Пусть утро будет бодрое!

В разделе: ЗОЖ

: утро, пробуждение, зарядка в постели, зарядка для суставов, зарядка для позвоночника, бодрость, настроение, массаж, депрессия, выход из депрессииЭто только в сериалах и рекламе каждое утро солнечное. В реальности же солнце мы видим крайне редко, поэтому и просыпаться в хмурую осень совершенно не хочется. Но надо… Как сделать это максимально полезно для своего организма, настроения и иммунитета?

Вот несколько полезных советов от экспертов, как набраться энергии, ещё лёжа в постели.

Разгоним кровь и поможем зрению

Даже если за окном хмурость, психологи советуют не сразу вскакивать с постели. Заведите будильник на несколько минут раньше. Это время можно использовать не для того, чтобы доспать, а чтобы сделать пару простых движений, не вставая с постели.

1),  Не раскрывая глаз, помассируйте веки лёгкими круговыми движениями – не меньше 15 оборотов. Это поможет улучшить систему кровообращения и заодно успокоить нервную систему. Кстати, это упражнение может повторяться в течение дня – оно снимает усталость с глазных яблок, избавляет от синдрома «сухого глаза».

Солнце — друг или враг?

В разделе: ЗОЖ

солнце, загар, польза, вред, противопоказания, перегревание, тепловой удар, солнечные ожоги, помощь, защита, профилактика.«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!» — эта крылатая фраза ещё с  постсоветского периода нашей истории была своеобразным девизом здоровья, или призывом к здоровому образу жизни. Она и сейчас не потеряла своей актуальности.

Действительно, что может быть лучше в летний период времени для оздоровления организма, чем эти три составляющие?

Потребность человека в солнечном свете заложена генетически. Свет солнца участвует во всех жизненно важных процессах в живом организме. Под его влиянием в организме вырабатываются биологически активные вещества, такие как серотонин («гормон радости»), гистамин, инсулин, регулируется фосфорно-кальциевый обмен благодаря усиленному синтезу витамина D.

Причины возникновения заболеваний

В разделе: ЗОЖ

В течение всей жизни мы приобретаем много различных навыков – учимся водить машину, шить, вязать и т. д. Эти навыки очень важны, но ни один из них не позволит нам прожить дольше. И когда человек теряет своё здоровье, то все остальные навыки обесцениваются. Многие богатые люди, утратив здоровье, говорят, что в жизни больше ничего и не надо: ни власти, ни денег, ни дачи, лишь бы его вернуть. Разочарование состоит в том, что именно к здоровью мы относимся, как к чему-то должному, наивно думая, что оно дано навечно и обладает неисчерпаемым запасом. Это колоссальная ошибка, поскольку то, что мы делаем в нашей жизни, это целый ряд неправильно совершаемых действий… 80% из того, что мы делаем, вредит нашему здоровью.

Присутствие хотя бы одного фактора всё равно ведёт к болезни.

Бессоница. Как помочь себе?

В разделе: ЗОЖ

бессонница временная, бессонница хроническая, причины, помощь, режим сна, режим дня.В списке причин, по которым люди обращаются к врачу, бессонница идёт вслед за простудой, головными болями и проблемами с желудком. Из 1000 взрослых 1/3 жалуется на то, что они просыпаются среди ночи и не могут снова заснуть.

Не спешите прибегать к медикаментозным средствам. Сегодня подход к этой проблеме меняется. Исследователи и врачи с каждым годом всё больше изучают проблему сна и предлагают сначала попробовать самим решить эту проблему.

Можно применить только один метод лечения, можно использовать сочетание. Чтобы наладить сон, нужно придерживаться определённого ритуала или режима сна и делать это не от случая к случаю, а постоянно. В любом случае дисциплина – ключ к успеху.

Как преодолеть весенний авитаминоз?

В разделе: ЗОЖ

Наступила календарная весна, но зима, как видно, не собирается уходить и засыпала снегом большую часть территории России.

Надо бы радоваться солнечным дням, пробуждению природы и всеобщему возрождению жизни, но что-то нет настроения, душевного подъёма и вообще нет никакой энергии для жизни, а всё чаще хочется спать. Это даёт знать о себе весенний авитаминоз.

Что же делать? Как избавиться от весенней слабости и выбраться из этого состояния?

авитаминоз, весенняя депрессия, помощь, шиповник, ламинария, режим дня. Народная медицина советует обязательно употреблять отвар шиповника вместо чая. Шиповник — рекордсмен по содержанию витамина С. Можно его заваривать крутым кипятком и дать настояться, или покипятить на медленном огне 10−15 минут (так как он плохо заваривается) и тоже дать настояться, а лучше заваривать в термосе на ночь.

Вегетарианская еда полезна и вкусна

В разделе: ЗОЖ

Современные диетологи считают -  всем, у кого есть проблемы со здоровьем, надо переходить на постное меню. На Руси постились и существовала традиция постной трапезы.вегетарианство, постное питание, разгрузочное питание, здоровое питание, очищение организма, что приготовить, еда без мяса.

Постная еда не содержит животных белков и жиров, в результате чего организму становится намного легче работать, и он начинает активно очищаться. При постоянном приёме постной пищи, когда мы не переедаем ни жиров ни белков, наши шлаки потихонечку выходят.

Мясо как белок и незаменимая аминокислота, в основном, необходим растущему молодому организму. После 40 лет все прекрасно могут обходиться без животного белка. Мясо можно заменить другими аминокислотами, которые принесут только пользу нашему организму.

Вегетарианская еда заведомо исключает фастфуд, канцерогены, вредные и тяжёлые для нашего организма животные жиры, некачественное мясо и другие бесполезные и вредные вещества. «Наша пища должна быть нашим лекарством, а лекарствопищей» — говорил великий Гиппократ. Именно постная пища помогает нам вернуть утраченное здоровье.