Лечение храпа народными средствами у женщин

Устранение женского храпа народными средствами.

Многие представительницы прекрасного пола задаются вопросом, как избавиться от храпа во сне женщине в домашних условиях. Согласно статистике, каждый 5 человек в мире похрапывает во сне, и с возрастом эта проблема еще больше усугубляется. Чаще всего во сне храпят мужчины, достигшие 30-летнего возраста, и большинство специалистов утверждают, что в таком возрасте у представителей мужского пола это явление является нормой. А вот храп у молодых девушек уже должен вызывать некоторые опасения.

Храп способен вызвать массу неудобств и проблем не только для окружающих, спящих возле храпящего человека, но и для самой женщины, поскольку он сигнализирует о наличии определенных нарушений в организме. В некоторых случаях сила храпа может достигать 80 децибел, и сон в одной комнате с храпящей женщиной становится просто невозможным. Именно по этим причинам при обнаружении храпа женщине необходимо в первую очередь выяснить факторы его возникновения и приступить к обязательному лечению. Если вовремя не обратить внимание на эту проблему, не выяснить основные причины и лечение, то в дальнейшем нарушения в организме могут перерасти в серьезные заболевания.

В вопросе, как избавиться от храпа женщине, помогут специальные упражнения, медикаментозные препараты, средства народной медицины и другие эффективные методы. Перед началом лечения стоит подробнее узнать о причинах возникновения храпа у женщин.

Причины храпа во сне у женщин

Физиологически в организме каждого человека заложена склонность к незначительному похрапыванию, которое не требует специальной терапии. Появляется он из-за воздействия пыли или жидкости инфильтрата на поверхность голосовых связок женщины. Патологический сильный храп, который появляется изо дня в день, сигнализирует о наличии определенных изменений в женском организме и требует лечения. Главной причиной возникновения патологического храпа является такая наследственная патология, как сниженный тонус гортанных мышц.

Когда возникает храп у женщин, причины могут быть разные, от самых безобидных до серьезных проблем со здоровьем.

Сон на спине вызывает храп. Во время такого положения мышцы глотки максимально расслабляются, вследствие чего у женщины и появляется храп. В некоторых случаях бывает достаточно всего лишь повернуться на бок или лечь на живот, чтобы избавиться от него.

Лишний вес тоже способствует возникновению храпа. Избыточные жировые клетки, находящиеся в мягких тканях женского организма, мешают циркуляции воздуха, и чем сильнее ожирение, тем больше жировая прослойка в районе шеи и горла.

Чрезмерное употребление алкогольных напитков крайне негативно влияет на носоглотку, расслабляя ее, что и вызывает появление сильного храпа.

У женщин, являющихся заядлыми курильщицами, достаточно часто развивается хроническое воспаление глотки и трахеи, которое снижает мышечный тонус и провоцирует возникновение отечности. В конечном итоге пути, по которым проходит воздух, начинают сужаться, а дыхание значительно затрудняется.

Наличие отоларингологических патологий тоже вызывает храп. К таким заболеваниям относятся хронические риниты, полипы, образовавшиеся в носу, искривление перегородки и увеличение миндалин.

Аллергия является благоприятным условием для появления храпа во сне, поскольку из-за ее возникновения легкие женщины лишаются определенного количества кислорода.

У женщин пожилого возраста глотка становится ослабленной и дряблой, и именно по этой причине храп чаще всего возникает после 60 лет.

Гормональные перепады возникают у женщин в основном при климаксе, и именно по этой причине и возникает храп.

Немногие женщины догадываются, что несвоевременное лечение патологического храпа может привести к синдрому апноэ, который представляет из себя остановку дыхания во время сна. Подобных остановок за одну ночь может быть около 500, и основной опасностью этого состояния является то, что человек не осознает того, что дыхание на определенный момент приостанавливается. Если к синдрому апноэ добавляется еще и гипертония, то остановка дыхания осложняется уменьшением частоты сердечных сокращений, что нарушает поступление воздуха в легкие. Вследствие этого у человека происходит внезапный скачок артериального давления, который для гипертоника крайне опасен.

