мята. По чайной ложке травы заварить на 15 минут стаканом кипятка. Напиток успокаивает, восстанавливает нервную систему и приятно пьется.
Хмель. Две чайные ложки следует залить стаканом кипятка. Если к чаю из хмеля добавить еще и валериану, то данные сонные травы незамедлительно подействуют, и вы заснете крепким сном.
Лаванда. Ложка соцветий лаванды на 1 стакан воды, желательно пить такой чай на второй воде. Залейте кипятком на 2 минуты, слейте, а после снова заварите чай.
Вереск, сушеница, валериана, пустырник. Чайная ложка на стакан кипятка. В данных растениях содержатся вещества, помогающие успокоить нервы.
Ромашка. Такой чай для сна желательно употреблять по теплому стакану в день. Данный чай используется даже для грудничков, нервная система которых еще не стабильна. Очень удобно пить ромашку людям, которым не хватает времени заблаговременно позаботиться о настойке для сна. Ведь в аптеке продается ромашковый пакетированный чай. Людям, страдающим аллергией на амброзию, стоит принимать ромашку с осторожностью.
Итак, чаи для сна не только полезны, но и приятны на вкус. Видимо поэтому они являются самым популярным средством по борьбе с бессонницей. Главное – постарайтесь расслабиться и насладиться ароматом травяного чая перед сном.
Мед в борьбе за здоровый сон
Мед для сна принято употреблять, добавляя к какому-либо фиточаю. Например, заварите пакетик ромашкового чая и добавьте в него сотового меда по вкусу. Сладкий, успокаивающий чай настроит вас на крепкий здоровый сон. Также мёдом можно подсластить стакан теплого молока на ночь.
Ванна перед сном
Чтобы заснуть после напряженного дня, следует принять охлаждающую у ванну. В прохладной воде тело остынет, а сердцебиение замедлиться. Вода поможет вам успокоиться и настроиться на нужную волну. После принятия прохладной ванны, тело согреется под одеялом, и спать будет намного комфортней.
Также в ванну можно добавить любые травы для сна. Так как множество отваров, улучшающих работу нервной системы, даже без принятия внутрь, с помощью своих седативных свойств, успокаивают и обладают снотворным эффектом.
У многих взрослых людей, подверженных ежедневным стрессам возникает вопрос: что делать с бессонницей? Народная медицина советует пить фиточаи, принимать фитованны, а также просто прохладные ванны и мёд на ночь.
Самое распространенное народное средство, которое применяют для нормализации сна – это трава или травяной сбор. Данную траву для сна можно приобрести в аптеке, в специальных отделах на рынке или же собрать самостоятельно. Последнее не советуется делать тем, кто не знаком с правилами сбора лечебной травы. Ведь ее качество и полезные свойства напрямую зависят от времени, места ее сбора и условий прорастания.
Лечение народными средствами является популярным способом борьбы с расстройствами сна, поэтому сомневаться в действенности данных советов нет смысла. Помимо рекомендаций по лечению, хотелось бы посоветовать: не только боритесь со следствием, но и устраните причины бессонницы.
Загрузка...