Храп очень негативно влияет на качество сна. Из-за него сон человека становится неглубоким, и утром чаще всего возникают усталость, общее недомогание, мигрень, которые значительно снижают работоспособность и отрицательно сказываются на настроении.

Самыми страшными последствиями храпа являются инфаркты, инсульты, гипоксия и смерть во время сна. Именно поэтому каждый человек, выявивший у себя наличие этой проблемы, должен незамедлительно приступать к лечению, чтобы избежать в будущем непоправимых последствий.

Как избавиться от храпа женщине?

Существует несколько несложных основных методов, как лечить храп у женщин. В первую очередь необходимо уделить особое внимание положению во время сна и выбрать комфортную подушку (лучше ортопедическую). Спать лучше всего лежа на животе или же на боку с немного поднятой головой. Эти простые манипуляции помогут значительно улучшить качество сна и избавиться женщине от несильного храпа. Перед тем как лечь спать, желательно хорошо проветрить помещение. Храпящий человек не должен спать в душном помещение, нужно обязательно обеспечить стабильный приток свежего воздуха в комнату. Перед сном можно принять контрастный или негорячий душ, чтобы предотвратить храп во сне.

Все вышеперечисленные простые методы являются больше профилактическими, нежели лечебными, но в некоторых, не запущенных случаях, они быстро помогут избавиться женщине от храпа.

Лечение храпа у женщин при помощи упражнений и мануальной терапии

Специальный комплекс упражнений поможет бороться с храпом. Некоторые из них можно выполнять не выходя из дома, а определенные лучше всего применять на свежем воздухе. Будучи на прогулке, необходимо почаще дышать свистом (резкое выдыхание воздуха после прерывистого вдоха). Можно даже слегка насвистывать ненавязчивую мелодию. Подобное упражнение нужно выполнять не менее 30-40 минут в сутки.

По 30-50 раз в день необходимо повторять звук «и», поскольку такая своеобразная тренировка поможет привести в норму работу мышц глотки. Отлично тренирует небные мышцы пение, поэтому можно негромко напевать любимую песню.

Мануальная терапия будет не менее эффективна в лечении храпа у женщины. Манипуляции необходимо проводить следующим образом:

1. Для начала нужно слегка нажать на точку, расположенную на нижнем крае хряща щитовидки, и немного помассировать ее. Если в ходе манипуляции закружится голова или начнет тошнить, то действие необходимо сразу же прекратить.
2. Следующая точка расположена на линии перехода подошвы и тыльной стороны стопы. Именно на нее следует надавить, но уже посильнее, чем на первую точку.
3. Третья точка расположена в области солнечного сплетения, ее тоже можно слегка помассировать.
4. Следующая точка расположена чуть выше запястья, на внутренней стороне. Данную точку можно массировать гораздо дольше и интенсивнее, чем предыдущие.
5. Пятая точка находится в самом центре стопы.
6. Шестая точка расположилась у основания большого пальца руки. Ее можно массировать дольше.

Народные средства от храпа у женщин

Народная медицина не осталась в стороне и тоже имеет несколько действенных и проверенных средств, способствующих исчезновению храпа у женщины в достаточно короткие сроки. В первую очередь можно промывать нос раствором морской соли. Для его приготовления понадобится взять 250 мл прокипяченной остуженной воды и добавить в нее 10 г соли. Саму процедуру необходимо проводить дважды в сутки, после пробуждения и перед сном.

Помимо промываний можно использовать капли, изготовленные на основе масла облепихи. Средство нужно закапывать по паре капелек в каждую из ноздрей.

Народные средства от храпа у женщин можно употреблять и внутрь. Лучше всего в этом случае поможет смесь сока капусты и меда, которая не только избавит от храпа, но и укрепит иммунную систему. Для приготовления такого эффективного средства понадобится взять 250 мл сока и добавить в него 50 г продукта пчеловодства. Употреблять готовое средство нужно непосредственно перед отходом ко сну.

На ночь можно съесть немного печеной моркови. Ее необходимо запечь в духовом шкафу 15 минут при температуре 180°С.

Поскольку в некоторых случаях храп может быть спровоцирован банальным сбоем в пищеварении, необходимо периодически устраивать разгрузочные дни. Желательно устраивать голодный день 1 раз в 7 дней и на протяжении этих суток употреблять исключительно питьевую воду в неограниченных количествах и свежевыжатый сок несладких яблок.

Храп у женщин: причины и лечение.

В отличие от мужчин, причины храпа у женщин в большинстве случаев не представляют большой опасности. Существует множество методов, решающих проблему для женщин, как избавиться от храпа во сне.

Причины женского храпа

Хриплые звуки возникают из-за вибрации воздуха, проходящего по суженным дыхательным путям. Поскольку ронхопатию больше относят к мужскому недугу, у многих возникает вопрос, почему храпят женщины.

Сужение прохода для нормального поступления воздуха происходит по следующим причинам храпа у женщин во сне:

• анатомические нарушения носоглотки;
• мышечная атрофия мягкого неба;
• воспаление верхних дыхательных путей. Большое количество слизи стекает по горлу и скапливается, образуя сгустки на стенках глотки. Это может послужить причиной сильного храпа даже у молодой женщины;
• лишние килограммы;
• гормональные изменения, вызванные болезнями щитовидной железы;
• стресс и усталость;
• неправильное положение головы во время сна;
• употребление спиртных напитков и курение;
• использование седативных препаратов, некоторых противоаллергических лекарств, имеющих снотворный эффект;
• менопауза и старение.

Последствия храпа

В случаях, когда недуг нерегулярен и вызван причинами, обусловленными временными изменениями, он не страшен. Когда ронхопатия имеет регулярный характер, звуки сильные, то такое состояние приводит к серьезным патологиям.

Храп дамы в зрелом возрасте не вызывает сильных опасений, если он не сопровождается апноэ. Но когда молодая девушка храпит каждую ночь — это проблема.

Апноэ обозначает эпизоды остановки дыхания во сне, когда верхние дыхательные пути полностью перекрываются. Мозг в это время посылает сигнал пробуждения. Человек просыпается и засыпает снова. Таких эпизодов может быть сотни за ночь, что сокращает время отдыха и вызывает сильную гипоксию.

Легкая степень ронхопатии нуждается не в специальной терапии, а в корректировке образа жизни и сна. В остальных случаях этот синдром представляет реальную опасность жизни.

Среди серьезных последствий:

• эмоциональные расстройства;
• синдром хронической усталости;
• сердечно-сосудистые патологии и катастрофы;
• снижение когнитивных способностей.

Диагностика

Некоторые не знают, какой именно врач лечит храп. Диагностикой недуга занимаются сразу несколько специалистов разных направлений.

Диагностика важна особенно для выявления причины храпа у женщин в молодом возрасте, поскольку это состояние совсем не свойственно юному организму.

Алгоритм действий:

1. Консультация терапевта. Он направит на анализы общего характера, возможно, понадобится пройти функциональные исследования.
2. Консультация ЛОРа. Он оценит состояние дыхательных путей и носоглотки, посмотрит, нет ли воспаления или анатомических особенностей.
3. Прием эндокринолога. Он узнает, нет ли дисбаланса или недостатка эстрогена, нарушений в работе щитовидки.
4. Консультация хирурга.
5. Консультация сомнолога. Именно он задает схему лечения, но сначала назначит функциональное обследование, где будут измеряться медленная и короткая фазы сна, работа мозга во сне и др.

Лечение женского храпа

Когда диагностика показала легкое течение недуга, отсутствие апноэ, то иногда лечение храпа у женщин заключается в борьбе с лишним весом, изменении образа жизни и избавлении от вредных привычек. В других случаях врач решает, как лечить храп у женщины.

Обычно выбирается комплексный подход, помогающий перестать женщине храпеть во сне, полностью прекратить течение ронхопатии.

Способы устранения

• прием специальных препаратов, воздействующих на дыхательные пути и тонус мышц;
• хирургические вмешательства;
• аппаратная терапия;
• средства народной медицины;
• упражнения.

При любом течении заболевания в состав терапии входит изменение привычных установок в образе жизни. К этому должна быть готова каждая дама, желающая избавиться от храпа.

Гимнастика

Молодые девчонки при легкой форме недуга могут избавиться от него в домашних условиях, выполняя лечебные эффективные упражнения. Особы женского пола более старшего возраста также должны выполнять их, но в комплексе с другими способами лечения.

1. Максимально далеко высунуть язык и держать его несколько секунд. Делать по 30 раз дважды в сутки (утро/вечер).
2. Перед тем как пойти спать, нужно зажать ложку между зубами на 3 мин.
3. Нажать рукой на середину подбородка. Производить им движения вперед-назад. Делать 30 раз дважды в сутки.

Видео: Упражнения от ронхопатии.

Народные способы

Итак, как избавиться женщине от храпа в домашних условиях? Есть несколько народных методов для реализации в домашних условиях.

1. Приготовить свежий капустный сок, добавив в него ложку меда. Выпивать половину стакана задолго после еды, перед сном.
2. Эффективно избавиться от храпа поможет капля облепихового масла. Ее нужно закапать в каждую ноздрю перед сном.
3. Можно использовать однодневное голодание.
4. Промывание носовых пазух соленой водой. Для приготовления раствора надо взять именно морскую соль. Достаточно одной маленькой ложки соли для одного стакана очищенной воды.

Народные методы способны вылечить недуг, не отягощенный остановками дыхания и имеющий начальную, легкую форму. Когда есть все показания к применению от храпа средств народной медицины, нужно обеспечить себя ортопедической подушкой.

Медикаментозное лечение

Чаще всего ронхопатией страдают люди, в дыхательных путях которых проходят воспалительные процессы: хронический насморк, постоянный кашель.

Эти причины устраняются средствами и методами традиционной медицины:

• лекарства, останавливающие воспаление слизистых;
• спреи для носа;
• препараты, разработанные на основе кортизола, которые увлажняют дыхательные пути.

Вот как можно избавиться девушке от храпа медикаментозным путем, когда болезнь не спровоцирована воспалением:

• средства, которые стимулируют дыхание;
• препараты, которые подавляют стадии быстрого сна;
• гормональные спреи;
• гомеопатические препараты.

СИПАП-терапия

Это самый эффективный способ лечения, который способен бороться как с храпом у женщины, так и с апноэ в самых тяжелых формах. Минусы этой терапии — неудобный по размерам СИПАП-аппарат, отсутствие эстетики и высокая стоимость.

При помощи специального СИПАП-устройства оказывается положительное давление на дыхательные пути на протяжении всего периода сна, вы получаете дополнительно обогащенный кислород.

Хирургическое лечение

Хирургическое вмешательство, когда требуется вылечить сильный храп у женщин, проводится в случае наличия анатомических патологий носоглотки.

Когда слабый пол спрашивает, как вылечить храп, и врач советует операцию, бояться не нужно. Обычно это безобидная процедура.

Эффективные методы

Каждый из описанных выше подходов зачастую имеет ослабленный эффект, если он применяется как единственный способ. Медикаменты перестанут действовать уже через месяц или два. Народные средства лечат только начальные стадии. СИПАП-терапия эффективна, но не всегда нужна, как и хирургическое вмешательство.

Как женщине навсегда избавиться от храпа, сможет сказать только врач.

Профилактика при храпе

Профилактика заключается в действиях, которые нужно делать, чтобы не храпеть женщине во сне. Для начала нужно использовать специальные подушки, которые позволяют голове находиться в слегка приподнятом положении. Правильный ортопедический матрас при этом помогает позвоночнику отдыхать.

Рекомендации перед сном, как не храпеть:

• выбирать правильные позы (на боку или на животе);
• не переедать перед сном – желательно есть за 3 часа до сна;
• проветривать помещение перед тем, как идти спать.

Все перечисленные советы легко соблюдать, а результат — спокойный сон.

Эффективные народные средства от храпа у женщин.

Народные средства от храпа у женщин — это спасительная соломинка от досадного явления. Сам человек не ощущает свой храп, но близким он досаждает. Храп может быть признаком заболевания, но чаще является безобидным процессом сужения прохода гортани. Однако в любом случае он вызывает массу неприятностей и оказывает негативное моральное воздействие.

В наше время уже есть медицинские препараты по борьбе с этой неприятностью, но народные средства от храпа у женщин остаются основным способом лечения в домашних условиях. Такое отношение к патологии вполне объяснимо: найдется мало людей, которые обращаются к врачу с этой пустяковой проблемой. На практике народные методы действительно могут быть эффективными, но важно выбрать нужный вариант.

Сущность храпа у женщин

По своей физиологической сущности храп представляет собой низкочастотный звук и вибрацию, сопровождающие дыхательный цикл человека во время сна. Такое явление возникает в результате колебания мягких тканей гортани за счет расслабления мягкого неба и язычка.

Процесс, как правило, обусловлен особенностями индивидуального анатомического строения, но может быть вызван болезненными патологиями и другими факторами.

Звук издается спящим человеком без каких-либо симптомов для него, поэтому обычно он не ощущает своего храпа (за редким исключением, когда процесс приводит к прерыванию дыхательного цикла). Громкость издаваемого звука может достигать 110-113 дБ. Такая аномалия может возникнуть в любом возрасте, даже у маленьких девочек, но наиболее распространена у женщин в возрасте старше 40 лет и у беременных женщин.

Причины женского храпа

Наиболее распространенной причиной женского храпа являются врожденные патологии строения глотки или возрастной фактор. Со временем заметно ослабляются мышцы, что приводит к непроизвольной вибрации тканей при прохождении воздушного потока во сне, когда мышцы имеют максимальную расслабленность. Врожденные аномалии связаны с искривлением носовых перегородок, узости канала, удлиненностью язычка, неправильным прикусом.

К распространенным причинам храпа можно отнести избыточный вес при скоплении жира в области подбородка, прием алкоголя, физическое переутомление, аллергическую реакцию, при которой затрудняется снабжение легких кислородом, наличие полипов в носу.

Порой храп становится симптомом, указывающим женщине на наличие достаточно серьезных заболеваний, например, сердечно-сосудистой системы. Самой частой болезнетворной причиной является апноэ сна.

Причиной громкого звука может стать просто неудачное положение тела на кровати, и такую патологию нет смысла лечить. Как правило, такое явление возникает, если женщина засыпает, лежа на спине, когда ткани гортани максимально расслаблены, а проход максимально сужен. Лечение простое: перевернуться на живот или бок — и храп пройдет.

Храп во сне часто сопровождает беременность женщины. Одна из причин такого явления — сужение глоточного прохода в результате увеличения объема жировых тканей, а на третьем триместре беременности — давление увеличенной матки на легкие. Более опасной причиной в этот период является сильный токсикоз, вызывающий отеки в материнском организме. В детском возрасте шумное ночное дыхание может быть обусловлено как врожденным искривлением перегородки носа, так и увеличенными аденоидами, гландами, заложенным носом.

Принципы лечения патологии

Традиционная медицина основывается на следующих направлениях лечения храпа у женщин: медикаментозная терапия, СИПАП-терапия и увулопалатофарингопластика (оперативное лечение). Применение медикаментозных препаратов основывается на устранении причин, вызывающих вибрацию тканей в гортани. В зависимости от этих причин назначаются: антидепрессанты, диуретики, стимуляторы дыхательного и мышечного тонуса. СИПАП-терапия подразумевает создание постоянного давления в дыхательных путях при помощи специального аппарата. При оперативном лечении удаляются части мягких тканей, способные перекрывать дыхательные пути.

Дыхательная гимнастика для лечения храпа

Лечение народными методами в домашних условиях включает два основных направления: лечебная дыхательная гимнастика и применение народных средств.

Гимнастика от храпа.

В борьбе с храпом у женщин достаточно эффективны элементарные упражнения:

1. Высовывание языка наружу. Язык полностью высовывается наружу, а затем быстро убирается. Упражнение повторяется 30 раз.
2. Втягивание языка. Язык максимально втягивается в сторону горла внутри. Упражнение повторяется 30 раз.
3. Перед сном к спине крепится теннисный мяч для исключения переворачивания на спину во время сна. Процедура проводится ежедневно в течение 24 дней.
4. Движения челюстью. Нижняя челюсть двигается в направлении вперед — назад. Необходимо всего 30 повторов.
5. Сжимание челюстей. В рот помещается пластиковый предмет и с силой сжимается зубами. Удержание длится 5 минут.
6. Напряжение языка. Исходное положение: закрытый рот, дыхание через нос. Напрягается задняя часть языка с подтягиванием его к горлу. Количество повторов в течение дня — 15.
7. Упражнение с языком. Глаза закрываются, язык поочередно закручивается вверх-вниз и в стороны. Упражнение делается 2 раза за день по 10 движений.
8. Дыхание через одну ноздрю. Делается вдох, затем закрывается ноздря и выдох производится через одну ноздрю. Упражнение повторяется с другой ноздрей. Проводится 10 раз перед сном.
9. Боковое движение челюстью. Рукой нижняя челюсть передвигается влево — вправо. Проводится 2 раза за день по 30 повторов.
10. С усилием произносится звук «и». Количество повторов — не менее 30.
11. Свист. Во время прогулки насвистывается любая мелодия при поднятой голове и расправленных плечах. Воздух вдыхается прерывисто на 7-8 шагов.

Регулярное выполнение указанных элементарных упражнений поможет исправить дефекты гортани и избавиться от храпа по ночам.

Если причиной аномалии являются заболевания, то гимнастику следует проводить с осторожностью или вовсе отменить.

Лечение народными средствами

Народная медицина предлагает множество рецептов средств для избавления от храпа у женщин. Можно рекомендовать следующие способы:

1. Капуста. Капустный лист измельчается и взбивается до консистенции пюре, смешивается с медом. Другой вариант — капустный сок с медом (1 ч. ложка меда на 200 мл сока). Принимается перед сном в течение 30 дней.
2. Облепиховое масло. Закапывается в каждую ноздрю за 3-4 ч до сна. Курс — 15-20 дней.
3. Морковь. Съедать одну печеную морковь 3 раза в день за 1 ч до еды.
4. Чеснок с лимоном. Чеснок (2 головки) и лимон без семечек (3 шт.) перемалывается на мясорубке, употребляется по 1 ст. ложке 2 раза в день перед едой.
5. Травяной сбор. Ягоды бузины, корни сабельника, репейник, хвощ — сбор из этих компонентов измельчается и заливается кипятком (1 ст. ложка сбора на 200 мл кипятка). Настаивается 1 ч, после чего употребляется 5 раз в сутки по 1 ст. ложке.
6. Настой. Дубовая кора и календула (в равных пропорциях — по 1 ст.ложке) заливаются кипятком (500 мл). Настаивается 2-3 ч, используется для полоскания горла.

В последнее время находит широкое применение препарат, который спокойно можно использовать в домашних условиях от храпа. Это препарат Сайленс, он выпускается в виде спрея. Достаточно провести 2-3 впрыскивания в горло перед сном, и в эту ночь храпа не будет. Важно, чтобы после впрыскивания средства в горло не поступало питье или еда. Другим модным средством являются магнитные или силиконовые клипсы, которые надеваются на ночь. Клипса влияет на нервные волокна и устраняет храп.